E fa'apefea ona filifili le ta'aloga sa'o mo oe? (Filifilia o le Ta'aloga Sa'o) Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

I le faaopoopo atu i meaaoga a le aoga, o le taalo i taaloga o se mea e aumaia ai le olioli ma le malolo i le tino ma le mafaufau. O le taalo i taaloga e le gata ina e maua ai le fiafia, ae faapea foi le soifua maloloina lelei ma ni uo fou. O nisi tagata e manino lava le manatu i le "O le a le taaloga e tatau ona ou taalo ai?" i le taimi o le aoga. Ae mo isi, o se mea lea e manaomia ona mafaufau i ai teisi, ma o nisi taimi e mafai ona avea ma se faaiuga faigata. O lea la, o le aso o le a tatou talanoa ai pe faapefea ona filifili le taaloga sa'o mo oe, le taaloga e te fiafia i ai.

Aiseā e tatau ai ona tatou filifilia se taʻaloga?

I se faaupuga faigofie, e lē gata ina fiafia taʻaloga. E lelei foʻi mo lou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau . A e toaga, e malolosi ai ou maso, e lelei ai lou fatu, ma e lelei ai foʻi lou puipuiga o le tino. Seʻi mafaufau i le matagofie o le mafai ona taʻalo ma au uo i le afiafi nai lo le nofo i totonu o le potuaoga i le aso atoa. E lē gata i lea, ae a tatou taʻalo i taʻaloga, tatou te aʻoaʻoina ai le galulue faʻatasi o se 'au, fesoasoani i isi, ma talia le manumalo ma le faiaina. O ni lesona taua ia o le olaga.

Mea e mafaufau i ai a'o le'i filifilia se ta'aloga

E i ai ni nai mea e mafaufau i ai a'o le'i filifilia se ta'aloga.

• O le ā le mea e te fiafia i ai? Muamua lava, mafaufau i le mea e te fiafia i ai. Atonu o oe o se tasi e fiafia e tamo'e ma osooso, pe atonu fo'i e te fiafia i se ta'aloga e mana'omia ai sina mafaufau loloto.
• O a ou malosiaga? Afai e te umī, atonu e te lelei i se taʻaloga e pei o le pasiketipolo poʻo le volipolo. Afai e te lelei i le tamoʻe, atonu e te lelei i le afeleti.
• Faatasi ma se 'au pe na'o oe? Afai e te fiafia e galulue fa'atasi ma le tele o tagata, filifili se ta'aloga fa'atasi. Pe, afai e te fiafia e tauva ma manumalo na'o oe, taumafai i se ta'aloga e to'atasi.
• O le ā le tele o le taimi e mafai ona e faaaluina? O nisi taʻaloga e iai a latou faʻataʻitaʻiga i aso taʻitasi. E manaʻomia foʻi ona e vaʻai pe lava sou taimi mo lenā mea.

O le mea e sili ona tāua, o le taʻaloga e te filifilia o se taʻaloga e te fiafia ai . Atonu e te mafaufau, "Oi, e lē mafai ona ou faia lenei mea? Pe o le a ou auai i le 'au?" Aua le fiu. Tau lava o le taumafai. E sili atu le taumafai nai lo le mafaufau e lē mafai. E iai nisi taʻaloga, e pei o le tamoʻe faaseʻe poʻo le tamoʻe ma le malae tamoʻe, e maua ai le avanoa e auai ma toleni ai e tusa lava pe e te leʻi sauni e tauva i le taimi lava lena.

E sili atu mo aʻu se taʻaloga a le ʻau pe naʻo aʻu?

O se mea fo'i lea e mafaufau i ai le to'atele o tagata. Se'i o tatou va'ai po'o le a le natura o nei mea uma e lua.

O sina mea itiiti e uiga i ta'aloga a le 'au

Se'i mafaufau i se ta'aloga e pei o le kirikiti, lakapi soka, pasiketipolo, netipolo, volipolo, hoke i le malae po'o le lacrosse. I se ta'aloga fa'apenei, e tatau i tagata ta'a'alo uma i le malae ona galulue fa'atasi, agai i se sini fa'atasi. E pei o vaega o le masini e tasi. Atonu e sili atu le talenia o nisi tagata ta'a'alo nai lo isi, ae e le mafua mai se 'au sili ona lelei ona o lo'o i ai ni fetu.E tāua tele le fesoasoani a tagata uma le tasi i le isi ma galulue faʻatasi. E tele mea e mafai ona e aʻoaʻoina mai taʻaloga faʻapenei, e pei o le galulue faʻatasi, taitaiga, ma le auala e galulue faʻatasi ai ma isi.

Se'i o tatou a'oa'o fo'i e uiga i ta'aloga ta'ito'atasi.

