Ua e sauni mo se taotoga o lou tua? Se'i o tatou iloa tonu po'o a nei mea!

Afai ua fa'atulagaina lou taotoga o le tua , e masani lava ona e lagona le popole ma le popole i ai. "Pe aoga ea lenei mea?", "Pe o le a iai ni fa'afitauli mulimuli ane?", "Pe mafai ea ona ou toe fo'i i lo'u olaga tuai?" Atonu ua tele naua taimi ua e mafaufau i ai i na mea. Ae pe na e iloa ea e tele mea e mafai ona e faia e fa'amanuiaina ai le taotoga? O le mea moni, o le tele o lou sauniuni, o le tele fo'i lea o le avanoa e te maua ai se i'uga manuia.

O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i mea e 6 e sili ona tāua e tatau ona e iloa, faia, ma mea e lē tatau ona e faia a’o le’i faia se taotoga o le tuasivi. O aafiaga ia o foma’i tipitipi o le tuasivi ma i latou ua uma ona faia ia taotoga.

1. Aua le taofia le faamalositino!

"Oi, foma'i, e fa'apefea ona ou fa'amalositino ma lenei tiga o le tua?" atonu o lo'o e mafaufau i ai. E moni, o le ola ma le tiga o le tua e le faigofie. Ae, o le talanoa i lau foma'i, faia o mea laiti e te mafaia, ma le fa'aauau pea ona fa'amalositino e mafai ona avea ma se fesoasoani tele pe a uma le taotoga.

Mafaufau i ai, e lua mafuaʻaga mo lenei mea:

• Tausia o se mamafa maloloina: E faigofie ona pulea lou mamafa pe a e gaoioi. O se tagata e maloloina lona mamafa e vave tele lona malosi pe a uma le taotoga.
• Tafega o le toto: A e faamalositino, e faaleleia atili ai le tafe o le toto, lea e faaitiitia ai le lamatiaga o faigata e pei o le poloka o le toto pe a uma le taotoga.

O lea la, talanoa i lau foma'i ma fesili po'o a fa'amalositino faigofie e sa'o mo oe.

2. Ia e silafia lelei lou tulaga.

O le mea moni lenei. O le mea lea, a'o le'i lesitala mo se taotoga, e tatau ona e malamalama lelei i lou tulaga fa'afoma'i, le taotoga o le a e faia, filifiliga o lo'o avanoa mo lea taotoga, ma mea e ono tupu pe a uma.

• Fai ni fesili lelei i lau foma'i. Aua le matamuli e fesili i ni mea e pei o le, "Aisea ua ou mana'omia ai lenei taotoga?", "E leai ni isi togafitiga e ese mai ai ?", "O le a le fua faatatau o le manuia pe a uma lenei?"
• Faitau upega tafaʻilagi faafomaʻi ma pepa suʻesuʻega faʻatuatuaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi tagata atonu e iai ni filifiliga fou, e pei o le taotoga laser e itiiti le afaina ai, nai lo le "taotoga tatala" masani.
• O le tele o lou nofouta i nei mea, o le tele foi lena o le malosi faalemafaufau o le a ia te oe e feagai ai ma le taotoga.

3. Aloese mai le fa'aaogaina o nisi vaila'au fa'amama tiga (e taua tele lenei mea!)

O se mea lenei e tatau ona e mulimulita'i i ai. E tatau ona e taofi atoa le fa'aaogaina o nisi ituaiga o vaila'au fa'amama tiga i le itiiti ifo ma le vaiaso a'o le'i faia lau taotoga.

Aemaise lava vailaʻau e pa'ū i le vaega o `(NSAIDs)` - O vailaʻau e le o ni steroidal e teteʻe ai i le mumū. Faʻataʻitaʻiga:

• Ibuprofen
• Naproxen
• Aspirin

Aiseā e tatau ai ona tatou taofia nei mea?

I se faaupuga faigofie, o nei vailaau e fa'amama ai lou toto. E mafai ona mafua ai le tafe toto e le mana'omia i le taimi o le taotoga po'o le mae'a ai fo'i o le taotoga. E mafai ona matautia lenei mea.

E lē gata i nei fualaau fa'amama tiga, ae fa'apea fo'i ma nisi vaila'au mo fa'ama'i fatu ma mea'ai fa'aopoopo e pei o le omega-3 fatty acids e mafai ona i ai lenei aafiaga.

4. Mafaufau e saili se isi manatu.

Afai e iai ni ou masalosaloga pe na'o lou mana'omia o sina fa'amautinoaga, e leai se mea e sese ai le va'ai i se isi foma'i, aemaise lava se foma'i tipitipi o le tuasivi, mo se isi manatu. O lau aia tatau lea.

O se foma'i tipitipi lelei e lē tetee lava i le sailia o se isi fautuaga. Latou te fa'amalosiauina. Peita'i, afai e fai atu se foma'i ia te oe, "Leai, leai, aua le fesili i se isi tagata," pe lagona fo'i o lo'o latou tuleia oe, "Se'i o tatou faia lenei mea i se taimi vave e mafai ai," o se mea lea e mafaufau i ai.

Ae e tasi le tuusaunoaga i lenei mea. Afai e iai sau faʻalavelave faʻafuaseʻi, e pei o se faʻamaʻi pipisi i le tuasivi, se tumo kanesa, poʻo se faʻaleagaina o le uaea tuasivi, atonu e te manaʻomia loa se taotoga.

5. Aua le manatu "o le a lelei mea uma pe a uma le taotoga."

E mafai e le taotoga o le tua ona faia se eseesega tele i lou tiga ma le tulaga lelei o le olaga, ma e mafai ona aumaia ai se mapusaga tele. E moni lena mea. Ae e le o se "togafiti." O le taotoga ua na o se tasi o vaega o le malaga faamalolo.

E i ai fo'i nisi o mea e tatau ona e faia i lau lava itu.

• Tausia se mamafa maloloina .
• Fai ni faamalositino e faamalosia ai maso o lou tua ma le manava , e pei ona fautuaina e lau foma'i ma le foma'i e togafitia oe lava.
• 'Ai i mea'ai maloloina .
• Aloese mai le ulaula tapaa ma le inu ava malosi atoa.

Afai e mulimulita’i lelei i nei mea, o le a fa’aitiitia ai le lamatiaga o le toe tupu mai o fa’afitauli o le tua pe a uma le taotoga ma e mafai ona fa’atumauina ai taunuuga e ausia mo se taimi umi.

6. Ia aofia ai foʻi lou aiga.

O se mea lea e lē amana’ia e le to’atele o tagata, ae e matuā tāua tele. E ono tele ni vaiaso, e oo lava i ni masina, e toe malosi atoatoa ai mai se taotoga o le tua. O le a faigata ona e faia na o oe mea.

O le mea lea, ia nonofo faatasi ma lou aiga (tane/ava, fanau, matua) ma talanoa e uiga i lenei mea a’o le’i faia le taotoga.

Ta'u i ai muamua, "O le a faigata ia te a'u ona galue mo sina taimi pe a uma le taotoga. O le a ou mana'omia lau fesoasoani." O le auala lea, e mafai ai ona latou saunia fa'alemafaufau mo lea mea. A latou naunau e fesoasoani ia te oe, o le a itiiti ifo lou popole i le taimi o lou toe malosi. O se fesoasoani tele lea i se toe malosi vave.