Ua 21 nei ou tausaga? Ia, se'i o tatou a'oa'oina la lenei asiasiga fa'apitoa fa'afoma'i (Well-Visit/Young Adult Checkup at 21)!

O le atoa o le 21 o ou tausaga o se laasaga tāua tele i lou olaga. O loo i ai ni faamoemoega tetele, ni luitau fou, ma ni tiutetauave fou o loo i luma. O lea la, e matuā tāua tele le tausia o lou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau i le taimi nei. O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i mea e te ono faʻamoemoeina pe a e alu e vaʻai se fomaʻi i lenei vaitausaga (Well-Visit/Young Adult Checkup at 21) ma mea e tatau ona e nofouta i ai.

O le ā e tupu pe a e alu e vaai le fomaʻi?

Atonu e te mafaufau, "Toe vaai se foma'i? Ua ou manuia." Ae tusa lava pe leai ni ou fa'afitauli tau soifua maloloina, e taua tele le siakiina o lou soifua maloloina i lenei tausaga. E fesoasoani ia te oe e malamalama atili ai i lou soifua maloloina ma iloa vave fa'afitauli e ono tula'i mai.

Su'ega lautele

Muamua, o le a faia e le fomaʻi poʻo le tausimaʻi:

1. O le fua faatatau o le mamafa o lou tino, po'o le 'BMI (Body Mass Index),' e fuafuaina e ala i le tilotilo i lou mamafa ma le umi . E mafai ona fesoasoani lea ia te oe e iloa ai pe o iai sou mamafa talafeagai mo lou umi.

2. Siaki lou toto maualuga . Atonu fo'i e siaki lau fa'alogo .

Ia tausia lelei foʻi lou soifua maloloina faʻalemafaufau.

O loo tatou talanoa tele e uiga i le soifua maloloina o le mafaufau i nei aso. O lea e ono talosagaina oe e lau fomaʻi e fai se fesili puupuu e vaʻai pe o iai ni ou faʻailoga o le atuatuvale . O se taimi lelei lenei e talanoa ai e uiga i soʻo se atuatuvale poʻo se popolevale o loʻo e maua. Aua e te popole, o mea nei e matua faalilolilo lava.

O le ā le fesili a le fomaʻi iā te oe ma fautuaga e avatu iā te oe

Sosoo ai, o le a talanoa atu le fomaʻi ia te oe, fesili atu ia te oe ni fesili, talanoa e uiga i ou faʻafitauli, ma avatu ia te oe ni fautuaga taua tele.

Se’i o tatou mafaufau i mea’ai ma meainu?

O se taumafa paleni i le taimi o le laitiiti e taua tele mo se olaga soifua maloloina.

• E tatau ona e 'ai i taumafataga autū e tolu i le aso. E tatau ona aofia ai porotini manifinifi , ia le itiiti ifo i le 5 tautua o fualaau 'aina ma fualaau faisua , saito atoa , ma oloa gaosi susu po'o le susu soya e fa'ateleina ai le calcium ia le itiiti ifo i le faatolu i le aso .
• Ia fa'aitiitia lou taumafaina o mea'ai e tele ai le ga'o, masima, ma le suka i le tele e mafai ai. Se'i mafaufau i le a'afiaga leaga i lou tino le 'ai i taimi uma o le araisa falai, mea'ai falai, ma meainu suamalie.

O faapefea lau moe?

Pe na e silafia e tusa lava pe o oe i lenei tausaga, e te manaʻomia lava le va o le 7 ma le 9 itula o le moe lelei i le aso? Atonu e mafaufau nisi tagata, "Oi, ua ou matua nei, ua na'o sina moe itiiti lava e mana'omia." Ae e le o le tulaga lea.

"O se moe lelei i le pō e lē na'o le pupuni o ou mata. E maua ai e lou fai'ai ma lou tino le malosi e mana'omia e galue ai i le aso atoa."

Afai e te lē moe lelei, o le a e vaivai i le ao ma e lē mafai ona e faia se galuega. Pe i le aʻoga, i le iunivesite, pe afai foʻi e iai sau galuega, o le a aʻafia ai foʻi na galuega. Seʻi mafaufau i le faigata o le a e moe lelei ai i le pō. O le mea lea, e matuā lelei lava le malolo aʻo leʻi moe i le pō, ma ia masani ona e tuʻu ese mea e pei o lau telefoni ma le komepiuta aʻo leʻi moe.

