O le ā le Folate ma le Folic Acid? Aiseā e tāua tele ai mo oe?

Ua tatou faalogo uma lava i le igoa "folic acid" i se mea, a ea? Ua tatou faalogo i fomai o fai atu i tina maitaga po o tina ma'itaga e inu lenei fualaau. Ae o le a tonu lava le folic acid? Pe na o tina ma'itaga ea e taua? Leai... O se vaitamini lea e matua taua tele mo i tatou uma, e taua mo le tuputupu a'e o sela i o tatou tino. O lea la, se'i o tatou talanoa auiliili ma faigofie i le aso.

Muamua, seʻi o tatou vaʻai, o le a le eseesega i le va o le folate ma le folic acid?

O nei ituaiga e lua o le vaitamini B9. I se faaupuga faigofie:

• Folate: O le vaitamini B9 lea e maua faalenatura i mea'ai. Mo se fa'ata'ita'iga, o laulaau lanumeamata, fualaau faisua, ma fuala'au 'aina e iai le folate.
• Folic Acid: O le ituaiga lea o le vaitamini B9 na gaosia i le fale su'esu'e. E maua i fualaau vaitamini, mea'ai fa'aopoopo i ai le malosi, ma mea'ai e pei o le falaoa.

O le mea e sili ona tāua , o le folic acid, pe inuina o se fualaau pe fa'aopoopo i mea'ai, e sili atu ona mitiia e o tatou tino nai lo le folate e maua masani i mea'ai. O le mafua'aga lea e fautuaina ai e foma'i ni fualaau folic acid pe a mana'omia.

Aiseā e tāua tele ai le folic acid iā i tatou?

E tele fa'amanuiaga o lenei mea. Se'i o tatou tilotilo i mea autu.

O se puipuiga taua tele i le taimi o le maitaga!

O le aogā sili ona tāua ma lauiloa lea o le folic acid. E lē o se mea e ofo ai le fautuaina o se fafine o loʻo maʻitaga e faʻaaoga le folic acid aʻo leʻi maʻitaga.

E masani ona tutupu nei fa'aletonu o le fanau mai i nai vaiaso muamua o le maitaga, o nisi taimi a'o le'i iloa ua e maitaga. O le mafua'aga lea e fautuaina ai e foma'i fafine e amata ona fa'aaoga le folic acid a'o le'i maitaga pe afai o lo'o mafaufau e fanau se pepe.

E le gata i lea, e fesoasoani le folic acid e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le toto maualuga (preeclampsia) ma le fanau vave (vave o le fanautama) i le taimi o le maitaga.

Mo le soifua maloloina o le fatu

O lo tatou toto o loʻo i ai se amino acid e taʻua o le homocysteine . O le maualuga o lenei mea e faʻateleina ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu. E galulue faʻatasi le Folate ma le vaitamini B12 e pulea ai le maualuga o le homocysteine. O le mauaina o le lava o le folate e mafai ona fesoasoani e tausia ai lou fatu ia maloloina.

Mo le galue lelei o le faiʻai ma le soifua manuia o le mafaufau

Ua maua i suʻesuʻega e mafai e le maualalo o le folate ona faʻateleina ai le lamatiaga o le atuatuvale. E le gata i lea, o tagata e maualalo le folate atonu e le aoga e pei o le antidepressants. O lea la, o nisi taimi e ono fautuaina ai e lau fomaʻi se faʻaopoopoga folic acid faʻatasi ai ma lau antidepressant.

Anemia e mafua mai i le le lava o le folate

Afai e le lava le folate e maua e le tino, e mafai ona tupu se tulaga e ta'ua o le megaloblastic anemia. E ono aofia ai fa'ailoga:

• Vaivai faifai pea
• Faigata ona taula'i i le galuega
• Tata vave pe le tumau o le fatu
• Faigata ona manava

E fia le tele o le folic acid e te manaʻomia i le aso?

O le laulau o loʻo mulimuli mai o loʻo lisiina ai aofaʻiga masani e fautuaina. Ae ui i lea, ia manatua afai e iai sou faʻafitauli faʻafomaʻi, e ono fesuisuiaʻi nei aofaʻiga. O le mea lea , e sili ai le talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi amataina se faʻaopoopoga .

O a mea'ai e maualuga i le folate?

I le fa’aopoopoga i le fa’aaogaina o fualaau o le folic acid, o se manatu lelei fo’i le aofia ai o mea’ai e tele ai le folate i a tatou mea’ai. O nisi nei o fa’ata’ita’iga.

E i ai ni tulaga lamatia i le inuina o fualaau folic acid?

O le folic acid o se fa'aopoopoga e matua saogalemu pe a fa'aaogaina i le fua fa'atatau. E seasea ona iai ni a'afiaga leaga.

• A'afiaga: Atonu e maua e nisi tagata le fulafula, niniva, kasa , ma le le mafai ona moe pe afai e soona tele le inumaga.
• Fegalegaleaiga ma isi vailaʻau: Afai o loʻo e inuina ni vailaʻau mo tulaga e pei o le epilepsy, o le inuina o le tele o tui o le folic acid e ono aʻafia ai le aoga o na vailaʻau. E le gata i lea, afai o loʻo e inuina ni vailaʻau mo soʻo se isi faʻamaʻi tumau, ia mautinoa e te logoina lau fomaʻi aʻo leʻi amataina le folic acid.
• O le lamatiaga sili ona tāua: O nisi taimi, o le fa'aaogaina na'o le folic acid e mafai ona ufiufi ai fa'ailoga o le le lava o le vaitamini B12 i le tino. O le le lava o le vaitamini B12 o se tulaga ogaoga e mafai ona fa'aleagaina ai neula. O le mea lea, aemaise lava pe a togafitia se tulaga e pei o le anemia, o le a siaki fo'i e lau foma'i lou maualuga o le B12 a'o le'i fa'atonuina le togafitiga talafeagai.