Dzimwe nguva unonzwa seizvi here? "Sei ndisingakwanise kupedza basa? Sei zvinhu zvese zvichikanganiswa? Pane chakaipa neni here?" Ungave wakadzidza nesimba uye waive mudzidzi akanaka kuchikoro. Asi ikozvino, semunhu mukuru, unoona zvakaoma here kuramba uchiita basa uye uchinzwa sekunge uri kurasikirwa nezvose? Usazvidya moyo, iri harisi dambudziko rako chete. Nhasi tiri kutaura nezvechirwere chisingazivikanwe nevanhu vazhinji, asi icho vanhu vazhinji vane. Ndiyo mamiriro eADHD 'anoshanda zvakanyanya' anowanikwa muvanhu vakuru.
ADHD chinhu chinongokanganisa vana vadiki chete here?
Patinofunga nezve ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), tinowanzo funga nezvemwana ane misikanzwa uye anonyanya kushanda. Ichokwadi kuti chirwere ichi chinowanzoonekwa achiri mudiki. Asi chisingazivikanwe nevanhu vazhinji ndechekuti chirwere ichi chinogona kuramba chiripo kusvika chakura, uye dzimwe nguva chinotanga kuonekwa kana chakura.
Zviratidzo zveADHD muvanhu vakuru zvakasiyana zvishoma nezvinoitwa nevana. Vakuru vangave vasina kunyanyisa uye kusagadzikana sezvinoita vana. Pane kudaro, vanowanzoomerwa nekuteerera chimwe chinhu .
Chiremba wepfungwa ane mukurumbira anotsanangura izvi zvakanaka kwazvo. Anoti uropi hwemunhu ane ADHD hwakafanana ne "injini yeFerrari, asi ine mabhureki ebhasikoro." Izvi hazvirevi kuti hauna hanya, kutaura chokwadi, une zvinhu zvakawanda zvaunogona kutarisa. Asi dambudziko nderekudzora hanya iyoyo woiisa pane chimwe chinhu.
Ndezvipi zviratidzo zveADHD muvanhu vakuru?
Tose tinosangana nezvinhu izvi dzimwe nguva. Asi kune munhu ane ADHD, izvi zvinogona kuva tsika dzakajairika. Ona kana zviratidzo izvi uchizviziva.
| Chiratidzo | Kutsanangura zviri nyore... |
|---|---|
| Kusarongeka | Zvinoita sekuti zvinhu zvese hazvina kumira zvakanaka, kwete kubasa chete, mumba, asiwo mupfungwa dzako. Zvakaoma kuronga zvinhu. |
| Kuomerwa nekugadzirisa nguva | Handikwanise kupedza basa nenguva. Ndinogara ndichinonoka. Zvinoita sekuti zvinotora hafu yeawa kuita basa remaminitsi mashanu. |
| Kumbomira basa | Vanombomira mabasa akakosha vasina kana kutomboatanga. Kunyangwe vakaatanga, havaapedzi. |
| Kusagadzikana | Ndinonzwa kusagadzikana kugara panzvimbo imwe chete. Ndinowanzo fambisa makumbo angu uye ndinoita ruzha neminwe yangu. |
| Kuchinja-chinja kwemanzwiro nekukurumidza | Kunyangwe zvinhu zvidiki zvinorwadza, uye hasha dzinokurumidza kutanga. Mufaro nekusuwa zvinokurumidza kuchinja. |
| Kutsauswa | Kana mumwe munhu achitaura, zvinonetsa kumuteerera zvizere. Zvinhu zvinoramba zvichiuya mupfungwa. Ndizvo zvinoitikawo kana uri kushanda. |
| Kukanganwa kakawanda | Unokanganwa kwaunoisa makiyi ako kana chikwama chako. Unokanganwa zvaunofanira kuita uye mirairo yawakapihwa. |
Sei ndisina kuziva izvi kwenguva yakareba kudaro?
Ungave uchizvibvunza kuti, "Kana ndine zvinhu izvi, sei pasina munhu kuchikoro kana kumba akaona izvi?" Panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda zveizvozvo.
- Nekuti unoziva chikoro: Kana uchigona kudzidza, vadzidzisi nevabereki vangasatora pfungwa dzako dzekukanganisa zvinhu uye kusarongeka kwako zvakakomba.
- Mamwe matambudziko ehutano hwepfungwa: Dzimwe nguva, kana uine mamwe matambudziko akadai sekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo, vanachiremba vanogona kunyanya kutarisa pane izvozvo. Zviratidzo zveADHD zvinogona kunge zvakavanzika pasi pazvo.
- Nekuda kwenzira dzaunoshandisa usingazvizivi:Ungave uchishandisa nzira dzekuti ugadzirise matambudziko aya, dzakadai sekunyora zvese pasi kana kuisa zviyeuchidzo.
Chinhu chakakosha ndechekuti, iyi haisi mhosva yako kana kushaya simba kwako. Iyi inyaya yekurapa inokonzerwa nekuchinja kwekushanda kwema neurotransmitters muuropi.
Zvakanaka, saka unoita sei nezveizvi?
Kune nzira dzakawanda dzinoshanda dzekugadzirisa dambudziko iri. Yeuka, ADHD haisi kutukwa. Ine zvinhu zvakanakawo. Rutivi rwekukanganiswa kuda kuziva . Rutivi rwekusaziva kusarudza ndiko kugadzira zvinhu .
Mishonga
Kune mishonga yakawanda inoshanda inogona kubatsira kuderedza zviratidzo zveADHD. Iyi yakafanana nemagirazi. Kana ukaishandisa, unogona kuona zvese zvakajeka uye kutarisa zviri nyore. Asi mushonga wakakodzera uye mwero weizvi zvinofanirwa kusarudzwa nachiremba wako. Saka iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezveizvi.
Mazano
Kurapa Nemaitiro Ekufunga Nezvepfungwa (CBT) kunobatsira zvikuru. Kunokubatsira kuona nekuchinja mafungiro ako asina kunaka, kuvaka kuzviremekedza, uye kukubatsira kudzidza dzimwe nzira dzekugadzirisa matambudziko, dzakadai sekugadzirisa nguva uye kugadzirisa kushushikana.
Kuchinja kwemararamiro
- Zorora: Usashanda kwemaawa akawanda panguva imwe chete. Isa nguva yekumira womuka hafu yeawa yega yega, famba-famba, wozorora kwenguva pfupi.
- Shanda nenzira yakarongeka: Usatya basa guru. Riparadzanise kuita zvidimbu zvidiki wozvipedzisa chimwe nechimwe. Chengeta nzvimbo yako yebasa yakarongeka uye isina zvinhu zvisingadiwi.
- Gadzira purogiramu yenguva dzose: Gadzira purogiramu yenguva dzose, yakadai sekumuka panguva imwe chete zuva nezuva uye kutanga basa. Isa parutivi nzvimbo imwe chete mumba mako yekuchengeta zvinhu zvaunoda zuva nezuva, zvakaita semakiyi ako nebhegi rako.
- Ita zvinhu zvaunofarira: Kufinhwa ndeimwe yevavengi vakuru vevanhu vane ADHD . Kana zvichibvira, sarudza basa kana chitandadzo chaunofarira uye chinokufadza.
Vanhu vazhinji vane mukurumbira pasi rose uye vanobudirira zvikuru, vakaita saMichael Phelps, shasha dzeOlympics naSimone Biles, vakataura pachena nezvekurarama neADHD. Saka kuonekwa kuti une chirwere ichi hakusi kuguma, asi kutanga kwacho kutsva uye kuri nani.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- ADHD chirwere chinowanzoitikawo kuvanhu vakuru. Haisi mhosva yako kana kushaya simba kwako.
- Kana zvinhu zvakaita sekushaya hanya, kukanganwa, kunonoka, uye kushaya zororo zvichiramba zvichikanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, usatya kutaura nachiremba nezvazvo.
- Kana chirwere ichi chikaonekwa zvakanaka, chinogona kurapwa zvakanaka nemishonga, mazano, uye shanduko dziri nyore dzemararamiro.
- ADHD haisi utera. Inogona kuva 'simba guru' rako, kana kutove simba guru, kana ikashandiswa nemazvo, pamwe chete nezvinhu zvakaita sekugadzira zvinhu zvitsva uye kuda kuziva.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment