E te lagona le leaga pe a teena oe e se tasi? (Teena) Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

O le tiga tatou te lagonaina pe a fai mai se tasi e leai ia i tatou, pe a latou teena i tatou... Oi, e le o se mea leaga lena, a ea? I se taimi o o tatou olaga, e tatau i tagata uma ona feagai ma lenei ituaiga o aafiaga. E mafai ona mafua mai i se uo, se pele, po o se mea e fesoʻotaʻi ma le galuega. O lea la, o le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i le auala tatou te taulimaina ai lenei mea e taʻua o le teena ma le auala e faia ai a tatou faaiuga.

O le ā moni lava le teena? Aiseā e matuā tiga ai?

I se faaupuga faigofie, o le teenaina o le taimi lea e lē taliaina ai i tatou e se tasi po o se mea, fai mai leai, pe tuulafoaia i tatou. E tele auala e mafai ona tupu ai lenei mea.

• Teena o le va fealoa'i: Mea e pei o le tu'ua fa'atasi ma se vaega o uo, ma le lē na'o oe o lo'o vala'aulia i se pati.
• Teena i mafutaga faaleuo: Pe a le fiafia se tasi e te alofa i ai ia te oe, pe a tuua oe e se tasi e te alofa i ai.
• Teena i le galuega po'o le galuega: O le le filifilia mo se fa'atalanoaga galuega sa e fa'amoemoe i ai, o le le mauaina o se si'itia.
• Teena o oe i totonu o le aiga: O nisi taimi, e oo lava i tagata o le aiga e ono le amanaiaina ma faitioina oe.

Mafaufau i ai, talu mai lo tatou laiti tatou te mananaʻo uma lava ia taliaina, alofagia, ma aofia ai i tatou. O se manaʻoga autū lea o le tagata. O lea la, pe a teena i tatou e se tasi, e pei lava o loo latou taia i tatou i le ulu. O nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o lenei tiga faʻalagona e faʻagasolo i totonu o o tatou mafaufau i le auala lava e tasi e faʻagasolo ai pe a tatou lagonaina le tiga faaletino! I se isi faaupuga, o le tiga e te lagonaina pe a taia oe e se tasi e tutusa lava le tiga ma le tiga e te lagonaina pe a teena oe. O le mafuaʻaga lea e matua leaga ai.

"Ia manatua, o le teena e lē faapea ai ua e lē agavaa. Ae o lona uiga sa iai se taimi e te leʻi fetaui ai ma se tasi."

E faapefea ona aafia o tatou mafaufau ma tino i le teenaina?

A fai mai se tasi e leai ia i tatou, e amata ona tatou lagonaina ni lagona eseese. O ni mea masani lava ia, o lea aua le fefe ai.

• Fa'anoanoa: O le lagona o le matuā fa'anoanoa o le mea muamua lea e tupu. Atonu e te tagi fo'i. E leai se mea e leaga ai lenā mea.
• Ita: Atonu e te lagona le ita, ma mafaufau, "Aisea ua e faia ai lenei mea ia te aʻu?" O se mea masani lava lena.
• Maasiasi ma le tausalaina : Atonu e te mafaufau, "Atonu ona o se mea sese o loʻo ou faia." Atonu e te lagona le maasiasi ma le tausalaina ia te oe lava.
• Tuua toʻatasi : Atonu e te lagona le tuua toʻatasi, e pei o le "Ua leai soʻu tasi i le taimi nei."
• Fa'atauva'a o oe lava:E mafai ona maualalo le talitonuga ia te oe lava pe a mafaufau, "E leai so'u aogā."
• Popole : Atonu e te lagona le fefe ma le le toʻa, ma mafaufau, "Pe toe tupu ea lenei mea i le lumanaʻi?"

Faatasi ai ma nei lagona, o nisi taimi e mafai foi ona aafia ai o tatou tino. O mea e pei o le le moe, leai o se mea e 'ai, faafitauli o le manava, tiga o le ulu, ma le vaivai e mafai ona mafua uma mai le atuatuvale .

O a mea sese tatou te faia e aunoa ma le iloa pe a teena i tatou?

O nisi taimi pe a tatou feagai ma se tulaga faapenei, o mea tatou te faia e taumafai ai e faatoafilemu i tatou lava e iu ina mafua ai nisi faafitauli. Tatou te ta’ua lenei mea o ni auala e le lelei e taulimaina ai mea leaga .

• Taofiofia o lagona: Taofiofia o lagona e pei o le faanoanoa ma le ita i totonu e aunoa ma le faʻaalia. E naʻo le faʻateleina ai o le atuatuvale faʻalemafaufau .
• Mafaufau Loloto: O le mafaufau pea lava pea i le mea lava e tasi, "Aisea ua tupu ai lena mea?", "O le a la'u mea sese ua fai?" E le foia ai le faafitauli, ma e na o le faateteleina ai.
• Tuua'ia o oe lava: Mafaufau, "O lo'u lava sese lenei."
• Tuua’ia o isi po’o le taui ma sui: O lo’o taofia le ita ma le ‘ino’ino i le tagata na teena oe.
• Tuutoatasi : Taumafai e foia ou lava faafitauli , mamao ese mai uo ma aiga.
• Liliu atu i le ava malosi , sikaleti, po'o fualaau faasaina: Avea ma vaisu i nei mea ma le fa'amoemoe e fa'aitiitia ai le tiga.
• Toe Fa'afo'i: O le vave sailia lea o se isi tagata e fa'atumuina le gaogao, aemaise lava pe a uma se mafutaga fa'afeusuaiga.

E ui o nei mea e ono aumaia ai se mapusaga mo sina taimi, ae i le taimi umi e ono afaina ai lo tatou soifua maloloina faalemafaufau.

Ia, e faʻapefea ona e taulimaina lelei lenei teteʻega ma faia sau faʻaiuga?

Ia, se’i o tatou va’ai pe fa’apefea ona tatou fa’amalosi o tatou mafaufau i taimi fa’apenei, a’oa’o mai lenei aafiaga, ma agai i luma. O le mea lea ua ta’ua o le Healthy Coping Mechanisms .

1. Talia ou lagona ma tu'u ese.

E masani lava ona e lagona le faanoanoa, le ita, ma le fiu. Aua le mafaufau faapea, "E le tatau ona ou lagona lenei faanoanoa." Ia e lagona le mea o loo e lagonaina. Afai e te lagona le fia tagi, tagi. E mafai ona avea ma se mapusaga tele. Aua le natia ou lagona.

2. Ia agalelei ia te oe lava (Agalelei ia te oe lava)

I taimi faapenei, e masani ona tatou tuuaia i tatou lava. Tatou te mafaufau i ni mea e pei o le, "Sa mafai ona ou faaleleia atili," "O lo'u sese." Ae ia agalelei ia te oe lava. Afai o sau uo mamae sa i ai i lenei tulaga, talanoa ia i latou i le auala lava e tasi e te talanoa ai ia i latou.Mafaufau , "E mafai ona tupu lenei mea i so'o se tasi, o le a ou sao mai ai."

3. Talanoa i se tasi e te faʻatuatuaina.

Talanoa e uiga i ou lagona, lou faanoanoa, lou ita, mea uma lava i se tasi e te faʻatuatuaina. E mafai o se uo, se tagata o le aiga, se faiaʻoga, poʻo se faufautua . A e faʻaalia mea o loʻo i lou mafaufau, e te lagona le saʻolotoga.

4. Toe fa'atulaga ou mafaufauga

E lē o taimi uma e te faia ai se mea sese le teena. Atonu o se faafitauli i le tagata o loo fesiligia, pe atonu foi o se tulaga e lē fetaui. Mo se faataitaiga, afai e te lei mauaina se galuega, e lē ona e te le lava lelei, ae ona e te lei ausia agavaa o le tagata o loo faafaigaluegaina. Afai e te mafaufau, "Atonu e lelei lenei mea mo aʻu," e sili lena.

5. Aoao se lesona mai lenei aafiaga.

E iai se mea e mafai ona aʻoaʻoina mai aafiaga uma. Fesili ifo ia te oe lava, "O le a se mea e mafai ona ou aʻoaʻoina mai lenei mea?" "E iai se mea e mafai ona ou faia e faʻaleleia atili ai?" O le a avatu ai ia te oe le malosi e feagai ai ma tulaga faapena i le lumanai. Ae, aua le oʻo i le tulaga e te tuuaia ai oe lava.

6. Taula'i i mea e mafai ona e puleaina.

E lē mafai ona tatou pulea le auala e mafaufau ai isi tagata po o mea latou te faia. Ae e mafai ona tatou pulea a tatou tali atu, a tatou amioga, ma o tatou uiga. O lea taofi le popole i mea e lē mafai ona e suia ma amata ona taula’i atu i mea e mafai ona e pulea.

7. Auai i mea e te fiafia i ai ma e aumaia ai ia te oe le olioli.

O mea e pei o le faamalositino, matamata i se tifaga, faalogologo i se pese, faitau tusi, tafafao ma uo, ma le faia o mea e te fiafia i ai e mafai ona fesoasoani e faaitiitia ai le atuatuvale. E mafai ona fesoasoani nei mea e faaleleia ai lou lagona.

8. Ia tausia foʻi lou soifua maloloina faaletino.

Ia lava lau moe, 'ai mea'ai paleni, inu vai, ma faamalositino. A e tausia lou tino ia maloloina, e faigofie foi ona tausia lou mafaufau ia maloloina.

O ā taimi e te lagona ai e te manaʻomia se fesoasoani?

O nisi taimi, e tusa lava po o le a le malosi o la tatou taumafaiga, e faigata ona faatoilalo le tiga o le teenaina. Afai o e lagonaina nisi o nei mea, e sili ona e sailia se fesoasoani faapolofesa :

• Afai o e lagona le matuā fa’anoanoa ma le ita mo ni aso po’o ni vaiaso.
• Afai ua e matuā loto mafatia ma ua lē mafai ai ona e faatinoina lelei au galuega i aso taitasi (galuega, a'oga, galuega faaleaiga).
• Afai e te mafaufau pea e fa'amanu'alia oe lava.
• Afai ua tula'i mai se tulaga e pei o le vaisu i fualaau faasaina.
• Afai o e faaalia ni faailoga o se tulaga e pei o le popole po o le loto mafatia .

O le talanoa i se foma'i mafaufau, faufautua, po'o se foma'i mafaufau e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai le lagolago ma le ta'ita'iga e te mana'omia e fo'ia ai lenei tulaga. E leai se mea e māsiasi ai, ma e taua le tausia lelei o lou soifua maloloina o le mafaufau.

O le mea e sili ona tāua e tatau ona tatou manatua (Savali e Ave i le Fale)

O lea la, ou te faʻamoemoe na e aʻoaʻoina se mea mai mea na tatou talanoaina i le asō. Ia manatua, o le teenaina o se vaega o le olaga. E mafai ona tupu i soʻo se tasi, i soʻo se taimi.

O le mea e sili ona tāua, o le teena e lē faʻamatalaina ai lou tāua. O oe o se tagata taua ma malosi. O aafiaga faapenei e faʻamalosia ai oe.

• Ia fa'apena ou lagona.
• Ia agalelei ia te oe lava.
• Aua le fefe e ole atu mo se fesoasoani.
• Aoao se lesona mai lenei mea, ataata, ma toe amata le olaga.

Ou te moomoo ia te oe le malosi e alu ai i lenei malaga!

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Teena, Soifua Maloloina o le Mafaufau, Popolega, Puleaina o Lagona, Alofa Mutimutivale, Fautuaga, Sri Lanka