E te lagona ea le vaivai ma le paie i taimi uma? Pe ua ta'u atu e lau foma'i ia te oe o lo'o fa'aalia i au su'ega toto ua maualalo lou tulaga o le vaitamini B12? O lea la, o le a matua taua tele lenei tusiga mo oe. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i le vaitamini B12, o se mea'ai taua mo o tatou tino, ma vaila'au o lo'o fa'atonuina mo ia.
O le ā tonu lava le vaitamini B12? O le ā lona tāua mo i tatou?
I se faaupuga faigofie, o le vaitamini B12 o se vaitamini taua mo le soifua maloloina o le tino. E lua ana galuega autu.
1. Gaosiga o sela toto mumu: E fesoasoani le vaitamini B12 i le gaosiga o sela toto mumu, lea e feavea'i ai le okesene i o tatou tino atoa. Afai e fa'aitiitia lenei mea, e mafai ona tupu ai ni fa'afitauli e pei o le anemia.
2. Soifua Maloloina o le tino: E taua tele le vaitamini B12 mo le faatumauina o le galue lelei o o tatou faiʻai ma le tino atoa o le tino.
E masani ona tatou maua le vaitamini B12 mai meaʻai tatou te 'aʻai ai (aemaise lava meaʻai mai manu). Ae o nisi taimi, ona e le lava lea vaitamini i meaʻai tatou te 'aʻai ai, pe ona e le mafai e le tatou faiga o meaʻai ona mitiia lelei, e mafai ona tatou maua ai le le lava o le vaitamini B12. O le taimi lena e ono faʻatonuina ai e se fomaʻi ni fualaau vaitamini B12.
Mea e tatau ona e ta'u i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina lenei vaila'au
A'o le'i fa'aaogaina papamaa vitamini B12, e taua tele lou tu'uina atu i lau foma'i se fa'amatalaga atoa e uiga i lou tulaga fa'alesoifua maloloina. Ia mautinoa e te ta'u atu i ai so'o se tasi o tulaga nei:
| Tulaga o le soifua maloloina | Fa'amatalaga |
|---|---|
| Alergi | Afai e te ma'ale'ale i le vaitamini B12 (Cyanocobalamin), cobalt, po'o so'o se isi lava vaila'au, mea'ai, po'o le pigment. |
| Isi tulaga faafoma'i | Afai e te maua i le fa'ama'i o Leber (o se tulaga e seasea tupu e a'afia ai le va'ai), megaloblastic anemia, pe maualalo fo'i le maualuga o le u'amea po'o le folic acid i lou toto. |
| Maitaga ma le fa'asusu | Afai o loʻo e maʻitaga, taumafai e maʻitaga, pe faʻasusu i le susu, ia mautinoa e te taʻu i lau fomaʻi e uiga i lenei mea. |
Ia manatua, o le faʻasoa atu o lou talaaga atoa o le soifua maloloina i lau fomaʻi e taua tele mo lou saogalemu.
E faʻapefea ona faʻaaoga saʻo lenei vailaʻau?
E tatau ona e fa'aaogaina lenei vaila'au e pei ona fa'atonuina oe e lau foma'i. O nei vaila'au e masani lava ona e inuina i le gutu.
- Fa'a'ai le fualaau fa'atasi ma se ipu vai.
- E mafai ona e inu a'o le'i 'ai pe a uma fo'i 'ai, ae afai e te lagona le tiga o lou manava, e sili ona lelei le inu fa'atasi ma se mea'ai.
- Aua ne'i sili atu le aofa'i e te fa'aaogaina nai lo le aofa'i ua fa'atonuina e lau foma'i, ma aua fo'i ne'i fa'aaogaina soo nai lo le aofa'i ua fa'atonuina.
Ae fa'apefea pe a ou misia la'u vaila'au?
Afai e te misia faafuaseʻi se tui, ia inu loa i le taimi lava e te manatua ai. Peitaʻi, afai ua toeitiiti lava oo i le taimi mo lau isi tui, ia faaseʻe le tui na misia ma inu le isi tui i le taimi atofaina. Aua lava neʻi e inuina ni tui se lua i le taimi e tasi e faʻatumu ai se tui na misia.
O le ā e fai pe a tele naua lau vailaʻau e te inuina?
Afai e te masalomia ua e inuina ni vailaʻau e sili atu nai lo le mea e te mafaufauina, alu loa i le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU) a le falemaʻi e sili ona lata ane. Pe valaʻau le Nofoaga Autu mo Faʻamatalaga o Mea Oona i le Falemaʻi a le Atunuʻu o Colombo mo se fautuaga.
