Lotovaivai o le Fanautama: E te Lē Tuua Toatasi, Se'i Tatou Talanoa

E toatele tagata e manatu o le maitaga o le taimi sili lea ona fiafia o latou olaga. Ae o le mea moni, mo nisi tagata, o le taimi lenei e mafai ona avea ma taimi e matua faanoanoa ma popole ai. Afai e te lagona foi faapena, aua le mafaufau, "Oi, na o a'u ea lenei tagata?" O se mea lea e tupu i le toatele o tagata. E ui lava ina tatou faalogo soo i le atuatuvale pe a uma le fanautama, o lenei tulaga e tupu i le taimi o le maitaga lava ia, o lona uiga, o le atuatuvale pe a uma le fanautama, e le o tele se tala e uiga i ai. O lea la, i le aso, se'i o tatou talanoa auiliili e uiga i lenei mea.

O le ā le Lotovaivai o le Fanautama?

I se faaupuga faigofie, o le atuatuvale a'o le'i fanau mai o le atuatuvale lea e tupu i le taimi o le maitaga. E mafai ona e lagona le faanoanoa ma le gaogao mo se taimi umi. Ae ui i lea, e le o tagata uma e tutusa le auala e oo ai nei faailoga.

E lua māfuaaga autū e faigata ai ona iloa lenei tulaga.

1. Va'aiga Lautele: E iai se va'aiga lautele e fa'apea o le ma'itaga o se taimi e fiafia ai. O lea la, pe a lagona le fa'anoanoa, e to'atele fafine e lagona le tausalaina ia i latou lava. Latou te mafaufau, "E le o a'u ea o se tina lelei?"

2. Fenumiai ma faailoga masani o le maitaga: E faigofie ona fenumiai nei faailoga o le atuatuvale ma isi faailoga o le maitaga, e pei o le vaivai, leai o se fia 'ai, ma le fesuisuiai soo o lagona.

Afai e te maua nei fa'ailoga, e taua le talanoa i lau foma'i e iloa ai pe na'o se vaivai masani pe o se isi mea.

O ai e sili ona lamatia i lenei tulaga?

E ui o se mea masani le oo i ni suiga o lagona i le taimi o le maitaga, ae o nisi tagata e sili atu ona ono aʻafia i le atuatuvale aʻo leʻi fanau. Seʻi o tatou tilotilo po o a na mea lamatia.

Aiseā e tupu ai le atuatuvale o le pepe a'o le'i fanau mai?

E leai se mafuaaga e tasi mo lenei mea. E mafai ona avea ma tuufaatasiga o le tele o mafuaaga. O se tasi o mafuaaga autu o suiga o hormones . Mafaufau i ai, i le taimi o le maitaga, e vave ona suia le maualuga o hormones o feusuaiga, hormones o le atuatuvale, ma hormones o le thyroid i totonu o o tatou tino. E matua maaleale lava faiʻai o nisi tagata i nei suiga o hormones. Atonu foi e mafua mai lenei maaleale i le itu tau kenera. O ia tagata e sili atu ona ono atiaʻe ni faailoga o le atuatuvale ona o nei suiga o hormones.

E le gata i lea, o popolega e uiga i suiga o le tino, faafitauli tau tupe, ma le afe o isi mataupu e mafai foi ona aafia ai lenei tulaga.

O a ni togafitiga mo lenei mea?

Afai e te manatu atonu e te maua i le Prenatal Depression, o le mea e sili ona taua e fai o le vaʻai lea i lau fomaʻi i se taimi vave e mafai ai ma talanoa e uiga i ai. Aua le na o le manatu, "O se mea masani lea i le taimi o le maitaga." O le mauaina o togafitiga e taua mo lou soifua maloloina ma le soifua maloloina o lau pepe.

A’o le’i amataina le togafitiga, e taua lou mafaufau pe o le a le umi talu ona iai nei fa’ailoga ia te oe ma le tele o lo latou fa’alavelave i au galuega i aso faisoo (e pei o le le mafai ona alu i le galuega, le mafai ona talanoa i le aiga, le mafai ona alu ese mai le fale).

Vaila'au

O nisi vailaʻau mo le atuatuvale e mafai ona faʻaaogaina ma le saogalemu i le taimi o le maitaga, ae e naʻo se fomaʻi e tatau ona faʻatonuina nei vailaʻau. O le a filifili lau fomaʻi poʻo le fea vailaʻau e sili ona lelei mo oe e faʻatatau i lou tulaga faʻafomaʻi, talaʻaga o le soifua maloloina ua mavae, ma tulaga lamatia tau soifua maloloina i lau pepe.

Fautuaga ma Togafitiga

I le fa’aopoopoga i vaila’au, e mafai ona pulea lelei lenei tulaga e ala i le tele o metotia fa’afoma’i. E le afaina ai oe po’o lau pepe i nei mea.

• Togafitiga Talanoa: E mafai ona e talanoa e uiga i ou lagona ma se fomaʻi mafaufau ma aʻoaʻo auala e pulea ai.
• Togafitiga Fa'alemafaufau (CBT): I lenei mea, matou te fa'ailoaina o matou mamanu o mafaufauga le lelei ma fa'ata'ita'i le suia o na mamanu i ni mamanu lelei.
• Togafitiga Fa'aagafesootai (IPT): E fesoasoani lea ia te oe e malamalama ai i le auala e a'afia ai e ou lagona ou mafutaga ma fa'amalosia ai au mafutaga ma isi.
• Togafitiga Fa'avaega: O le talanoa ma isi e tutusa o latou aafiaga ma oe ma le galulue fa'atasi ma se foma'i mafaufau e mafai ona avea ma se mapusaga tele.

O a ni tulaga lamatia pe a le togafitia?

Afai e le togafitia lenei tulaga, e mafai ona aʻafia ai oe ma lau pepe e leʻi fanau mai.

• O le aafiaga ia te oe: E mafai ona avea ma mea e pei o le le 'ai i mea'ai paleni, le le auai i falema'i i le taimi atofaina, ma le liliu atu i le ulaula po'o le 'ava malosi.
• Aafiaga i le pepe: E aʻafia saʻo lava le soifua maloloina o le mafaufau o le tina i le atinaʻeina o le pepe. Ua maua i suʻesuʻega o tina e mafatia i le atuatuvale aʻo leʻi fanau mai e maualuga atu le lamatiaga o le fanauina o pepe e maualalo le mamafa i le taimi na fananau mai ai.

E faapefea ona e taulimaina lenei tulaga?

I le faaopoopo atu i togafitiga faafomaʻi, e iai foʻi mea e mafai ona e faia e oe lava ia.

• Ia e gaoioi malosi: A fa'amaonia e lau foma'i, o le faia o fa'amalositino faigofie e pei o le savali i aso uma e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia ai lou lagona. E taua fo'i le alu i fafo ma talanoa ma isi tagata nai lo le nofo i le fale.
• Mea'ai lelei ma le moe: 'Ai mea'ai paleni. Inu le tele o le vai i le aso atoa. Taumafai ia lava le moe pe a mafai.
• Maua le lagolago:Ia talanoa sa'oloto e uiga i ou lagona ma lau tane, aiga, ma uo. Ole atu ia i latou mo se fesoasoani. Atonu e mafai ona e maua ni vaega lagolago mo tina ma'itaga i lau falema'i po'o lou eria.
• Fa'aitiitia le atuatuvale: O mea e pei o le mafaufau loloto, yoga, ma faamalositino o le manava e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai le filemu o le mafaufau.