O e faigata ona moe ona o se lagona ese i ou vae? Se'i o tatou talanoa e uiga i le Restless Legs Syndrome (RLS)

A e alu e moe i le pō ma taumafai e moe lelei, pe na e lagonaina ea se lagona ese o le gatete o ou vae, o se lagona le mapu mai totonu, ma le lagona e te manaʻo e faʻagaoioi? E tusa lava po o le a le tele o lou taumafai e filemu, pe na o le tetete o ou vae ma e le mafai ona tuʻu ese? O le mea lea tatou te taʻua o le Restless Legs Syndrome (RLS). E toʻatele tagata e le maua se moe ona o lenei tulaga, ma lagona le vaivai tele ma le lē lavā i le aso e sosoʻo ai.

“E toʻatele tagata e iai le RLS e lē mafai ona momoe faʻafuaseʻi. E faigata ona latou momoe, ma e masani ona latou ala aʻe ona o le tetete o latou vae,” o le tala lea a fomaʻi o neula. Ae o le tala fiafia, mo le toʻatele o tagata, e mafai ona pulea tele lenei tulaga i togafitiga faigofie ma ni suiga laiti i le olaga. Afai o lea, e mafai foʻi ona e maua se moe lelei i le pō. Seʻi o tatou vaʻai po o le a se mea e mafai ona e faia?

O le ā tonu lava le RLS?

I se faaupuga faigofie, o le Restless Legs Syndrome (RLS) o se tulaga e aʻafia ai le faiga o neula. E faʻailoaina i se lagona e le mafai ona tatalia o le faʻagaoioi o ou vae (ma o nisi taimi o ou lima). E faigata ona faʻamatalaina le lagona. Mo nisi, e peiseaī o loʻo tafe se mea i o latou vae, e peiseaī o loʻo latou tetete, pe peiseaī o loʻo latou tosoina. O le mea taua, a e faʻagaoioi ou vae, e mou atu le le toʻa mo sina taimi.

E masani ona tupu lenei le to'a pe a e malolo. O lona uiga pe a e taumafai e moe i le po, nofo i luga e matamata TV, pe ave ta'avale mo se taimi umi. O le mafua'aga lea e avea ai ma fa'alavelave tele i se moe lelei i le po. A e le mafai ona moe lelei i le po, e te lagona le vaivai tele i le aso e soso'o ai ma e le mafai ona e faia se mea i le auala sa'o.

Taumafai e fai nei mea a'o le'i moe.

O mea e te faia i ni nai itula a'o le'i moe e mafai ona i ai se eseesega tele i le lelei o lau moe.

Fai ni faamalositino mama.

O faamalositino mama i le afiafi po o le taimi foi a o lei 'aiga o le afiafi e mafai ona fesoasoani e faaitiitia ai faailoga o le RLS. Ae ia manatua, o faamalositino mamafa a o lei moe e le o se manatu lelei. E mafai ona faateteleina ai faailoga. O se savaliga puupuu po o se togalaau i le afiafi e sili ona lelei mo lenei mea.

Tā'ele i se vai mafanafana.

O nisi tagata e maua le mapusaga tele mai le ta'ele i le vai mafanafana pe fa'asusu o latou vae i se pesini vai mafanafana. O le vevela e fa'amalūlū ai maso o vae ma fa'aleleia atili ai le tafe toto. E mafai ona fa'aitiitia ai le le to'a ma fesoasoani ia te oe e toe moe ai.

E te inu lau vailaʻau i le taimi atofaina?

Afai o loʻo e inuina ni vailaʻau mo le RLS, e matuā tāua tele le taimi e inu ai lenā vailaʻau.

Faapea e masani ona e maua i le tiga o ou vae pe a uma le 'aiga o le afiafi. O lea la, inu lau vailaʻau i se taimi vave atu. E tatau ona e filifili po o le a le taimi e sili ona fetaui ma oe.

Ma o loʻo i ai se isi mea taua tele. Taʻu i lau fomaʻi e le gata i vailaʻau o loʻo e faʻaaogaina mo le RLS, ae faʻapea foʻi ma isi vailaʻau, vitamini, ma vailaʻau masani o loʻo e faʻaaogaina. Aua o nisi vailaʻau e mafai ona faʻateteleina ai faʻailoga o le RLS.

O nisi taimi e alu ai se taimi e su'e ai le vaila'au sa'o mo oe. E eseese tali a tagata uma i vaila'au. O nisi tagata e lagona lelei i le taimi muamua e inu ai. Mo isi, o le vaila'au o lo'o latou fa'aaogaina atonu e le aoga lelei i le aluga o taimi. Atonu e toe fa'atonuina e lau foma'i se isi vaila'au. O le mafua'aga lea e taua ai le fa'afeso'ota'i pea ma lau foma'i.

Pe tatau ea ona tatou ʻaloʻese mai nei meaʻai ma meainu mo sina taimi?

Ua maua e fa'ateteleina ai fa'ailoga o le RLS nisi o mea'ai ma meainu. E sili le 'alo'ese mai nei mea i le tele e mafai ai.

O le fa'alavelave fa'afuase'i o se fuafuaga lelei fo'i.

E masani lava, e itiiti ifo le ogaoga o faʻailoga o le RLS pe ​​a taulaʻi lou mafaufau i se isi mea. Vaʻai faalemafaufau o loʻo e faitauina se tusi pe faia se mea e te fiafia i ai. Ona taulaʻi lea o lou mafaufau i le galuega, ae le o ou vae.

Afai e lē mafai ona e moe i le pō, nai lo le fetolofi solo i luga o le moega, e sili atu le tu i luga o le moega, alu i se isi potu, ma fai se mea e faatoʻafilemu ai lou mafaufau. E mafai ona fai lenei mea o le faitauina o se tusi, faalogologo i musika filemu, pe fai se mea e taulaʻi ai lou mafaufau . Afai e te toe lagona le fia moe pe a mavae sina taimi, toe foʻi i le moega.

Faatasi ai ma nei suiga o le olaga ma le togafitiga sa'o mai lau foma'i, e mafai ona e fa'aitiitia tele ai le fa'alavelave i lau moe e mafua mai i le RLS. E to'atele tagata i le taimi nei e na'o le lua aso i le vaiaso e o'o i ai fa'ailoga, ma e o'o lava i lena mea e matua itiiti lava nai lo le taimi muamua. O lea aua le popole, e mafai fo'i ona e fa'ato'ilaloina lenei tulaga.