E te lagona ea ua e fealua’i fa’afuase’i i se lalolagi o mafaufauga a’o e galue, faitau se tusi, pe su’esu’e? Pe ua galo ia te oe mea o lo’o e faia ma e leiloa i se lalolagi o mafaufauga? O se mea masani lea mo le to’atele o tagata. Ae o lo’o i ai se auala faigofie ma mamana e aumai ai lenei mafaufau ua salalau solo i le nofoaga e tasi, fa’aleleia atili ai le taula’i , ma fa’ateleina ai le manatua. O le mafaufau loloto lea, po’o le mea tatou te ta’ua o le ``(Meditation)'' i le Igilisi.
O a ni aogā o le mafaufau loloto mo lou soifua maloloina faalemafaufau?
I se faaupuga faigofie, e pei o se tamaititi ulavale o tatou mafaufau. E faigata tele ona taofia i latou i le mea e tasi. E tusa ai ma le au suʻesuʻe, i le averesi, 47% o le aso, pe tusa ma le afa o le aso, e le o i ai o tatou mafaufau i le galuega o loo i ai, ae o loo i isi mea.
E mafai e le mafaufau loloto ona avea ma se auala sili e faatoafilemu ai lenei mafaufau fenumiai. A tatou mafaufau loloto i le auala sa'o, ua iloa ai e iai sona aafiaga lelei i nisi o vaega o o tatou fai'ai e feso'ota'i ma tulaga e pei o le atuatuvale. A to'afilemu le mafaufau, e mafai ona e:
- Ia e ua'i toto'a atu i mea o lo'o e faia.
- Fa'aleleia le manatua .
- Ia manuia lau moe.
- Fa'aitiitia le atuatuvale.
- Fa'amalosia le puipuiga o le tino mai le ma'i.
- Ia malosi lou mafaufau.
O lona uiga o le mafaufau loloto e lē na o se mea e fa'afilemu ai le mafaufau, ae e pei o se fa'amalositino lelei mo lou mafaufau ma lou tino.
E fa'apefea ona fai le Mafaufau Loloto Fa'apitoa?
O le metotia sili ona faigofie ma sili ona lauiloa lea mo ē amata i le mafaufau loloto . E aofia ai le taulaʻi atu o lou mafaufau i se mea e tasi (vaega autū). E mafai ona avea ma lou mānava, se leo, poʻo se ata o loʻo e mafaufauina i lou mafaufau.
E lē fa’apea ai e tatau ona e taofi atoa le mafaufau. Ae o le iloaina lea, pe a amata ona feoa’i solo lou mafaufau, "Oi, o lo’u mafaufau o lo’o mafaufau i se isi mea i le taimi nei," ona toe fa’afo’i malie lea o lou mafaufau i le mea ua filifilia.
Se'i o tatou tilotilo i ni auala faigofie e fai ai lenei mea.
| Tomai mo le Mafaufau Loloto | Auala e fai ai faigofie |
|---|---|
| Ia gauai atu i le mānava | Nofo filemu, ae ia sa'o lou tua. Pupuni ou mata. Ia taula'i atu nei lou mafaufau i lau mānava. Lagona le mānava a'o sau ma alu ese. Afai e feoa'i solo lou mafaufau, aua le popole. E masani lava lena. Toe taula'i atu i lau mānava. |
| Tausia le tino ia to'afilemu | E tutusa lava lea ma le mata'ituina o lou mānava. Ae o iinei e te taula'i atili ai i le tausia o lou tino ia filemu, i le tulaga e tasi. Ia sa'o lou tua, ia si'i lou ulu. Atonu e fai si faigata i le taimi muamua. Ae a o'o ina filemu lou tino, o le a e iloa ai ua filemu fo'i lou mafaufau. |
| Taulotoina o Mantras | O le mantra o se fuaitau faigofie ma lelei e te toe fai soo lava, i lou mafaufau pe leotele foi. Mo se faataitaiga, e mafai ona e toe fai se mea faigofie e pei o le, "A o ou manava i fafo, ua saoloto lo'u mafaufau." O se auala sili lea e taulai ai lou mafaufau. |
| Savalivali ma le Mafaufau Loloto | O se metotia lelei lea mo se tasi e faigata ona nofo filemu. A o e savali, taula’i atu lou mafaufau i le lagona o ou vae o pa’i i le eleele ma le gaoioi o ou vae. Taula’i atu i le faagasologa o le savali nai lo o mea o siomia ai oe. |
O nisi fautuaga taua mo se tasi e amata ona mafaufau loloto
A e amata loa ona mafaufau loloto, o le a lē mafai ona e taofia lou mafaufau i le mea e tasi i le aso muamua. Aua e te popole i ai. E pei lava o le amataina o se faamalositino fou. E te faaleleia atili pe a e faataitai.
- Ia onosaʻi ma tuu atu i ai se taimi:O le mafaufau loloto o se tomai e manaʻomia ona faʻataʻitaʻi. Aua le taumafai e atoatoa i le amataga. O le faia o lea mea o le a naʻo le faʻateleina ai o lou atuatuvale. Ia malamalama o loʻo faʻavavevave lou mafaufau, o se vaega lea o le faagasologa.
- Amata i se mea itiiti: Aua le faatusatusa oe lava i se tasi ua tele tausaga o mafaufau loloto. Amata i le 5 minute i le aso. A e lagona le toʻa i lena mea, faasolosolo malie ona faateleina le taimi i le 10 pe 15 minute.
- Filifili se taimi e fetaui ma oe: O nisi tagata e iloa o le mafaufau loloto i le amataga o le aso e fesoasoani ia i latou e maua ai se malamalamaga sili atu. O isi e iloa o le mafaufau loloto i le afiafi e fesoasoani ia i latou e faʻasaʻoloto ai le atuatuvale ma le fenumiai o le aso. Filifili se taimi e talafeagai ma filemu mo oe.
O le mafaufau loloto o se meafaigaluega taua mo le fa'amamāina o lou mafaufau, fa'ateleina lou taula'i atu, ma fa'amalosia ai lou malosi fa'alemafaufau. A e masani i ai ma fa'atinoina i aso uma, o le a amata ona e va'aia ona taunuuga.
Savali e Ave i le Fale
- O le mafaufau loloto o se auala aoga tele e faʻaleleia ai le gauai atu, manatua, ma le soifua manuia o le mafaufau.
- A e amata muamua, ia fa'atulaga se taimi pu'upu'u, e pei o le 5 minute i le aso. A o faagasolo taimi, e mafai ona e fa'ateleina lea taimi pe a fa'ata'ita'i.
- E masani lava ona e mafaufau i ni mafaufauga a'o e mafaufau loloto. Aua e te popole i ai, ma ia e toe fa'afo'i malie lou mafaufau i lau mānava po'o lau sini ua e filifilia.
- Taumafai i ni metotia eseese, e pei o le mafaufau loloto i le mānava ma le mafaufau loloto i le savali, ma filifili le metotia e sili ona aoga mo oe.
- Afai o e feagai ma faigata i le puleaina o lou atuatuvale po o le loto mafatia, pe afai foi e te lagona o se tulaga e tutusa ma le loto mafatia, e taua tele le vave vaai o lau fomaʻi mo se fautuaga .
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga