Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le ponaivi sili ona malosi i o tatou tino? (Feso'ota'iga o le vae)

E te iloa po o le a le ponaivi aupito umi, aupito mamafa, ma aupito malosi i lou tino? O loʻo i totonu o tatou ogavae, o le ponaivi lea e alu ese mai le suilapalapa i le tulivae. I faaupuga faafomaʻi, tatou te taʻua o le ponaivi o le vae . E matuā malosi lava ma e masani lava ona faigata tele ona gau. Seʻi mafaufau, e mafai e lenei ponaivi ona lagolagoina le tusa ma le 30 taimi o le mamafa o lou tino atoa. O le asō la, seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei ponaivi taua e maua ai e o tatou tino le malosi tele ma fesoasoani ia i tatou e tutu ma savali.

O le ā le galuega a le ivi vae?

I se faaupuga faigofie, o le ivi vae o se vaega taua tele o lo tatou fausaga .

• Tauaveina o le mamafa: O lenei ponaivi e nafa ma le lagolagoina o le mamafa atoa o o tatou tino pe a tatou tutu, savali, ma tamoʻe.
• Pipii atu o maso : O le tele o maso taua, uaua , ma ligaments i o tatou suilapalapa, ogavae, ma tulivae e pipii atu i le ponaivi femur. O le mea lea e mafai ai ona tatou punou, faaloaloa, ma savali.
• Mausali: O lenei ponaivi e fesoasoani ia i tatou e taofi lo tatou paleni ma taofia ai i tatou mai le faigofie ona pa'ū.

E lua ituaiga o le ponaivi. O le ponaivi mumu e gaosia ai sela toto mumu, sela toto papa'e, ma platelets e fausia ai o tatou toto. O le ponaivi samasama e teu ai ga'o. O le ga'o lea e maua ai le malosi o o tatou tino ma fesoasoani e fausia ai ponaivi, cartilage, ma maso.

Se'i o tatou tilotilo i le fausaga ma vaega o le ponaivi femur.

O le femur o le pau lea o le ponaivi i le ogavae. E si'omia e maso o ogavae (hamstrings ma quadriceps). O le femur i se tagata matua e masani lava pe tusa ma le 18 inisi le umi. E tele ona vaega autu:

• Ulu o le Femur: O le vaega lea e pei o se polo i le pito i luga o le ponaivi. E feso'ota'i lenei vaega i lo tatou pelvis e fausia ai le so'oga o le suilapalapa. E fausia lenei so'oga e pei o se so'oga polo ma soketo.
• Ua o le Femur:O le vaega pu'upu'u i lalo ifo o le ulu o le femur. E mafai e i latou e tamo'e mamao ona maua i nisi taimi ni gau o le mamafa i lenei vaega.
• O le vae o le ponaivi: O le vaega aupito umi lea ma le ogatotonu o le ponaivi. E lagolagoina le mamafa o o tatou tino ma avatu ai le foliga i le ogavae.
• Pito i Lalo: O le pito i lalo o le ponaivi e fa’alautele e fausia ai le so’oga o le tulivae. O lenei vaega e feso’ota’i ma o tatou ponaivi vae (tibia) ma le pulou tulivae (patella).

O a faʻamaʻi e aʻafia ai le femur?

E tusa lava po o le a le malosi o le ivi vae, e mafai e nisi tulaga ona faaleagaina. O faʻafitauli autū o le gau o ponaivi, osteoporosis, ma le patellofemoral pain syndrome.

1. Gaugau o le Femur

O le manu'a sili lea ona ogaoga i le ivi vae. Talu ai ona e matua malosi lava lenei ponaivi, e tele le malosi e mana'omia e gau ai. Mo se fa'ata'ita'iga, e pei o se fa'alavelave tau ta'avale matuia pe pa'ū mai se maualuga tele. E tele ituaiga o gau o ivi vae. Se'i o tatou va'ava'ai i ai i lenei laulau. O le gau o le ivi vae e mafua ai le tiga e le mafai ona tatalia .

• Fula o le vaega o le ogavae
• Le mafai ona tu ma le mamafa i luga o le vae
• E foliga mai e pu'upu'u pe sili atu le umi o le vae gau nai lo le isi vae.
• O fa'ailoga e aofia ai le ma'ila'ila i le ogavae ma suiga i le lanu o le pa'u .

I se tulaga faapea, e taua tele le alu loa i le falema'i, aemaise lava le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU) . O le a su'esu'eina oe e le foma'i ma faia se X-ray e fa'amaonia ai le gau. O nisi taimi, e fuafua i le ogaoga o le manu'a, e ono faia se CT scan po'o se MRI scan . O se gau o le femur e masani ona mana'omia ai se taotoga e toe fa'aleleia ai. E aofia ai le fa'aofiina o ni u'amea malolosi, ni sikuliu, po'o se u'amea titanium umi e alu i totonu o le ponaivi e fa'aleleia ai le ponaivi gau. A mae'a le taotoga, e mana'omia fo'i le physiotherapy e fesoasoani ia te oe e toe maua ai le malosi ma toe savali.

2. Osteoporosis

O le taimi lea e vaivai ai ponaivi, fa'aitiitia le mafiafia, ma fa'agesegese ona vaivai a'o tatou matutua. E a'afia fo'i e le osteoporosis le femur. A tupu lenei mea, e ono gau le femur, tusa lava pe na'o se pa'ū faigofie. Afai e te popole i le soifua maloloina o ou ponaivi, e ono faasino oe e lau foma'i mo se suega fa'apitoa e ta'ua o le DEXA (DXA) scan . O lenei suega e fuaina ai le mafiafia o ou ponaivi ma e mafai ona fesoasoani e iloa ai pe iai sou osteoporosis.

3. Fa'ama'i o le Tiga o le Patellofemoral

E ta'ua fo'i lea o le "runner's knee" auā e masani ona tupu i tagata e ta'alo i ta'aloga e aofia ai le tamo'e ma le osooso. O se tulaga lea e iai le tiga i le va o le tulivae (patella) ma le pito i lalo o le ponaivi femur. O lenei tulaga e mafua ai se tiga lemu ma le tiga i luma o le tulivae. Ae maise lava,

• A e alu aʻe ma ifo i faasitepu
• A e tootuli, pe a e ifo
• E mafai ona fa'ateteleina lenei tiga pe a e tumau ai i le tulaga lava e tasi ma ou tulivae ua punou mo se taimi umi.

E fa'apefea ona tausia le soifua maloloina o le femur?

O loo suia pea o tatou ponaivi. O le fausiaina o se faiga malosi o ponaivi a o tatou laiti e taua tele mo le soifua maloloina a o tatou matutua. E ui e le mafai ona tatou taofia le faasolosolo malie o le leiloa o ponaivi a o tatou matutua, ae e mafai ona tatou pulea le faagasologa.

• 'Ai mea'ai e tele ai le calcium: Ia aofia ai mea'ai e tele ai le calcium e pei o le susu, yogurt, sisi, fuala'au 'aina lanumeamata, ma i'a laiti (fa'atasi ai ma ponaivi) i lau taumafataga. Afai e mana'omia, 'ai ni papa calcium e pei ona fa'atonuina e lau foma'i.
• Tausia lelei le vaitamini D:E taua tele le vaitamini D mo le tino e mitiia ai le calcium. Tatou te maua le vaitamini D mai le susulu o le la i le taeao.
• Faamalositino: O faamalositino e pei o le siiina o mea mamafa , savali , ma le tamoe e fesoasoani e faamalosia ai ponaivi.
• Aloese mai le ulaula tapaa ma le inu tele i le ava malosi: O nei masaniga e matua afaina ai ponaivi.

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