O mea e tatau ona e iloa e uiga i papamaa lamu o le Vitamin C

O le Vaitamini C o se mea e lauiloa tele i le toatele o tagata i nei aso. Tusa lava pe e te maua i le fulū pe lagona e te le o malosi, o nisi tagata e tu'u se fuala'au Vaitamini C se tasi pe lua i o latou gutu. Ua tatou fa'alogo uma lava o se mea lelei mo lo tatou puipuiga o le tino. Ae o lo'o i ai ni mea taua e tatau ona e iloa e uiga i nei fuala'au Vaitamini C e mafai ona lamuina tatou te fa'aaogaina i taimi uma. E pei o isi mea uma, e sili ona lelei le fa'aaogaina lelei ma le iloa lelei. Se'i o tatou talanoa e uiga i lena mea i le aso.

O le ā le Vaitamini C? Aiseā e tāua ai iā i tatou?

I se faaupuga faigofie, o le Vitamin C, po'o le Ascorbic Acid i se faaupuga faafoma'i, e taua tele mo o tatou tino ina ia maloloina. O nei fualaau e fa'aaogaina e puipuia ma togafitia ai le maualalo o le Vitamin C i lou tino.

E tele fa'amanuiaga o le Vitamin C mo o tatou tino:

• Fa'amalosia le puipuiga o le tino: Fa'ateleina le tete'e atu i fa'ama'i.
• Tausia le soifua maloloina o alatoto ma ponaivi: E taua tele lenei mea mo le soifua maloloina o le faiga o alatoto ma ponaivi i totonu o o tatou tino.
• Fesoasoani e fa'amalolo manu'a: E fesoasoani le vaitamini C e fa'avavevave ai le fa'amalologa pe a tupu se manu'a.
• Galue e fai ma vaila'au e tete'e i le kesi: Atonu e foliga mai o se upu faigata lenei, ae e matua faigofie lava le uiga. E galue vaila'au e pei o se talita e puipuia ai le fa'aleagaina o sela i o tatou tino.

O lea e fesoasoani mai ai le Vitamin C ia i tatou i le tele o mea faapenei.

Mea e tatau ona e ta'u i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina lenei vaila'au

E ui o le Vitamin C o se fa'aopoopoga masani, ae e tatau i tagata e iai ni fa'afitauli fa'alesoifua maloloina ona fa'aeteete pe a fa'aaogaina. O le mea lea, afai e iai ni ou fa'afitauli o lo'o lisiina i lalo, ia mautinoa e te ta'u i lau foma'i a'o le'i amataina lenei fa'aopoopoga. E taua tele lenei mea.

E fa'apefea tonu ona e fa'aaogaina nei fualaau?

E faigofie tele lenei mea, ae e matuā tāua tele.

• Lamu lelei: Talu ai o se papa lamu lenei, e tatau ona lamuina lelei ma folo atoa a'o le'i foloina . A leai, aua le foloina uma i le taimi e tasi.
• E iai pe leai foi ni mea'ai: E mafai ona inu nei papamaa a'o le'i 'ai pe a uma fo'i ona 'ai. Peita'i, afai e te lagona le tiga o lou manava po'o le mu o le fatu, e sili ona lelei le inu fa'atasi ma mea'ai.
• Inu i le taimi atofaina: Inu le vailaʻau i le taimi saʻo, e pei ona faatonuina e le fomaʻi. Aua neʻi sili atu le fua faatatau o le vailaʻau nai lo le fua faatonuina.
• Afai e avatu i tamaiti: Afai e avatu lenei vailaʻau i tamaiti, talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai. I nisi tulaga, o nei vailaʻau e faʻatonuina mo tamaiti, ae e iai nisi mea e tatau ona faʻaeteete i ai.

Soona tele

Va'ai fa'apea ua tele naua lau vaila'au ua e inuina. Afai e tupu lena mea , 'aua le popole, ae ia vave gaoioi . Telefoni loa i le Nofoaga Autu mo Fa'amatalaga o Mea Oona a le Atunu'u i le Falema'i a le Atunu'u o Colombo , pe alu i le Emergency Treatment Unit (ETU) o le falema'i lata ane.

O le ā se mea e fai pe afai e misia se inumaga o le vailaʻau?

Afai e galo ia te oe ona e inu se fualaau, ia inu loa i le taimi lava e te manatua ai. Ae afai ua toeitiiti lava oo i le taimi mo lau isi fualaau, ia faagalo le fualaau na misia ma inu lau isi fualaau i le taimi atofaina. Aua lava ne'i e inuina ni fualaau se lua i le taimi e tasi. E mafai ona mafua ai ni aafiaga le lelei.

Mea e tatau ona manatua pe a faʻaaogaina lenei vailaʻau

• Taumafa Lelei: Aua le taofia le 'ai o se taumafa lelei ma paleni ona o lo'o e inuina se fualaau vaitamini. E le mafai e fualaau ona suitulaga i se taumafa lelei. O fuala'au 'aina e pei o moli, moli, ma lime, i'a, pepa, broccoli, kapisi, ma tamato e iai le vaitamini C.
• Afai e te maua i le ma'isuka: E pei ona matou ta'ua muamua, afai o lo'o e faia se suega mimi mo le ma'isuka, o le tele o le Vitamin C e ono suia ai taunuuga. O lea la, talanoa i lau foma'i e uiga i lenei mea.
• Tausi ou nifo: Talu ai e mafai ona lamuina nei mea, ia mautinoa e fufulu lelei ou nifo pe a uma ona faʻaaogaina. A leai, e mafai ona pala ai nifo.

O a ni aafiaga e ono tula'i mai?

E leai ni aafiaga matuia o le Vaitamini C i le toatele o tagata. Ae ui i lea, e taua le nofouta i aafiaga e ono tula'i mai.

E fa'apefea ona teu le vaila'au?

• Taofi ese mai tamaiti: E suamalie nei mea ma e ono faaosoosoina ai tamaiti e 'ai. O lea ia teu ese mai le aapa atu i ai.
• Vevela talafeagai: Teu i le vevela o le potu (i le va o le 15-30 tikeri Celsius). Aloese mai nofoaga e vevela tele ma susū.
• Aso e muta ai: Lafoa'i fua le vaila'au ua uma le aogā e aunoa ma le fa'aaogaina.