Kana mwana wako aine chirwere chekushaya hanya zvakanyanya ( ADHD ), ungave uchinetseka kumuita kuti arare husiku. Angave achinetseka kurara, angangove achichema, angangove achikumbira mamwe, nezvimwewo. Ungave uchiziva maitiro aya. Hausi wega, tsvakurudzo yakaratidza kuti vana vanosvika 70% vane ADHD , kana kuti vanomwe pavana gumi, vane dambudziko rekurara. Asi usazvidya moyo, pane zvakawanda zvaunogona kuita kuti ubatsire mwana wako kurara zvakanaka. Ngatitaure nezvavo.
Sei vana vane ADHD vaine matambudziko ekurara?
Vanachiremba havasati vaziva kuti chii chinokonzera matambudziko ekurara muvana vane ADHD. Zvingave zvine chekuita nemaitiro emwana, kana kuti zvinogona kunge zvichikonzerwa nechirwere chiri kukanganisa kurara.
Zvichitaurwa zviri nyore, pane zvikonzero zvikuru zvakawanda zvinogona kukanganisa izvi:
- Zvinokurudzira ADHD: Kunyange zvazvo mishonga iyi ichibatsira vana kuti varambe vakatarisa mukati mezuva, dzimwe nguva migumisiro yayo inogona kuramba iripo kusvika husiku uye inokanganisa hope. Zvisinei, vana vasingatore mishonga iyi vanewo matambudziko ekurara .
- Kunetseka nematambudziko ehunhu: Kunetseka kunowanzoitikawo pakati pevana vane ADHD. Kufunga nezvezviitiko zvezuva, kutya kuva vega, uye kutya rima zvinogona kuita kuti zviomere kurara husiku.
- Kuratidza Manzwiro Europi: Kuchinja kwehurongwa hwemashoko muuropi hwedu hunodzora kurara nekumuka kunofungidzirwa kuti kwakabatana neADHD.
- Kushaikwa kweMelatonin : Melatonin ihormone inogadzirwa nemiviri yedu iyo inotibatsira kurara. Vamwe vana vane ADHD vanogona kunge vaine huwandu hwakaderera hwehormone iyi pane hwakajairwa.
Ndezvipi zvingakonzera matambudziko ekurara?
Pane zviratidzo zvakawanda zvinoratidza kuti mwana ane ADHD angave aine matambudziko ekurara. Kunyange zvazvo zvimwe zvacho zvichiwanzoitika kuvana, zvinonyanya kuitika kuvana vane ADHD. Vari panjodzi huru yekubatwa nemamwe matambudziko ane chekuita nekurara.
| Dambudziko/mamiriro ezvinhu | Zvichitaurwa zviri nyore… |
|---|---|
| Kuramba panguva yekurara | Kana vakumbirwa kuti varare, vanoti kwete. Vanopedza nguva vachipa zvikonzero. Vanobuda mumba nguva nenguva. |
| Kunetseka panguva yekurara | Ndinotya kuva ndega husiku, kuva murima. Handikwanise kuzorora mupfungwa dzangu nekuti ndinoramba ndichifunga nezvematambudziko andakasangana nawo masikati. |
| Kushaya hope | Kuomerwa nekurara, kumuka pakati pehusiku, kutadza kurara zvakare, kana kumuka mangwanani-ngwanani. Izvi zvinonyanya kuitika kuvana vadiki. |
| Kunonoka kurara | Kurara nekumuka kwemuviri kunochinja. Unoramba wakamuka kusvika husiku wozorara kusvika mangwanani. |
| Maitiro chaiwo ekurara | Zvinova zvakakosha kuva netoyi yakasarudzika, kuona TV, kana kugara mukamuri rako kuti ukwanise kurara. Kana yapera, uchamuka. |
| Kushaya Simba uye Kushaya Simba Rokurara | Kutadza kufema zvakanaka panguva yekurara. MuSleep Apnea , tsandanyama dziri pahuro dzinozorora uye kufema kunomira kwemasekonzi mashoma. Izvi zvinokanganisa kurara. |
| Chirwere cheMakumbo Asina Kugadzikana | Kunzwa kusagadzikana uye kusinganzwisisike mumakumbo. Unofanira kugara uchifambisa makumbo ako kuti ubvise. Izvi zvinogona kuitika paunenge uchirara kana kuti paunenge wakarara. |
| Kurwara nepfungwa dzisina kugadzikana | Dambudziko rinoratidzwa nekurara zvakanyanya masikati uye kurara kamwe kamwe. Tsvagiridzo inoratidza kuti izvi zvakajairika pakati pevanhu vane ADHD. |
Kushaya hope kunoita kuti ADHD iwedzere kuipa here?
Ehe, zvechokwadi. Dzimwe nguva zvakaoma kuziva kana matambudziko ehunhu hwemwana ari kukonzerwa nekushaikwa kwehope kana kuti ADHD pachayo, nekuti zviviri izvi zvine hukama.
Yeuka, kushaya hope kunogona kuwedzera zviratidzo zveADHD, kwete kungoita hunhu hwakaipa mumwana.
Kusawana hope dzakakwana kunogona kuwedzera zviratidzo zveADHD:
- Kusagadzikana : Kusagadzikana kwemwana uye kusagadzikana kunowedzera.
- Kusateerera : Kugona kuteerera basa rechikoro kana kunyange zviri kutaurwa kunoderera.
- Kuoma kunzwisisa ruzivo: Zvinova zvakaoma kudzidza nekunzwisisa chimwe chinhu chitsva.
Pamusoro pezvo, kushaya hope kwenguva refu kunowedzera njodzi yemamwe matambudziko.
Semuyenzaniso:
- Matambudziko epfungwa akadai sekuora mwoyo nekuzvidya mwoyo
- MumuviriKuwedzera huremu (BMI Yakakwira)
Kazhinji, kushaya hope kunogona kuderedza hupenyu hwemwana. Vanogona kupotsa chikoro, kushatirwa masikati, uye kunzwa kuneta nguva dzese. Pamusoro pezvo, matambudziko emwana wako ekurara anogona kuwedzera kushushikana nekumanikidzwa kwaunofanira kumutarisira.
Ungabatsira sei mwana wako kurara zvakanaka?
Usati waenda kuna chiremba kuti uone kana paine dambudziko rehutano riripo riri kukonzera matambudziko ekurara kwemwana wako, pane matanho ari nyore asi akakosha aunogona kuedza kumba. Aya ndiwo atinodaidza kuti "maitiro akanaka ekurara."
1. Gadzirira purogiramu usati warara.
Ita zvinhu zvakafanana manheru ega ega kweawa imwe chete kana maviri usati warara. Semuenzaniso, ita zvinhu nenzira imwecheteyo, zvakaita sekugeza muviri wako, kupfeka, kukwesha mazino ako, kuverenga bhuku, kuteerera mimhanzi inonyaradza, uye kudzima mwenje . Izvi zvichapa muviri wemwana wako chiratidzo chekuti "yasvika nguva yekurara."
2. Dzima masikirini
Dzimai zvishandiso zvese zvemagetsi zvakaita semaTV, mafoni, mitambo yemavhidhiyo, uye makomputa maminetsi makumi matatu usati warara. Chiedza chebhuruu chinobva muzvishandiso izvi chinokanganisa kugadzirwa kwemelatonin, hormone inoita kuti tinzwe hope. Pane kudaro, batsirai mwana wenyu kuita chimwe chinhu chinozorodza, sekuverenga bhuku kana kuita chimwe chinhu chinozorodza.
3. Deredza kunwa zvinwiwa zvine caffeine.
Dzivisai kupa mwana wenyu zvinwiwa zvine caffeine zvakaita sekofi, tii, uye cola muchikamu chechipiri chezuva, kunyanya manheru. Zvakanaka kurega zvachose kana zvichibvira.
4. Edza Ruzha Ruchena
Vamwe vana vanomutswa kunyangwe neruzha rudiki. Ruzha runonyaradza rwerwiyo rusingafadzi runobva ku "white noise machine" runogona kubatsira mwana kurara zvakanaka nekudzima mamwe manzwi ari munharaunda.
5. Tamba zvakanaka uye rovedza muviri masikati.
Kana mwana achiita maekisesaizi emuviri uye achitamba masikati, zvinobatsira muviri kuti uite maekisesaizi akanaka uye urara zvakanaka husiku.
Kana mwana wako akaramba aine matambudziko ekurara pasinei nekuedza uku, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezvazvo . Angangoda kutarisa chirwere chiripo (chakadai sesleep apnea) kana kuchinja mishonga yemwana wako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvakajairika kuti vana vane ADHD vave nematambudziko ekurara, saka musazvidya mwoyo nazvo.
- Kutadza kurara kwemwana wako husiku hakusi chikonzero chekunetseka. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nezvinhu zvemuviri uye maitiro ane chekuita neADHD.
- Kurara zvakanaka kwakakosha pakugadzirisa zviratidzo zveADHD zvemwana wako. Kusarara zvakanaka kunogona kuwedzera dambudziko racho.
- Kutanga, edza kuronga nguva yekurara nguva dzose. Kuderedza nguva yekushanda pakombiyuta uye kurovedza muviri masikati kwakakosha.
- Kana mishonga iyi yekumba isingashande, bvunza chiremba wemwana wako nekukurumidza.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga