E fa'apefea ona amata avatu i lau pepe ni pi ma ni pi? Se'i o tatou iloa tonu!

O lea ua tusa ma le 6 masina le matua o lau pepe, ua oo i le taimi e amata ai ona 'ai mea'ai mafiafia, a ea? O lea la, e pei o tina uma, atonu o loo e mafaufau, "O le a se mea e tatau ona ou avatu muamua i la'u pepe?" E ui o nisi e amata i fualaau 'aina ma fualaau faisua, ae o isi o loo mafaufau i pi e pei o pi sisi, pi, ma lentil. Pe lelei moni ea nei mea mo pepe? E mafai ona avatu? Pe o le a mafua ai le kesi ? Atonu e tele au fesili faapenei. Aua le popole, o le a tatou talanoaina manino nei mea uma i le aso.

O afea le taimi sili e amata ai ona avatu nati i lau pepe?

O le mea e sili ona tāua e manatua, o le susu o tina o le meaʻai sili lea ona lelei ma atoatoa mo se pepe mo le 6 masina muamua. E tusa lava pe ua e amata ona 'ai meaʻai mafiafia, o le afa o meaʻai autū a le pepe mo le tausaga atoa e sau mai le susu o tina poʻo le susu faʻasusu.

E masani ona fa'aalia e pepe ni fa'ailoga o le sauni e 'ai mea'ai mafiafia pe a ma le 6 masina. Va'ai pe o faia fo'i e lau pepe nei mea.

O nisi mea'ai, e pei o le meli, e le tatau ona avatu i pepe se'ia o'o i le tasi le tausaga le matutua. Ae ui i lea, e leai se tuai tele e fa'ailoa atu ai nati, e pei o pi sisi, pi, ma pi lanumeamata. E mafai ona fa'ailoa atu nati o se tasi o mea'ai mafiafia muamua a lau pepe.

E leai se faasologa patino pe a fa'alauiloa ni mea'ai mafiafia. E na'o le tasi le ituaiga i le taimi e fa'alauiloa ai. Mo se fa'ata'ita'iga, afai o lo'o e avatu i lau pepe ni pi palu i le asō, fa'atali mo le itiiti ifo ma le 3 aso a'o le'i fa'alauiloa se isi mea'ai fou. O le faia lea e iloa ai pe iai ni allergies i lau pepe.

O a ni aogā tau mea'ai e maua mai le avatu o nati i pepe?

O nati o se mea'ai suamalie e tumu i mea'ai e taua mo le tuputupu a'e o pepe.

• Meaʻai tāua: O lenei meaʻai o loʻo i ai le tele o meaʻai laiti e taua mo le atinaʻeina o le faiʻai ma le tino o le pepe, e pei o le potassium, magnesium , iron, zinc, ma le folate.
• Porotini ma le Alava: O nei mea e mauoa i le porotini, lea e tāua mo le tuputupu aʻe o maso o le pepe, faʻapea foʻi ma le alava, lea e puipuia ai le manava tata.
• Amino Acids Taua: O nati o se tasi o vaega o mea'ai e maua mai i la'au e maua ai le Lysine, o se amino acid e le mafai ona gaosia e o tatou tino ae e taua mo le tuputupu a'e.
• Antioxidants: E mauoa fo'i nati i antioxidants e puipuia ai o tatou sela mai free radicals .

I se faaupuga faigofie, ua maua e suʻesuʻega e oʻo lava i tamaiti e 'ai nati mai le laiti e sili atu le lelei o latou taumafa. E fesoasoani foʻi nati e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maua i le maʻisuka, puta tele, ma nisi ituaiga o kanesa mulimuli ane i le olaga.

E faʻapefea ona saunia nati mo pepe?

A talanoa e uiga i nati, o le faʻafitauli tele e feagai ma le toʻatele o tagata o le "gas pulsed pe a uma ona 'ai". O le mafuaʻaga o lenei mea ona o le ituaiga suka i totonu o nati e taʻua o oligosaccharides. E fai si faigata mo o tatou tino ona faʻagaoioia.

Ae o loʻo i ai se fofo faigofie lava i lenei mea. Aʻo leʻi kuka, faʻasusu lelei pi, faʻamamago le vai faʻasusu, toe fufulu i le vai lelei, ma faʻapuna i le vai fou. O le faia o lenei mea o le a aveese ai le tele o mea e mafua ai le kesi .

Ia manatua nei mea pe a saunia nati mo lau pepe:

• Filifili nati mago nai lo nati apa: E tele le masima ma mea fa'asao i mea'ai apa. E taugofie ma sili atu le lelei o nati mago.
• Aua le fa'aopoopoina le masima po'o le suka: A e fa'ato'ā avatu ni nati i lau pepe, aua le fa'aopoopoina le masima, suka, po'o se isi lava mea fa'asuamalie. E tatau ona masani le pepe i le tofo masani o nati.
• Ia talafeagai ma tausaga:Mo pepe pe tusa o le 6-8 masina, fa'afefiloi lelei pi vela ma tu'u atu e fai ma palu lamolemole. A matua teisi le pepe, e mafai ona e tu'i i se tui ma tu'u atu i ni fasi laiti.

Mea e mafaufau i ai pe a avatu nati

E tusa lava po'o le a le aogā o nati, e tatau lava ona e mafaufau i lona saogalemu pe a avatu i lau pepe.

Aloese mai faʻamaʻi e mafua mai i meaʻai

E mafai ona pisia nati mago pe a le fa'amamāina ma fa'avela lelei. O lea ia mulimuli i laasaga nei.

E lē gata ina faʻaitiitia ai le kesi, ae faʻaitiitia ai foʻi le aofaʻi o mea e teteʻe i meaʻai i nati. O nei mea e teteʻe i meaʻai, e pei o lectins ma phytates, e faʻalavelave i le mafai e le tino ona mitiia meaʻai lelei e pei o le uʻamea. O le mea lea, e taua tele le aveeseina o nei mea.

Alergi

E leai se faʻamaoniga e faʻapea o le tolopoina o le faʻalauiloaina o nisi meaʻai pe a uma le 6 masina o le matua e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maua i allergies. Peitaʻi, afai e maua lau pepe i le eczema ogaoga poʻo le allergy i fuamoa, e atamai le siakiina pe iai se allergy i pinati. I nei tulaga faʻapitoa, talanoa i lau fomaʻi e uiga i le taimi sili e faʻalauiloa ai se mea e pei o pinati i lau pepe.