E iai fo'i sau masani o le ala i luga i le pō e 'ai? Se'i o tatou talanoa e uiga i le Night Eating Syndrome (NES)!

E te ala i nisi taimi i le vaeluaga o le po ma lagona le fia 'ai pe a uma ona 'ai le 'aiga o le afiafi? E iai sau masaniga e alu i le umukuka ma 'ai se mea, aemaise lava se mea suamalie pe se mea e pei o se bisikete, a'o le'i toe moe? Atonu e masani ona fai lenei mea i nisi taimi. Ae afai e tupu lenei mea i ni nai aso o le vaiaso, ni nai taimi i le po, e le faigofie e pei ona tatou mafaufau i ai. Atonu o se tulaga faafoma'i lea.

I se faapuupuuga, o le a le Night Eating Syndrome (NES)?

O le Night Eating Syndrome (NES) o le taimi e te ala ai i luga i le tele o taimi i le vaeluaga o le po e 'ai. I lenei tulaga, e te 'ai le tele o au mea'ai e 'ai i le aso, e sili atu i le kuata, pe a uma le 'aiga o le afiafi ma a'o le'i 'aiga o le taeao i le aso e soso'o ai.

E lē na'o se mea'ai mama fa'apitoa i le pō pe a e fia 'ai. O se masaniga lea e tupu i ni nai aso o le vaiaso, o nisi taimi e tele taimi i le pō. O le Night Eating Syndrome (NES) o se tu'ufa'atasiga lea o se fa'aletonu o le 'ai ma se fa'aletonu o le moe (lē mafai ona moe) .

Afai e te maua i lenei tulaga, atonu e te lē mafai ona moe i le pō. Atonu e te lagona e pei o loo taumafai lou tino e fafagu oe ma fa'amalosia oe e 'ai. Atonu e te lagona se mana'o malosi e 'ai, aemaise lava mea'ai suamalie ma mea'ai e tele ai le carbohydrates. O nisi tagata e lagona afai e te lē lava le 'ai, o le a lē mafai ona e toe moe. O le i'uga, a e ala i le taeao e soso'o ai, e te lagona le vaivai ma leai se mana'o e 'ai le taeao. E mafai ona i ai se aafiaga tele i au galuega i aso ta'itasi, galuega, ma su'esu'ega.

O a ni fa'ailoga autū o lenei tulaga?

E tele ni fa'ailoga e te ono o'o i ai pe a e maua i le Night Eating Syndrome (NES). Se'i o tatou va'ava'ai po'o a na fa'ailoga.

I le fa’aopoopoga i nei fa’ailoga fa’aletino, e mafai fo’i ona e a’afia i nisi fa’ailoga fa’alemafaufau. Mo se fa’ata’ita’iga:

• Lagona o le mā: O le lagona e peiseai e leai sau pule i lau 'ai e mafai ona o'o atu ai i le mā.
• Popole: Atonu e te lagona le popole ona o lou fefe i mea o le a tutupu i le po ma pe e te toe ala i luga ma toe 'ai.
• Lotovaivai: O lenei tulaga e mafai ona mafua ai le le fiafia ma le faanoanoa e uiga i le olaga.
• Vaivai tele: Lagona pea le vaivai.

Aiseā ua tupu ai lenei mea iā i tatou? O ā māfuaaga o lenei mea?

E le'i iloa tonu e foma'i le mafua'aga tonu o lenei mea. Peita'i, o su'esu'ega o lo'o fa'ailoa mai ai o le mafua'aga autū o suiga i le circadian rhythm o o tatou tino. I se faapuupuuga, o le "uati" masani lea a o tatou tino. E pulea ai le taimi tatou te momoe ai, ala a'e ai, ma lagona le fia 'ai.

O se tagata e iai le NES e fai si ese lava lana uati fa'aletino. O homone e fesoasoani ia te oe e lagona ai le fia 'ai ma ala ai i le ao e amata ona fa'asa'olotoina i le po. O le mafua'aga lea e te ala ai i le fia 'ai i le po.

E tele isi mea e ono aʻafia ai lenei mea:

• Fa'asinomaga fa'ale-tulaga: Afai o se tasi o lou aiga ua iai lenei tulaga, e ono tele atu fo'i sou avanoa e maua ai.
• Loto popole:Atonu e te matauina o nei faʻailoga e faʻateteleina pe a e i ai i lalo o le atuatuvale tele.
• Auala e 'ai ai i le ao: Afai e te le maua le aofaʻi saʻo o kalori i le ao, o le a e fia 'ai i le pō ma o le a faaosoosoina oe e 'ai.

O a ni fa'afitauli e mafai ona tula'i mai ona o lenei tulaga?

O le faʻafitauli tele e tulaʻi mai ona o le tele o kalori e 'ai i le pō, o le tupu tele lea o le mamafa e le manaʻomia (puʻupuʻu tele) . O lenei soona puta tele e mafai ona oʻo atu ai i le tele o isi faʻafitauli tau soifua maloloina.

• Ma'isuka
• Toto maualuga
• Fa'ama'i fatu

O le mea lea, e lē o se manatu lelei le teena o lenei mea e pei o se masaniga 'ai i le leva o le pō.

E faʻapefea ona togafitia e se fomaʻi lenei tulaga?

Afai e te maua nei fa'ailoga, e tatau lava ona e va'ai i se foma'i. O le a ia su'esu'eina oe ma fesili e uiga i ou fa'ailoga, le tele o taimi e te ala ai i le po, mea e te 'ai, ma lou tulaga mafaufau. Atonu e talosagaina oe e teu se "api o le moe." O lona uiga o le tusiaina lea o taimi e te moe ai, ala ai, ma 'ai ai i le po.

Atonu e fautuaina se tasi pe se tuufaatasiga o togafitiga.

• Togafitiga Fa'alemafaufau (CBT): O se togafitiga fa'atalanoa lea e fesoasoani ia te oe e iloa ai au amioga le lelei, suia, ma atiina ae ni masaniga maloloina.
• Vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale: O vaila'au e pei o le Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) e mafai ona fesoasoani e pulea ou lagona ma ou lagona. E tatau ona fa'aaogaina nei mea i lalo o le fautuaga a se foma'i.
• Fa'amalologa o maso fa'asolosolo (PMR): O se auala sili lea e fa'amalolo ai maso o lou tino ta'itasi, e fa'aitiitia ai le fenumia'i ma fesoasoani ia te oe e sauniuni ai mo le moe.
• Togafitiga malamalama (phototherapy): O lenei metotia e toe fa'afo'isia ai le fa'alavelaveina o le circadian rhythm o lou tino, e fesoasoani ia te oe e lagona le moe i le po ma fa'afouina i le ao.
• Melatonin: O se homone lea e fa'atonutonuina ai la tatou moe ma le ala. Atonu e fautuaina oe e lau foma'i e te inuina se fa'aopoopoga o le melatonin.
• Polokalame e Pulea ai le Mamafa: Tu'uina atu fautuaga i le auala e 'ai ai se taumafataga maloloina i le ao ma le auala e pulea ai le mamafa o le tino.

O a ni mea e mafai ona tatou faia e taofia ai lenei amioga?

I le faaopoopo atu i togafitiga, o le faia o ni nai suiga laiti i lou olaga e mafai foi ona maua ai se mapusaga tele.

• Filifili meaʻai maloloina:Ia mautinoa e na'o mea'ai maloloina e te teuina i le fale. 'Alo'ese mai le aumaia o mea'ai e tele ai le ga'o ma le suka i totonu o le fale. O le a fa'aitiitia ai le fa'aosoosoga e 'ai ai i le po.
• Fa'atulaga ni masaniga lelei mo le moe: Ia fa'alelei le vevela o lou potumoe. Ia masani ona e alu e moe ma ala i luga i le taimi e tasi i aso uma. 'Alo'ese mai le inu kofe, fa'aogaina o lau telefoni, pe matamata TV a'o le'i moe.
• Tausi lou soifua maloloina faalemafaufau: Pulea le atuatuvale e ala i mea e pei o le mafaufau loloto ma faamalositino o le manava loloto. Afai o e lagona le faanoanoa po o le popole, talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai.
• Ia galue malosi i le ao: O le faamalositino i le ao e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai se moe lelei i le po ma faatumauina ai lou lagona fiafia.

E manaʻomia ea ona ou vaʻai i se fomaʻi?

Ioe, e moni lava. Afai e te maua ni faʻailoga o loʻo taʻua i lenei tusiga, o le laasaga muamua o le vaʻai lea i se fomaʻi mo se fautuaga. Atonu e taua foʻi le siakiina pe iai se isi mafuaʻaga faaletino e te ala ai i le pō.

O le Night Eating Syndrome o se tulaga e mafai ona i ai se aafiaga tele i lou soifua maloloina ma lou olaga. E masani lava ona e lagona le vaivai ma le ita pe a e le moe i le po ma e le mafai ona e pulea lau 'ai. Ae ia manatua, o lo'o i ai togafitiga lelei mo lenei mea.