E fa'apefea ona filifili le ta'aloga sa'o mo oe? (Filifilia o le Ta'aloga Sa'o) Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

Afai o oe o se tamaititi aʻoga pe na o se tasi e fiafia i le faamalositino , atonu ua e mafaufau, "O le a le taʻaloga e fetaui ma aʻu?" O nisi taimi e faigata ona filifili, ona o le tele o taʻaloga eseese e mafai ona e filifilia. Ae aua le popole, e faigofie lava. Seʻi o tatou vaʻai pe faʻapefea ona matou fesoasoani ia te oe e filifili le taʻaloga e fetaui ma oe.

E iai fo'i sou fa'afitauli i le filifilia o se ta'aloga a le a'oga?

O le ta'alo i ta'aloga o se mea lelei tele. I le isi itu , e te maua ai se fa'amalositino lelei mo lou tino , ae i le isi itu, e mafai ona e faia se vaega lelei o uo . E le gata i lea, e fesoasoani ta'aloga ia te oe e te alu ese ai mai galuega a le a'oga ma taula'i atu i se isi mea. O nisi tagata e mafaufau, "O le a ou faia lenei ta'aloga" i le taimi lava latou te amata ai le a'oga. Ae mo le to'atele, o se fa'ai'uga lea e mana'omia ona mafaufau loloto i ai.

O le mea e sili ona tāua, o se taʻaloga o se mea e te fiafia ai . Afai e iai se taʻaloga e te fiafia i ai, ae e te fefe, "Oi, ou te lē filifilia mo le 'au?", tuʻu ese lenā fefe ma taumafai i ai. E leai se auala e iloa ai pe mafai ona e faia pe leai seʻi vaganā ua e taumafai. E iai nisi taʻaloga, mo se faʻataʻitaʻiga, o le taufetuli faʻalava, tamoʻe ma le malae taʻalo, e maua ai le avanoa e auai ai i aʻoaʻoga e tusa lava pe e te leʻi sauni e tauva i le taimi lava lena. O se ituaiga amataga foʻi lenā!

E sili atu ona talafeagai mo oe se taʻaloga a le ʻau pe naʻo oe?

O se mea fo'i lenei e mafaufau i ai. O a ituaiga mea e te fiafia i ai?

E iai nisi taʻaloga, seʻi faapea o le netball, volipolo, kirikiti, lakapi, poʻo le hockey, e manaʻomia e tagata uma o le 'au ona o mai faʻatasi ma galulue faʻatasi agai i le sini e tasi . Seʻi mafaufau i ai, e tusa lava po o le a le talenia o se tasi tagata taʻalo, ae afai e le lagolagoina i latou e isi, e faigata mo lena 'au ona manumalo. O nisi taimi, e tusa lava pe toʻatele tagata taʻalo talenia i se 'au, e le aoga pe afai e le galulue faʻatasi tagata uma. O lona uiga e taua tele le agaga faʻatasi .

I le isi itu, o loʻo i ai taʻaloga e pei o le tenisi, badminton, tamoʻe ma le malae, aau, gymnastics, karate, ma le fusuaga, lea e masani ona sili ona taua ai ou tomai taʻitoʻatasi . E ui lava ina faʻaopoopoina togi a le 'au i nei taʻaloga, ae o le tele o mea e fuafua i ou tomai taʻitoʻatasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, i se tuʻuga tamoʻe, e mafai ona e manumalo naʻo oe, ae e mafai foʻi ona faiaina lau 'au. Pe tusa lava pe e te faiaina, e mafai e le 'au ona manumalo. Ae i mea e pei o le toe faʻafoʻisia i le 'tamoʻe', e toe manaʻomia le agaga faʻatasi.

O lea la, mafaufau pe e te manaʻo e galulue faʻatasi ma tagata uma, pe faʻaauau pea ma lou lava taleni.

Ae fa'apefea pe a ou lē fiafia i ta'aloga fa'atulagaina?

Atonu e te mafaufau, "Oi, o na taʻaloga i le aʻoga poʻo na kalapu e le mo aʻu." E le afaina. E le tatau ona tutusa mea e fiafia i ai tagata uma .. O oe o le tagata sili e iloa oe lava. Afai e le mo oe taʻaloga faʻatulagaina, e le afaina. E tele isi gaioiga e mafai ona faʻamalosia ai oe ma faʻafiafia ai.

Atonu ua uma ona e faia se faamalositino po o se gaoioiga i lou taimi avanoa, ae afai o loʻo e mafaufau e amata se mea fou, taumafai i mea nei:

A'e Papa

Pe o oe o se tamaitiiti e fiafia e a'e i la'au ma oso i luga o puipui? O le 'a'e papa' o le mea sili lea mo oe. E te maua ai se faamalositino atoa o le tino. Va'ai faalemafaufau, o ou lima, vae, tau'au, tua, ma maso o le manava - o lo'o galulue uma i le taimi e tasi! O lea la, o lo'o i ai nofoaga mo lenei mea i nisi o nofoaga i Sri Lanka.

Savaliga i le Savaliga po'o le Tietie Uila i le Natura

A'o e a'oa'oina e uiga i la'au, la'au toto, ma manu, ou te fautuaina fo'i le savaliga i mauga (savalivali i vaega maugā) ma le tietie uila i ala savali (tietie uila i ala o le vaomatua). Tusa lava pe o e alu i se ala savali i totonu o se vaomatua, o se manatu lelei i taimi uma le alu fa'atasi ma se isi tagata . E lelei pe a iai se tasi e fesoasoani ia te oe pe a iai se mea e sese. Afai o lo'o e fuafua i se savaliga faigata e umi ni aso, ia mautinoa e te alu fa'atasi ma se tasi ua iai le poto masani ma ua a'oa'oina .

Gaoioiga i le Vai

O le vai o se nofoaga sili lea e su'e ai ni lu'itau fou. E tele gaoioiga i le vai e mafai ona e faia e fuafua i lou tomai ma lou malosi. I le fa'aopoopoga i le 'a'au, e mafai ona e fa'ata'ita'i mea e pei o le va'a paopao , fa'ase'e va'a kayak, fagogota, fa'ase'e va'a, folauga, fa'ase'e va'a i le vai, ma le fa'ase'e i le matagi. Afai e te lagona le lototele, e mafai fo'i ona e fa'ata'ita'i le fa'ase'e va'a.

Malolo mai le vaitau o ta'aloga ma fai se mea e ese! (Fa'aa'oa'oga Fa'atasi)

E tusa lava pe e te ta'alo i le tasi ta'aloga pe tele, e taua tele le tu'uina atu i lou tino o sina malologa i le va. O le mea lea tatou te ta'ua o le 'cross-training'. I se faapuupuuga, e uiga i le malolo mai lau ta'aloga masani ma faia se mea ese. E pei o le taumafai i se mea ese nai lo le 'ai o mea'ai lava e tasi i aso uma. O le faia o lenei mea o le a fa'aitiitia ai lou lamatiaga o manu'aga i le soona fa'aaogaina e mafua mai i gaioiga faifai pea. O le a fesoasoani fo'i ia te oe e fa'atumauina lou malosi.

O faʻataʻitaʻiga lelei e lua o aʻoaʻoga faʻatasi o le aau ma le tietie uila.E mafai e nei mea uma e lua ona fa'aleleia atili ai lou malosi o le fatu ma fa'amalosia ai ou maso. E mafai e le 'a'au ona fa'amalosi lou tino pito i luga, ae o le tietie uila e mafai ona fa'amalosia ai ou vae.

I aso lelei, e mafai ona e alu e tietie uila pe tamoe i fafo. E mafai foi ona e taofi i le ala ma fai ni faamalositino faigofie e pei o le 'sit-ups' ma le 'push-ups'. E mafai e nei mea ona faamalosia ai ou maso autu .

O le isi mea lelei e fai i le va o taʻaloga o le amata lea o se faʻasologa o toleniga malosi . Ae aʻo leʻi amataina le toleniga malosi, ia mautinoa e te vaʻai i lau fomaʻi ma, afai e iai sau tasi, talanoa i le faiaʻoga o le malosi ma le faʻamalositino a lau aʻoga. E mafai e lau fomaʻi ona tuʻuina atu ia te oe se faʻatagaga tau soifua maloloina e fai ai lenei ituaiga o gaioiga faʻaletino. E mafai e lau faiaʻoga ona fatuina se fuafuaga faʻamalositino e talafeagai mo lau taʻaloga.

