Ua e fa'ato'ā sui ea le napekini a lau tama? O e mafaufau ea, "O afea ea o le a ia a'oa'oina ai le fa'aaogaina sa'o o le faleuila?" Aua le popole, o se aafiaga masani lea mo tina ma tama uma. O le a'oa'oina o se pepe i le faleuila o se la'asaga tele lea i o latou olaga. O nisi matua e fa'aaogaina le Pull-Ups e fa'afaigofie ai lenei malaga. Se'i o tatou va'ava'ai toto'a i lenei mea.
I se faaupuga faigofie, o a nei Pull-Ups?
E tutusa napekini ma napekini, se'i vagana ai e leai ni fusi i itu uma e lua e pei o napekini. Ae, e lua o latou itu e iai le pa'u e mafai ona fa'aloaloa. Ia sa'o, o napekini o se vaega e fesuia'i i le va o napekini ma totini masani.
O le lelei o lenei mea, e mafai e le pepe ona toso i luga ma lalo e pei o lona totini. O lea e faigofie ai ona ia aveese pe a manaʻomia ona alu i le faleuila. E le gata i lea, afai e mimi faafuaseʻi o ia, o le a mitiia e pei o se napekini, o lea o le a le faia ai se mea leaga i le fale.
O afea le taimi sili e amata ai ona fa'aaoga le Pull-Ups?
O le pull-ups o se vaega o le toleniga o le faleuila. E masani lava, e amata e pepe le toleniga o le faleuila pe a ma le lua pe tolu tausaga le matutua . Ae e eseese lea mai lea pepe i lea pepe. O lea la e leai se tulafono e faapea mai "e tatau ona e amata i lenei tausaga."
E toatele tagata atamamai i le soifua maloloina o tamaiti e fai mai e sili atu le sui i totini masani i le taimi lava lenei , nai lo le faʻaaogaina o pull-ups mo aʻoaʻoga i le faleuila i le ao. Aua o le a lagona e le pepe le susu pe a mimi , ma o le a vave ona ia aʻoaʻoina, "Oi ... o le lagona lenei ou te lagona pe a ou mimi ." Talu ai o pull-ups e mitiia e pei o napekini, atonu e le matauina e lau pepe le eseesega pe a latou ofuina i le ao.
Ae ui i lea, o le toso i luga o le moega (pull-ups) o se fofo sili lea mo le po . Pe na e iloa e tusa lava pe ono tausaga, e tusa ma le 25% o tama ma le 15% o teine o loo mimigi pea i le moega i le po? O se mea masani lava. O le taofia o le mimi i le po, po o le mafai ona ala i luga e alu i le faleuila pe a manaʻomia, e faalagolago i le matua o le tamaititi ma ona tupuaga.
O lea la, o le ofuina o se pull-up i le po e mafai ona fesoasoani e puipuia ai lau pepe mai le susu i le moega pe a ia faia se mea sese. E mafai ona e taulaʻi muamua i le aʻoaʻoga e faʻaaoga ai le faleuila i le ao, ma a maeʻa ona faʻamautu na masaniga, agai atu i le aʻoaʻoga i le po.
E fa'apefea ona e iloa ua sauni lau pepe mo le a'oa'oga e fa'aaoga le faleuila?
"Ua lelei, ua oo i le taimi e amata ai e la'u pepe lenei mea?" atonu o lo'o e mafaufau i ai. E le tutusa uma pepe. O nisi e vave ona sauni, ae o isi e umi teisi. O nisi nei o fa'ailoga ua sauni lau pepe.
| Fa'ailoga ua sauni | Uiga faigofie |
|---|---|
| Ia mafai ona mulimuli i faʻatonuga faigofie. | Afai e mafai ona e malamalama ma faia ni mea laiti e pei o le "aumai le polo" ma le "ofu ou seevae tosotoso." |
| Malamalama i upu e fesoʻotaʻi ma le faleuila. | Afai e te malamalama i upu e pei o le " mimi ", "poop", ma le "toilet". |
| Malamalama i le sootaga i le va o le manaʻo e mimi /faufale ma le alu i le faleuila. | Afai e te lagona le popole a'o le'i mimi , pe afai fo'i e te fai atu " mimi, mimi ". |
| Taofi le napekini e mago mo le lua itula pe sili atu. | Ua faaalia ai i lenei mea e mafai e lona tagāmimi ona taofia le mimi mo sina taimi. |
| O le onosa'i e nofo ai i luga o le faleuila. | Afai e mafai ona e nofo i le nofoaga e tasi mo sina taimi e aunoa ma le popole. |
| Taumafai e fa'alalo ifo lona napekini po'o lona ofuvae. | O se faailoga lea o le naunau e saoloto. |
| E sili atu le nofo i luga o le faleuila pe ofuina ni totinivae. | Afai o e matamata i se tasi o alu i le faleuila, afai latou te faaalia le naunau e pei o le, "Ou te fia alu foi." |
O afea le taimi sili e amata ai ona a'oa'o e fa'aaoga le faleuila?
E i ai taimi e lē o se manatu lelei le amataina o lenei faiga, auā o le taimi lenā, o loʻo feagai le pepe ma suiga faʻalemafaufau ma le tino.
- Afai o loʻo e fuafua e malaga i se taimi lata mai.
- Afai e iai se pepe fou o le a fanau mai i le aiga.
- Afai o loʻo e siʻitia le pepe mai le moega pepe i le moega.
- Afai o loʻo e siitia lou fale.
- Afai e ma'i le pepe.
I se taimi faapenei, o loo i ai se suiga tele i le olaga o lau pepe, o lea o le taumafai i se mea fou e mafai ona faigata mo ia. O lea la, amata loa pe a uma ona toʻafilemu mea uma.
E fa'apefea ona ou taofia le faia o Pull-Ups?
A uma loa ona e faamaeaina lau a'oa'oga i le ao, e mafai loa ona e taulai atu i lau a'oa'oga i le po.
1. Siaki le susu o le napekini pe a e ala i le pō: Siaki le susu o le napekini pe a e ala i le taeao. Afai e tumau pea le mago, o se faailoga lelei lea.
2. Fa'atapula'a le inuina o vai a'o le'i moe: Fa'aitiitia le aofa'i o vai e te avatu i lau tama, e pei o le susu ma le vai, i ni nai itula a'o le'i moe.
3. Alu i le faleuila a'o le'i moe: Ia avea lenei ma se masaniga e tatau ona fai.
4. Fa'amasani e alu i le faleuila i le taimi lava e te ala ai i le taeao: Fa'amalosi lau pepe e alu i le faleuila e ala i le aveese o le mea e toso i luga i le taeao.
5. Vivii, aua le tuuaia: Vivii soo lau pepe i le aso na ala ai o ia i le taeao ua mago. Fai atu se tala e pei o le, "Oi... e le'i mimi la'u tama/teine i le po anapo, manaia tele!" Aua lava ne'i e otegia pe faitioina o ia i se aso leaga. O le a na'o le fa'ateleina ai o le fefe o le pepe .
O le taimi lava e amata ai ona ala lau pepe i le taeao ua mago ona lavalava, taumafai e sui i totini masani nai lo le toso i luga o totini. Ae ia manatua, e mafai ona tutupu ni mea sese i nisi taimi. O se mea masani lava lena.
O le mea e sili ona tāua: Afai o loo faaauau pea ona susu lau tama i le moega i le po ina ua uma ona ono tausaga , talanoa i lau fomaʻi tamaiti e uiga i ai. Atonu e iai se isi mafuaaga. E mafai e lau fomaʻi ona avatu ia te oe le fautuaga talafeagai.
E masani lava e tusa ma le tolu i le ono masina e fa'ato'a a'oa'oina atoatoa ai se tamaititi i le faleuila, o lea e taua tele ai le onosa'i.
Savali e Ave i le Fale
- O le pull-ups o se auala sili lea e fesoasoani ai i le fesuia'iga i le va o napekini ma totini. E sili atu ona talafeagai mo le po nai lo le ao.
- E leai se matua patino e amata ai ona aʻoaʻo e faʻaaoga le faleuila. O le mea e sili ona taua o le malamalama pe ua sauni le tamaititi faʻaletino ma le mafaufau .
- Ia ua’i toto’a atu i fa’ailoga o lo’o sauni lau tama (e pei o le nofo mago mo le 2 itula, mulimuli i fa’atonuga).
- Aua lava ne'i tu'ua'ia lau tama/teine i le faia o se mea sese. Nai lo lea, ia viia ma fa'amalosiau i ai pe a manuia lana galuega.
- Afai e musu lava lau tama e fa'aaoga le faleuila i le fa o ona tausaga pe fa'aauau pea ona mimigi i le moega i le po pe a uma ona ono ona tausaga, fa'afeso'ota'i lau foma'i mo se fautuaga .
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga