O e faigata fo'i ona moe i le pō? Atonu o se fa'ailoga lea o le Major Depressive Disorder.

E te lagona ea ua e fealua’i solo i luga o le moega i le tele o po? Pe e te ala i le taeao ma e le mafai ona toe moe? O nei ituaiga o fa’afitauli o le moe e matua fa’alavelave lava. Ae atonu e le na’o le vaivai. Atonu o le fa’ailoga muamua lea o se mea e sili atu ona ogaoga nai lo le mea e te mafaufau i ai, o se fa’ama’i mafaufau e ta’ua o le atuatuvale . O le asō, se’i o tatou talanoa e uiga i le sootaga i le va o le moe ma le atuatuvale.

O le ā le Fa'alavelave Fa'anoanoa Tele (Major Depressive Disorder)?

I se faaupuga faigofie, o le loto mafatia e lē na o le lagona o le faanoanoa. Tatou te lagona uma le faanoanoa ma le popole i nisi taimi o o tatou olaga. O se mea masani lena. Ae o le Major Depressive Disorder o se tulaga ese e manaʻomia ai togafitiga.

O le mea e tupu, e te lagona le matuā fa’anoanoa, leai se mea, ma le leai o se fa’amoemoe mo se taimi umi, o lona uiga, mo le silia ma le lua vaiaso. E te matuā le toe fiafia lava e fai mea sa e fiafia i ai (mo se fa’ata’ita’iga, talanoa i uo, matamata i se tifaga, fa’alogologo i se pese). O lenei tulaga e amata ona a’afia tele ai au galuega i aso ta’itasi, galuega, ma le olaga fa’aleaiga. E le gata o se fa’afitauli e tula’i mai i le mafaufau, ae e mafai fo’i ona a’afia ai le tino.

E fa'apefea ona fesoota'i fa'afitauli o le moe ma le atuatuvale?

E iai se sootaga ese i le va o nei tagata e toalua. E pei o se naifi e tipi i itu uma e lua. O lona uiga,

1. E mafai e le loto mafatia ona mafua ai faafitauli i le moe.

2. E mafai e faʻafitauli i le moe ona mafua ai pe faʻateteleina ai le atuatuvale.

I le tele o tulaga, e 90% o tagata e mafatia i le atuatuvale e iai ni faʻafitauli i le moe. O le mea moni, o nisi fomaʻi e latou te lē iloaina o loʻo iai se tasi i le atuatuvale seʻi vaganā ua latou talanoa e uiga i faʻafitauli i le moe. E fesoʻotaʻi vavalalata lava ia mea e lua.

Mafaufau i ai e pei o le alu ifo i luga o se faasitepu. O le atuatuvale e te lagona ai le atuatuvale ma le popole, ma e te le mafai ona moe i le po. A e le moe, o le aso e sosoo ai e te lagona ai le vaivai, popole, ma le fiu. O lenei mea e faateteleina ai lou faanoanoa, ma faateteleina ai lou atuatuvale. Ma o lena atuatuvale sili atu ona leaga e te le maua ai se moe. O se taamilosaga faigata tele ma tiga lenei e motusia. Ua maua i suʻesuʻega o tagata e faigata ona moe e faalima ona sili atu ona ono maua i le atuatuvale nai lo isi.

E lua ituaiga o faʻafitauli o le moe e masani ona fesootaʻi ma le atuatuvale.

1. Le mafai ona moe

O le tulaga masani lea. O le lē mafai ona moe o le faigata lea ona e moe, pe ala i luga i le vaeluaga o le po ma lē mafai ona toe moe, pe ala i luga i le taeao po ma lē mafai ona toe moe. O le iʻuga, e lē lava ai le moe i le ao.

• Moe pupuu:E mafai ona tumau lea mea mo ni nai aso po o ni vaiaso. E masani ona mafua mai i le atuatuvale, e pei o se suega po o se faafitauli i le galuega.
• Le Mafai Ona Moe Fa'alua: O lenei tulaga e fa'ailoaina i fa'afitauli o le moe e tutupu i aso e tolu pe sili atu i le vaiaso mo le sili atu ma le tolu masina. E masani ona fesoota'i ma le atuatuvale.

2. Soona moe (Hypersomnia)

O le isi itu lea. E amata ona momoe tele nisi tagata pe a latou mafatia i le loto mafatia. E tusa lava pe latou te momoe mo le 10-12 itula i le po, ae latou te lagona pea le fia moe i le ao. Latou te lagona e pei ua leai so latou malosi, ma latou te lē manaʻo foʻi e tu i luga mai le moega. O se faʻailoga malosi foʻi lea o le loto mafatia, aemaise lava i tagata talavou. E taatele lenei tulaga.

O a isi fa'ailoga o le atuatuvale?

E le gata i faʻafitauli o le moe, vaʻai pe o iai ni ou faʻailoga o nei faʻailoga. Afai e tumau pea se tasi pe sili atu o nei faʻailoga mo le sili atu ma le lua vaiaso , e taua tele le sailia o se fautuaga faafomaʻi.

O le ā la se mea e te faia i lenei mea?

Atonu e te fefe i le faitauina o lenei mea, ae o le mea e sili ona taua e manatua, o le atuatuvale o se faʻamaʻi e mafai ona togafitia ma faʻamaloloina .

1. Va'ai loa se foma'i: O le mea sili lea ma le taua e mafai ona e faia. Va'ai lau foma'i fa'aleaiga (Family Doctor / GP) ma talanoa sa'oloto e uiga i ou fa'ailoga. E leai se mafua'aga e te māsiasi ai pe fefe ai. O se fa'ama'i masani lea e mafai ona tupu i so'o se tasi. O le a fa'asino oe e le foma'i mo togafitiga talafeagai (vaila'au, fautuaga).

2. Atia'e ni masaniga lelei o le tumama o le moe: I le fa'aopoopoga i fautuaga a lau foma'i, e mafai fo'i ona e talanoa ia te ia e uiga i nei mea ma fa'ata'ita'i i ai.

• Ia fai ma masani le alu e moe ma ala i luga i le taimi e tasi i aso uma (e oo lava i faaiuga o vaiaso).
• Taofi le fa'aaogaina o lau telefoni, laupapa komepiuta, po'o le TV i le tusa o le itula a'o le'i moe. O le malamalama lanumoana latou te fa'asalalauina e fa'alavelaveina ai le moe.
• Ia pogisa, filemu, ma mālūlū lou potumoe.
• Fai se mea a'o le'i moe, e pei o le tā'ele i se vai mafanafana, faitau se tusi, pe fa'alogologo i musika fa'amalieina.
• Fai ni faamalositino mama i le ao, ae aloese mai faamalositino e latalata tele i le taimi e moe ai.