Ia manatua: E taua le faalogo i lou tino. Afai e te lagona le vaivai, ia malolo. Afai e te maua se manu'a, faatali se'ia malolo.

Siaki nei gaoioiga e lelei mo lou tino ma lou mafaufau.

E iai nisi o gaoioiga, e ui e faamalositino ai lou tino, ae e aumaia ai foʻi le mapusaga tele i lou mafaufau. O nei gaoioiga uma e tolu o le a faamalosia ai oe i le tino ma le mafaufau.

Ioga

Ua fai mai e faʻaleleia e le Yoga le fetuutuunaʻi, malosi, paleni, ma le tumau. I le faʻaopoopoga i faʻamanuiaga faʻaletino, e toʻatele tagata e faʻatinoina le yoga latou te fai mai e faʻaitiitia ai le popole ma le atuatuvale, ma fesoasoani ia i latou e faʻamamā o latou mafaufau .

Pilates

O le Pilates o se faiga fa'amalositino e fa'aleleia ai le tino e fesoasoani e fausia ai le fetu'una'i, malosi, tumau, ma le felagolagoma'i e aunoa ma le fa'aputuina o le tino. E fa'aleleia e le Pilates le tafe toto, fesoasoani e fa'amalosi le tino, ma fa'amalosia le "ogatotonu" po'o le "malosiaga" o le tino (le vaega o le manava). O tagata e faia Pilates e masani ona lipotia mai o lo'o fa'aleleia atili o latou tulaga ma e itiiti le avanoa e manu'a ai.

Tai Chi

O le Tai Chi o se faatufugaga tau anamua a Saina. E sili ona lelei mo le faaleleia atili o le fetuutuuna'i ma le faamalosia o vae, maso autu, ma lima. O se faasologa o gaioiga malie e manaomia ai le taulai atu.

• Yoga: Fa'ateleina le fetu'una'i, malosi, paleni, ma le tumau. Fa'aitiitia le atuatuvale ma fa'amamā le mafaufau.
• Pilates: Fa'aleleia le malosi, fetu'una'i, ma le tumau e aunoa ma le fa'atupuina o maso. Fa'aleleia le tulaga o le tino ma fa'aitiitia ai manu'a.
• Tai Chi: Fa'ateleina le fetu'una'i, fa'amalosia vae, manava, ma lima. Atiina'e le taula'i o le mafaufau.

Fa'apefea pe a leai se ta'aloga ou te fiafia i ai i la'u a'oga?

E lē o aʻoga uma e iai taʻaloga uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e le lava ni malae taʻalo tetele a se aʻoga i le taulaga. E faʻapena foʻi, atonu e le lava ni tamaiti aʻoga i nuʻu i tua e fausia ai se 'au mo taʻaloga uma. O nisi taimi e aʻafia ai foʻi le tau o le eria o loʻo iai le aʻoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, i se eria e timu i le tele o le tausaga, e faigata ona taʻalo i taʻaloga i fafo.

Aua le lagona le leaga pe afai e le ofoina atu lau taʻaloga e te fiafia i ai i lau aʻoga. E leai se mea e te popole ai. E mafai ona e faʻataʻitaʻi se isi taʻaloga i le taimi o le vaitau. Pe, e mafai foʻi ona e auai i se liki faʻafiafiaga i lou taulaga poʻo le nuʻu ma taʻalo i lau taʻaloga e te fiafia i ai.

Ma le mea mulimuli, e tatau ona ou fai atu...

O lea la, po o le ā lava le taʻaloga e te filifilia, po o le ā lava le faamalositino e te faia, o le mea e sili ona tāua o lou fiafia aʻo faʻatumauina pea lou malosi faaletino . Aua le fefe e faʻataʻitaʻi ni mea fou. Atonu o se taʻaloga e te leʻi mafaufauina e mafai ona fetaui lelei mo oe. Saili le mea e aoga mo oe, faʻataʻitaʻi ni nai mea eseese. O le mea e sili ona tāua o le tumau pea o le toaga ma fiafia i ai!

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