E faigata ona maua se tagata i lo tatou atunuu e le faua pe a ta’ua le paina, a ea? O le tofo o se fasi paina e ‘ai fa’atasi ma sina masima ma le pepa... po’o se kari paina suamalie... ma se ipu sua paina ua saunia lelei mo le vevela. Pe na e iloa o lenei fua suamalie e tele ona uiga taua mo o tatou tino e fa’aopoopo i lona tofo? Peita’i, e pei o mea uma, e iai fo’i ona itu lelei o le sua paina, ae e tatau i nisi tagata ona fa’aeteete i ai. Se’i o tatou talanoa e uiga i nei mea uma i se auala faigofie i le asō.
O a ni mea'ai aoga o lo'o i totonu o le sua o le paina?
O le paina o se fuala'au 'aina e tumu i vitamini ma minerale. Ua maua lona aogā tele i le soifua maloloina, aemaise lava ona o le enzyme e ta'ua o le bromelain, lea e maua i le paina. E masani ona na'o le paina fou ma lona 'au e maua ai lenei enzyme. E fa'aumatia lenei enzyme taua i le vevela e fa'aaogaina i le fa'a'apaina o le paina.
O le tele o sua paina e fa'atau mai i le faleoloa e leai se suka fa'aopoopo, aua e suamalie fa'alenatura. E le gata i lea, o le ascorbic acid , po'o le vaitamini C, e fa'aopoopo i nisi taimi e fa'atumauina ai le tofo ma le lanu.
O faʻamatalaga taua ia mo se ipu masani (pe tusa ma le 240 mililiters) o le sua o le paina e leʻi faʻasukaina.
| Vaega o meaʻai | Tele |
|---|---|
| Kalori | 133 |
| Porotini | 0 kalama |
| Ga'o | 0 kalama |
| Kāpōnaiti | 32 kalama |
| Alava | 1 kalama |
| suka | 25 kalama (suka masani) |
E le gata i lea, o le sua o le paina o se meainu e tele i:
- Vaitamini C: Taua tele mo le puipuiga o le tino.
- Manganese: O se minerale taua mo le fa'atinoina lelei o galuega a le tino.
- Vitamini B6: Taua mo le soifua maloloina o le faiʻai ma le faiga o neula.
- Kopa: Fesoasoani i le faia o sela toto mumu.
- Thiamine (B1): Taua mo le gaosiga o le malosi.
Aogā tau soifua maloloina o le inuina o le sua o le paina
O le aogā taua o le sua o le paina e tele ni aogā mo lo tatou soifua maloloina. Se'i o tatou va'ai po'o a na aogā.
Meatotino e Tete'e ai i le Fula
O le toa iinei o le enzyme bromelain, lea na tatou talanoaina muamua. E mafai e lenei enzyme ona tau ma le mumū ma le tiga o le tino. Mafaufau i ai, e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le fulafula ma le tiga e mafua mai i manuʻaga i taʻaloga poʻo tulaga e pei o le osteoarthritis. Ae ia manatua, o lenei aoga e naʻo le sua fou o le paina e maua mai ai.
Fesoasoani i le soifua maloloina o le fatu
Ua maua i nisi o suʻesuʻega o lenei enzyme bromelain e iai le gafatia e talepe ai poloka toto ma faʻaputuga cholesterol e fausia i totonu o alatoto. Atonu e fesoasoani lea e faʻaleleia ai le tafe toto maloloina ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu i se tulaga.
Fesoasoani mai le malulu ma le ma'i allergy
E masani ona tafe lou isu? O le bromelain i le sua o le paina e mafai ona fesoasoani e fa'amama ai le mucus mafiafia i lou fa'a'ī ma lou fatafata. Ma, fa'atasi ai ma ona uiga e tete'e ai i le mumū, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai fa'ailoga o le fulū masani ma nisi o allergies. O lo'o faia fo'i su'esu'ega e iloa ai pe fa'apefea ona a'afia ai le tale.
Ia lelei lau vaai.
