E faʻapefea ona e pulea lau galuega e iai le Major Depressive Disorder?

E te lē lagona ea le fia alu e galue i nei aso? Ua e lagona le matuā faanoanoa e lē mafai ai ona e ala i luga o le moega i le taeao, ma e leai sou naunau e fai se mea? Faatasi ai ma nei mea, atonu foi o loo e misia lau galuega. Ou te iloa o lenei tulaga e matuā faigata tele. E lē na o oe o loo mafatia faapenei. O lenei tulaga ua tatou ta’ua faafoma’i o le Major Depressive Disorder (MDD) . O lea la, se’i o tatou talanoa i le aso e uiga i le auala e paleni ai lau galuega ma lenei atuatuvale.

O le galuega ea o se māfuaʻaga o maʻi pe o se fofo?

O se fesili manaia tele lenei auā o nisi taimi e sa'o uma tali e lua.

• E mafai ona faigata le galuega: Ioe, e mafai e le galuega ona avea ma se mea e mafua ai le atuatuvale tele pe afai e te maua i le MDD. O le mamafa o le galuega, o aso e gata ai galuega, ma atonu o le galulue faatasi ma tagata i le ofisa e le o ni tagata faauo e mafai ona faateteleina ai ou faailoga o le atuatuvale.

• E mafai e le galuega ona fesoasoani: I le isi itu, e mafai foʻi e le galuega ona fesoasoani ia te oe i lenei tulaga. Mafaufau i ai, o le i ai o se nofoaga e te alu i ai i taeao uma, o le i ai o se faasologa faapitoa mo le aso, feiloai ma talanoa ma isi tagata, o le i ai o ni uo lagolago i le galuega... o nei mea e mafai ona fesoasoani moni ia te oe e faaleleia atili ai lou lagona.

O luʻitau autū e oʻo mai ma le atuatuvale i le galuega

Se'i o tatou tilotilo nei i nisi o lu'itau tetele e te ono feagai pe a galue ma le MDD ma auala e fo'ia ai.

1. Le mafai ona alu i le galuega (Missed Work)

O le lotovaivai e lē o se vaivaiga o le mafaufau, ae o se maʻi e aʻafia ai le tino. O lea la, o nisi aso atonu e te lē maua le malosi e ala ai i luga o le moega i le taeao, tāʻele, fai ou lavalava, ma alu e galue. E lē o lou sese lea. O se vaega lea o le maʻi.

O le ā e mafai ona fai?

• Ia nofouta i aso malolo: Talanoa i le matagaluega o Punaoa Faaletagata a lau faalapotopotoga e iloa tonu po o le a le aso malolo ma'i po o le aso malolo patino e te agavaa i ai.
• Va'ai se foma'i: E mafai ona e maua se tusi fa'amaonia faafoma'i mai se foma'i mo aso fa'apenei. E te le tau ta'u atu i tagata uma fa'amatalaga uma e uiga i lou ma'i. Ae e taua le mulimuli i le faiga fa'aletulafono mo le faia o se malaga.
• O se malologa puupuu: Atonu o le malolo mo ni nai aso po o se vaiaso e mafai ona fesoasoani i lou mafaufau ma lou tino e toe malosi ai.

2. E Lagona le Luʻitau o le Galuega

E mafai e le loto mafatia ona mafua ai ona faagesegese teisi lou faiʻai. Matou te taʻua foʻi lenei mea o le "fuā o le faiʻai." Ona o lenei mea,

• Ua faigata ona taula'i.
• Ua tuai ona fai ni faaiuga.
• E leai se naunautaʻiga poʻo se faʻamalosiauga e fai ai se mea.
• O mea e ta'ua i se fonotaga e lē amana'iaina.

E mafai e nei mea ona aʻafia ai le lelei o lau galuega.

O le ā e mafai ona fai?

• Ole atu mo ni Fefa'ataua'iga Talafeagai: E mafai ona e talanoa i lau pule ma ole atu mo se fesoasoani la'ititi. Mo se fa'ata'ita'iga,
• Afai e te lē manatua mea na fai i le taimi o se fonotaga, fai i ai e te fia vaai i faamatalaga o le fonotaga mulimuli ane.
• Nai lo le avatu o fautuaga i upu, ia fesili atu mo se fautuaga i se imeli po'o le tusitusi.
• Afai e faigata tele ona fai uma i le taimi e tasi se galuega tele, fai atu e vaevae i ni vaega laiti.
• Afai e faigata ia te oe ona faauma le galuega i le taimi atofaina, ia talosaga atu mo se aso faaopoopo se tasi pe lua.
• Fai ni lisi: Tusi i lalo galuega e tatau ona e faia mo le aso i le faasologa. Kolosi ese pe a e faamaeaina. O le a avatu ai ia te oe sina lagona o le ausia o mea.

3. Lagona le tuua toatasi ma le tuua toatasi

A e loto mafatia, e te lagona masani lava le tuua toatasi ma le tuua toatasi. E mafai ona e faigata ai ona fegalegaleai pe fegalegaleai ma isi i le galuega. E mafai ona e lagona atili ai le tuua toatasi.

O le ā e mafai ona fai?

• Amata i se mea itiiti: Aua le taumafai e avea oe ma se tagata e fiafia i fegalegaleaiga fa'aagafesootai i le taimi e tasi. Amata i se mea itiiti.
• A alu se tasi e inu lauti, ia auai faatasi ma i latou.
• Nai lo le 'ai na'o oe, 'ai fa'atasi ma nisi o au uo.
• Fesili atu i se tasi, "O faapefea mai oe?" ma se ataata. E oo lava i se mea itiiti faapenei e mafai ona i ai se eseesega tele.
• Ole atu mo se fesoasoani: Aua le faatuai e faasoa atu ou lagona i se uo e te faatuatuaina. Atonu e mafai e lena tagata ona fesoasoani ia te oe i se auala.

O se aotelega o mea e ono fesoasoani ia te oe

Ina ia faamanino atili lenei faʻamatalaga mo oe, seʻi o tatou tilotilo i nei luʻitau ma fofo i se laulau.

O afea e tatau ai ona e vaʻai se fomaʻi?

Atonu e fesoasoani ia te oe fautuaga o loʻo i luga, ae o le atuatuvale o se tulaga faafomaʻi e manaʻomia ai le tausiga faafomaʻi . Afai e te maua nisi o nei faʻailoga, faʻamolemole vaʻai se fomaʻi.

• Ua silia ma le lua vaiaso o tumau nei ou lagona faanoanoa.
• Afai o loʻo faʻateteleina faʻailoga i lea aso ma lea aso.
• Afai o lenei tulaga o loʻo aʻafia tele ai au galuega i aso faisoo, olaga faaleaiga, ma le galuega.
• O le mea e sili ona tāua: Afai ua e fiu i le olaga ma ua e mafaufau e fa'amanu'alia oe lava, aua le fa'atuai . Ta'u loa i se tasi e te fa'atuatuaina ma va'ai se foma'i pe alu i le Matagaluega o Fa'alavelave Tutupu Fa'afuase'i (ETU) o le falema'i lata ane.

O le a faasino oe e le fomaʻi mo vailaʻau talafeagai poʻo auaunaga faufautua.