E lē mafai ona moe i le pō? Se’i o tatou talanoa e uiga i le vaila’au moe o le Zaleplon (Sonata)

E leai se mea e sili atu ona leaga nai lo le feliuliuaʻi ma feliuliuaʻi mo le tele o itula talu ona e alu e moe i le pō e aunoa ma le moe. E ui lava ina ua e galue malosi i le aso atoa ma ua vaivai, o nisi taimi e te lē mafai ai ona taulaʻi lou mafaufau ma e mou atu ai lava le moe. I le avea ai o se togafitiga mo le lē mafai ona moe, atonu e fautuaina e lau fomaʻi se fualaau moe. O le Zaleplon o se vailaʻau e fesoasoani ia te oe e vave moe ai. O le asō, o le a tatou talanoa e uiga i lenei vailaʻau, le auala e faʻaaoga ai, mea e tatau ona mataala i ai, ma a ni aafiaga e ono i ai.

O le ā le ituaiga fualaau faasaina o le Zaleplon (Sonata)?

I se faapuupuuga, o le Zaleplon o se vailaau e faaaoga e togafitia ai le le mafai ona moe. O lona galuega autu o le fesoasoani lea ia te oe e vave moe ai. E le masani ona faatonuina lenei vailaau mo se taimi umi, ae e faatonuina e fomai mo se taimi puupuu. E mafai ona maua lenei vailaau i Sri Lanka ma le lalolagi atoa i lalo o le igoa tau fefaatauaiga o Sonata.

Mea e tatau ona e ta'u i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina lenei vaila'au

E matuā tāua tele lenei mea. A'o le'i amataina se vaila'au e pei o le Zaleplon, e tāua tele lou iloa e lau foma'i o lou talaaga atoa o le soifua maloloina. Ia mautinoa e te ta'u i lau foma'i pe afai e iai ni ou tulaga nei:

• Fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau: Afai e te maua pe na e maua i le loto mafatia, pe afai foi na i ai ni ou mafaufauga e pule i lou ola.
• Tala'aga o le vaisu: Afai na e iai muamua i le vaisu o fualaau faasaina po'o le 'ava malosi.
• Isi ma'i: Afai e iai sou fa'ama'i ate po'o fa'ama'i o le mama po'o le manava.
• Amioga e le masani ai i le moe: Afai na e toe inuina se isi fualaau moe ma ua e faia ni mea e pei o le savalivali i le moe, 'ai, pe ave taavale e aunoa ma lou iloaina, e tatau ona e lipotia.
• Mea e ma'ale'ale ai: Afai na iai sou ma'ale'ale i lenei vaila'au Zaleplon, so'o se isi lava vaila'au, mea'ai, po'o ni mea fa'asao.
• Maitaga ma le fa'asusu i le susu: Afai o lo'o e maitaga, o lo'o taumafai e maitaga, pe o oe o se tina fa'asusu i le susu.

E fa'apefea ona ou fa'aaogaina lenei vaila'au?

E tatau ona fa'aaoga tonu lenei vaila'au e pei ona fa'atonuina e lau foma'i. 'Ai le fualaau fa'atasi ma se ipu vai.

A e tuʻuina atu le vailaʻau ia te oe, o le a tuʻuina atu ia te oe se pepa faʻamatalaga (MedGuide/Patient Information Leaflet) faʻatasi ai ma faʻamatalaga e uiga i lenei mea. Faitau ma le faʻaeteete i taimi uma.

Fa'apefea pe a tele naua lau vaila'au e te inuina?

Afai e te manatu ua tele naua lau vailaʻau ua e inuina, alu loa i le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU) a le falemaʻi e lata ane. Pe valaʻau le Nofoaga Autu mo Faʻamatalaga e uiga i Mea Oona i le Falemaʻi a le Atunuʻu o Colombo .

Ua fa'atonuina lenei vaila'au mo oe lava. Aua ne'i fa'asoa atu i se isi tagata. E matuā mata'utia lava.

E mafai ona fegalegaleai lenei mea ma isi vailaʻau?

Ioe, o le Zaleplon o se vailaʻau e mafai ona fegalegaleai ma nisi vailaʻau. O le mea lea, tuʻu atu i lau fomaʻi se lisi atoa o vailaʻau uma o loʻo e faʻaaogaina (ua faʻatonuina e isi fomaʻi, vailaʻau e faʻatau fua, laʻau faʻa-fualaau, vitamini). E le gata i lea, taʻu i lau fomaʻi pe afai e te ulaula pe inu ava malosi.

O le laulau o loʻo i lalo o loʻo faʻaalia ai nisi o vailaʻau e ono fegalegaleai ma Zaleplon.

Mea e tatau ona matuā fa'aeteete i ai a'o fa'aaogaina le vaila'au

Amioga e Lē Masani Ai i le Moe

O le lapataiga aupito sili ona mata'utia ma taua lea e tatau ona e iloa e uiga i lenei vaila'au.

Aua le fa'aaogaina le Zaleplon i le aso lava e tasi e te inu ai le 'ava malosi po'o le inuina o isi vaila'au moe. O le faia o lea mea o le a fa'ateleina ai lenei lamatiaga.

Tulemu i le aso e soso'o ai

E tatau ona fa'aaogā lenei vaila'au pe afai e mafai ona e maua le itiiti ifo i le 7-8 itula o le moe e aunoa ma se fa'alavelave. E mafua ona, e tusa lava pe e te lagona le ala atoa i le taeao e soso'o ai, e ono fa'aitiitia lou taula'i ma le mataala. O le mea lea, afai e tatau ona e ave ta'avale, galue i mea maualuluga, pe fa'agaoioia ni masini i le aso e soso'o ai, ia matua fa'aeteete.

Suiga o amioga

Afai e te matauina pe matauina e lou aiga ni suiga i lau amio, e pei o le faateleina o le atuatuvale, mafaufauga e faamanualia oe lava, popolevale faifai pea, po o ni mafaufauga e le masani ai, aua le faamaimauina le taimi ma taʻu i lau fomaʻi.

'Toe Fa'afo'isia o le Moe Lē Mafai ona Toe Fa'afo'isia'

A uma ona taofi le inuina o le vailaʻau mo ni nai aso, atonu e faigata ona e toe moe mo le aso muamua pe lua. O le mea lea e taʻua o le 'rebound insomnia'. O se mea masani lea, o lea aua le popole. E masani ona mou atu i totonu o le aso e tasi pe lua.

A'afiaga e ono tula'i mai

E pei o soʻo se vailaʻau, e mafai e le Zaleplon ona mafua ai ni aʻafiaga i nisi tagata.

E fa'apefea ona tausia lelei vaila'au?

Taofi lenei vailaʻau mai le aʻapa atu i ai o tamaiti ma fagafao. Teu i se nofoaga saogalemu ma mamao ese mai gaoi, aua e mafai ona faʻaʻonoʻono ai. Aua neʻi faʻaaogaina pe a uma le aso e muta ai.

Afai e iai ni au fualaau e le'i fa'aaogaina o totoe, tu'imomomoina ma fa'afefiloi ma se mea e pei o le otaota o pusi po'o le kofe ua olopalaina, tu'u i totonu o se pusa e tapuni lelei, e pei o se apa kofe, ma lafo i le lapisi. O le a fesoasoani lea e puipuia ai mai le fa'aaogaina e isi tagata po'o manu.