E tumu le paina i mea e tete'e atu i le vaitamini C, beta-carotene , ma le vaitamini A, e lelei tele mo o tatou mata. O nei mea'ai e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le macular degeneration ma le cataracts, o se tulaga e mafua ai ona leiloa le va'ai pe a tatou matutua. Na maua fo'i i se su'esu'ega e mafai e le sua o le paina ona fesoasoani e fa'aitiitia ai foliga vaaia o mata e opeopea.
Fesoasoani i le fa'amalieina o le manava
O enzymes i le paina, aemaise lava le bromelain, e fesoasoani e talepe polotini i o tatou manava. E mafai ona fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le le toʻa e pei o le manava tata, kasa, ma le fulafula. E fesoasoani foʻi e fasioti le E.coli , lea e mafua ai le manava tata.Atonu e iai fo'i le malosi o lenei enzyme e puipuia ai le manava mai siama e pei o le E. coli. Peita'i, e mana'omia nisi su'esu'ega i lenei mea.
E iai se lamatiaga mai le sua o le paina? O ai e tatau ona fa'aeteete?
E pei o mea uma, e lē mo tagata uma le sua o le paina. E mafai ona mafua ai ni faʻafitauli mo nisi tagata ma i latou e iai ni faʻafitauli faʻapitoa tau soifua maloloina.
| Tulaga lamatia | Fa'amatalaga ma po'o ai e tatau ona popole i ai |
|---|---|
| Alergi | Atonu e ma'ale'ale nisi tagata i le paina. Afai e te a'afia i ni fa'ailoga e pei o le mageso o le pa'u, mageso, po'o le faigata ona mānava, 'alo'ese mai le 'aiina o le paina ma le inuina o lona sua. |
| Fa'afitauli o le manava | O le tele naua o le vaitamini C e mafai ona mafua ai le niniva, manava tata, ma le mu o le fatu. O le tele naua o le bromelain e mafai ona mafua ai le manava tata, tafe toto tele i fafine, po'o le mageso o le pa'u. O tagata e maua i le gastritis po'o le gastroesophageal reflux disease (GERD) e ono a'afia i le fa'ateleina o fa'ailoga ona o le 'a'asa o le paina. |
| Oona | E matuā tāua tele lenei mea. Ia na'o le faia ma inu le sua mai paina ua matua . O paina mata pe le'i matua e mafai ona afaina ai tagata. E mafai ona mafua ai le manava tata ma le pua'i. |
| Fa'ama'i Fatuga'o | E tatau i tagata e maua i fa'ama'i fatuga'o ona fa'afeso'ota'i a latou foma'i a'o le'i inuina le sua o le paina, aua e taua le iloa pe talafeagai le aofa'i o le potassium i le paina mo i latou. |
| Pala o Nifo | O le suka masani ma le 'a'asa i le sua o le paina e mafai ona fa'aleagaina ai le enamel, o le ufiufi puipui i ou nifo, ma mafua ai ona pala nifo. O le mea lea, o se masani lelei le fufuluina o lou gutu i le vai pe a uma ona inu le sua. |
Matua tāua lava: Aua lava ne'i 'ai se paina mata pe le'i matua, pe inu fo'i lona sua. Afai e 'ai fa'afuase'i e se tasi se mea fa'apea, vala'au loa le Nofoaga Autu mo Fa'amatalaga o Mea Oona i le Falema'i Fa'aleatunuu o Colombo mo se fautuaga.
Savali e Ave i le Fale
- O le sua o le paina o se meainu maloloina e tele i le vaitamini C, manganese, ma le enzyme bromelain.
- O ona aogā autū mo le soifua maloloina, aemaise lava ona uiga e tete'e ai i le mumū, e na'o le sua e faia mai le paina fou, ae le o le sua e faia mai le paina apa.
- E pei lava o so'o se mea, e le lelei le inu tele, e o'o lava i le sua o le paina. E lava le tasi le ipu i le aso.
- Aua lava ne'i 'ai le paina mata pe le'i matua. E oona.
- Afai e te maua i le fa'ama'i fatuga'o, gastritis tuga (GERD), pe e te ma'i i le paina, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i a'o le'i inuina le sua o le paina.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga