O le Vitamin C e fa'agesegese ona mitiia e le tino (Extended-Release Vitamin C) - Se'i o tatou a'oa'oina tonu lenei mea?

O le Vaitamini C o se mea e matuā lauiloa i le toʻatele o i tatou i nei aso. Aemaise lava pe a tatou talanoa e uiga i le puipuiga o le tino, e lē mafai ona tatou sesē pe a talanoa e uiga i le vaitamini C. E tusa lava pe e te alu i le fale talavai, e tele ituaiga o vaitamini C. O le asō la o le a tatou talanoa ai e uiga i se ituaiga faapitoa o vaitamini C, o papa vaitamini C e faʻasaʻoloto umi. E fai si eseese o nei mea mai se papa vaitamini C masani. Seʻi o tatou vaʻai po o le a le eseesega ma pe faʻapefea ona faʻaaoga.

O le ā le vaitamini C e fa'asa'oloto malie?

I se faaupuga faigofie, o le vaitamini C, po'o le ascorbic acid, o se mea'ai taua mo o tatou tino. E fesoasoani le vaitamini C e tausia o tatou alatoto, ponaivi, ma le pa'u ia maloloina, fesoasoani e vave ona fa'amalolo manu'a, ma fesoasoani e fa'amalosia ai lo tatou puipuiga o le tino. E le gata i lea, ae e galue fo'i o se antioxidant malosi, e puipuia ai sela o tatou tino mai le fa'aleagaina.

Ia, o le ā la le uiga o le "Extended-Release"? Mafaufau i ai, a e inuina se fualaau vaitamini masani, e vave ona liu suavai i lou manava, ma o vitamini o loʻo i totonu e vave ona mitiia i lou tino. Ae o nei fualaau Extended-Release ua faʻapitoa ona faia . E pei lava o le vai e tafe ifo mai se paipa, e faʻasaʻoloto malie e nei fualaau le vaitamini C i lou tino i totonu o se vaitaimi o itula. E fesoasoani lea e faʻatumauina ai se tulaga tutusa o le vaitamini C i le aso atoa.

Mea e ta'u atu i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina lenei vaila'au

E ui o le vaitamini C e masani lava ona saogalemu, e pei o soʻo se vailaʻau, e taua le talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina, aemaise lava pe afai e iai ni ou tulaga nei:

E fa'apefea tonu ona e fa'aaogaina lenei vaila'au?

E faigofie tele lenei mea, ae e matuā tāua tele.

• Fa'a'olo atoa le papa ma'a i se ipu vai.
• O le mea sili ona tāua lenei: Aua ne'i gauia, tu'imomomoina, pe lamuina nei fualaau. O le faia o lea mea o le a fa'aumatia ai le aafiaga o le "slow release" na ou ta'ua muamua, ma e mafai e le vaila'au ona ulu atu i le tino i le taimi e tasi. E mafai fo'i ona fa'ateleina ai le lamatiaga o a'afiaga.
• E mafai ona e inu a'o le'i 'ai pe a uma fo'i 'aiga. Peita'i, afai e te lagona le tiga o lou manava po'o le mu o le fatu, e sili ona lelei le inu fa'atasi ma mea'ai.
• Inu e pei ona fa'atonuina e lau foma'i, i le taimi sa'o. Aua ne'i sili atu le fua fa'atatau e te inuina.

O le ā e fai pe a tele naua lau vailaʻau e te inuina?

Afai e te manatu ua tele naua lau vailaʻau ua e inuina, aua le popole. Alu loa i le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU) a le falemaʻi e lata ane. Pe valaʻau le Nofoaga Autu mo Faʻamatalaga e uiga i Mea Oona i le Falemaʻi a le Atunuʻu o Colombo mo se fautuaga.

Ae fa'apefea pe a ou misia se inumaga o vaila'au?

Inu loa le inumaga na misia i le taimi lava e te manatua ai. Ae peita'i, afai ua toeitiiti lava oo i le taimi mo lau inumaga e sosoo ai, fa'amutaina le inumaga na misia ma inu lau inumaga e sosoo ai i le taimi atofaina. Aua lava ne'i toe fa'aluaina le inumaga e fa'atumu ai se inumaga na misia.

Isi vailaʻau e ono fegalegaleai ma le vaitamini C

O nisi vailaʻau e te faʻaaogaina e ono fegalegaleai ma le vaitamini C. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Deferoxamine - O se vailaʻau e tuʻuina atu e aveese ai le uʻamea tele mai le tino.
• Fa'aopoopoga u'amea - E fa'ateleina e le Vaitamini C le mitiia o le u'amea, o lea afai o lo'o e fa'aaogaina uma ia mea e lua, e tatau i lau foma'i ona iloa le fua.

Mea e mafaufau i ai pe a inuina vailaʻau

• O se taumafa lelei: Ia manatua, o se fualaau vaitamini e lē mafai ona suitulaga i se taumafa paleni. Ia aofia ai mea'ai masani e tele ai le vaitamini C i lau taumafa, e pei o moli, moli, tipolo, i'a chili, broccoli, kapisi, ma tamato.
• Aemaise lava mo tagata e maua i le ma'isuka: Afai o lo'o togafitia oe mo le ma'isuka ma o lo'o e su'eina lau mimi mo le suka, ta'u i lau foma'i pe afai o lo'o e inuina ni fuala'au maualuga o le vaitamini C. O nisi taimi e mafai e le vaitamini C ona mafua ai ni taunuuga sese i su'ega o le mimi.

O a ni aafiaga e ono tula'i mai ona o le vaila'au?

E leai ni aafiaga matuia o le vaitamini C i le toatele o tagata. Ae e lelei le nofouta i aafiaga e ono tula'i mai.

E fa'apefea ona e teuina lelei au vaila'au?

• Taofi ma le saogalemu mai le aapa atu o tamaiti .
• Teu i le vevela o le potu (i le va o le 15-30 tikeri Celsius), 'alo'ese mai le vevela tele ma le susū. E le fautuaina i totonu o le faleta'ele.
• Lafoa'i le vaila'au ua uma le aoga e aunoa ma le fa'aaogaina.