Ma'itaga e Le'i Fuafuaina? Aua le popole, se'i o tatou talanoa e uiga i ai.

E masani lava ona e lagonaina se te’i tele, e oo lava i sina fefe, pe a e iloa ua e ma’itaga i se taimi e le’i mafaufauina. Atonu o lo’o e mafaufau tele. "O le a se mea ou te faia nei?" "O ​​ai e tatau ona ou ta’uina i ai?" Atonu o lo’o e mafaufau. Ae aua le popole. E te le o tuua to’atasi. O mea fa’apenei e tutupu i le lalolagi atoa. O le mea e sili ona taua o le feagai ma le to’afilemu ma le sa’o, e aunoa ma le popole. O lea la, se’i o tatou tilotilo i mea e 5 e sili ona taua e tatau ona e faia muamua i se taimi fa’apenei.

1. Va'ai loa se foma'i.

O le mea muamua ma le sili ona taua e tatau ona e faia o le faia lea o se taimi atofaina e vaai ai lau fomaʻi poʻo se fomaʻi faʻapitoa mo fafine maʻitaga.

"Aiseā?" atonu o loʻo e mafaufau i ai. O le mafuaʻaga ona e manaʻomia ona e iloa tonu le umi o lou maʻitaga. O lona uiga, e fia vaiaso talu ona e maʻitaga. O lau tausiga faʻalesoifua maloloina i le lumanaʻi ma laasaga e te manaʻomia e fai o le a fuafuaina e tusa ai.

A e talanoa ma le fomaʻi , ia mautinoa e te fai atu mea nei:

• Afai e te lē manatua tonu po o afea lou maʻi masina mulimuli , taʻu mai.
• Ta'u mai ia i matou so'o se vaila'au o lo'o e fa'aaogaina i le taimi nei (pe na fa'atonuina e se foma'i pe na fa'atau mai i se fale talavai).
• Afai e iai isi ou faʻafitauli faʻafomaʻi, e pei o le maʻisuka poʻo le atuatuvale , ia mautinoa e te taʻu foʻi iā i latou.

I se taimi faapenei, e mafai ona e lagona le saoloto e talanoa i ou mafaufauga ma lagona pe tatau ona e faaauau pea lenei maitaga ma lau fomaʻi. O le a latou puipuia le faalilolilo o au faamatalaga ma tuuina atu ia te oe fautuaga ma taiala faafomai saʻo.

2. Amata ona fa'aaoga le folic acid.

E matuā tāua tele lenei mea. Afai e te le'i fa'aaogaina se vaitamini mo le maitaga, e tatau ona e amata loa ona fa'aaogaina se vaitamini mo le maitaga o lo'o iai le 400 mcg (micrograms) o le folic acid . O le a avatu e lau foma'i nisi fautuaga i lenei mea.

Se'i mafaufau i le tele o le eseesega e mafai ona faia e lenei tama'i fualaau. O le folic acid o se mea'ai taua e fesoasoani e puipuia ai fa'aletonu matuia o le fanau mai (e pei o fa'aletonu o le neural tube) i le fai'ai ma le uaea o le tuasivi o le pepe . Ina ia maua le tele o aogā mai ai, e tatau ona iai i lou tino a'o le'i e ma'itaga ma i vaiaso muamua o le ma'itaga . O le mafua'aga lea e taua tele ai le amata ona 'ai le folic acid i le taimi lava e te iloa ai ua e ma'itaga.

3. Taofi loa ni masaniga leaga

E lē tatau ona fai atu lenei mea, ae se’i o tatou toe faamanatu atu ia i tatou lava. O nei mea e mafai ona faalavelaveina ai le tuputupu a’e lelei o le pepe i lou manava.

• Inu ava malosi
• Ulaula
• Faaaogāina o soʻo se isi lava vailaʻau

O nei masaniga uma e tolu e mafai ona afaina ai lau pepe i ni auala eseese. E mafai ona oʻo atu ai i le mamafa maualalo o le pepe i le taimi na fanau mai ai, fanau vave, ma faʻafitauli eseese o le tuputupu aʻe. O le mea lea, e tatau ona e taofia atoa nei mea uma mai le taimi lava e te iloa ai ua e maʻitaga. Afai o loʻo e feagai ma faigata i le taofia o nei masaniga, talanoa foi i lau fomaʻi e uiga i ai. O le a latou fesoasoani ia te oe.

4. Ia e tausia oe lava.

O se taimi faigata lenei, i le tino ma le mafaufau. Atonu e te lagona le atuatuvale po o le lotovaivai ona o se mea e le'i mafaufauina. O se mea masani lava lena. Aua le taofia na lagona.

Aua le mafaufau, "Na'o a'u ea lenei mea?" Talanoa i se tasi e te fa'atuatuaina e uiga i ou lagona. E le gata i lea, afai o lo'o e maua i nei lagona, e taua le talanoa i lau foma'i, se foma'i mafaufau, po'o se faufautua agavaa.

E le gata i lea, mafaufau i lou tino.

• 'Ai mea'ai paleni (fa'aopoopo nisi fuala'au 'aina, fuala'au 'aina, ma laulaau lanumeamata).
• Inu tele le vai i le aso atoa.
• Ia lava le malologa pe a mafai.

O nei mea o se fesoasoani tele i le faatumauina o lou malosi faaletino.

5. Aloese mai mea matautia i le taimi o le maitaga.

E i ai nisi mea e ono afaina ai oe ma lau pepe i le taimi o le maitaga. Ia matuā fa'aeteete i nei mea.