E te faamalositino?

E lelei pe afai e mafai ona e faia ni gaoioiga faaletino e feololo, e pei o le savali vave mo le tusa ma le 150 minute i le vaiaso, po o ni gaoioiga malosi, e pei o le tamoe mo le tusa ma le 75 minute i le vaiaso. O le a fesoasoani lea e pulea ai le mamafa e le manaʻomia ma fesoasoani foi ia te oe e malolo ai. E mafai ona e faia soo se mea e te fiafia i ai - siva, taalo, tamoe, tietie uila, po o le a lava.

Lou tuputupu aʻe ma isi laasaga

A oʻo i le 21 o tausaga, e tele tamaitai talavou e oʻo i ai mea e pei o:

• E fausia ai se lagona o le tagata lava ia ma le taua o le tagata ia te ia lava .
• E sili atu ona tāua mafutaga faaletagata lava ia nai lo le faatasi ma se vaega toatele o uo.
• Ua amata ona latou tutoatasi atili mai o latou mātua.
• Ua amata ona mafaufau loloto e foia ai faafitauli.
• Faia o fuafuaga mo le lumanai.

E te lagonaina fo'i nei mea? O mea masani ia. E mafai ona e talanoa i lau foma'i e uiga i ai.

O le Su'esu'ega Fa'aletino

O le a suʻesuʻeina e le fomaʻi lou paʻu ma faʻalogo i lou fatu ma ou mama .

Aemaise lava mo tamaitai talavou

Afai o oe o se tamaitai talavou, e ono fautuaina oe e lau fomaʻi e fai sau Pap smear . Atonu latou te faasino atu foi oe i se fomaʻi fafine pe a manaʻomia. O le Pap smear o se suega taua mo le vave iloa o tulaga e pei o le kanesa o le ua. E leai se mea e te fefe ai pe maasiasi ai. E taua le faia o nei mea mo lou soifua maloloina.

Aemaise lava mo tupulaga talavou

Afai o oe o se alii talavou, o le a su'esu'eina e lau foma'i ou fuala'au e siaki ai pe iai ni fula , hernia , po'o ni alatoto varicose (varicoceles) . E faigofie fo'i ona togafitia nei mea pe afai e vave iloa.

E tatau foi ona e manatua e uiga i tui puipui.

O tui puipui o le auala sili lea e puipuia ai oe mai nisi o faʻamaʻi tuga. O le mafuaʻaga lea e taua ai le faia o au tui puipui i le taimi atofaina. Talanoa i lau fomaʻi poʻo a tui puipui e tatau ona e faia.

Atonu o le a latou faia foʻi ni suega faapenei.

E fuafua i lou tulaga, e ono fa'atonuina e lau foma'i isi su'ega. Mo se fa'ata'ita'iga:

• Anemia (leai o le toto i le toto)
• Cholesterol Maualuga
• TIPIKA
• Hepatitis C
• Fa'ama'i Pipisi Feusua'iga (STDs)

O le a filifili le fomaʻi pe manaʻomia nei suʻega pe leai.

O le taimi lenei e sauniuni ai mo le lumanai, a ea?

A maeʻa lenei suʻesuʻega faafomaʻi, e tatau foʻi ona e mafaufau i lou lumanaʻi. Ua e lē toe pei o se tamaitiiti.

E fa'apefea ona e tausia oe lava?

O nisi nei o mea taua mo oe:

• Fuafua mo le lumanai. O lona uiga e mafai ona e aʻoaʻoina ni aʻoaʻoga maualuluga (Kolisi/Iunivesite) poʻo se galuega. Mafaufau i au miti.
• Ia faaauau pea ona fai mea e te fiafia i ai. O lona uiga o le tusiaina o ata, musika, faamalositino, auaunaga lautele , ma isi mea faapena. O nei mea o le a aumaia ai ia te oe le olioli ma o le a atiina ae ai lou uiga.
• Ia masani e galue ma le faautauta , i le aʻoga ma le galuega.
• Afai e iai sou faʻafitauli poʻo se faigata, aua le matamuli e ole atu mo se fesoasoani mai lou aiga, se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina, poʻo se tagata matua e te faʻatuatuaina .
• Aoao auala e taulima ai le atuatuvale . E mafai ona fesoasoani faamalositino, mafaufau loloto, ma le talanoa i uo po o aiga.
• Ia nofouta i faailoga o le atuatuvale. Afai e te lagona le ita soo, leai o se fiafia, leai o se naunau i mea sa e fiafia i ai, togi le lelei, po o ni mafaufauga le lelei e uiga i le olaga , saili loa se fesoasoani faapolofesa.
• Afai o loʻo e alu pea i se fomaʻi tamaiti, o le taimi lenei e sui ai i se fomaʻi matua .
• Fufulu ou nifo faalua i le aso i le toothpaste fluoride , fa'aaoga le floss , ma va'ai se foma'i nifo faalua i le tausaga.

E faamuamua le saogalemu!

E tusa lava po o le a lou atamai pe tele, e mautinoa lava e tatau ona e mafaufau i le saogalemu.

• Ia fa'aaoga pea le fusipa'u saogalemu pe a tietie i se ta'avale.
• Aua le lafo ni fe'au tusitusia pe talanoa i lau telefoni a'o e ave ta'avale. E lamatia ai lou ola fa'apea fo'i ma ola o isi.
• Afai o loʻo e faia feusuaʻiga, faʻaaoga ni vailaʻau e puipuia ai le maitaga ma ni condom e puipuia ai oe mai le maʻitaga e le manaʻomia ma faʻamaʻi pipisi i feusuaʻiga (STDs) .
• Tu'ua se mafutaga e sauā, lē faaaloalo, pe fa'amalosia mo feusua'iga. O lou fiafia ma lou saogalemu e sili ona tāua.
• Fa'aaoga le kulimi e puipuia ai mai le la (circular sunscreen) ma le SPF 30 pe sili atu i le 15 minute a'o le'i alu i fafo. Toe fa'aaoga i itula ta'i lua.
• Aua le fa'aaogaina moega tanning. E fa'ateleina ai le lamatiaga o le kanesa o le pa'u.
• 'Alo'ese atoa mai le ulaula tapa'a, vaping, 'ava malosi, ma fuala'au fa'asaina. E le gata i lea, 'aua lava ne'i fa'aaogaina ni vaila'au fa'atonuina e le'i fa'atonuina mo oe.
• Aua lava ne'i e aveina se ta'avale pe afai ua e onā. Ma aua lava ne'i e tietie i se ta'avale e aveina e se tasi ua onā. Nai lo lea, ia faatulaga se tagata e nafa ma le ta'avale e ave muamua le ta'avale (Aveta'avale ua Fa'atulagaina) pe faatulaga se isi ta'avale.

Ia manatua, e tāua lou ola. O lea aua le faia ni mea e lamatia ai oe.

A e talanoa e uiga i le siosiomaga o le fale, ia manatua afai e iai ni au mea e pei o fana , e tatau ona teuina i se nofoaga saogalemu, ia lē mafai e tamaiti ona aapa atu i ai, ma ia loka ese pulufana. (Ina ia iloa le tāua o lenei mea i Sri Lanka, mafaufau i mea mata’utia i totonu o le fale i se tulaga lautele).

Ma le mea mulimuli, afai e iai ni ou atugaluga e uiga i lou tulaga o le olaga , e pei o le leai o se meaʻai, fale, poʻo se inisiua faʻalesoifua maloloina, talanoa i lau fomaʻi. Atonu e mafai e lau fomaʻi ona faasino oe i punaoa faʻalenuʻu poʻo se tagata faigaluega lautele e mafai ona fesoasoani.

O le mea mulimuli ou te fia fai atu o lenei...

Atonu ua e malamalama i le tāua o lenei siaki e 21 tausaga. E lē na o se siaki e iloa ai pe iai sou maʻi. O se taʻiala sili lea i le fatuina o ni masaniga lelei o le a aʻafia ai lou olaga atoa, i le soifua maloloina, saogalemu, ma le fuafuaina o le lumanaʻi.

O lou soifua maloloina o lau matafaioi lea. O lea la, aua le misia nei taimi atofaina a le fomaʻi, ia auai i ai. Talanoa saʻoloto ma lau fomaʻi. Fai au fesili. Ona mafai lea ona e agai atu i se lumanaʻi soifua maloloina ma fiafia.

Ia manatua, e te lē o tuua toʻatasi. E toʻatele tagata e mafai ona fesoasoani ma taʻitaʻia oe.

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