E iai taʻaloga e pei o le tenisi, tamoʻe solofanua, tamoʻe faaseʻe, aau, faamalositino, ma le fusuaga. O iinei e pupula ai lou taleni patino. E moni, e iai vaega o le 'au e pei o le tamoʻe faʻasolosolo i le tamoʻe solofanua ma le 'aʻau. Ae i le tele o nei taʻaloga, tusa lava pe e te manumalo na o oe i se faʻamoemoe, e mafai ona faiaina lau 'au, pe tusa lava pe e te faiaina, e mafai e le 'au ona manumalo. O taʻaloga faʻapenei e mafai ona fesoasoani ia te oe e atiina ae le mautinoa ia te oe lava, le pulea o oe lava, ma le naunau e alu na o oe agai i lau sini .

Ae fa'apefea pe a ou lē fiafia tele i ta'aloga fa'atulagaina?

E te iloa oe lava ia. Atonu e te lē popole tele i taʻaloga a le aʻoga poʻo taʻaloga tauva. E lelei lenā! E lē o se faʻafitauli. E tele gaoioiga e lē o ni taʻaloga e mafai ona fesoasoani ia te oe e tumau ai le fiafia ma le soifua maloloina. Atonu ua iai sau faamalositino poʻo se gaoioiga e te faia i lou taimi avanoa. Ae afai o loʻo e sailia se mea fou e fai ma se mea e faʻaitiitia ai le atuatuvale, taumafai i mea nei:

• A'e papa: Pe na e fiafia ea e a'e i la'au ma osooso i luga o puipui a'o e la'itiiti? O le "a'e papa" o se aafiaga sili lea. E te maua ai se faamalositino lelei mo lou tino atoa. Se'i mafaufau, o ou lima, vae, tau'au, tua, ma maso o le manava - o lo'o galulue uma i le taimi e tasi!
• Savaliga i mauga po'o le tietie uila i se auala savali: O ni auala lelei se lua e maua ai se faamalositino lelei a'o e a'oa'o e uiga i le natura, fiafia ia te oe lava, ma fiafia i fafo. Afai o lo'o e alu i se mauga po'o se auala savali e lata ane ia te oe, ave ia le itiiti ifo ma le to'atasi se isi tagata fa'atasi ma oe. E lelei le i ai o se tasi e fesoasoani ia te oe pe a tupu se fa'alavelave fa'afuase'i. Afai o lo'o e alu i se savaliga umi e umi mo ni nai aso, ia mautinoa e te alu ma se tasi ua i ai le poto masani ma ua a'oa'oina .
• Gaoioiga i le vai: O le vai o se nofoaga sili lea e maua ai ni luʻitau fou. E tele gaoioiga i le vai e mafai ona e faia e fuafua i ou tomai ma lou malosi. E le gata i le aau, folau vaʻa, faaseʻe vaʻa kayak, fagota i se tootoo fagota, ma isi mea faapena.E mafai ona e fa'ata'ita'i mea e pei o le `(Fishing)`, `(Rowing)`, `(Sailing)`, `(Wakeboarding)`, `(Water skiing)`, `(Windsurfing)`. Afai e te lototele teisi, e o'o lava i le `(Surfing)` o le a avea ma se aafiaga sili.

Malolo teisi mai taaloga mo se vaitau atoa – ae aua le malolo mai gaoioiga!

Pe e te filifilia se taʻaloga e tasi pe lua pe tolu, e taua tele le tuʻuina atu i lou tino o se malologa aʻo e faia isi gaioiga. Matou te taʻua lenei mea o le "Cross-training". I se faaupuga faigofie, o le malolo mai le taʻaloga e te faia soo ma le faia o se isi mea e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai lou lamatiaga o manuʻaga i le soona faʻaaogaina. E mafai foi ona fesoasoani ia te oe e faʻatumauina lou malosi. O faʻataʻitaʻiga lelei e lua o le "Cross-training" o le aau ma le tietie uila. O nei mea uma e lua e mafai ona faʻaleleia atili ai lou malosi o le fatu ma faʻamalosia ai ou maso. E mafai e le aau ona faʻamalosia lou tino pito i luga, ae o le tietie uila e mafai ona faʻamalosia ou vae. I se aso manaia, e mafai foi ona e alu e tietie uila pe tamoe i fafo. Fai ni malologa i le ala ma fai ni faʻamalositino faigofie e pei o le "Sit-ups" ma le "Push-ups". O nei mea o le a fesoasoani e faʻamalosia ma faʻamalosia ai ou maso autu . O le isi mea lelei e fai i le va o taʻaloga o le faia lea o faʻamalositino e faʻamalosia ai le tino . Peitaʻi, e taua le siakiina ma lau fomaʻi ma le faiaʻoga o le malosi ma le faʻaleleia o le tino a lau aʻoga aʻo leʻi amataina ia faʻamalositino. E mafai e lau fomaʻi ona siakiina pe i ai ni ou faʻafitauli tau soifua maloloina ma tuʻuina atu ia te oe le faʻatagaga e fai ai lenei ituaiga o gaioiga faʻaletino. E mafai e lau faiaʻoga ona fuafua se faasologa o faamalositino e talafeagai mo lau taaloga.

