O faʻamanuiaga ofoofogia o le yoga mo le puleaina o le maʻisuka

Afai e te maua i le maʻisuka, e te ono iloa o le faamalositino o se vaega taua tele o lou olaga. O le faamalositino i aso uma e le gata ina fesoasoani ia te oe e pulea ai lou maualuga o le suka i le toto, ae fesoasoani foi e faaitiitia ai lou lamatiaga o isi faafitauli e fesoʻotaʻi ma le maʻisuka. O lea la, pe a tatou mafaufau i faamalositino, e mafaufau i mea e pei o le savali vave, tamoe, po o le siiina o mea mamafa. Ae i le faaopoopo atu i lenei mea, e iai se faamalositino e le o mafaufau i ai le toatele o tagata, ae e matua lelei lava mo le tino ma le mafaufau. O le "yoga" lea.

O a ni fa'amanuiaga moni o le yoga mo le soifua maloloina?

E lē o se mea na amata ananafi le Yoga, ae o se mea ua leva ona iai lona talafaasolopito. Ua maua foʻi i suʻesuʻega e mafai e le faʻatinoina o le yoga ona faʻaleleia atili ai lou tulaga lelei o le olaga ma fesoasoani e pulea ai faʻailoga o le maʻisuka. "I se faapuupuuga, e lē gata o se faamalositino faaletino le yoga, ae o se faamalositino faalemafaufau foʻi. O le upu yoga lava ia o lona uiga "ia autasi" pe "ia fesootaʻi." O lona uiga, e fesoʻotaʻi faʻatasi e le yoga lou tino, manava, ma le mafaufau. E pei o le mafaufau loloto. O lea, seʻi o tatou vaʻai po o a ni aogā e te maua mai le faʻatinoina o le yoga.

E faʻapefea ona fesoasoani le yoga i le maʻisuka?

E taua tele le fa'amalositino mo le soifua maloloina pe a maua i le ma'isuka. O lea afai e faigata ona e tamo'e pe osooso, aemaise lava pe afai e te le mana'o e mamafa tele so'oga e pei o ou tulivae, o le yoga o se filifiliga lelei tele. O le tele o ituaiga yoga e le o ni aerobic. O lona uiga e te le tau galue malosi pe ala i luga i le taeao. Peita'i, o lo'o i ai nisi o tulaga yoga e vave teisi ma e mafai lava ona avatu ia te oe fa'amanuiaga o se fa'amalositino cardio. O le Yoga o se ituaiga o a'oa'oga tete'e. E aofia ai le fa'aaogaina o lou lava mamafa o le tino e fa'amalosia ai ou maso e aunoa ma le siiina o mea mamafa. Ua fa'aalia e fesoasoani lenei ituaiga o fa'amalositino e pulea ai le maualuga o le suka i le toto i tagata e maua i le Type 2 Diabetes. E mafua ona e fesoasoani i sela o lou tino e tali atu i le insulin, lea e fesoasoani e fa'aliliu le kulukose (suka) i lou toto i le malosi i se auala faigofie.

E fa'apefea ona amata le yoga?

Afai o oe o se tagata fou i le yoga, e sili ona lelei le auai i se vasega mo tagata amata ma se faiaoga yoga agavaa ma le poto masani. Atonu e iai vasega yoga e leai se totogi mo tagata e maua i le maʻisuka i lau falemaʻi poʻo le nofoaga tutotonu faafomaʻi. E mafai foʻi ona e matamata i vitio i luga ole laiga ma fai yoga i le fale. Ae ia matua faʻaeteete pe afai e te faia lena mea. O le mea e sili ona taua o le talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi amataina le yoga ma fesili, "O se mea e tatau ona ou amata?" Aua mo nisi tagata, o sitaili yoga vave e pei o le Hot Yoga poʻo le Bikram Yoga, lea e faia i totonu o se potu vevela, atonu e le talafeagai. O le mea lea, e sili atu le saogalemu le talanoa i lau fomaʻi e uiga i mea uma.

Fa'atinoga o le yoga e mafai ona e fa'ata'ita'i

A e faia ni faiga yoga, ia mautinoa e te gaoioi malie mai le tasi faiga i le isi. Afai e te suia faafuasei faiga, e mafai ona pa'ū lou toto maualuga ma e ono lagona le niniva. O nisi nei o faiga yoga faigofie e mafai ona e faataitaia:

• Fa'aaloaloga o le La
• Tulaga o le nofo e pei o le tulaga o le rana
• Mimilo o le tuasivi i le nofoa

Ia matuā faʻaeteete lava i lenei mea!

'Alo'ese mai ni tulaga fa'asaga i luga pe a mafai, e pei o le tu i luga o le ulu. E mafua ona o le fa'aititia o lou ulu e mafai ona fa'ateleina ai le mamafa i totonu o ou mata. E mafai ona matautia lenei mea mo tagata e maua i le ma'isuka, aua e ono lamatia i latou i ni fa'alavelave tau mata. Se'i mafaufau, e o'o lava i se gaugau faigofie i luma e mafai ona i ai lenei aafiaga. O lea ia matua fa'aeteete lava i lenei mea.

O le a le umi e tatau ona e faia ai le yoga?

E leai se taimi faatulagaina e tatau ona e faia ai le yoga. Ae o le fautuaga lautele ia faia ia le itiiti ifo i le 150 minute o faamalositino malolosi i le vaiaso. O le malosi feololo o lona uiga e tatau ona e manava malosi teisi nai lo le masani, ae e mafai lava ona e faia se talanoaga. Ae ia manatua, e oo lava i sina vaega itiiti o le gaioiga faaletino e te faia e mafai ona aoga mo lou soifua maloloina. Ma'isuka, yoga, yoga mo le ma'isuka, faamalositino, suka i le toto, faamalositino mo le ma'isuka, faamalositino mo le ma'isuka