E lē mafai ona moe ona o le tale e sau i le pō? Se'i o tatou talanoa pe fa'apefea ona aveese lenei fa'afitauli! (Tale i le Pō)

E te maua ea se tale leaga e amata i le po pe a e alu e moe e aunoa ma se faʻafitauli? A e tale pea lava pea, e te le mafai ona moe, aemaise lava le pupuni o ou mata, a ea? O se faʻafitauli faʻalavelave tele lea mo le toʻatele o tagata. A e le mafai ona moe lelei, e le lava le malologa o lou tino ma e tuai ai le faʻamalologa. O le asō la, seʻi o tatou talanoa pe aisea e faʻateleina ai lenei tale i le po, ma mea e mafai ona tatou faia e faʻaumatia ai.

Aiseā e na'o le pō e fa'ateteleina ai le tale?

E tele māfuaaga e faateteleina ai le tale i le pō. O nisi taimi e lē faigofie e pei ona e mafaufau i ai. Seʻi o tatou tilotilo i māfuaaga autū.

1. Fa'asusu i tua o le isu

O le mafuaʻaga masani lea o le tale i le pō. Seʻi mafaufau, pe a tatou tutu ma nofo i le aso atoa, o le pulu e faaputuputu i o tatou isu ma le faai e faigofie ona alu ifo, i o tatou manava, ona o le kalave. Tatou te le o iloaina.

Ae a tatou taoto i le pō, e amata ona faaputuputu lenei pulu i tua o tatou faai nai lo le alu ifo. E pei o se alavai ua poloka. O le mea lea tatou te taʻua o le "Postnasal Drip". O le pulu e faaputuputu i lenei auala e faʻaita ma poloka ai le faai, ma mafua ai le tale. O le mafuaʻaga lea tatou te ala ai i le taeao ma le lagona e pei ua valuina o tatou faai.

2. O se tulaga ogaoga o le gastritis (GERD)

E toatele tagata e le iloa e iai le fesootaʻiga i le va o le tale ma le gastritis. Matou te taʻua lenei mea o le `(Gastroesophageal Reflux Disease - GERD)`. I se faaupuga faigofie, o le taimi lea e toe tafe aʻe ai le acidic o le manava, o lona uiga, i luga o le esophagus, i totonu o le faʻaʻī.

A tatou tutu, e taofia e le kalave lenei 'aisa i totonu o le manava. Ae a tatou fa'api'o, e pei o le fa'ata'amilomiloina o se fagu i lona itu, e faigofie ona ulufale atu lenei 'aisa i le fa'a'ī. A pa'i atu lenei 'aisa i le fa'a'ī, e fa'aita ai ma mafua ai ona tale mago faifai pea.

3. Faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma mama

O nisi taimi, e tusa lava pe iai se faʻamaʻi pipisi o le mama, e mafai ona faʻateteleina le tale i le pō. I totonu o o tatou mama, e iai ni vaega laiti e pei o lauulu e taʻua o le 'Cilia' . O la latou galuega o le tuleia lea o le mucus e le manaʻomia i totonu o mama i luga ma fafo. A tatou taoto, e faigofie mo nei 'Cilia' ona faia a latou galuega. O lea la, a latou taumafai e aveese le mucus, e fesoasoani o tatou tino ia i latou e ala i le tale.

4. Isi mafuaʻaga

• Allergies ma le Asthma: Afai e te allergies i mea e pei o le efuefu, upega o a'ano, ma fulufulu manu, o nei mea i totonu o lou potumoe e mafai ona fa'ateleina ai lou tale i le po. E mafai fo'i e i latou e maua i le asthma ona fa'ateleina le tale i le po ona o le ma'ale'ale o le ea.
• Vaila'au Fa'apitoa: O nisi vaila'au, e pei o le ACE inhibitors, e fa'aaoga e togafitia ai le toto maualuga, e mafai ona mafua ai le tale mago o se aafiaga e le afaina ai.
• Fa'aletonu o le Fatu:A vaivai le galuega a le fatu, e mafai ona faaputuputu le vai i totonu o mama ma mafua ai le tale. E faateteleina lenei mea ona o le pupuni o le alatoto.

12 togafitiga fa'aleaganu'u mo le tale i le po

Afai e le ogaoga lou tale, e mafai ona e fa'ata'ita'i i mea faigofie nei o lo'o i lalo. Ae ia manatua, afai e fa'aauau pea lou tale pe iai fo'i ni ou fa'ailoga matuia, e tatau lava ona e va'ai se foma'i.

1. Moe ma lou ulu ua si'i i luga: O le auala sili lea ona faigofie ma sili ona aoga. Moe ma aluga e lua pe tolu ma ia si'i i luga lou ulu ma ou tau'au. O se fofo lelei lea mo le `(Postnasal Drip)` ma le `(GERD)`.

2. Fa'aaoga le meli: O le meli o se vaila'au masani mo le tale. E fa'aitiitia ai le lagona o le tiga o le fa'a'ī ma le tele o le tale. Fa'afefiloi se sipuni ti o le meli ma ni nai mataua o le tipolo i totonu o se ipu vai mafanafana ma inu a'o le'i moe i le po.

• Taua: Aua lava ne'i avatu le meli i pepe e i lalo ifo o le tasi le tausaga le matutua.

3. Inu tele vai ma vaiinu: Inu tele vai i le aso atoa. O le a fa'amamago ai le mucus ma fa'afaigofie ai ona fa'amama ese mai le tino. E lelei fo'i le 'ai o fuala'au 'aina e tele ai le vai, e pei o le meleni ma le paina.

4. Manava i totonu le ausa vevela: Tapuni faitoto'a o le faleta'ele, fa'aola le ta'ele vevela, ma manava i totonu le ausa mo ni nai minute. O le a fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le pipili ma le pupuni i lou isu ma lou fa'a'ī, ma maua ai se mapusaga tele mai le fulu.

5. Vaiinu mo le Tale Snort: O se vaifofo le tumau lea mo le tiga o le fa'a'ī ma le tale mago. A manava i totonu, e fa'ateleina ai le gaosiga o le faua i le gutu, ma fesoasoani e fa'asusu ai le fa'a'ī.

6. Ia fa'aeteete i le 'aiga o le afiafi: Afai e te masalomia o lo'o e maua i le gastritis (GERD), 'ai le 'aiga o le afiafi i le itiiti ifo ma le 3 itula a'o le'i moe . 'Alo'ese mai le 'ai o mea'ai ga'o, mea'ai fa'ama'ai, mea'ai e tele ai le chili, sukalati, ma le kofe i le po.

7. Faaaoga se masini e fa'asusu ai le ea: Afai e mago tele le ea i totonu o lou potu, e mafai ona fa'aita ai lou fa'a'ī ma mafua ai ona tale. Afai e mafai, fa'aaoga se masini e fa'asusu ai le ea e taofi ai le susū i totonu o le potu i le va o le 40%-50%.

8. Fa'aitiitia mea e ma'ale'ale ai: Fufulu ie moega ma ie aluga i taimi uma i le vai vevela. Fa'amamā lelei le potu e aveese ai le efuefu. Afai e mafai, fa'aaoga se masini fa'amamā ea ma se HEPA filter. O se manatu lelei fo'i le taofia o fagafao mai le ulufale atu i le potumoe.

9. Vaila'au Fa'atau (OTC) (Vaila'au e Fa'atau i le Falema'i):

• E mafai e se vailaʻau antihistamine ona fesoasoani i le faʻaitiitia o le tafe o le isu ona o allergies.
• O se vaila'au e fa'aitiitia ai le 'aisa o le manava e ono fesoasoani i le tale e mafua mai i le GERD.
• Ae ui i lea, aua le fa'aaogaina so'o se vaila'au e aunoa ma le fa'afeso'ota'i o se foma'i, aemaise lava pe afai e iai ou isi fa'afitauli fa'afoma'i (ma'isuka, toto maualuga).

10. Fa'amamā le gutu i le vai masima:Fa'afefiloi se sipuni ti o le masima i totonu o se ipu vai mafanafana ma fa'amumu i ai ni nai taimi e fa'aitiitia ai le tiga o le fa'a'ī ma le mageso.

11. Ti Sinapi: O le sinapi o se vaila'au fa'alenatura e tete'e ai i le fula. O le inuina o se ti e faia i le oloina o se fasi sinapi ma fa'asusu i le vai vevela i le po e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tale.

12. Ia fa'aeteete pe a avatu vaila'au i tamaiti: 'Alo'ese mai le avatu o vai fa'amālōlō tale na fa'atau mai fale talavai i tamaiti e i lalo ifo o le 4 tausaga e aunoa ma se fautuaga a se foma'i.

O afea e tatau ai ona tatou vaʻai i se fomaʻi?

Afai e le fa'aitiitia lou tale i togafitiga fa'aleaganu'u, pe afai fo'i e te maua nisi o fa'ailoga matuia nei, fa'amolemole va'ai loa se foma'i.