ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) කිව්වම අපේ ගොඩක් දෙනෙක්ට මතක් වෙන්නේ පොඩි ළමයින්ගේ දඟකාරකම්, එක තැනක ඉන්න බැරි කම, නැත්නම් පාඩම් වැඩ වලට අවධානය දෙන්න තියෙන අමාරුව ගැනනේ. හැබැයි ඔයා දන්නවද, ADHD කියන තත්ත්වය වැඩිහිටියෙක්ගේ පෞද්ගලික සම්බන්ධතා වලට, විශේෂයෙන්ම ලිංගික ජීවිතයටත් ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන් කියලා? මේක කතා කරන්න ටිකක් අපහසු මාතෘකාවක් වුනත්, මේ ගැන දැනුවත් වෙන එක ඔයාටත් ඔයාගේ සහකරුට/සහකාරියටත් ගොඩක් වැදගත්. අපි අද මේ ගැන විවෘතව කතා කරමු.
ADHD සහ ලිංගික ගැටළු අතර තියෙන සම්බන්ධය මොකක්ද?
පර්යේෂණ වලින් පෙන්වලා දෙන විදිහට, ADHD තියෙන කාන්තාවන් සහ පිරිමින්ගෙන් 40%කට විතර යම් ආකාරයක ලිංගික ගැටළුවකට මුහුණ දෙන්න සිද්ධ වෙනවා. මේක වෙන්න පුළුවන් හේතු කිහිපයක්ම තියෙනවා. ADHD වල මූලික ලක්ෂණම තමයි මේකටත් බලපාන්නේ.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේක ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි. මේක රෝගී තත්ත්වයේම කොටසක්. ඒ වගේම, මේකට මුහුණ දෙන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා.
අපි බලමු ADHD නිසා ලිංගික ජීවිතයේදී ඇතිවෙන්න පුළුවන් පොදු ගැටළු මොනවද කියලා.
| ලිංගික ජීවිතයේදී ඇතිවිය හැකි ගැටළුව | ඒක වෙන්නේ කොහොමද කියන එක සරලවම |
|---|---|
| ලිංගික ක්රියාවක් අතරතුර අවධානය ගිලිහී යාම | ADHD වල ප්රධානම ලක්ෂණය තමයි අවධානය පවත්වාගන්න තියෙන අමාරුව. ඉතින්, ලිංගිකව එකතු වෙන වෙලාවක, තුරුල් වෙලා ඉන්නකොට, එහෙමත් නැත්නම් පූර්ව ලිංගික ක්රියාකාරකම් (foreplay) වල යෙදෙනකොට ඔයාගේ හිත එකපාරටම වෙන වෙන දේවල් වලට (උදා: ඔෆිස් එකේ වැඩ, හෙට කරන්න තියෙන දේවල්) යන්න පුළුවන්. මේකෙන් ඔයාගේ සහකරුට/සහකාරියට හිතෙන්න පුළුවන් ඔයාට එයාව ගාණක් නෑ, ඔයාට උනන්දුවක් නෑ කියලා. සමහර වෙලාවට මේ අවධානය ගිලිහී යාම නිසා සුරාන්තයට පත්වෙන්නත් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. |
| ලිංගික ආශාව (Libido) එකපාරටම වැඩිවීම හෝ අඩුවීම | සමහර ADHD තියෙන අයට අධික ලිංගික ආශාවක් (high sex drive) තියෙන්න පුළුවන්. නිතරම ලිංගිකත්වය ගැන හිතන එක, නිතරම ලිංගිකව එකතු වෙන්න උත්සාහ කරන එක මේකේ ලක්ෂණයක්. ඒ වගේම, සමහර වෙලාවට ADHD වලට දෙන සමහර බෙහෙත් වර්ග, විශේෂයෙන්ම විෂාදයටත් දෙන බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒවායින් ලිංගික ආශාව අඩුවෙන්න පුළුවන්. |
| හැඟීම් සහ ආශාවන් හදිසියේ වෙනස් වීම | ADHD තියෙන අයට හදිසි මනෝභාවයන්ගේ වෙනස්වීම් (mood swings) සහ අධිසංවේදී බව (hypersensitivity) පොදුයි. මේ කියන්නේ, සාමාන්ය කෙනෙක්ට දැනෙන ස්පර්ශයක්, ADHD තියෙන කෙනෙක්ට දරාගන්න බැරි තරම් සැරට දැනෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා, එක දවසක් කැමති දෙයකට තව දවසක් අකමැති වෙන්න පුළුවන්. අද තුරුල් වෙලා ඉන්න කැමති වුනත්, හෙට ඒක කරදරයක් වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. මේක සහකරුට තේරුම්ගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. |
