Se'i o tatou a'oa'oina pe fa'apefea ona a'afia lou mafaufau ma lou tino i le atuatuvale.

E toetoe lava a leai se tasi i o tatou olaga e le lagonaina le upu 'popole' i nisi taimi, a ea? A latalata mai se suega, pe a iai se faafitauli i le galuega, pe a iai se faafitauli faaleaiga... E masani lava ona tatou lagonaina sina mamafa, se avega, i taimi faapenei. O le mea moni, o se tali masani lea a o tatou tino ma mafaufau i se tulaga matautia po o se tulaga faamata’u. Ae afai e soo ma faifai pea lenei popolega faalemafaufau , e mafai ona i ai se aafiaga matuia i lo tatou soifua maloloina faalemafaufau. O le mea lena o le a tatou talanoaina i le aso.

E fa'apefea ona a'afia lou soifua maloloina fa'alemafaufau i le atuatuvale?

I se faaupuga faigofie, a e lagona le atuatuvale, e otometi lava ona suia lou tino. Va'ai faalemafaufau, o lo'o e savali i le auala ma fa'afuase'i ona sau se ta'avale ia te oe. E fa'ateleina le tata o lou fatu, e vave lou manava, e tete ou maso, ma e amata ona e afu, a ea? O le tali lea a o tatou tino i le "tau pe sola ese". O lona uiga o la tatou tali masani lea i le "tau pe sola ese". O lenei mea e pulea e le tatou faiga o neula tuto'atasi.

O sina atuatuvale faapenei e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faaleleia atili ai a tatou faatinoga ma tumau ai le taulaiga i se taimi e pei o se suega. E lelei lena. Ae afai e faaauau pea lenei tulaga, o lona uiga, afai e tupu pea le atuatuvale tumau , e le lelei mo o tatou tino ma le mafaufau. E faateleina ai le lamatiaga o le atiina ae o faafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e pei o le atuatuvale, popole, psychosis, ma le faaaogaina sese o fualaau faasaina.

E tele fa'ailoga e mafai ona va'aia i le atuatuvale tumau. Se'i o tatou va'ava'ai po'o a na fa'ailoga.

Aiseā tatou te lagona ai le tele o le atuatuvale?

E tele mea e ono mafua ai le atuatuvale. E eseese lava mai lea tagata i lea tagata. O nisi nei o mafuaʻaga masani:

• Suiga tetele i le olaga: Mea e pei o le leiloa o se galuega, le maliu o se pele, le malepe o se faaipoipoga, poʻo le siitia atu i se isi nofoaga fou.
• Lagona e pei ua leai se tasi e fesoasoani ia te oe: O le lagona e pei ua leai se tasi e te talanoa i ai pe ole atu i ai mo se fesoasoani pe a iai sau faafitauli e mafai ona matua atuatuvale ma tuua toatasi.
• Fa'afitauli i le moe: O le le lava o le moe i aso e mafai ona mafua ai ona vaivai ma popole le tino ma le mafaufau.
• Ma'i Faaletino: O le mafatia i se ma'i umi e mafai foi ona avea ma mafuaaga autu o le atuatuvale faalemafaufau.
• Faigata ona pulea lagona: A e lē mafai ona pulea ou lagona e pei o le faanoanoa ma le ita, o se mea foʻi lea e mafua ai ona e popole tele.

E faʻapefea ona pulea lenei mamafa?

O le mea sili ona lelei, e tele mea e mafai ona tatou faia e pulea ai lenei atuatuvale. O le mea e sili ona taua o le iloa po o a mea o loʻo mafua ai lou atuatuvale. Ona mafai lea ona e sailia ni auala e taulimaina ai.

Faamalositino i aso taitasi.

Fai se mea e pei o le savali, tamo'e, pe tietie uila mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso. A tatou faamalositino , e fa'asa'oloto e o tatou tino ni homone e fa'aitiitia ai le atuatuvale ma fa'afiafiaina ai i tatou. E matua lelei lava mo lou soifua maloloina fa'aletino ma le mafaufau.

E te manaʻomia se tasi e fesoasoani ia te oe (Polokalama Lagolago).

Aua le mafatia na o oe. O le teuina o faafitauli i totonu e na o le faateteleina ai o le tulaga. Talanoa i se uo mamae po o se tagata o le aiga. O nisi taimi, e tusa lava pe le foiaina lau faafitauli, o le talanoa e uiga i ai e mafai ona avea ma se mapusaga tele. E le gata i lea, afai e manaʻomia, e iai ni vaega lagolago mo lenei mea. I le taimi lava e tasi,E taua tele le talanoa i lau fomaʻi.

Fa'atino mea e te fiafia i ai

Ia fa'aavanoa sina taimi e fai ai se mea e te fiafia i ai. E mafai ona pei o le faitau tusi, fa'alogologo i pese, matamata i se tifaga, faia o togalaau, ma isi mea fa'apena. O nei mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e malolo ai ma lagona le fiafia.

'Ai mea'ai maloloina.

O se taumafa paleni lelei o le a fesoasoani fo'i ia te oe e tumau ai le mautu o le mafaufau. 'Ai tele fualaau faisua , fuala'au 'aina, ma laulaau lanumeamata. Fa'aitiitia meainu suamalie ma mea'ai vave i le tele e mafai ai.

Fa'ata'ita'i auala e malolo ai.

E mafai ona fesoasoani tele le mafaufau loloto, yoga, ma faamalositino o le manava loloto. Ia faatulaga ni nai minute se 10-15 i le aso, pupuni ou mata, manava loloto, ma manava malie.

Fa'atulaga lau galuega.

A tele au galuega e fai, e mamafa lou ulu. O le mea lea, a e faia se lisi o mea e fai, fa'amuamua mea e sili ona taua, ma fa'amae'a galuega i se auala fa'atulagaina, o le a matua fa'aitiitia ai le mamafa i lou ulu.

O afea e tatau ai ona tatou sailia se fautuaga faafoma'i?

E ui o le atuatuvale o se mea masani, ae o nisi taimi e mafai ona avea ma se tulaga matuia. Afai e te maua nisi o faʻailoga nei, faʻamolemole aua le faʻatamala i ai ma vaʻai loa se fomaʻi.

• Afai e lē mafai ona e taulimaina le mamafa o le olaga, afai e te lagona le mamafa tele e lē mafai ai ona e faia au galuega i aso taitasi.
• Afai e te mafaufau e fa'amanu'alia oe lava. O se tulaga matuiā tele lenei. Afai e te mafaufau i ni mafaufauga fa'apenei, ta'u loa i se tasi e te fa'atuatuaina ma saili se fautuaga fa'afoma'i.
• Afai ua e faia ni mea eseese e faʻaitiitia ai lou atuatuvale, ae ua tumau pea ou faʻailoga mo le tele o masina.
• Afai e te maua ni fa'ailoga e pei o le tiga o le fatafata, faigata ona manava, niniva, po'o le niniva, e tatau ona e alu loa i le potu fa'afuase'i (ETU) o le falema'i, aua o nei mea e ono avea ma fa'ailoga o se fatu fatu.