Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le Pubic Symphysis, lea e mafai ona avea ma mafua'aga o le tiga i le pito i lalo o le manava! (Pubic Symphysis)

E te lagona ea i nisi taimi se tiga uiga ese i lou manava pito i lalo, i itu uma e lua o lou vae? Aemaise lava i le taimi o le maitaga, pe afai o oe o se tagata e masani ona taʻalo i taʻaloga, atonu e te masani lelei i lenei tiga. Pe foliga mai e faʻateleina lenei tiga pe a e savali, tu i luga mai le moega, pe faʻalautele ou vae? E ui o le toʻatele o tagata e manatu o se mea masani lenei, o nisi taimi o le mafuaʻaga o se faʻafitauli i se soʻoga laʻititi i o tatou tino e le tele se tatou talanoa i ai. O le aso o loʻo tatou talanoa ai e uiga i lenei soʻoga e taʻua o le 'Pubic Symphysis', lea e faia se galuega tele i le tausia o tatou pelvis ia mautu, ae e mafai ona matua faʻalavelave pe a tulaʻi mai se faʻafitauli.

I se faaupuga faigofie, o le ā lenei Pubic Symphysis?

Se'i faapea o lo tatou pelvis e pei o se mama. O lenei mama e faia i ni nai ponaivi tetele. O lea la, i luma o lenei mama pelvic, lea e feiloai ai le ponaivi taumatau ma le ponaivi tauagavale, o loo i ai se sooga faapitoa e ta'ua o le Pubic Symphysis .

Atonu e te manatu o se so'oga lea e tele sona gaoioi, e pei o le tulivae po'o le tulilima. Ae leai. E le tele sona gaoioi. E pei o se alalaupapa e feso'ota'i ai ni auvai se lua, o le galuega autū a lenei so'oga o le taofi mau lea o ponaivi pelvic e lua ma fa'amautu le pelvis. Ae e iai fo'i sina fetu'una'i e mitiia ai mea e tutupu i taimi o gaioiga e pei o le taimi tatou te savavali ai ma tamo'e ai. O lea e ui lava tatou te le mafaufau tele i lenei so'oga, ae e matua taua tele mo le paleni o o tatou tino.

O a galuega autū a lenei so'oga?

Se'i o tatou va'ai pe taua tele lenei so'oga la'itiiti i o tatou tino.

• Tausia o le pelvis ia mautu: O le mea sili lea ona taua. O lenei so'oga e fa'afeso'ota'i ai ponaivi o le pubic i le itu agavale ma le itu taumatau o le pelvis ma fa'amalosia ai.
• Fa'aitiitia o le Te'i: A tatou savavali, tamo'e, pe osooso, e oo i o tatou tino le te'i. E fesoasoani lenei so'oga e fa'aitiitia le te'i ma fa'aitiitia ai lona sosolo atu i vaega pito i luga o le tino.
• Fa'asoaina o le mamafa o le tino: O le mamafa o le pito i luga o le tino e ui atu i le pelvis a'o le'i ui atu i vae i le eleele. O lea la, o lenei so'oga e fesoasoani e tufatufa tutusa le mamafa i le va o vae.
• Fesoasoani i le fanautama: O le tomai sili lea ona ofoofogia o lenei so'oga. A o'o i le fa'ai'uga o le ma'itaga, e fa'amalūlū ma lautele teisi lenei so'oga ona o le faatosinaga o hormones. E tupu lenei mea ina ia maua ai se avanoa mo le pelvis e faigofie ai ona sau i fafo mo le pepe i le taimi e fanau ai. O se mea e tupu fa'alenatura.

O fea o iai lenei so'oga ma o le ā le mea e faia ai?

O le so'oga o le pubic symphysis e tu i le pito i lalo o le pelvis, i luma tonu o le ogatotonu. E i luma o le tagāmimi ma luga a'e o o tatou itutino.

E lē na'o ni ponaivi se lua ua fa'apipi'i fa'atasi lenei so'oga. E mana'omia ona malosi ma fetu'una'i i se tulaga. O le mafua'aga lea e faia ai i ni vaega fa'apitoa se tele.

O a tulaga e a'afia ai le Pubic Symphysis?

E masani ona tatou le iloa se mea e uiga i lenei so'oga. Ae i nisi tulaga, e mafai ona mafua ai ni fa'afitauli ma tiga. O se igoa masani mo ia tulaga o le Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) . E tele ni tulaga autu i lalo o lenei mea.

E le gata i lea, o tagata taʻaʻalo e taʻalo i taʻaloga e pei o le lakapi ma le hockey, o ē suia faafuaseʻi le itu e agai i ai, ma e tamoʻe vave, e mafai foʻi ona aʻafia i manuʻaga e fesoʻotaʻi ma lenei mea.

E fa'apefea ona e iloa o lo'o i ai se fa'afitauli? O a ni fa'ailoga?

Afai e iai se faʻafitauli i le pubic symphysis, o faʻailoga autū o le tiga ma le lē mautu o le pelvic. E tele ituaiga o lenei tiga. O nisi tagata e lagonaina se tiga matuitui i le ogatotonu o latou manava pito i lalo. Mo isi, e mafai ona sosolo atu le tiga i lalo o latou vae, i lalo o latou ogavae i totonu, i lalo o latou manava atoa, i totonu o latou suilapalapa, ma lalo o latou tua.

Ia mataala mo nei faʻailoga:

• Tiga pe a savali: Tiga i le vaega o le vae po'o le vaega pito i lalo o le manava pe a savali, aemaise lava pe a a'e i luga o faasitepu. O nisi tagata e fa'alogo pe lagona se leo 'kiliki' pe a savali.
• Faigata ona tu i le tasi vae: Tiga matuia pe a taumafai e tu i le tasi vae, e pei o le taimi e ofuina ai se ofu.
• Faigata ona fuli i luga o le moega: E faʻateleina le tiga pe a taumafai e fuli i le isi itu o le moega aʻo moe i le po.
• Faigata ona vavae ese vae:Tiga matuitui pe a e tatau ona fevaevaea'i ou vae, e pei o le taimi e te alu ese ai mai se ta'avale.
• Ma'a'a i le vaega o le vae: E le mafai ona punou pe fa'asa'o ou vae e pei ona sa i ai muamua, ma le lagona o le leai o se fetuutuuna'i i le vaega o le vae.
• O se leo olo pe a gaoioi: O se lagona "leai se suau'u" pe a gaoioi le pelvis, o se leo olo.

Ia, e faʻapefea la ona tatou tausia le soifua maloloina o lenei soʻoga?

E lē mafai ona tatou pulea mea e pei o suiga o homone i le taimi o le maitaga. Peita’i, e iai ni nai mea e mafai ona tatou faia e fa’aitiitia ai tulaga lamatia ma manu’aga i lenei so’oga.

• Fa'amalosia o maso o le pelvic floor ma le manava: O le mea sili lea ona taua. A malolosi maso o lo'o siomia ai le pelvis, e maua ai se nofoaga lelei mo le so'oga. E iai fa'amalositino fa'apitoa (fa'amalositino o le pelvic floor ma le fa'amalosia o le core) e fesoasoani i lenei mea. E mafai ona e maua se fautuaga mai se physiotherapist e uiga i lenei mea.
• Ofu seevae talafeagai: E taua tele le ofuina o seevae e fetaui lelei ma ou vae. O le a faʻaitiitia ai le teʻi i lou tino pe a savali.
• Auala e faamalositino ai: Aua le amata faia faamalositino faigata i le taimi e tasi. Fai malie le faamalositino. Faamafanafana lelei a'o le'i faia faamalositino.
• Nofoaga e faamalositino ai: Aloese mai le tamoe ma osooso i luga o mea malō, e pei o le sima, i soo se taimi e mafai ai. O le faamalositino i luga o se mea vaivai ma lamolemole, e pei o se fanua mutia, e sili atu mo ou so'oga.

E ui tatou te mafaufau soo i sooga tetele i o tatou tino, e pei o o tatou tulivae ma tauʻau, ae atonu ua e malamalama nei i le taua o sooga laiti ma e le minoi e pei o le Pubic Symphysis i le faagaoioiga lelei o o tatou tino. O lea la, aua le faatamala i nei faailoga o le tiga mai lou tino.