| අවදානම් ලිංගික හැසිරීම් වලට පෙළඹීම | ADHD තියෙන අයගේ මොළයේ ස්නායු සම්ප්රේෂක (Neurotransmitters) කියන රසායනික ද්රව්ය මට්ටම් වල යම් වෙනස්කම් තියෙනවා. මේවා තමයි අපේ හැඟීම්, ක්රියාකාරකම් පාලනය කරන්නේ. මේවායේ අඩු මට්ටම් නිසා හිතුවක්කාරී, හිතුවොත් ඒ දේ කරන (impulsive) ගතියක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා සමහරු ආරක්ෂිත නොවන ලිංගික සම්බන්ධතා (උදා: කොන්ඩම් පාවිච්චි නොකිරීම) වගේ අවදානම් වැඩ වලට පෙළඹෙන්න ඉඩ තියෙනවා. |
| කේන්තිය සහ තනිකම නිසා ලිංගිකත්වයෙන් ඈත්වීම | ADHD නිසා එන මානසික පීඩනය, කේන්තිය, තනිකම වගේ හැඟීම් නිසා ශාරීරිකව වගේම මානසිකවත් මහන්සියක් දැනෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා ලිංගිකත්වයට තියෙන උනන්දුව සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙලා යන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, කතාබහක් අතරතුර හිත විසිරෙන එක, රණ්ඩුවක් වෙලාවකදී අහන් ඉන්නෙ නැතුව ඉන්න එක වගේ දේවල් නිසා සම්බන්ධතාවයේ ප්රශ්න ඇතිවෙලා, ඒකත් ලිංගික ජීවිතයට බලපාන්න පුළුවන්. |
හරි, එහෙමනම් මේකට මොකද කරන්නේ?
මේ ප්රශ්න ඔක්කොම අහලා ඔයාට බයක් හිතෙන්න පුළුවන්. ඒත් හොඳම ආරංචිය තමයි, ඔයාගේ ADHD රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කරගන්නකොට මේ ගැටළු වලටත් සාර්ථකව මුහුණ දෙන්න පුළුවන්. මෙන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක්.
1. දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු බෙහෙත් හරියටම ගන්න
ADHD වලට දෙන ගොඩක් බෙහෙත් වර්ග ඔයාගේ ලිංගික ආශාවට හානියක් කරන්නේ නෑ. ඇත්තටම වෙන්නේ ඒකේ අනිත් පැත්ත. ඒ බෙහෙත් වලින් ඔයාගේ අවධානය දියුණු වෙනවා. එතකොට ලිංගික ක්රියාවලිය වඩා හොඳින් රසවිඳින්න ඔයාට පුළුවන්. ඒ වගේම, හිතුවක්කාරී අවදානම් හැසිරීම් පාලනය කරන්නත් මේ බෙහෙත් උදව් වෙනවා. සමහර අය කියනවා, ලිංගිකව එකතු වෙන්න ටිකකට කලින් බෙහෙත් ගත්තම, අවධානය තියාගන්න ලේසියි කියලා. මේ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා බලන්න.
2. බෙහෙත් ගැන ප්රශ්නයක් තියෙනවනම් දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න
ඔයාට ලිංගික ගැටළුවක් තියෙනවනම්, ඒකට හේතුව ඔයා ගන්න බෙහෙත් කියලා ඔයාට හිතෙනවනම්, ඒ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. කිසිම වෙලාවක ඔයාට හිතෙන විදිහට බෙහෙත් නවත්වන්නවත්, මාත්රාව වෙනස් කරන්නවත් එපා. සමහරවිට දොස්තර මහත්තයා ඔයාට වෙනත් බෙහෙතකට මාරු වෙන්න උපදෙස් දෙයි, එහෙමත් නැත්නම් වෙනත් විසඳුමක් ලබා දෙයි.
3. ව්යායාම කරන්න
ක්රියාශීලීව ඉන්න එක, ඒ කියන්නේ දිනපතා ව්යායාම කරන එක ඔයාගේ අවධානය දියුණු කරන්න වගේම, අපි කලින් කතා කරපු මොළයේ ස්නායු සම්ප්රේෂක (Neurotransmitters) මට්ටම් ඉහළ දමන්නත් උදව් වෙනවා. මේකෙන් ලිංගික ජීවිතය සතුටින් ගතකරන්න වගේම, අවදානම් හැසිරීම් අඩු කරගන්නත් උදව්වක් ලැබෙනවා.
4. ඔයාගේ සහකරු/සහකාරියව දැනුවත් කරන්න
මේක තමයි වැදගත්ම දේ. ඔයාගේ සහකරු/සහකාරියත් එක්ක මේ ගැන විවෘතව කතා කරන්න. ලිංගිකව එකතුවෙන වෙලාවක ඔයාගේ හිත වෙනතක යන එක, ඔයාට එයාව එපා වෙලා නෙවෙයි, ඒක ADHD රෝග ලක්ෂණයක් කියලා පැහැදිලි කරලා දෙන්න. මේ අවබෝධය දෙන්නා අතරේ තියෙනකොට ගොඩක් ප්රශ්න නිරාකරණය කරගන්න පුළුවන්.
5. චිකිත්සක උපදේශනය (Talk Therapy) ලබාගන්න
කතාබහෙන් කරන ප්රතිකාර, එහෙම නැත්නම් මනෝ චිකිත්සාව (psychotherapy) මගින් ADHD නිසා ලිංගික ජීවිතයට එන බලපෑම් අඩුකරගන්න පුළුවන් කියලා පර්යේෂණ වලින් ඔප්පු වෙලා තියෙනවා. සුදුසුකම් ලත් චිකිත්සකයෙක්ට පුළුවන් ඔයාට ඔයාගේ හැඟීම් පාලනය කරගන්න, ඒ වගේම ඔයාගේ සහකරු/සහකාරියත් එක්ක ඇඳේදී වගේම ඇඳෙන් එළියේදීත් හොඳින් සන්නිවේදනය කරන හැටි කියලා දෙන්න.
6. ලිංගිකව එකතුවෙන වෙලාවේදී ඔයාගේ හැඟීම් කියන්න
ඔයාට අවශ්ය කොහොමද, ඔයාට දැනෙන්නේ කොහොමද කියන එක කෙලින්ම කියන්න. "මට මෙහෙම ස්පර්ශ කරනවට වඩා අර විදිහට කරනවට මම කැමතියි" වගේ දේවල් කෙලින්ම කියන එකෙන්, වැරදි වැටහීම් සහ තර්ක ඇතිවෙන එක වළක්වා ගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ඔයා ඒ වෙලාවේ ලිංගිකව එකතු වෙන්න සූදානම් නැත්නම්, ඒ බවත් ආදරෙන් පහදලා දෙන්න.
7. අවධානය වෙනතක යවන දේවල් අඩු කරන්න
ඔයාගේ අවධානය ලේසියෙන් ගිලිහෙනවා නම්, අවධානය වෙනතක යවන දේවල් අඩු පරිසරයක ලිංගිකව එකතු වෙන්න. උදාහරණයක් විදිහට, කාමරයේ ලයිට් අඩු කරලා, ටීවී එක, ෆෝන් එක ඕෆ් කරලා තියන්න. මේකෙන් ඔයාට ඒ මොහොතේ, ඔයාගේ සහකරු/සහකාරියත් එක්ක විතරක් රැඳෙන්න උදව්වක් ලැබෙයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD කියන්නේ ඔයාගේ ලිංගික ජීවිතයට බලපාන්න පුළුවන් ඇත්තම වෛද්ය තත්ත්වයක්. ඒක ඔයාගේ වරදක්වත්, ඔයාගේ සහකරුගේ/සහකාරියගේ වරදක්වත් නෙවෙයි.
- මේ ගැන ඔයාගේ සහකරු/සහකාරියත් එක්ක විවෘතව, අවංකව කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්. දෙන්නම එකතු වෙලා මේකට මුහුණ දෙන එකෙන් සම්බන්ධතාවය තවත් ශක්තිමත් වෙන්න පුළුවන්.
- ඔයා ගන්න බෙහෙත් ගැන ප්රශ්නයක් තියෙනවනම්, කිසිම වෙලාවක තනියම බෙහෙත් නවත්වන්න එපා. අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
- ව්යායාම, චිකිත්සක උපදේශනය (therapy) සහ සරල ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් වලින් ඔයාට ලොකු සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
- ඔයා තනියම නෙවෙයි. මේ වගේ ගැටළු වලට මුහුණ දෙන ගොඩක් අය ඉන්නවා. උදව් ඉල්ලන්න බය වෙන්න එපා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න