Unoda rubatsiro nekukuvara kwaunoita mumitambo here? Saka ngatizivei Chiremba weMishonga yeMitambo!

Wakambozvimba ruoko kana gumbo uchitamba mitambo, uchirovedza muviri, kana uchifamba? Kana izvozvo zvikaitika, tinoshamisika kuti, "Ndinofanira kuona chiremba werudzii izvozvi?" Nhasi tichataura nezvenyanzvi inogona kukubatsira mumamiriro ezvinhu akadaro. Iyo inyanzvi yemishonga yemitambo, kana kuti ` chiremba weMishonga yeMitambo`.

Ndiani chiremba weMishonga yeMitambo uyu?

Zvichitaurwa zviri nyore, nyanzvi yezvemitambo chiremba akadzidza zvakanyanya nezvemuviri wedu zvine chekuita nekufamba, kureva mapfupa, tsandanyama, majoini, tsinga, ligaments uye connective tissues. Iyi sisitimu ndiyo yatinodaidza mukurapa kuti ``Musculoskeletal System```. Ungave uri mutambi kana kwete, vanachiremba ava vanogona kurapa mhando idzi dzekukuvara kunokonzerwa nemararamiro ako ekurovedza muviri.

Fungidzira, uri munhu anomhanya zuva nezuva. Kana kuti unotamba cricket kana volleyball neshamwari dzako pakupera kwevhiki. Kana ukaita zvinhu zvakadai, unogona kupinda mutsaona diki nekukuvara, handiti? Ndipo panotanga kukosha ruzivo urwu.

Ndiani Mubatsiri weChiremba weMitambo?

Dzimwe nguva ungawana Mubatsiri weChiremba (PA) achishanda nenyanzvi yemishonga yemitambo. Ava vanhu vakadzidziswa zvakanaka uye vane zvitupa mukurapa mitambo. Vanogona kuita zvimwe zvezvinhu zvinoitwa nachiremba, asi vanozviita zvese vachitarisirwa nachiremba. Kunyangwe vasingaendi kuchikoro chekurapa, vane ruzivo rwakanyanya munyaya iyi.

Musiyano uripo pakati pechiremba wemitambo nechiremba wemapfupa ndeupi?

Apa ndipo panowanzo vhiringika vanhu vazhinji. Vanachiremba vemitambo nevemapfupa vane hunyanzvi muzvinhu zvakaita semapfupa edu, tsandanyama, uye majoini. Asi musiyano mukuru ndewekuti vanachiremba vemapfupa vanoita maoparesheni pazvikamu izvi, nepo vanachiremba vemitambo vasingawanzoiti.

Zvinoshamisa kuti, 90% yekukuvara kwakakonzerwa nemitambo hakudi kuvhiyiwa ! Izvi zvinoreva kuti kazhinji, chiremba wemitambo anogona kukubatsira kupora usina kuvhiyiwa, achishandisa mamwe marapirwo.

Saka kana wakakuvara, chiremba wemitambo anogona kusarudza kana kuvhiyiwa kuchidikanwa kana kwete, uye kana kuvhiyiwa kusingadiwi, vanogona kukupa kurapwa kwakakodzera. Kana zvichidikanwa, vachakutumira kuna chiremba wemapfupa .

Nyanzvi iyi yezvemitambo inoitei?

Nyanzvi yezvemitambo inogona kukubatsira nenzira dzakawanda. Heano mamwe acho:

• Kuongorora, Kurapa, uye Kutarisira: Tinoongorora, tinorapa, uye tinokubatsira kugadzirisa kukuvara, matambudziko, uye zvirwere zviri pasi peganda zvinokanganisa mapfupa, tsandanyama, uye mapfundo ako.
• Dzidzo neKupa Mazano: Tinodzidzisa vatambi nevasiri vatambi nzira dzekudzivirira kukuvara, kudya kwakakwana , maekisesaizi akachengeteka, uye maitiro ekugadzirisa muviri.
• Mabasa ekurapa pamitambo: Ungave wakaona vanhu ava vachiwanikwa kuti vape rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kuvatambi kana tsaona ikaitika panguva yemitambo mikuru.
• Dzokera kuGwaro reMitambo: Mushure mekukuvara, tinopa mazano ekuti ndeapi akachengeteka kutanga kutamba zvakare uye kuti ungatanga sei.

Ndezvipi zvimwe zvirwere zvinorapwa nachiremba wemitambo?

Heano mamwe mamiriro ezvinhu akajairika anorapwa navanachiremba ava:

• Kutsemuka: Kutambanudza kana kubvaruka kwemarunda ejoini.
• Kukwesha tsandanyama: Kukwesha kana kubvaruka kwetsandanyama.
• Kutyoka kana kutyoka: Zvinhu zvakaita sekutyoka nekusveta. Zvisinei, izvo zvisingade kuvhiyiwa ndizvo zvinonyanya kurapwa.
• Kukuvara kwemajoini: Kukuvara kwakasiyana-siyana kunoitika mumajoini epafudzi kana pamabvi.
• Kukuvara kwakanyanya: Kukuvara kunokonzerwa nekufamba-famba kakawanda. Semuenzaniso, rotator cuff inobvaruka pafudzi kana kutyoka kwestress mumakumbo evanomhanya daro refu.
• Tendinitis: Kuzvimba uye kurwadziwa mumatendon.
• Osteoarthritis: Marwadzo nekuomarara kunokonzerwa nekupwanyika kwemajoini .
• Kukanganisika kwepfungwa: Mhedzisiro pauropi inokonzerwa nekukuvara kwemusoro.

Vane mishonga yakakosha yezvose izvi.

Unova sei nyanzvi yemishonga yemitambo?

Kuva nyanzvi yemishonga yemitambo hakusi nyore. Zvinotora makore angangoita gumi nemaviri ekudzidza! Fungidzira kuzvipira ikoko. Rwendo runowanzo famba seizvi:

• Chekutanga, dhigirii remakore mana (chidzidzo chepasi pedduduate).
• Zvadaro makore mana kuchikoro chekurapa.
• Tevere kunouya makore matatu ekudzidziswa kwekugara.
• Pakupedzisira, rimwe gore rekudzidziswa kwehunyanzvi (kudyidzana) mukurapa kwemitambo.

Kana zvese izvi zvapera, uchafanirwawo kupasa bvunzo dzezvitupa zvenyika mukurapa mitambo. Pamusoro pezvo, chiremba wemishonga yemitambo anowanzo kuve nesitifiketi yebhodhi mune imwe kana kupfuura yenzvimbo idzi:

• Mushonga wekukurumidzira
• Mishonga yemhuri
• Mishonga yemukati
• Vana
• Kurapa kwemuviri uye kugadziriswa

Iye zvino pamwe wava kunzwisisa kuti vanachiremba ava vane ruzivo rwakakura uye vakadzidza sei.

Ndiani anofanira kuona nyanzvi yemishonga yemitambo?

Vanhu vazhinji vanofunga kuti vanachiremba vemitambo ndevevatambi vane mukurumbira chete. Ehe, vanobatsira vatambi panguva dzemakwikwi makuru emitambo. Zvisinei, haufanirwe kunge uri mutambi ane mukurumbira kuti uone chiremba wemitambo.

Munhu wese ane dambudziko netsandanyama dzake dzisingadi kuvhiyiwa anogona kuona chiremba wemitambo.

Izvi zvinoreva kuti, kungave uri mutsva pakurovedza muviri, kutora chikamu muzvirongwa zvekurovedza muviri zvishoma, kana kuti mutambi wemakwikwi, mese munogona kubatsirwa nerubatsiro rwechiremba wemitambo.

Ndinofanira kuona nyanzvi yemishonga yemitambo riini?

Zvakanaka kuona nyanzvi yemishonga yemitambo kana:

• Kana ukakuvara uchitamba mitambo: Kungava kutsinzina kudiki kana chimwe chinhu chakakomba, zvakanaka kutanga wasvika.
• Kana uine kukuvara kana kurwadziwa kunokanganisa mashandiro emapfupa ako, tsandanyama, kana majoini: kunyangwe kungova kurwadziwa kwebvi paunenge uchifamba.
• Kana uchida kuvandudza nhanho yako yekutamba kana kuita mitambo: Wana mazano ekuti ungazviita sei chaizvo.
• Kana uchida kutungamirirwa kuti ungarovedza sei muviri zvakachengeteka uye zvine hutano: Hazvisi nani here kuziva maitiro ekuzviita nemazvo pane kukuvara nekuita maekisesaizi zvisiri izvo?

Semuenzaniso, kana ukatanga kumhanya-mhanya wonzwa sekunge wava kupenga mushure memazuva mashoma, kana kuti kana pfudzi rako richirwadza mushure mekushanda muhofisi uye kutamba badminton manheru, zvakakosha kuona chiremba wemitambo kuti akupe mazano.

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Zvakanaka, saka ndinovimba wava kunzwisisa zvakanaka kuti Chiremba weMishonga yeMitambo ndiani uye zvavanoita.

Yeukai kuti vanachiremba ava inyanzvi muhutano hwemapfupa enyu, tsandanyama, uye majoini (musculoskeletal system). Munogona kuvawana munhandare huru dzemitambo, pamwe nemuzvipatara zvemuno, makiriniki, nenzvimbo dzekurapwa.

Chinhu chakakosha ndechekuti, haufanirwe kunge uri mutambi mukuru kuti uone chiremba wemitambo. Kana uine kukuvara kana kurwadziwa mukufamba kwemuviri wako, kana kuti uchingoda rubatsiro rwekuvandudza hutano hwako uye kugwinya, taura nenyanzvi yemishonga yemitambo. Vachakubatsira nekukasika!

Mushonga weMitambo , Chiremba weMitambo, matambudziko emhasuru, matambudziko emapfupa, marwadzo emajoini, kukuvara kwemitambo, kurovedza muviri, musculoskeletal system