O a ni gaoioiga e fesoasoani ia te a'u e malolo ai?

O nisi o gaoioiga e mafai ona e lagona ai le vaivai ae i le taimi lava e tasi e aumaia ai se mapusaga tele i lou mafaufau. O nei gaoioiga e tolu e mafai ona faamalosia ai lou tino faapea foi ma lou mafaufau:

• Ioga : E mafai e le Ioga ona faʻaleleia lou fetuutuunaʻi, malosi, paleni , ma le tumau . I le faʻaopoopoga i faʻamanuiaga faʻaletino, e toʻatele tagata e faʻatinoina le ioga latou te fai mai e faʻaitiitia ai le popole ma le atuatuvale , ma fesoasoani e faʻamamā o latou mafaufau .
• Pilates :O le Pilates o se ituaiga faamalositino e faaleleia atili ai le fetuutuuna'i, malosi, tumau, ma le felagolagoma'i e aunoa ma le faaopoopoina o le tele o maso. E faaleleia e le Pilates le tafe toto, fesoasoani e faamalosia le tino, ma faamalosia ai le ogatotonu po o le tino malosi (toso). O tagata e faia Pilates e lipotia soo mai o loo faaleleia atili o latou tulaga ma e itiiti le avanoa e manu'a ai.
• Tai chi: O le T'ai chi o se faatufugaga anamua a Saina. O se auala sili e faaleleia ai lou fetuutuuna'i, faamalosia ai ou vae, maso o le manava po o le ogatotonu, ma lima.

Ae fa'apefea pe a lē o la'u ta'aloga e sili ona ou fiafia i ai i la'u a'oga?

E lē o aʻoga uma e iai taʻaloga uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e le lava ni malae taʻalo tetele a se aʻoga i le taulaga. E faʻapena foʻi, atonu e le lava ni tamaiti aʻoga a se aʻoga i nuʻu i tua e faʻatulaga ai se 'au mo taʻaloga uma. E mafai foʻi ona aʻafia lenei mea e le tulaga faʻafanua o se aʻoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te nofo i se eria e toʻulu ai le kiona mai le tautoulu i le tautotogo, atonu e le tele ni taʻaloga i fafo a lau aʻoga. Aua le popole pe afai e leai sau taʻaloga e te fiafia i ai i lau aʻoga. E mafai ona e faʻataʻitaʻi se isi taʻaloga i le taimi o le vaitau. Pe, vaʻai pe mafai ona e auai i se liki faʻafiafiaga i lou taulaga poʻo le nuʻu.

Po o le ā lava lau filifiliga, o le mea e sili ona tāua e manatua o le tumau lea o le fiafia a’o tausia pea lou tino ia maloloina!

Ma le mea mulimuli, ia manatua lenei mea (Savali e Ave i le Fale)

O lea la, e ui o le filifilia o se taʻaloga e saʻo mo oe e ono manaʻomia ai sina mafaufau loloto, ae e tele ona faʻamanuiaga.

• Fai le mea e te fiafia i ai: Filifili se mea e te fiafia ai ma e te lagona e mafai ona e faia.
• Aua le fefe e taumafai: Aua le popole i le "Pe o le a ou mafaia ea?", tau lava o le taumafai.
• Vaega po'o le tagata lava ia: Filifili le metotia e sili ona fetaui ma oe, e fuafua i mea e te mana'o ai.
• E lē gata i ta'aloga fa'atulagaina: Afai e te fiafia i ai, e mafai fo'i ona e auai i isi gaoioiga e pei o le `(A'e papa)` ma le `(Savaliga i mauga)`.
• Aua ne'i galo e fa'aoga isi fa'amalositino: Ina ia puipuia oe lava mai manu'aga e mafua mai i le soona fa'aaogaina, ia faia fo'i isi fa'amalositino.
• Saili se fautuaga faafomaʻi: E atamai le feutagai ma se fomaʻi aʻo leʻi amataina se faasologa fou o faamalositino, e tusa lava pe fai si mamafa.
• Ia e fiafia! I le iuga, o le mea e sili ona taua, o le mea e te faia e aumaia ai ia te oe le olioli.

E lē na'o se tauvaga ta'aloga, ae o se lesona sili lea i le olaga ma se aafiaga sili. O lea la, filifili se ta'aloga e fetaui ma oe ma amata ona ola i se olaga maloloina ma fiafia!

---

Filifiliga o ta'aloga, malosi faaletino, ta'aloga a'oga, ta'aloga 'au, ta'aloga ta'ito'atasi, fa'amalositino, soifua maloloina o le mafaufau