E faigata ea ona e fanauina se pepe i lenei tau vevela? (Maʻitaga Saogalemu i le Taumafanafana) Seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

O le faatalitali i se pepe o se taimi faapitoa i le olaga. Ae e lē oo mai e aunoa ma ni ona luʻitau. Atonu ua e feagai ma tiga o le tua , soo le mimi, ma le lē lava o le moe. E faaopoopo i ai, o le vevela o le la ma le vevela tele i lo tatou atunuu i nei aso e mafai ona faigata ai ona taulimaina.

E masani lava ona e lagona le vevela nai lo isi tagata i le taimi o le maʻitaga. E mafua ona e masani ona siʻitia teisi le vevela o lou tino i le taimi lea, e te faʻateleina lou mamafa, ma suia ou homone. E pei o se tamaʻi masini faʻavevela o loʻo galue i totonu o lou tino. O lea la, seʻi o tatou vaʻai pe faʻapefea ona e mafanafana ma saogalemu ma lau tamaititi i le taimi o le vevela tele.

O nisi auala faigofie e sola ese ai mai le vevela

E i ai ni fofo faigofie ma aogā mo le tele o faigata atonu o loʻo e feagai i le taimi nei. Seʻi o tatou vaʻai po o a na faigata.

Tatou amata i lavalava.

O se penefiti tele atu mo oe le ofuina o ni lavalava tetele ma lautele teisi i le taimi lea.

• Vavae: Ofu lavalava e faia i ie masani e pei o le vavae e mitiia le tele o le afu pe a mafai ma e manava lelei. O ofu matagofie ma mama ma shalwars e fetaui lelei mo lenei vaitau o le tausaga.
• Sa'olotoga mo vae: E taua tele le i ai o le ea i vae uma e lua. O lea ia ofuina ni seevae sandal e mafanafana pe seevae canvas e le fufusi tele. Ae ia manatua, o seevae e te ofuina e tatau ona lagolagoina lelei ou vae ma fa'aitiitia ai le te'i pe a e savali.

Ia fa'aeteete i le fulafula o ou vae.

O se faʻafitauli masani e feagai ma le tele o tina i le taimi o le maitaga o le fulafula lea o latou vae, aemaise lava o latou tapuvae. O le mafuaʻaga autū o lenei mea, ona a o tuputupu aʻe lou manava, e faʻatupuina ai le mamafa i luga o alatoto tetele e ave ai le toto mai ou vae i lou fatu. E faʻagesegese ai le tafe o le toto ma mafua ai ona faʻaputu le vai i ou vae.

E manaʻomia ona e inu tele le vai . O le a fesoasoani lea e aveese ai le masima faʻaopoopo e mafua ai le fulafula o lou tino ma fesoasoani ia te oe e tumau ai le inu vai i le tau vevela. E le gata i lea, e maualuga atu le lamatiaga o le aʻafia i faʻamaʻi pipisi o le urinary tract (UTIs) i le taimi lea. O le inu tele o le vai e mafai foʻi ona fesoasoani e faʻaitiitia ai lena lamatiaga.

Ia si'itia ou vae i luga pe a mafai. Afai o lo'o e nofo i luga o se nofoa, fa'alagolago ou vae i luga o se tama'i nofoa la'ititi. E mafai ona fesoasoani lea e pulea ai le fulafula i se tulaga tele.

O le faamalositino o se uo mamae.

"E mafai ona ou faamalositino i le taimi faigata lenei?" Ioe! O le faamalositino o se fofo lelei lea mo vae fulafula. A e savali pe faamalositino, e mimilo maso o ou vae, ma fesoasoani e pamu le vai o loo maua iina i tua atu o le tino pito i luga.

• A'au: O le 'a'au o se tasi o fa'amalositino sili ona lelei e mafai ona e faia i le taimi o le maitaga. E matagofie le a'afiaga o le malulu o le vai. E le gata i lea, a e i totonu o le vai, e fa'aitiitia tele le mamafa e te lagonaina i lou tino. E fa'aitiitia fo'i le mamafa i ou suilapalapa, tua, ma so'oga, lea e maua ai se mapusaga tele.
• 'Alo'ese mai ta'aloga e lamatia ai: E ui e lelei le 'a'au, ae o ta'aloga i le sami loloto e pei o le "maulu i lalo o le sami" e le fautuaina i le taimi nei. O suiga fa'afuase'i i le mamafa o le vai e mafai ona mafua ai ona fausia ni pupuni ea i le toto ma a'ano o le pepe, ma mafua ai se tulaga matautia e ta'ua o le " decompression sickness." O le mea lea, e sili ai le talanoa i lau foma'i e uiga i fa'amalositino o lo'o e faia ma ia maua se fa'atagaga.

Puipuiga o le pa'u ma namu

Ia tatou puipuia o tatou paʻu mai le la.

E matuā maaleale lava lou pa'u i le taimi o lou ma'itaga, o lea e sili atu ai ona e mu i le la. Afai e te alu i fafo, ia mautinoa e te fa'aaoga le kulimi e puipuia ai le la (clarity) e iai le SPF 30 pe sili atu fo'i .

I le taimi lea, o nisi tagata e alia'e ai ni ila enaena i o latou foliga. E ta'ua fo'i lea o le "Melasma" po'o le "ufimata o le ma'itaga". E mafai ona fa'ateteleina lenei tulaga pe a fa'aalia i le la. O le mea lea, e fa'aopoopo i le kulimi e puipuia ai mai le la, e lelei fo'i le ofuina o se pulou lautele ma se pea mata tioata e puipuia ai mai ave o le UV.

Ia tatou fa'aeteete i namu!

O namu o se faʻafitauli tele i le vaitau vevela. E tatau ona tatou faʻaeteete faʻapitoa i faʻamaʻi e feaveaʻi e namu i le taimi o le maitaga. E pei o le dengue, o le siama `(Zika)` e matua matautia foʻi.

Afai e a'afia le pepe i le siama Zika, e mafai ona a'afia i se fa'aletonu fanau mai e ta'ua o le "microcephaly" (e la'ititi le ulu ma le fai'ai o le pepe).

E le gata i lea, afai na malaga lau pa’aga i se eria o lo’o iai le siama Zika, e taua tele le fa’aaogaina o condom i le taimi o feusua’iga se’ia o’o i le fa’ai’uga o le maitaga, aua e mafai e se ali’i ona fa’asalalauina atu lenei siama i se isi tagata i feusua’iga.

I se tulaga lautele, puipui oe lava mai namu, fa'aaoga upega namu, ma tausi lou fanua ia mama. Afai e te fa'aaogaina vaila'au e tete'e ai namu, e taua le fesili i lau foma'i po'o fea vaila'au e saogalemu mo fafine ma'itaga.

Afai e te tausia nei mea laiti, e mafai ona e nonofo ma lau pepe ma le toʻafilemu ma le saogalemu e tusa lava pe o le vaitau vevela lenei. Afai e iai ni au fesili faaopoopo e uiga i lenei mea, aua le fefe e talanoa i lau fomaʻi aiga.