Se'i o tatou a'oa'oina tonu e uiga i le LDL cholesterol, le "cholesterol leaga"?

Ina ua e siakiina talu ai nei le maualuga o lou cholesterol i lau suega toto, pe na fai mai le fomaʻi ua fai si maualuga o lou LDL? Atonu na e fefe teisi ina ua ia fai mai lena mea. O le asō, o le a tatou talanoa e uiga i le LDL, e taʻua foʻi o le "cholesterol leaga." Aua le fefe, seʻi o tatou malamalama i lenei mea i se auala faigofie ma manino.

Muamua, seʻi o tatou vaʻai po o le ā le LDL cholesterol?

Ia, tatou amata faigofie. O le toto i totonu o o tatou tino e lē na o le vai. E tele mea o loʻo i totonu, e pei o sela, porotini, ma gaʻo (suauʻu). Ia mafaufau nei i ai, e lē fefiloi faʻatasi gaʻo ma le vai, a ea? E faʻapena foʻi, o gaʻo i totonu o o tatou tino, e taʻua o le cholesterol, e lē mafai ona fefiloi ma le toto ma feoaʻi.

O lea la, ina ia feaveaʻi lenei cholesterol mai le tasi nofoaga i le isi nofoaga i totonu o le tino, tatou te manaʻomia se "auʻaunaga felauaiga" faapitoa. O lena auaunaga felauaiga o le mea tatou te taʻua o lipoproteins . E pei o ni taavale laiti. O nei taavale e faia i lipids ma porotini.

E tele ituaiga o lipoproteins. O se tasi o ia mea o le LDL (Low-Density Lipoprotein) . O lenei ta'avale LDL e tele ai le cholesterol ma sina porotini i totonu. O lona uiga e pei o se ta'avale e tumu i le cholesterol. O le mea moni, o le cholesterol o se mea e taua tele i o tatou tino. E mana'omia le Cholesterol mo le tele o galuega taua e pei o le faia o hormones ma le fausiaina o puipui o sela. O le mea lea, o le tautua e tu'uina mai e le ta'avale e ta'ua o le LDL e matua lelei lava.

Aiseā la ua ta'ua ai lenei LDL o le "cholesterol leaga"?

O le mea lenei. A soona tele se mea, e tula'i mai ai fa'afitauli. E fa'apena fo'i le mea e tupu i le LDL. Se'i fa'apea la pe a na'o ni nai ta'avale o lo'o i luga o le auala, e leai se fa'afitauli, o lo'o aga'i tagata uma i o latou taunu'uga. Ae fa'apefea pe a fa'afuase'i ona o'o mai le tele o ta'avale i luga o le auala? E fa'aputuina feoa'iga, e poloka le auala, ma e mafai ona tutupu fa'alavelave.

E fa'apena fo'i le mea e tupu i le LDL. A sili atu le maualuga o le LDL i o tatou toto nai lo le aofa'i fautuaina, o nei vaega fa'aopoopo o le LDL e amata ona fa'aputu i totonu o puipui o o tatou alatoto. I le aluga o taimi, o lenei vaega o le cholesterol ua fa'aputu e fa'asolosolo malie ona mafiafia. E pei o le ele e fausia i totonu o se paipa vai. I vaila'au, tatou te ta'ua lenei mea o le "atherosclerosis."

A faaputuputu ga'o i totonu o alatoto, e faasolosolo malie ona fa'aitiitia le tafe o le toto. O le mea lea e mafua ai le tele o fa'afitauli mata'utia o le soifua maloloina.

• Afai e a'afia ai alatoto o le fatu (Coronary Artery Disease): E mafai ona poloka alatoto e avatu ai le toto i le fatu, ma mafua ai le fatu fatu .
• Afai e a'afia alatoto i le fai'ai (Cerebrovascular Disease): E mafai ona taofia le tafe o le toto i le fai'ai, ma mafua ai le stroke .
• Afai e a'afia alatoto i lima ma vae (Peripheral Artery Disease): E fa'aitiitia le tafe toto i lima ma vae, ma e ono tula'i mai ni fa'ailoga e pei o le tiga pe a savali.
• Afai e a'afia le aorta autū (Aortic Aneurysm): E ono vaivai le alatoto tele o le tino ma ono lamatia ai le pāpā.

O le mafuaʻaga lea matou te fai atu ai e taua tele le tausia o le maualuga o le LDL i se tulaga maloloina.

E fa'apefea le maualuga o le LDL cholesterol e tatau ona i ai?

O lau lipoti o le su'ega toto (Lipid Profile Report) o le a fa'aalia ai lou tulaga LDL i milligrams i le deciliter (mg/dL). I se tulaga lautele, e sili ona lelei le tausia o lou tulaga LDL i lalo ifo o le 100 mg/dL mo se tagata matua soifua maloloina. Peita'i, afai na e maua muamua i se ma'i fatu po'o se stroke, e ono fautuaina e lau foma'i ia e tausia lou tulaga LDL i lalo ifo o le 70 mg/dL .

E mafai ona e malamalama atili i nei tulaga mai le laulau o loʻo i lalo.

O sina upu e uiga i le HDL, o le "cholesterol lelei"

Atonu ua e matauina o lau lipoti o loʻo aofia ai se tau mo le HDL (High-Density Lipoprotein) faʻapea foʻi ma le LDL. Matou te taʻua lenei mea o le "cholesterol lelei". O le matafaioi a le HDL o le pikiina lea o le cholesterol leaga faʻaopoopo (LDL) o loʻo teuina i totonu o alatoto ma ave i le ate. Mai le ate e aveese ai mai le tino. I se isi faaupuga, o le HDL e pei o se mea e faʻamamā ai o tatou alatoto. O le mea lea , o le maualuga o le tau o le HDL, o le lelei foi lea (e masani lava, afai e sili atu i le 60 mg/dL, e matua lelei lava).

O a mafuaʻaga o le maualuga o le LDL?

E lē na'o le tasi le māfua'aga e mafua ai le maualuga o le LDL, ae e tele mea e mafai ona fesoasoani i ai. E ui o nisi mea e mafai ona tatou pulea, ae o nisi mea e lē mafai ona tatou pulea.

• Taumafa: O le mafuaʻaga autū lea. O le 'ai i meaʻai e tele ai le gaʻo faʻatumu ma le gaʻo trans e faʻateleina ai le maualuga o le LDL. Mo se faʻataʻitaʻiga, o aano o manufasi ua faʻamamāina e pei o sosisi, puaa, ma le ham, meaʻai gaosi susu e tele ai le gaʻo e pei o sisi ma pata, mea tao e pei o keke ma donuts, ma meaʻai falai loloto e pei o falai Falani.
• Mamafa o le tino: A fa'ateleina le mamafa o le tino, o lona uiga, afai e iai se tino puta, e tele atu fo'i le avanoa e fa'ateleina ai le maualuga o le LDL.
• Faaaogāina o tapa'a: O le ulaula tapa'a, tapa'a e leai se asu (mawa, betel nut), ma le vaping e fa'aitiitia ai le maualuga o le cholesterol lelei (HDL) i o tatou tino. A fa'aitiitia le HDL, e le fa'amamāina lelei alatoto. Ona otometi lava lea ona fa'ateleina le maualuga o le LDL.
• Vaila'au Fa'apitoa: O nisi vaila'au e te fa'aaogaina mo isi tulaga e mafai fo'i ona fa'ateleina ai lou tulaga LDL. Mo se fa'ata'ita'iga, o nisi vaila'au mo le toto maualuga ma vaila'au mo le fa'ama'i pipisi o le HIV.
• Isi tulaga faafoma'i: Afai e iai ou tulaga faafoma'i e pei o le ma'isuka , fa'ama'i fatuga'o tumau , po'o le pipisi o le HIV , atonu e maualuga lou tulaga LDL.
• Tausaga: A o tatou matutua, e iai le faʻateleina masani o le maualuga o le cholesterol i le tino.
• Itupa: A maeʻa le menopause, o lona uiga, a maeʻa le maʻi masina, e masani ona maualuga atu le maualuga o le LDL i fafine.
• Tofi (kenera): Afai o tagata o lou aiga vavalalata, e pei o lou tina, tama, po'o ou tei, e maualuga le cholesterol, e mafai fo'i ona e mautofi mai lena lamatiaga fa'ale-genera.

Ia, e faʻapefea la ona e faʻaitiitia lenei "cholesterol leaga"?

O le vaega aupito tāua lea. E tele mea e mafai ona e faia. E mafai e le toʻatele o tagata ona ausia ni taunuuga tetele i ni suiga laiti i le olaga.

1. Fa'aaoga se taumafataga e maloloina ai le fatu: O se manatu lelei le mulimuli i se mea e pei o le Mediterranean Diet. O lona uiga,Fa'aopoopo i lau taumafataga ni fualaau faisua, fuala'au 'aina, pi, saito atoa (araisa enaena, oati, karite), nati, ma i'a . Fa'aitiitia mea'ai ga'o, falai, suamalie, ma mea'ai vave pe a mafai.

2. Aloese atoa mai le faaaogāina o tapaa: E le gata i sikaleti, sikaleti ulaula, ma sikā, ae e tatau foʻi ona e taofi le faaaogāina o le vape.

3. Faamalositino: Fai ia le itiiti ifo ma le 30 minute o faamalositino e pei o le aerobic i le aso. E lelei pe afai e mafai ona e faia se mea e pei o le savali vave, tamoe, tietie uila, po o le aau.

4. Tausia se mamafa maloloina: Fesili i lau fomaʻi poʻo le a le mamafa talafeagai mo lou umi. Taumafai e faatumauina lena mamafa.

5. Fa'aitiitia le atuatuvale: O le atuatuvale umi e mafai fo'i ona fa'ateleina ai le LDL ma fa'aitiitia ai le HDL. Fa'amalie lou mafaufau i le faia o mea e pei o le yoga, mafaufau loloto, po'o le faia o se mea e te fiafia i ai.

6. Talanoa i lau foma'i e uiga i vaila'au o lo'o e fa'aaogaina: Talanoa i lau foma'i e va'ai pe iai ni vaila'au o lo'o e fa'aaogaina o lo'o a'afia ai lou tulaga LDL.

Afai e le fa'aitiitia e nei suiga o le olaga lou tulaga LDL, e ono fa'atonuina e lau foma'i ni vaila'au. O Statins o le vasega autū lea o vaila'au e masani ona fa'atonuina e fa'aitiitia ai le LDL.