E i ai nisi aso, a ea, e aunoa ma se mafuaaga e lagona ai e lou mafaufau le mamafa tele ma lagona ai e lou tino le leai o se ola? Pe a uma ona talanoa i nisi tagata, e mou atu uma le olioli ma le fiafia i lou loto. E tusa lava pe tatou te mafaufau faapea "Ou te le o i ai i se lagona lelei i le aso", atonu e i ai se mea i tua atu o nei mea tatou te le mafaufau i ai. E ui e le mafai ona fuaina e le faasaienisi faafomai, o lenei 'malosi leaga' po o le mea tatou te ta'ua ai, ' malosi leaga' o se mea tatou te lagonaina. Se'i o tatou talanoa loloto atili e uiga i lenei mea i le aso.
O le ā lenei 'malosiaga leaga'?
I se faaupuga faigofie, o se lagona lea tatou te lagonaina. Afai e lagona e o tatou mafaufau ma tino se faigata tele ma se avega ona o se tagata, se nofoaga, po o o tatou lava mafaufauga, tatou te fai atu o loo ia i tatou le 'malosi leaga'. O le mea e sili ona matautia e uiga i lenei mea, o lenei mea leaga e tosina mai ai nisi mea leaga. O lona uiga, o sina faanoanoa itiiti i lou loto e mafai ona faateleina ona o lenei malosi ma faaleagaina ai lou aso atoa. O le mea lea, afai tatou te mananao e tausia lo tatou soifua maloloina faalemafaufau ma faaletino, e taua tele le iloa o lenei 'malosi leaga' ma pulea.
3 nofoaga autu e mafai ona sau ai lenei malosiaga leaga
E na'o lo tatou iloa tonu po'o fea e sau ai lenei 'malosi leaga' ona mafai lea ona tatou taulimaina. Va'ai pe mafai ona e lagonaina lenei lagona i nei nofoaga.
1. Tagata Leaga
Atonu ua e oo i lenei mea muamua. O nisi tagata e te lagona ai le fiafia tele ma le toʻafilemu pe a e feiloaʻi ma i latou. I le taimi lava e tasi, pe a e talanoa i isi, e te lagona le mamafa tele i lou ulu ma le popole. O nisi tagata suʻesuʻe e talitonu o le malosi e faʻasalalauina e tagata i lenei auala e mafai ona fuaina. O isi e talitonu e matua lelei lava i tatou i le malamalama i lagona o isi tagata, e pei o le ita poʻo le faʻanoanoa, e tusa lava pe latou te le fai mai, e ala i o latou foliga ma amioga (faʻailoga e le o ni upu).
Se'i faapea o loo i ai se tasi i lou ofisa e faitio pea i mea uma ma sailiili masei i isi. A e toe foi i lou nofoa pe a uma ona e talanoa ia i latou mo sina taimi, e te lagona le fiu ma e te le mana'o e fai se mea i le aso atoa, a ea? O le mea lea tatou te ta'ua o le 'malosi leaga'.
2. Siosiomaga Leaga
O nisi nofoaga e tatou te lagona ai le mafanafana ma le toʻafilemu. Ae o isi nofoaga e tatou te lagona ai le le toʻa. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu tatou te le lagona le le toʻa i le ofisa o se fomaʻi nifo e pei ona tatou lagonaina i le fale o se uo. Atonu e mafua ona o mea tatou te oo i ai i lea nofoaga. Ae e le gata i lea. E oʻo lava i mea faaletino i lo tatou siosiomaga e mafai ona aʻafia ai o tatou lagona.
Ae maise lava, o le fa'alavelave o se mea e aumaia ai le tele o le atuatuvale i o tatou mafaufau. Lau laulau,A fa'aputu ma fa'alavelave pea lou potumoe , e mafai ona fa'alavelaveina ai lau moe. O iinei e mafai ona tatou fai atu ai o se siosiomaga fa'apenei e fa'atupuina ai le 'malosi leaga' e fa'atupuina ai lo tatou le to'a.
3. Talanoaga Leaga ia te Oe Lava
O se mea lea e tele ina maua e tagata, ae latou te lē o iloaina. O le 'tautala ia te oe lava' o le tafega faifai pea o mafaufauga e feoa'i solo i o tatou ulu, e aunoa ma lo tatou fai atu ma le leotele. O mafaufauga e pei o le "E le mafai ona ou faia lenei mea", "E leai so'u aoga", "E atamamai tagata uma ia te a'u" e ta'ua o le 'tautala ia te oe lava e le lelei' .
O nei mafaufauga leaga e leaga mo lou soifua maloloina. Ua faaalia i suʻesuʻega o tagata e mafaufau lelei e itiiti le avanoa e maua ai i le fulū masani, e sili atu le soifua maloloina o le fatu, ma e itiiti foʻi le avanoa e lotovaivai ai. O le mafaufau lelei e lē faapea ai e pei e leai ni faafitauli. O lona uiga o le talitonu o loo ia te oe le malosi e feagai ai ma na faafitauli pe a oo mai.