Isi mea e mafai ona fegalegaleai ma le vaitamini B12
O nisi vailaʻau ma mea faʻasaina e mafai ona aʻafia ai le auala e galue ai le vaitamini B12, o lea taʻu i lau fomaʻi mea uma o loʻo e faʻaaogaina.
- 'Ava Malosi: O le inuina o le 'ava malosi e mafai ona fa'aitiitia ai le mitiia e le tino o le vaitamini B12.
- Isi vailaʻau: O vailaʻau e pei o le aminosalicylic acid, colchicine, chloramphenicol, ma nisi vailaʻau chemotherapy mo le kanesa e ono fegalegaleai ma lenei mea.
E lē o atoatoa lenei lisi. O le mea lea, ta'u i lau foma'i vaila'au uma o lo'o e fa'aaogaina (o vaila'au uma e fa'atonuina e foma'i ma vaila'au e fa'atau mai fale talavai), vaitamini, fa'aopoopoga mea'ai, vaila'au Sinhala, ma e o'o lava i vaila'au Ayurvedic .
Mea e tatau ona fa'aeteete i ai pe a fa'aaogaina vaila'au
- Siaki faafoma'i masani:Alu i le foma'i i taimi atofaina e pei ona ia faatonuina oe. Atonu e mana'omia fo'i ona faia ni su'ega toto e siaki ai le maualuga o lou vaitamini B12.
- Taumafa: Atonu e fautuaina oe e lau fomaʻi e te mulimuli i se taumafa faapitoa. Mulimuli ma le faʻaeteete i na faʻatonuga.
- Ava malosi ma le ulaula tapa'a: Ina ia maua le tele o aogā mai lenei vaila'au, e taua tele le fa'atapula'aina o le inuina o le ava malosi ma 'alo'ese mai le ulaula tapa'a.
O a ni aafiaga e ono tula'i mai ona o le vaila'au?
E pei o so'o se vaila'au, e mafai e papamaa vitamini B12 ona mafua ai ni a'afiaga leaga i nisi tagata. O nisi o nei mea e mafai ona ogaoga, o lea e taua ai le nofouta i ai.
| A'afiaga matuia e tatau ona e lipotia vave i lau foma'i | |
|---|---|
Tali atu i mea fa'a'a'a ogaoga: Saili vave se fesoasoani faafoma'i pe afai e te lagonaina ni fa'ailoga e pei o le mageso o le pa'u, mageso, fulafula o foliga, laugutu, laulaufaiva, po'o le fa'a'ī, pe faigata ona mānava. | |
| O aafiaga e masani lava e le ogaoga, ae e tatau ona lipotia i lau fomaʻi pe afai e tumau pea | |
| Tiga o le ulu | Fa'asu'i |
| Isu tafe pe punitia | |
E fa'apefea ona tausia lelei vaila'au?
- Taofi ese mai tamaiti ma fagafao. E taua tele lenei mea.
- Teu i le vevela masani o le potu (i le va o le 20-25 tikeri Celsius). Puipui mai le vevela tele ma le susu.
- Aua le fa'aaogaina le vaila'au ua uma le aoga.
- A lafoa'i vaila'au e le'i fa'aaogaina pe ua uma le aso, tu'imomomoina vaila'au, fa'afefiloi ma se mea e pei o lau la'au ti ua fa'aaogaina, kofe ua olopalaina, po'o le palapala, fa'amau lelei i totonu o se taga palasitika, ma lafo i le lapisi. O le a fesoasoani lea e puipuia ai mai le pa'ū atu i lima o isi ma le fa'aaogaina sese.
Savali e Ave i le Fale
- O le Vitamini B12 o se mea'ai taua mo le faia o o tatou sela toto mumu ma le tausia o le soifua maloloina o o tatou neula.
- A'o le'i fa'aaogaina lenei vaila'au, ta'u i lau foma'i ou tulaga fa'afoma'i uma, ou ma'i e te ma'i ai, ma isi vaila'au uma o lo'o e fa'aaogaina.
- Fa'aaoga le vaila'au e pei ona fa'atonuina e lau foma'i. Aua ne'i faaluaina le fuala'au.
- O lenei vailaʻau e mo oe lava. Aua neʻi faʻasoa atu lau vailaʻau i se isi tagata.
- Afai e te lagonaina ni fa'ailoga ogaoga o le ma'ale'ale e pei o le fula o le mata ma le fa'a'ī, ia vave saili se fautuaga fa'afoma'i.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga