E mafua ea ona suia lou mamafa e ala i vailaʻau ADHD? (ADHD & Suiga o le Mamafa)

O e inuina ni vailaʻau ua faʻatonuina e se fomaʻi mo le faʻaletonu o le mafaufau (ADHD)? Pe na e matauina ea o lenei vailaʻau o loʻo mafua ai ona e tupu pe paʻu lou mamafa? Atonu e te popole ma atuatuvale i lenei mea. Ae aua le popole, o se mea masani lea e tupu i le toʻatele o tagata. Seʻi o tatou talanoa auiliili i ai ina ia malamalama atili ai.

E mafai moni e vailaʻau ADHD ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia lou mamafa?

Ioe, o nisi taimi o vailaʻau autū e faʻatonuina mo le ADHD e mafai ona mafua ai le paʻu o le mamafa. I se faapuupuuga, o nei vailaʻau e aofia i le vaega o vailaʻau faʻaosofia. Atonu ua e faʻalogo i ai, e pei o le methylphenidate (Ritalin) ma le amphetamine/dextroamphetamine (Adderall).

O nei vailaʻau e aoga e ala i le faʻaitiitia o lou fiaʻai ma faʻateleina le saoasaoa e mu ai kalori e lou tino. O le mea moni, o nisi o nei vailaʻau e faʻaaogaina e togafitia ai faʻafitauli o le 'ai tele ma fesoasoani e faʻaitiitia ai lou mamafa.

Aemaise lava tamaiti e iai le ADHD, e ono feagai ma faʻafitauli i le 'ai ma le tupu aʻe o le mamafa pe a tuʻuina atu nei vailaʻau faʻamalosi. E masani ona mataʻituina e fomaʻi lenei mea aua e mafai ona i ai se aʻafiaga i le atinaʻeina o le tamaititi.

Aiseā la e tupu ai le mamafa o nisi tagata?

O le mea lea e mafua ai le faʻafitauli. Vaʻai faalemafaufau, pe a e inu lau vailaʻau i le taeao, e te lē lagona le fia 'ai i le aso atoa. Ae a oʻo i le afiafi po o le pō, e faasolosolo malie ona mou atu aafiaga o le vailaʻau. Ona toe aliali mai lea faʻafuaseʻi le fia 'ai lea na mou atu i le aso atoa.

I le taimi lea, e faigofie ona 'ai tele e aunoa ma le pulea. E moni lava lenei mea i le po, auā afai e te 'ai fa'apea ona e alu lea e moe, o na kalori e ono teuina i le tino ma i'u ai i le tupu a'e o le mamafa.

E le gata i lea, o nisi tagata e iai le ADHD e manaʻomia ona togafitia mo isi tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau, e pei o le loto mafatia. O nisi vailaʻau e faʻaitiitia ai le atuatuvale e faʻatonuina i le taimi e tasi e mafai foʻi ona mafua ai le tupu aʻe o le mamafa. O lea la, afai o loʻo e inuina ni vailaʻau e sili atu ma le tasi, e taua tele le talanoa i lau fomaʻi e uiga i lena mea.

E mafai e le ADHD lava ia ona mafua ai le tupu aʻe o le mamafa?

Ioe, e moni lava. E le mafai ona e tuuaia na o le vailaʻau. O nisi taimi e mafai e le ADHD ona oʻo atu ai i le tupu aʻe o le mamafa, e tusa lava pe na o le ADHD. Ua maua i suʻesuʻega e tusa ma le faalima taimi e sili atu ona mamafa pe puta tele tagata e iai le ADHD nai lo tagata e leai se ADHD. E tele mafuaʻaga mo lenei mea.

Faigata ona pulea lagona fa'aoso (Pulea o le Fa'aosoosoga)

O se fa'ailoga autū lea o le ADHD. O le mafua'aga lea, pe a e va'ai i se mea'ai suamalie, aemaise lava mea'ai leaga, e te lagona ai le pei "e lelei le 'ai o se fasi mea'ai," ma amata loa ona e 'ai e aunoa ma le pulea. E faigata ona taofi oe lava mai le mana'o e 'ai se isi fasi pizza po'o se isi fasi keke. O le mafua'aga lea e masani ona mafatia ai tagata e iai le ADHD i le bulimia, o se fa'aletonu o le 'ai.

Feso'ota'iga o le Dopamine

O le Dopamine o se vailaʻau i totonu o o tatou faiʻai e pei o se " hormone fiafia ." A tatou 'ai se mea suamalie, pe manaia, tatou te lagona le fiafia ma le faʻamalieina ona o lenei "(Dopamine)".

Masani o le taumafa ma le olaga i aso faisoo

O nisi fa'ailoga o le ADHD e ono faigata ai ona tausia ni masaniga taumafa maloloina. Se'i o tatou va'ava'ai pe fa'apefea.

O a mea o tatou faia e pulea ai lenei tupu tele o le mamafa?

Ua lelei, ua e malamalama nei i le mafuaʻaga o lenei mea. O le mea taua, o se mea e mafai ona pulea . O nisi nei o mea faigofie e mafai ona e faia.

1. Sui lou siosiomaga.

O se tasi o auala sili e pulea ai lou mana'o e 'ai o le taofia lea o mea'ai leaga mai le mea e te 'ai. ' Aua le aumaia i le fale ni falaoa falaoa, meainu suamalie, keke, ma pisiketi. Nai lo lea, teu ni mea'ai mama maloloina i totonu o le pusaaisa e mafai ona e 'ai pe a e fia 'ai.

• Fualaau 'aina fou
• La'au kāloti ma kukama
• Nati (e pei o cashews, pinati)
• fasi sisi
• Yogurt e maualalo le ga'o

2. Ia fa'atulaga lelei.

Ia mautinoa e te faia se lisi o mea e te faʻatau aʻo leʻi alu i le supamaketi. Ia faʻamautinoa e te faʻatau naʻo mea o loʻo i luga o le lisi. O le auala lea, o le a e le faʻatauina ai ni mea e te le manaʻomia i se taimi vave. Afai e te faigata ona fai ni taumafataga mo le aso, kuka ni mea e lava mo le vaiaso i le aso e tasi ma teu i totonu o le pusaaisa.

3. Faaaoga lou malosi mo faamalositino.

Afai e soona gaoioi tagata e iai le ADHD, fa'aoga le malosi fa'aopoopo i faamalositino. Alu e savalivali, fai yoga, pe na'o le nofo i lou potu ma siva i se pese. Afai e te lagona le fiu e faamalositino mo le itula atoa, vaevae i ni vaega laiti e 10-15 minute ma fai i ni nai taimi i le aso.

4. Faamaumau le alualu i luma

Ina ia e fa'aosofia pea lou naunauta'iga, tusi i lalo mea e te 'ai ma mea e te fa'amalositino ai. E o'o lava i polokalama telefonipoto lelei e mafai ona fesoasoani i lenei mea. O nisi polokalama e o'o lava ina liua i se ta'aloga, lea e mafai ona e tauva ai ma au uo.

O le mea e sili ona tāua, afai e iai sau faʻafitauli poʻo se popolega matuia e uiga i lou mamafa, ia mautinoa e te talanoaina lenei mea ma lau fomaʻi aʻo leʻi taofia pe sui lau vailaʻau na o oe. O le a ia tuʻuina atu ia te oe le fofo sili ona talafeagai.