Kana mumwe munhu wepedyo newe kana waunoda aine ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), dzimwe nguva ungawana kuti mamwe maitiro emunhu iyeye anokunetsa iwe, iye, kana vamwe. Kutaura zvazviri, maitiro aya anogona kunge akabatana zvakananga nechirwere cheADHD. Havasi vakuru vese vane ADHD vanowanzoita maitiro ane njodzi, asi ruzhinji rwacho runodaro.
Sei izvi zvichiitika? Chii chiri kukonzera izvi?
Kuti tinzwisise kuti sei, tinofanira kudzika zvishoma muuropi. Zvichitaurwa zviri nyore, uropi hwedu hune makemikari akakosha anotakura mameseji. Tinodaidza kuti ma neurotransmitters. Dopamine ineurotransmitter inokosha zvikuru inodzora zvinhu zvakaita semufaro wedu, kugutsikana, uye kutarisirwa.
Ongororo yakawana kuti huwandu hwedopamine muuropi hwevanhu vane ADHD hunowanzova hwakaderera zvishoma.
"Kana ukaedzwa kuita zvinhu zvine njodzi, huwandu hwedopamine muuropi hunowedzera kamwe kamwe. Nekuti vanhu vane ADHD vanowana dopamine 'kick' yavasina kubva muzvinhu zvakaita seizvi, vanogona kukwezvwa nezvinhu izvi zvine njodzi vasingatombozvizivi," anodaro Stephanie Sarkis, PhD, chipangamazano wehutano hwepfungwa .
Izvi zvinoreva kuti vanonzwa kugutsikana uye mufaro zvishoma pavanotyaira mota nekukurumidza kana kushandisa mari zvisina hanya. Izvi zvinodaro nekuti vanowana dopamine shoma panguva iyoyo. Pamusoro pezvo, mamwe majini anogonawo kuita kuti vanhu vane ADHD vawedzere kushamisika uye kushamisika.
Kune vamwe vanhu, matambudziko aya anogona kunge ari madiki sekunonoka kusvika kumisangano. Asi kune vamwe, anogona kunge akakomba sekumhanya zvakanyanya kana kushandisa zvinodhaka kana doro zvisina kunaka. Saka, kunzwisisa hukama huripo pakati peADHD nemaitiro aya ane njodzi kwakakosha kwauri nemudiwa wako ane ADHD.
Matambudziko akajairika uye maitiro ane njodzi anobatanidzwa neADHD
Ngatitarisei mamwe ematambudziko akajairika uye maitiro ane njodzi anokonzerwa neADHD.
| Maitiro ane njodzi/dambudziko | Tsananguro diki |
|---|---|
| Kuoma kutanga kana kupedzisa basa | Zvingave basa rechikoro kana basa. Kunyangwe ukatanga, zvakaoma kuramba wakaisa pfungwa dzako pazviri wopedza. |
| Kuputsa zvipikirwa uye kunonoka | Zvakajairika kuona vanhu vasingabati nguva uye vachinonoka kusvika panguva dzekusangana nevamwe uye pamabasa. |
| Kushandisa mari zvisina hanya | Pasina hurongwa, tinoshandisa mari yakawanda tichingofunga kuti zvinhu zvichafamba sei. Tinozozvidemba gare gare. |
| Kukakavadzana kakawanda | Kukurumidza kutsamwa uye kukakavadzana kunogona kukanganisa hukama hwevanhu. |
| Kuomerwa nekuchengetedza hukama | Zvinova zvakaoma kuchengetedza hushamwari uye hukama hwerudo. |
| Kutyaira zvine njodzi | Kumhanya zvakanyanya uye kudarika munhu asingatarisiri ndizvo zvinogona kukonzera tsaona. |
| Kushandisa zvinodhaka nedoro | Vanhu vane ADHD vane mukana wakapetwa katanhatu wekupindwa muropa nezvinodhaka kana doro. |
| Maitiro epabonde ane njodzi | Zvinogona kutungamira kuzvinhu zvakaita sekuita bonde risina dziviriro. |
Kuwedzera kune izvi, mamiriro emhuri, shamwari, mamwe matambudziko ehutano hwepfungwa akadai sekuora mwoyo, kana kukuvara kwemusoro zvinogonawo kuwedzera maitiro aya ane njodzi.
Ndingakubatsire sei?
Kana mumwe munhu waunoziva ane ADHD ari kuita maitiro akadai ane njodzi, pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kuti ubatsire.
1. Usapomera, edza kunzwisisa.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuyeuka kuti ADHD chirwere chemuviri, chetsinga , uye chemajini . Hachisi chinhu chinogona kufungwa nemunhu nemaune. Ndechechokwadi, uye chinogona kuva nemigumisiro chaiyo.
Kana ukataura naye nemutsa uye kunzwisisa pane kugumbuka kana kutsoropodza, anogona kukuvimba uye kutaura newe nezvedambudziko kana aine dambudziko racho.
2. Ronga uye batana nazvo.
Mativi epamberi ehuropi hwedu ndiwo anotungamira kuronga uye kuronga remangwana. Chikamu ichi chehuropi chinoshanda zvakasiyana kana uine ADHD.
Saka, mubatsire kuronga zuva rake uye kuronga purogiramu. Semuenzaniso, munogona kugadzira karenda pamwe chete motanga tsika yekuita zvimwe zvinhu panguva imwe chete zuva nezuva. Izvi zvichamubatsira kuti asanyanya kunonoka uye asazadzise zvipikirwa.
3. Rovedza muviri pamwe chete
Tsvagiridzo itsva inoratidza kuti kurovedza muviri kunogona kubatsira kuderedza zviratidzo zveADHD. Chimwe chikonzero ndechekuti kunyangwe maminetsi mashoma ekurovedza muviri anogona kuwedzera huwandu hwemakemikari muuropi senge dopamine. Kana ukakwanisa kuwedzera huwandu hwedopamine kuburikidza nenzira dzine hutano dzakadai sekurovedza muviri, ungasanyanya kuita zvinhu zvine njodzi sekunwa doro kana kutyaira nekumhanya zvakanyanya.
4. Tumirai kunorapwa uye muvakurudzire
Mishonga yeADHD inogona kubatsira zvikuru kune vamwe vanhu. Imwe ongororo yakawana kuti varume vane ADHD pavakanwa mishonga yavo nemazvo, vaikwanisa kuderedza njodzi yavo yekupinda mutsaona yemotokari neanopfuura 50%.
Kurapa Nepfungwa Dzepfungwa (CBT) kunoshandawo zvikuru mukuderedza zviratidzo zveADHD. Kunosanganisira kuziva mafungiro edu asina kunaka, kuachinja, uye kugadzirisa maitiro edu.
"Mhedzisiro yacho inokura zvikuru kana mishonga nekupa mazano zvikashandiswa pamwe chete. Saka kana mudiwa wako asiri kuona chiremba wepfungwa kana mupi wezano, mutumire kune mumwe," vanorayira kudaro Mai Sarkis.
Zvakakosha kuona chiremba ane hunyanzvi mukurapa ADHD kuti aone kana mudiwa wako achida mishonga. Kunyange hazvo ADHD isingarapike zvachose, kurapwa kwakakodzera kunogona kubatsira kudzora zviratidzo uye kuvandudza hupenyu.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- ADHD haisi chinhu chinoitwa nemunhu nemaune, inyaya yekurapa chaiyo.
- Maitiro ane njodzi anowanzobatanidzwa nemazinga mashoma edopamine muuropi.
- Zvinobatsira zvikuru kunzwisisa nekutsigira pane kutsamwa.
- Kuvabatsira kuronga zuva ravo uye kuronga maitiro avo ezuva nezuva kunogona kuita mutsauko mukuru.
- Nekuita tsika dzakanaka dzakadai sekurovedza muviri pamwe chete, unogona kuderedza maitiro ane njodzi.
- Chinhu chinonyanya kukosha kukurudzira vanhu kuti vatsvage mazano ekurapa uye kurapwa kubva kuna chiremba ane ruzivo panyaya iyi.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga