E taua tele le vaitamini D mo o tatou tino. Atonu ua e faalogo o loo tatou maua mai le susulu o le la i le tele o taimi. Ae o nisi taimi e le lava le aofaiga o le vaitamini D tatou te maua mai meaai, meainu, ma le susulu o le la. O le taimi lena e fautuaina ai e fomai tatou te faaaogaina ni vailaau faaopoopo mo le vaitamini D. O le aso la, se’i o tatou talanoa e uiga i nei papa vaitamini D e mafai ona lamuina.
O le ā le vaitamini D? Aiseā e tāua ai mo i tatou?
I se faaupuga faigofie, o le vaitamini D o se meaʻai e fesoasoani i le tele o galuega taua i totonu o o tatou tino.
O le mea autū o le fesoasoani lea i le tino e mitiia le calcium i meaʻai tatou te 'aʻai ai. Ua e iloa le tāua o le calcium i le faʻamalosia o o tatou ponaivi. O lea la, a aunoa ma le vaitamini D, e le mafai ona e maua aogā mai le calcium. E pei lava ona e manaʻomia se ki e tatala ai se faitotoʻa, e te manaʻomia foʻi le vaitamini D e mitiia ai le calcium. A faʻatasi nei mea e lua, e faʻamalosia ma maloloina ai o tatou ponaivi ma nifo .
E le gata i lea, e fesoasoani le vaitamini D i le tatou puipuiga o le tino e galue lelei , o lona uiga e faʻateleina ai lo tatou teteʻe atu i faʻamaʻi. E iai foʻi sona sao i le soifua maloloina o le faiʻai. O lea la, afai e maualalo le maualuga o le vaitamini D i le tino, tatou te faʻaaogaina lenei vailaʻau e togafitia ai ma puipuia ai lena tulaga.
Mea e tatau ona e taʻu atu i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina lenei vailaʻau
A'o le'i tu'uina atu le vaitamini D ia te oe, e taua tele lou iloa e lau foma'i o lou talaaga atoa o le soifua maloloina, aua o nisi tulaga tau soifua maloloina e mana'omia ai le fa'aeteete pe a fa'aaogaina le vaitamini D.
O le mea e sili ona tāua, aua ne'i e nanā se mea mai lau foma'i. E tusa lava pe la'ititi se mea e mafai ona a'afia ai lau togafitiga.
Afai e te maua soʻo se tasi o tulaga nei, ia mautinoa e te taʻu i lau fomaʻi .
| Tulaga o le soifua maloloina / isi mataupu | Aiseā e tāua ai le logoina o le fomaʻi ? |
|---|---|
| Maualuga o le calcium po'o le vaitamini D i le toto | O lenei vailaʻau e mafai ona mafua ai ona siʻitia atili na tulaga ma mafua ai ni faʻafitauli. |
| Fa'ama'i fatuga'o po'o le fa'ama'i ate | E mafai e nei faʻamaʻi ona aʻafia ai le auala e faʻagaoioia ai e le tino le vaitamini D. |
| Fa'ama'i o le parathyroid | E taua tele ona iloa lenei mataupu auā e pulea ai le maualuga o le calcium i le tino. |
| Fa'ama'i mumū o le manava - e pei o le Crohn's disease po'o le ulcerative colitis | E mafai e nei faʻamaʻi ona faʻaitiitia ai le mitiia e le tino o le vaitamini D. |
| Isi fa'ama'i o le gastrointestinal, fa'ama'i o le gallbladder, po'o tulaga e pei o le cystic fibrosis | E mafai fo'i e nei mea ona a'afia ai le mitiia po'o le metabolism o le vaitamini D. |
| Alergi i le vaitamini D, isi vailaʻau, meaʻai, mea faʻasao, poʻo vali | E taua tele lenei mea e puipuia ai allergies. |
| Afai o loʻo e maʻitaga, o loʻo taumafai e maʻitaga, pe o oe o se tina faʻasusu | E taua tele lenei mea i le filifilia o le metotia togafitiga e sili ona saogalemu mo oe ma lau pepe. |
E fa'apefea tonu ona ou fa'aaogaina lenei vaila'au?
Talu ai o se papa lamu lenei, se'i o tatou nofouta atili i le auala e fa'aaoga ai.
- Lamu ma folo lelei: E tatau ona lamu atoa lenei fualaau ma foloina. Aua le foloina atoa.
- Inu fa'atasi ma se taumafataga: Mo ni taunuuga sili ona lelei, inu lenei vaila'au fa'atasi ma se taumafataga. E sili ona mitiia le vaitamini D pe a inu fa'atasi ma mea'ai e iai ga'o (e.g., susu, yogurt, sisi, pata, fuāmoa).
- Ia inu i le taimi atofaina: Taumafai e inu lau vailaʻau i le taimi lava e tasi i aso uma i le tele e mafai ai. O le auala lea, e te ono lē galo ai.
- Ia faia tonu lava e pei ona fai mai ai le fomaʻi:Aua le sili atu i le fua na faatonuina e lau fomaʻi, aua foʻi le faʻaitiitia o le fua na faatonuina.
O le ā e fai pe a tele naua lau vailaʻau e te inuina?
Afai e te manatu ua e inuina le tele o lenei vailaʻau nai lo le mea e te manatu i ai, e tatau ona e faia se gaioiga vave . Telefoni loa i le Nofoaga Autu mo Faʻamatalaga o Mea Oona a le Atunuʻu i le Falemaʻi a le Atunuʻu o Colombo . Pe alu i le Emergency Treatment Unit (ETU) o le falemaʻi lata ane.
Ae fa'apefea pe a ou misia se inumaga o le vaila'au?
Afai e galo ia te oe ona e inu se fualaau, ia inu loa i le taimi lava e te manatua ai. Ae peita'i, afai ua toeitiiti lava oo i le taimi mo lau isi fualaau, ia fa'agalo le fualaau na misia ma inu lau isi fualaau i le taimi atofaina. Aua lava ne'i toe fa'aluaina le fualaau e sui ai se fualaau na galo ia te oe.
Isi vailaʻau e ono fegalegaleai ma le vaitamini D
O isi vailaʻau o loʻo e faʻaaogaina e mafai ona aʻafia ai le auala e galue ai le vaitamini D. O le mea lea, e taua tele lou taʻu i lau fomaʻi e uiga i vailaʻau uma o loʻo e faʻaaogaina (fualaau faʻatonuina, vailaʻau e faʻatau fua, vaitamini, laʻau faʻa-fualaau poʻo le Ayurvedic).
O nisi vailaʻau e mafai ona fegalegaleai ma le vaitamini D o:
- O nisi ituaiga o antacids e fa'aaoga mo le gastritis o le manava
- O nisi vailaʻau faʻasaina
- O nisi vailaʻau e faʻaitiitia ai le cholesterol (e pei o le, `cholestyramine`, `colestipol`)
- O nisi vailaʻau e faʻaaogaina mo maʻi (e pei o le phenytoin)
- Vaila'au e pei o le `Mineral oil`, `Orlistat`, `Rifampin``
- Fa'aopoopoga o lo'o i ai le magnesium po'o le phosphorus
E lē atoatoa lenei lisi, o lea ta'u i lau foma'i mea uma e te inuina.
A'afiaga e tatau ona iloa pe a fa'aaogaina vaila'au
E pei o so'o se vaila'au, e mafai e le vaitamini D ona mafua ai ni a'afiaga leaga i nisi tagata. O nisi o nei mea e mafai ona ogaoga, o lea e taua ai le nofouta i ai.
| A'afiaga e tatau ona lipotia vave i lau foma'i | |
|---|---|
| Tali atu i le allergy | Mageso o le pa'u, mageso, fulafula o foliga, laugutu, laulaufaiva po'o le fa'a'ī. |
| Faailoga o le maualuga o le calcium i le toto | O le fia inu e le masani ai, mimi soo, niniva, pua'i, fenumiai, vaivai pe le lavā tele e le masani ai, tiga o ponaivi. |
| O aafiaga e masani lava e leai se mea e popole ai, ae e tatau ona lipotia i le fomaʻi pe a faʻaauau pea | |
| Fa'afitauli o le faiga o mea'ai | Manava faigata, niniva, leai se mana'o e 'ai. |
E fa'apefea ona e teuina ma lafoa'i vaila'au?
- Teuina: Taofi lenei fagu vailaau mai le aapa atu i ai o tamaiti ma fagafao . Teu i le vevela o le potu (i le va o le 20-25 tikeri Celsius), 'alo'ese mai le malamalama ma le susu, ma ia tapuni mau le tapuni o le fagu.
- Lafoa'i: Aua le fa'aaogaina vaila'au ua uma le aso . A'o le'i lafoa'i vaila'au e le mana'omia pe ua uma le aso, aveese vaila'au mai le fagu, fa'afefiloi ma se mea e pei o le kofe ua uma ona fa'aaogaina, palapala, po'o le otaota o pusi, tu'u i totonu o se taga po'o se isi fagu, tapuni lelei, ma lafo i le lapisi. Afai e te le o mautinoa, fa'afeso'ota'i lau foma'i .
Savali e Ave i le Fale
- O le vaitamini D o se mea'ai taua tele mo ponaivi, puipuiga o le tino, ma le soifua maloloina lautele.
- A'o le'i fa'aaogaina lenei vaila'au, ta'u i lau foma'i ou tulaga uma fa'alesoifua maloloina ma isi vaila'au uma o lo'o e fa'aaogaina.
- Mo ni taunuuga sili ona lelei, lamu lelei le papa ma inu fa'atasi ma se taumafataga ga'o.
- Ia nofouta i fa'ailoga o le maualuga o le calcium i le toto (fia inu tele, mimi soo, pua'i). Afai e te a'afia i ia fa'ailoga, ta'u loa i lau foma'i.
- Aua lava ne'i fa'asoa atu au vaila'au fa'atonuina i isi. E na'o oe lava e fa'aaoga.
- Aua le fefe e talanoa i lau fomaʻi pe a iai ni ou atugaluga.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga