Ua e fiu i le atuatuvale e mafua mai i le telefoni ma imeli? Se'i o tatou talanoa e uiga i le 'Medfulness'!

Mai le taimi lava e te ala ai i le taeao, o feʻau tusitusia, imeli, fonotaga vitio... feʻau tusitusia e faʻamanatu atu ai ia te oe le fonotaga vitio... Pe e te galue faʻatasi ma tekinolosi i lenei auala? O nisi taimi, pe o nei mea uma e te lagona ai le lofituina, le atuatuvale, ma le popole? Matou te taʻua lenei mea o le "itu pogisa" o tekinolosi. E mafai ona i ai se aafiaga tele i lou soifua maloloina faalemafaufau ma faaletino. Ae aua le popole, e mafai ona matou aveʻesea lenei tulaga, o lona uiga, puipuia le vaivai pe a uma le galuega. O se tasi o auala sili e fai ai lena mea o le 'Mindfulness'.

I se faaupuga faigofie, o le ā le 'Mindfulness'?

O le 'mafaufau loloto' o se mea faigofie lava. I le gagana Sinhala, o lona uiga o le "mafaufau loloto" . O lona uiga o le ua'i toto'a atu i mea o lo'o e lagonaina ma mea o lo'o e faia i le taimi nei e aunoa ma se fa'amasinoga. Va'ai fa'apea o lo'o e manava, ma ua na'o le ua'i toto'a atu i mea o lo'o tutupu a'o e mānava ma manava i fafo. E ala i mea faigofie fa'apenei, e mafai ona tatou fa'aitiitia le mamafa o tekinolosi ma galulue fa'atasi ma le sili atu ona lelei, fiafia, ma le pulea.

O le ā se tala a suʻesuʻega fou e uiga i lenei mea?

O se suʻesuʻega talu ai nei na suʻesuʻeina ai pe sili atu le taua o le mafaufau loloto poʻo le mautinoa faatekinolosi i le puipuia mai aafiaga leaga o tekinolosi i le nofoaga faigaluega ( popolega , popolevale, FOMO, ma le vaisu i tekinolosi).

Mai le 142 tagata faigaluega na auai i le suʻesuʻega, e 73% na mafatia i le popole māmā pe feololo. E silia ma le 21% na mafatia i le popole tele pe matuā popole tele. O faʻaiʻuga na faʻaalia manino mai ai, e tusa lava po o le a le tele o lo tatou faʻatuatuaga i tekinolosi, e taua tele le mafaufau loloto e puipuia ai mai le popole, popolevale, ma isi aafiaga leaga e oʻo mai faʻatasi ma ia.

E mafai ona e malamalama lelei i lenei mea mai le laulau o loʻo i lalo.

E faʻapefea ona faʻaaogaina le mafaufau loloto i le faʻatinoga?

E oʻo lava i faʻalapotopotoga sili ona lauiloa i le lalolagi o loʻo faʻatinoina nei polokalame o le Mindfulness mo le soifua manuia o le mafaufau o a latou tagata faigaluega. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua faʻalauiloa e Google se polokalame e taʻua o le "Search Inside Yourself."

Auala e Auina Atu ai se Imeli e Fa'aeteete

O se tasi o mea aogā tele o loʻo aʻoaʻoina i lenei polokalame o le 'imeli faʻaeteete'. O lona uiga:

1. Muamua, tusi le imeli e te manaʻo e lafo.

2. A'o le'i oomiina le faamau Send, ia mānava loloa faatolu.

3. Toe faitau nei le imeli.

4. Mafaufau, "O le a se lagona o lē e mauaina lenei imeli pe a faitauina?"

5. Ua lava le manino o le mea e te manaʻo ai? Pe i ai ni mea sese i le faʻaupuga? Fai ni suiga pe a manaʻomia ma lafo mai.

Se'i mafaufau i le tele o fa'afitauli i le galuega e mafai ona fa'aitiitia i se mea faigofie e pei o lenei.

"I le minute e tasi" a'o le'i amataina se fonotaga

O le isi mea e fai i totonu o se faʻalapotopotoga, o le taimi aʻo leʻi amataina se fonotaga, e faʻaalu e tagata uma se minute e taulaʻi atu ai i le mānava, pe a pupuni pe tatala o latou mata. O le mea lea e taʻua o le "minute e taunuu ai." O lona uiga, o le sauniuni e taunuu i le fonotaga e le gata i le tino, ae faʻapea foʻi i le mafaufau. E faʻapefea ona sili atu le taulaʻi ma le toʻafilemu o lenei mea laʻititi i le taimi o le fonotaga?

Fa'amalositino Faigofie o le Mafaufau Loloto e Mafai Ona E Faia Oe Lava

E tusa lava pe leai ni polokalame faapenei a lau ofisa, e mafai lava ona e faataitaia nei mea e oe lava ia.

• Faalogo i lou tino: A o e galue i le komepiuta, ia mafaufau i mea o loo e lagonaina i lou tino. Pe tiga lou tua? Pe vaivai ou mata? Pe fe'ei ou tau'au? Ia e nofouta i lena mea.
• Fa'aitiitia mea fa'alavelave fa'atekinolosi: Tapuni uma polokalama ma fa'amalama e le mana'omia a'o e galue. Tape fa'asilasilaga i lau telefoni. Fai na'o le tasi le galuega i le taimi e tasi.
• Toe foʻi i lou mānava: A e lagona le lofituina ma le atuatuvale, taofi le mea o loʻo e faia mo sina taimi ma mānava loloa ni nai taimi. Taulaʻi atu i le mānava e alu i totonu ma fafo. Fai lenei mea mo ni nai sekone.
• Fa'alologo lau telefoni: Taofi uma fa'asilasilaga mai polokalama fa'aoga uma. A e taunu'u i le fale i le afiafi, ia fai ma masani le 'alo'ese atoa mai tekinolosi.
• Fesili ifo ia te oe lava ni fesili: I le ao, fesili ifo ia te oe lava, "Pe o lelei ea o'u lagona faalemafaufau?" "O ​​faapefea ona ou lagona faaletino?"

E faigofie lava ona amata nei mea. Nofo i luga o se nofoa, pupuni ou mata, ma taula’i atu i lou mānava. O le amataga lena. Ae ia manatua, afai e ogaoga tele lenei atuatuvale ma le popole e le mafai ona pulea, e taua tele le va’ai i lau foma’i o le aiga (foma’i) mo se fautuaga nai lo le mafatia na o oe.