Ua a'afia a'u e le 'malosi leaga'? Fa'ailoa mai i nei fa'ailoga
Afai e masani ona e faifaimea faatasi ma tagata leaga, pe o e i ai i se siosiomaga vevesi, pe mafaufau leaga ia te oe lava, vaai pe o ia te oe uiga nei.
| O le Faailoga | O le ā le uiga o lenei mea? (O lona uiga) |
|---|---|
| Fa'itioina pea lava pea o isi | O se taumafaiga e faʻaali atu ai o le le toʻa poʻo le faʻalavelave o loʻo e lagonaina o se sese a se isi tagata pe o se sese a se isi tagata. E tusa lava pe e te lagona sina fiafia i le taimi lea, atonu e te lagona le faʻanoanoa mulimuli ane. |
| Faitio i mea uma | Ia aveese mafaufauga leaga o loʻo feosofi solo i lou mafaufau i upu. A avea lenei mea ma masani, atonu e te leʻi iloaina o loʻo e faitio. O lona uiga o loʻo faʻasalalauina atu lou malosi leaga i isi. |
| Fa'aleagaina o le soifua maloloina faaletino | O le atuatuvale e mafua mai i lagona le lelei e aʻafia tuusaʻo ai le tino. E mafai ona faʻalavelaveina ai le paleni o homone o le tino, faʻavaivaia ai le puipuiga o le tino, ma faʻaitiitia ai vailaʻau lelei i le faiʻai. O mea e pei o le ita e le pulea e mafai foʻi ona faʻaleagaina ai le fatu ma le faiga o meaʻai. |
| Le mafai ona moe | E iai se fesootaʻiga malosi i le va o mafaufauga le lelei e fai soo ma le le lava o le moe. E faigata ona fai atu ma le mautinoa pe o le le lava o le moe e mafua ai mafaufauga le lelei, pe o mafaufauga le lelei e mafua ai le le mafai ona moe. Ae o nei mea e lua e tuufaatasi e fausia ai se taamilosaga leaga. |
Ua lelei, o le a la se mea e te faia i lenei mea?
E le afāina pe o lenei malosiaga leaga e sau mai tagata, le siosiomaga, po o ou lava mafaufauga. E mafai ona e faʻaitiitia e ala i le mulimuli i laasaga faigofie nei.
Se'i o tatou 'alo'ese mai tagata le lelei mo sina taimi.
O le tele o tagata e te siomia oe ma i latou e aumaia le olioli ma le lelei i lou olaga, o le lelei foi lena o lou olaga. O lona uiga atonu e te manaʻomia le toe mafaufau i lau liʻo o uo. Atonu e te le mafai ona aveese uma tagata leaga mai lou olaga. Ae o loʻo i ai auala e ʻalofia ai le leiloa o lou malosi lelei ia i latou. O se tasi o auala o le mafaufau lea o loʻo i ai sau talita puipui o le malosi lelei o loʻo siomia oe, ina ia aua neʻi oʻo atu o latou mafaufauga leaga ia te oe. O le isi auala o le faʻamalamalamaina lea o le lagona e ala i le faia o se tala malie ma le 'ata.
Ia tatou tausia le matagofie o lo tatou si'osi'omaga.
E mafai ona e aveese le tele o le malosi leaga e ala i le fa'amamāina o mea o lo'o i lou fale ma lou ofisa. Taofi na'o mea e aoga moni ia te oe ma mea e te fiafia i ai, ma lafoa'i mea o totoe. A e mafaufau e fa'atau ni mea fou, ia manatua ia te oe lava "E le aumaia e mea le fiafia."
Ia tatou taula’i atu ia i tatou lava.
E tele mea e mafai ona tatou faia e aveese ai le 'malosiaga leaga'.
- Faamalositino soo : A tatou faamalositino, e gaosia e o tatou tino ni homone o le fiafia (endorphins).
- Taumafa i meaʻai paleni: E lelei tele meaʻai maloloina mo o tatou tino faʻapea foʻi ma o tatou mafaufau.
- Faaalu se taimi ma le natura: Alu e savalivali i se paka, alu i le matafaga, tilotilo i se laau po o se laulaau. O nei mea e matua malolo ai lava.
E le gata i lea, o le mafaufau loloto po o le fa'atinoina o le mafaufau loloto e matua taua tele. Na maua i se su'esu'ega e o'o lava i le fufuluina o ipu e mafai ona avea ma se aafiaga fiafia pe afai e te taula'i atu i mea o lo'o e faia. E tusa lava pe e te le mafaufau loloto, o le toe fai o se mantra fa'afilemu ia te oe lava e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'atumauina lou malosi lelei.
Savali e Ave i le Fale
- O le 'malosiaga leaga' o se lagona moni lea e maua e aʻafia ai lo tatou soifua maloloina faalemafaufau ma faaletino.
- E mafai ona mafua tele lenei mea ona o tagata le lelei, siosiomaga fenumiai, ma o tatou lava mafaufauga le lelei.
- O fa'ailoga e ono aofia ai le faitioina pea o isi, muimui, le le mafai ona moe, ma le ma'i soo.
- E mafai ona pulea lenei tulaga e ala i mea e pei o le fegalegaleai ma tagata lelei, tausia o lou potu ia mama, faamalositino, ma le galue ma le mafaufau loloto.
- Afai e faigata ona pulea nei lagona ma lagona lofituina, e taua tele le talanoa i se fomaʻi faʻatuatuaina poʻo se faufautua agavaa mo le soifua maloloina o le mafaufau.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga