Kana chiremba akakuongorora kuti une ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), vanokupa mishonga inodiwa. Kurapa maitiro emuviri chinhu chakakoshawo mukugadzirisa dambudziko iri. Asi nezvose izvi, ungangove uchishamisika kuti, "Hapana chimwe chinhu chinogona kuitwa nenzira yechisikigo here?" Tinonzwa nezvazvo paindaneti yese, kubva kushamwari. Saka nhasi, ngatitaurei nezvezvinoita zvinhu izvi, zvisingashande, uye zvinogona kukukuvadza.
Yeuka, usati watanga chero chinhu chitsva, zvisinei nekuti chingaratidzika sechisikigo sei, zvakanaka kutaura nachiremba wako.
Musakanganwa marapirwo maviri makuru!
Tisati tataura nezvechimwe chinhu, zvakakosha kuyeuka izvi: Kune nzira mbiri huru dzekurapa ADHD, dzakasimbiswa nekurapwa, uye dzinoshanda zvakanyanya .
1. Mishonga inotorwa nachiremba: Iyi ndiyo nzira huru yekurapa zviratidzo zveADHD muvanhu vakuru . Mishonga iyi inoshanda nekuenzanisa makemikari (neurotransmitters) muuropi anobatsira kudzora kutarisisa uye manzwiro.
2. Kurapa Kwemaitiro: Izvi zvakakoshawo zvikuru. Kuburikidza neizvi, unogona kudzidzira hunyanzvi hunodiwa pazvinhu zvakawanda, zvakaita sekutarisira hupenyu hwako hwezuva nezuva, kuronga basa rako, uye kudzora zvishuwo zvako.
Zvimwe zvese zvatiri kutaura nezvazvo izvozvi zvinongogona kuitwa "pamwe" nekurapa uku kukuru. Hazvizombofi zvakatsiva kurapwa kukuru.
Kurovedza muviri kunobatsira zvechokwadi here?
Ehe, zvechokwadi! Kurovedza muviri hakusi piritsi, asi kunogona kuva nzira yakanaka yekuvandudza pfungwa dzako dzose kana ukadziwedzera kune zvaunoita zuva nezuva. Chidzidzo chitsva chinoratidza kuti kuita kurovedza muviri kwemaminitsi makumi matatu pazuva kunogona kuderedza zviratidzo zveADHD uye kuvandudza mafungiro evana.
Kunyangwe pasina tsvakurudzo yakawanda pamusoro pevanhu vakuru, zvidzidzo zviripo zvinoratidza kuti kurovedza muviri kunovandudza zvinhu zvakaita sekukurudzirwa uye kudzora mafungiro. Zvinobatsirawo kudzora manzwiro akadai sekuzvidya mwoyo, kuora mwoyo, uye kushushikana. Saka, zvakanaka kuita chimwe chinhu chinokuita kuti ufambe, sekufamba, kumhanya, kana kuchovha bhasikoro, kuti unzwe kudikitira zvishoma masikati.
Pane zvakanakira here kuchinja kudya kwako?
Uyu mubvunzo unobvunzwa nevanhu vazhinji. Ungave wakambonzwa zvinhu zvakaita sekuti, "Kuderedza shuga kunobatsira ADHD here?", "Kudya chikafu ichi kuchawedzera kuipa here?" Asi chokwadi ndechekuti, hapana humbowo hwesainzi hunoratidza kuti kuderedza shuga kana kurega zvimwe zvekudya kunogona kubatsira zviratidzo zveADHD.
Zvisinei, kana uchifunga kuti kudya zvimwe zvekudya kunoita kuti mamiriro ako ezvinhu awedzere kuipa (semuenzaniso, zvekudya zvine mavara ekugadzira kana manakiro ), unogona kuedza kuzvicheka kwenguva yakati woona kana paine musiyano.
Zvisinei, kudya kwakanakisa kune munhu ane ADHD, sekune chero ani zvake, kudya kwakaringana . Kureva, kudya kunosanganisira miriwo mitsva yakawanda, michero, mapuroteni asina mafuta akawanda (hove, huku, mazai, nzungu), zviyo zvese, uye mafuta asina mafuta.
Chokwadi kana nhema nezvema supplements nedzimwe nzira
Kune mishonga yakawanda uye nzira dziri kutaurwa nezvadzo pa internet uye munharaunda. Ngationei kuti sainzi inoti chii nezvazvo.
| Nzira yekurapa / chinhu | Zvinorevei nesainzi? | Rangarirai zvikuru |
|---|---|---|
| Safuroni | Zvidzidzo zvidiki zvekutanga zvinoratidza kuti zvinogona kubatsira zvishoma pazviratidzo zveADHD muvana kana zvikatorwa muchimiro checapsule. Zvisinei, pane tsvakiridzo yakawanda inodiwa kuti izvi zvionekwe senzira yekurapa. | Kutora zvakawandisa kunogona kukuvadza mamwe matambudziko ehutano. Usashandise usina kubvunza chiremba wako. |
| Kafeini | Kune vakuru, kutora zvishoma kunogona kubatsira pakuyeuka nekucherechedza. Zvisinei, kutora zvakawandisa kunogona kuva nemigumisiro yakasiyana (kuwedzera nguva yekutarisa, kusagadzikana). | Migumisiro inogona kusanganisira kurwadziwa mudumbu, musoro, uye kunzwa zvisinganzwisisike. Kana ukanwa mushonga weADHD, unogona kunzwa usingadzoreki. |
| Mafuta ehove Omega-3 neOmega-6 | Pane mhedzisiro dzakasiyana-siyana panyaya iyi. Dzimwe ongororo dzinoti zvinobatsira zviratidzo zvishoma, nepo dzimwe dzichiti hazvina mutsauko. | Nekuti ine zvimwe zvakanakira, zvakaita sehutano hwemwoyo, chiremba wako anogona kukupa mvumo yekuishandisa. |
| Zvicherwa Zingi, Iron, Magnesium | Kana usina zvicherwa izvi mumuviri wako chete , ndipo paunoona kuti zvinhu zviri nani kana ukazvitora. Kana usina zvicherwa izvi, hazvizobatsiri. | Usangofungidzira wobva wanwa. Enda kunoongororwa ropa kuti uone kana uine dambudziko rekushomeka kweropa, uye tora ropa kana chiremba wako akakurudzira. |
| Melatonin | Melatonin ihormone inokubatsira kurara. Kuitora kunogona kukubatsira kurara zviri nani, asi hapana humbowo hunoratidza kuti inorapa zvakananga zviratidzo zveADHD (zvakadai se attention deficit hyperactivity disorder). | Mimwe mishonga yeADHD inogona kukonzera matambudziko ekurara. Muzviitiko zvakadaro, izvi zvinogona kubatsira, sezvakarairwa nachiremba wako. |
| Mhinduro dzezvehupenyu kana kuti Neurofeedback | Iyi inzira yekudzidzisazve mashandiro europi. Maelectrode anoiswa pamusoro pemusoro kuti aongorore mafungu europi uye akupe mhinduro dzakanaka kana uropi huchishanda nenzira inobatsira neADHD. Hapana humbowo hwakakwana hunoratidza kuti mushonga weADHD. | Iyi ichiri nzira inoshandiswa pakutsvaga ruzivo uye inogona kudhura. |
| Mafuta Anokosha | Kunyangwe paine makuhwa ekuti mafuta akaita selavender, vetiver, uye cedarwood anobatsira neADHD, hapana humbowo hwesainzi hunosimbisa izvozvo. | Hazvina kuipa kushandisa izvi semushonga wekunyaradza pfungwa, asi usatarisira kuti zvichava mushonga. |
| Mafuta eCBD | Kunyangwe ichitorwa kubva mumuti wembanje, haina chinhu chinonzi THC chinokanganisa pfungwa. Chidzidzo chidiki chakaitwa pavanhu vakuru makumi matatu chakaratidza kuvandudzika kudiki muzviratidzo zveADHD, asi hazvina kukwana kuratidza kuti ikurapa. | Panogona kunge paine matambudziko nemutemo wavo uye kuchena kwavo, saka unofanira kungwarira zvikuru neizvi. |
| Mimwe Miti | Tsvagiridzo yakaitwa pamishonga yakadai seFrench maritime pine bark, Ginkgo biloba, uye St. John's wort, asi zvese zvakaratidza kuti hazvina musiyano kupfuura placebo. | Hazvisi zvese zvinonzi mishonga yemishonga zvakachengeteka. Zvimwe zvacho zvinogona kukonzera kusawirirana nemimwe mishonga. |
Maitiro epfungwa nemuviri
Imwe tsvakiridzo inoratidza kuti nzira dzekurovedza muviri dzakadai seyoga dzinogona kubatsira kuderedza zviratidzo zveADHD zvakaita sekusateerera, kuda kuita zvinhu nekukurumidza , uye kusashanda zvakanyanya. Zvisinei, humbowo hwekuti kufungisisa kunobatsira ADHD huchiri hushoma.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Mishonga chete mikuru uye yakasimbiswa yekurapa ADHD mishonga inonyorerwa nachiremba wako uye maitiro ekurapa.
- Kurovedza muviri zuva nezuva uye kudya kudya kwakaringana uye kune hutano kunogona kubatsira pahutano, pamwe nekudzivirira zviratidzo zveADHD zvisina kunanga.
- Mishonga yakawanda yekuwedzera, mishonga yemishonga, nedzimwe nzira dzinoshambadzirwa paindaneti kana munharaunda hazvisati zvaratidzwa nesainzi kuti dzinoshanda pakurapa ADHD. Dzimwe dzingatove nengozi.
- Chinonyanya kukosha: Gara uchitaura nachiremba wako uye uwane mvumo yavo usati watanga chero mushonga mutsva kana wekuwedzera, zvisinei nekuti ungaratidzika kunge 'wechisikigo' kana 'wakanaka' sei kwauri.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga