E gaoioi ou vae i le pō? Se'i o tatou talanoa e uiga i le Restless Legs Syndrome (RLS)!

E te lagona ea se mea faapenei pe a e alu e moe i le po e maua ai se moe lelei i le po? E te lagona ea e pei o loo tosoina oe e se mea i se auala ese, e pei o loo totolo atu se tasi ia te oe, pe e te lagona ea se manaʻo e le mafai ona tatalia e gaoioi ou vae? O le mea lea tatou te taʻua o le Restless Legs Syndrome (RLS). O se aafiaga e matua faʻalavelave lava, aemaise lava pe a e alu e moe i le po, ma e mafai ona avea ma se faʻalavelave tele i lau moe.

E leai se fofo mo lenei tulaga i le taimi nei. Ae aua le popole. E tele auala e maua ai se mapusaga mai nei faʻailoga e aunoa ma le faʻaaogaina o vailaʻau ma e ala i le faia o ni suiga laiti i lou olaga. O le mea lena o loʻo tatou talanoaina i le asō.

Se'i o tatou atiina ae se masaniga lelei o le moe?

Afai e fa'alavelaveina lau mamanu moe, e mafai ona fa'ateteleina fa'ailoga o le RLS. O le mea lea, e taua tele le fa'atuina o ni masaniga lelei o le moe .

Se'i mafaufau i ai, o le ā se mea e tupu pe afai e te matamata TV se'ia o'o i le leva o le pō i nisi aso, ona e ala lea i lau telefoni i le pō atoa se'ia o'o i le tafa o ata i le aso e soso'o ai, ma suia ai lou taimi moe? O le a matuā lē paleni ai le uati o lou tino. E lē lelei lenei mea mo se tasi e iai le RLS .

O le mea sili e mafai ona e faia o le alu e moe ma ala i luga i le taimi lava e tasi i aso uma. Aua le faia ni suiga mo na o le faaiuga o le vaiaso. Atonu e fai si faigata i le taimi muamua, ae a mavae sina taimi o le a masani ai lou tino i ai.

Ia faigofie ona e moe i lou potumoe.

• Ia mālūlū, pogisa, ma mafanafana le potu.
• E sili ona tu'u ese mea e pei o le TV, komepiuta, ma le telefoni mai totonu o le potumoe. O le malamalama lanumoana mai ia mea e fa'aitiitia ai le gaosiga o le melatonin , o se homone e fesoasoani ia te oe e moe ai.
• Ia fai ma masani le fai o se mea e malolo ai, e pei o le faitauina o se tusi, i le afa itula a'o le'i alu e moe.

E maualalo ea lou tulaga o le u'amea? (U'amea)

O se tasi o mafuaʻaga autū o le RLS o le maualalo o le uʻamea i le tino. E taua tele le uʻamea mo le faʻatinoina o le dopamine, o se vailaʻau (neurotransmitter) e feaveaʻi ai ni feʻau patino o neula i le faiʻai. A maualalo le uʻamea, e mafai ona faʻalavelaveina le faʻatinoina o lenei faiga o le dopamine, ma oʻo atu ai i faʻailoga o le RLS.

Ae e lē faapea ai e tatau ona e alu i le fale talavai ma faatau mai ni fualaau uʻamea . O le faia o lena mea e ono matautia.

Atonu e fa'atonuina e lau foma'i se suega toto e ta'ua o le 'Serum Ferritin' e siaki ai le maualuga o lou u'amea. O le a maua ai se ata sa'o o le teuina o u'amea i lou tino. E na'o le taimi lava e fa'amaonia ai e maualalo lou maualuga o le u'amea e tatau ai ona e fa'aaogaina ni fa'aopoopoga u'amea e pei ona fa'atonuina e lau foma'i.

Se'i o tatou tilotilo fo'i i isi vitamini ma minerale

I le faaopoopo atu i le uʻamea, o nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o le le lava o isi meaʻai e ono faʻateleina ai foʻi faʻailoga o le RLS. Peitaʻi, e leai lava ni faʻamaoniga faasaienisi mautu mo lenei mea. Peitaʻi, o nisi tagata ua maua le mapusaga mai nei mea.

• Folic Acid: Atonu e aoga lenei mea mo nisi tagata e aʻafia i le RLS i le taimi o le maitaga.
• Magnesium: O le Magnesium o se minerale e fesoasoani e fa'amalūlū ai maso. Ua iloa e nisi tagata o le 'ai o le magnesium a'o le'i moe e fa'aitiitia ai le tiga o vae.
• Vitamini B12 : E taua tele lenei vitamini mo le soifua maloloina o le galuega a le faiga o neula.

Ae ou te toe fai atu, aua le amataina so'o se tasi o nei mea e aunoa ma le talanoa i lau foma'i. O le fa'aaogaina o nei mea e le mana'omia e mafai ona mafua ai isi fa'afitauli tau soifua maloloina.

Suiga o le olaga ma mea e mafai ona e faia i le fale

A'o le'i fa'aaogaina ni vaila'au, e tele mea faigofie e mafai ona tatou fa'ata'ita'i i le fale. Atonu e aoga mo oe se tasi pe sili atu fo'i o nei mea.

Se'i o tatou a'oa'o e uiga i isi metotia o togafitiga.

I le fa’aopoopoga i mea o lo’o ta’ua i luga, e tele isi togafitiga e mafai ona e talanoaina ma lau foma’i.

• Fa'aosofiaina o le Eletise: E iai nisi masini e tu'uina atu ni te'i laiti po'o ni lagona eletise i vae ma tapuvae. Fai mai nisi e fa'aosofia ai neula ma maua ai le mapusaga mai fa'ailoga o le RLS.
• Acupuncture: E leai se faʻamaoniga faasaienisi mautu e faʻapea o lenei togafitiga, lea e aofia ai le tuiina o nila manifinifi i ni vaega patino o le tino, e maua ai le mapusaga mai le RLS. Peitaʻi, o nisi tagata ua faʻataʻitaʻiina lenei metotia ma ua latou iloa ua faʻaleleia a latou faʻailoga.

A'o le'i fa'ata'ita'iina se tasi o nei mea, e atamai le fesili i se foma'i pe talafeagai mo lou tulaga ma pe saogalemu.