Kana mumwe wako aine ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), ungave wakaona kuti muchato wenyu dzimwe nguva unogona kuva wakaoma. Ungave uchishamisika kuti, "Sei achikanganwa zvandinotaura kakawanda?", "Sei asingateereri zvinhu zvidiki?", "Haana hanya neni here?". Iri harisi dambudziko rako chete. Vanhu vazhinji vanogara nemunhu ane ADHD vanonzwa manzwiro aya. Pamusoro pezvo, munhu ane ADHD anogonawo kunzwa kusuruvara kukuru uye kuzvipa mhosva nezvemamiriro ake ezvinhu. Nhasi, tichataura nezvechikonzero nei izvi zvichiitika, kuti unganzwisisa sei kuti haisi mhosva yako, uye kuti ungakunda sei matambudziko aya uye kuti hukama hwako huve hwakanaka.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Matambudziko makuru muwanano anokonzerwa neADHD
Kuti tinzwisise chinokonzera matambudziko aya, tinofanira kuziva zvishoma nezvehunhu hwemunhu ane ADHD. Zvichitaurwa zviri nyore, munhu ane chirwere ichi anowanzova neunhu uhu:
- Kukanganiswa zviri nyore: Paunenge uchishanda, kunyangwe ruzha rudiki runogona kukuvhiringidza.
- Kukanganwa zvinhu nekukurumidza: Unowanzo kanganwa zvinhu zvakaita sezvinhu zvawakaudzwa kuti uite, mazuva akakosha, nezvimwe zvinhu zvawakaudzwa kuti uuye nazvo.
- Kusafunga: Anoita zvisarudzo nekukurumidza asina kufunga nezvemigumisiro, anokurumidza kutsamwa, uye anotaura chero chinhu chinouya mupfungwa dzake ipapo ipapo.
- Zvakaoma kugara panzvimbo imwe chete, kune kusagadzikana kunogara kuripo (Zorora LES s): Zvakaoma kugara panzvimbo imwe kwenguva yakareba, kune kuzununguka kunogara kuripo kwemakumbo, uye kune kusagadzikana kunoonekwa.
Nekuda kwehunhu uhwu, matambudziko makuru akadai anogona kumuka muhupenyu hwewanano.
Bato rimwe richiva "Muchengeti"
Kazhinji, munhu ane ADHD anosarudza mumwe wake ane hunhu hwakanaka uye akarongeka. Izvozvo ndezvechisikigo. Asi nekufamba kwenguva, munhu asina ADHD anotanga kuita mabasa epamba neevana chete, asiwo mabasa emumwe wake.
Fungidzira, nekuti murume ane ADHD anokanganwa kugadzirira kuenda kubasa mangwanani, mukadzi anomuka mangwanani-ngwanani, anowaridza mbatya dzake, anobika kudya kwekuseni, uye anogara achimuyeuchidza kana achifanira kuenda. Tinoti izvi "kubatsira zvakanyanya." Izvi zvinoreva kubatsira zvakanyanya.
Kunyange zvazvo izvi zvingasaita sedambudziko kwenguva pfupi, nekufamba kwenguva zvinova dambudziko guru kwavari vese. Munhu ane ADHD haawani mukana wekudzidzira kutarisira basa rake ega. Anotanga kufunga kuti, 'Handina kugona kuita izvi, ndiye anonyatsoita zvakanaka.' Kune rumwe rutivi, kumunhu anoita zvese, uyu mutoro mukuru. Vanoneta, vanotsamwa, uye vanonzwa sekunge vari vega.
Kugadzira hukama hwakaita se "mubereki nemwana"
Kana basa rekuti "muchengeti" rataurwa kare rikaenda kure zvishoma, hukama hunotanga kufanana ne "mubereki nemwana." Munhu asina ADHD anotanga kutuka, kupomera, uye kuisa mitemo pamunhu ane ADHD, sezvinoita amai kana baba.
Semuenzaniso, ungati, "Kangani ndakakuudza kuti nhasi ndiro zuva rekupedzisira rekubhadhara bhiri remagetsi ? Hauna basa reimba ino here?" Hazvirevi kuti munhu ane ADHD haana hanya. Asi chirwere ichi chinoita kuti zvimuomere kurangarira zvinhu. Asi paanonzwa kutuka kwakadaro, anogona kupindura nekupeta maoko ake muchiuno make, kutsika-tsika tsoka dzake pasi, uye kutenderedza maziso ake semwana mudiki . Izvi zvinongoita kuti dambudziko riwedzere kuipa, kwete kugadziriswa.
Matambudziko muhupenyu hwepabonde
Matambudziko aya anogonawo kukanganisa hukama hwenyu hwepabonde. Pane zvikonzero zvakati wandei zvinoita izvi.
| Nyaya Yacho | Tsananguro |
|---|---|
| Kutsauswa | Kuva neADHD kunogona kuita kuti urasike kutarisa panguva yebonde. Izvi zvinogona kuderedza mufaro wemuviri nepfungwa wamunowana kubva mazviri. Mumwe munhu anogona kunzwa sekuti "haana hanya neni." |
| Kusada kuita zvinhu nekukurumidza | Nekuda kwetsika yekuita zvinhu usingafungi nezvemigumisiro yacho, pane mukana mukuru wekuti uzvibate zvisina musoro, zvakaita sekubiridzira mumwe wako. |
| Kuchinja kwechido chepabonde | Vamwe vanhu vane ADHD vanogona kunge vaine chido chepabonde chakawedzera. Uyewo, mimwe mishonga yeADHD inogona kuderedza chido chepabonde. Izvi zvinogona kukonzera kusawirirana pakati pezviviri izvi. |
Ungachengetedza sei hukama hwakasimba?
Zvakanaka, saka tingagadzirisa sei matambudziko aya? Musazvidya moyo. Tose tinogona kugadzirisa zvinhu izvi pamwe chete.
Dzidzira Kuzvitarisira
Izvi zvinonyanya kukosha kune mumwe wako asina ADHD . Kutarisira zvese zvinogona kukuodza mwoyo mupfungwa nemumuviri. Saka ita zvinhu izvi:
- Rara zvakanaka: Edza kurara maawa manomwe kusvika masere pazuva.
- Idya chikafu chinovaka muviri: Idya chikafu chakakwana.
- Kurovedza muviri : Ita chimwe chinhu chakaita sekufamba kwemaminitsi makumi matatu pazuva.
- Zvipe nguva yekuva wega: Izvi zvingaita sezvakaoma, asi kwemaminitsi gumi nemashanu pazuva, kumbira mumwe wako kuti atarisire vana kwenguva yakati uye aite chimwe chinhu chaunofarira. Verenga bhuku, teerera rwiyo, kana kunwa tii yakanyarara.
- Nyora pasi kutsamwa kwako, kusuruvara kwako, uye kushungurudzika kwako. Izvi zvichakupa zororo rakawanda.
Isa Miganhu
Sarudza pachine nguva kuti uchaita sei kana munhu ane ADHD akakanganwa uye asina kufunga. Nyora pasi kuti 'Ndichaita izvi, handingaite izvi.' Semuenzaniso:
- Ndinoteerera ndakadzikama.
- Ndinomunzwira tsitsi.
- Handizomuponesi kubva pamigumisiro yechimwe chinhu chaakaita. (semuenzaniso, kana achifanira kubhadhara faindi yebhiri raakanganikwa, ngaazviitire ega).
- Kana ndikatsamwa zvikuru, ndinoenda kure zvishoma kubva panzvimbo iyoyo ndodzikama.
Shandai pamwe chete sechikwata.
Taurai nezvezvamunogona uye zvamusingakwanise kuita. Goveranai basa zvinoenderana. Kana mumwe munhu achigona kubika, mumwe munhu anogona kubatsira kuunza zvekudya uye kuchenesa kicheni pavanenge vachibika. Kana paine chimwe chinhu chakakuomerai mese, chipei kune mumwe munhu kana zvichibvira. Semuenzaniso, kana muchinetseka nekushandisa mari, shandisai app yakanaka yekushandisa mari. Nyora mabasa aunofanira kuita pakarenda hombe woaisa panzvimbo panogona kuoneka nemunhu wese.
Tevedzera mazano ekurapa.
Zvakakosha zvikuru kuti mumwe wako ane ADHD atore mishonga yake sezvakarairwa. Mishonga iyi inogona kubatsira kudzora zviratidzo zveADHD zvakanyanya. Kana uri kunetseka nemishonga yako, taura nachiremba wako nezvekuchinjira kune imwe mishonga. Ungangodawo kuchinja nguva yaunotora mishonga yako.
Ita Kuti Zvinhu Zvionekwe
Pane zvinhu zvidiki zvinogona kuita kuti hupenyu huve nyore kwamuri mese. Gadzira runyoro rwezvinhu zvekuita uye isa manotsi pagirazi. Isa mazita emadhirowa nemakabati. Shandisa karenda yepamhepo yamunogona kuona mese. Zvinhu zvakaita seizvi zvinogona kuderedza kukanganwa.
Nezvose izvi, gara uchizviyeuchidza kuti, "Ndinokuda, tiri pamwe chete muizvi." Kana wakatsamwa kana kuti wakarwadziwa, mira wozviyeuchidza kuti hausi wega parwendo urwu, uri pamwe chete.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- ADHD haisi mhosva yemumwe munhu, usimbe, kana kushaya hanya. Idambudziko rehutano rinowanzoitika kana paine shanduko mukushanda kwema neurotransmitters muuropi. Chekutanga, nzwisisa izvozvo.
- Kutaurirana kwechokwadi uye kuzvipira kune mumwe nemumwe zvakakosha kuti hukama huve hwakasimba.
- Zvakakosha zvikuru kuti munhu asiri mubatsiri weADHD atarisire hutano hwake hwepfungwa nehwemuviri (kuzvitarisira), zvikasadaro unogonawo kuora mwoyo.
- Matambudziko mazhinji aya anogona kugadziriswa nekutsvaga mishonga nemazano ekurapa ADHD. Taura nachiremba wako nezvenyaya iyi.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.