Dzimwe nguva unonzwa kufara zvikuru. Zvinoita sekunge wakunda nyika yese. Mushure mechinguva, mufaro iwoyo unoendepi? Unonzwa kusuruvara uye kuremerwa. Mushure mechinguva, unotsamwa zvakare. Manzwiro ako anokwira nekudzika zuva rese, sekunge uri kutasva roller coaster here? Wakambosanganawo nezviitiko zvakafanana here? Kana zvakadaro, chinyorwa chino chichava chakakosha kwauri.
Zvakajairika here kuti kuchinja-chinja kwemafungiro uku kuitike, kana kuti chimwe chinhu chatinofanira kunetseka nacho? Mhinduro yacho ingangove "yakajairika." Zvisinei, kana shanduko idzi dziri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, basa rako, mhuri yako, kana hukama hwako neshamwari, saka hazvina kujairika.
Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti manzwiro edu achinje mukati mezuva. Semuenzaniso, zvichienderana nemafambiro emuviri wedu, tinonzwa tazorodzwa uye tine simba masikati. Asi manheru, tinowanzova nepfungwa dzisina kunaka. Asi dzimwe nguva, kuchinja uku kwemafungiro kunogona kuva chiratidzo chechirwere chepfungwa. Kana kuti kunogona kuva chiratidzo chekuti chimwe chinhu chiri kuitika mumuviri wako.
Sei manzwiro edu achichinja nekukurumidza kudaro?
Ngatitaurei nezvezvimwe zvezvikonzero zvikuru zvinogona kukanganisa izvi. Izvi zvichakubatsira kunzwisisa paumire panyaya idzi.
1. Kushushikana uye Kunetseka
Matambudziko madiki nezviitiko zvisingatarisirwi (zvakanaka nezvakaipa) zvatinosangana nazvo muhupenyu hwedu hwezuva nezuva zvinogona kuchinja mafungiro edu nekukasira. Fungidzira, kana mumwe munhu akakupopotera uri mubhazi uchienda kubasa, haungatsamwi here kwezuva rose? Saizvozvowo, kana mukuru wako akakurumbidza usingatarisiri, unonzwa kufara zvikuru. Kana uri munhu ane hanya zvishoma, unogona kuita zvinhu izvi nekukurumidza uye nesimba kupfuura vamwe.
Chimwe chinetso chikuru chinokonzerwa nekushushikana kushaya hope . Kana usingarare zvakanaka, unonzwa kuvhiringidzika zvakanyanya mangwana uye unotsamwira kunyangwe zvinhu zvidiki .
Vamwe vanhu vanonzwa kunetseka uye kutya pasina chikonzero. Vanonetseka kuti, "Pane chakaipa chichaitika here?" Vanogara vachinetseka. Kana wave uine pfungwa dzisingadzoreki uye dzinokunetsa kwemwedzi mitanhatu yapfuura dzinoita kuti usarara , unogona kunge uine chirwere chinonzi Generalized Anxiety Disorder . Kana chakanyanya kuipa, chinogona kukuomera kuita mabasa ako ezuva nezuva.
2. Kuchinja kwemahormone
Pane hukama hukuru pakati pemahormone ari mumiviri yedu nemanzwiro edu. Saka kana huwandu hwemahormone huchichinja, zvakajairika kuti manzwiro akwire nekudzika. Ndosaka tichiti, "Vechidiki havana zororo, manzwiro avo anogara achichinja."
Kune vakadzi,
- Chirwere chePremenstrual (PMS)
- Panguva yekuzvitakura
- Panguva yekuenda kumwedzi
- Mumakore asati asvika pakuguma kuenda kumwedzi ( Perimenopause )
Munguva idzi, kuchinja kwemahormone kunogona kukonzera kuti manzwiro ako achinje usingatarisiri. Imwe nguva unofara, imwe nguva unosuruvara, uye imwe nguva unotsamwira zvinhu zvidiki diki.
Mahormone evarume anowanzo gadzikana kusvika vasvika makore avo ekuma30. Mushure meizvozvo, huwandu hwe testosterone hunotanga kudzikira. Varume pavanokura, vanogona kusangana nekuchinja-chinja kwemafungiro, matambudziko ekurara, uye kupisa muviri.
Izvi zvingava zviratidzo zvechirwere chepfungwa here?
Ehe, dzimwe nguva kuchinja-chinja kwemanzwiro kwakanyanya kunogona kuva chiratidzo chekurwara kwepfungwa kwakakomba. Kana zvakadaro, zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba .
| Mamiriro echirwere | Hunhu hwepakutanga uye maitiro ekuchinja kwemanzwiro |
|---|---|
| Dambudziko reBipolar | Vanhu ava vane mafungiro akasiyana-siyana akanyanya kupfuura zvakajairika, anogara kwemazuva kana mavhiki.
|
| Kuora mwoyo | Vanhu ava vanonzwawo kuchinja-chinja kwemafungiro. Vane nguva dzekusuwa uye dzekugara zvakanaka. Asi havanzwi kushushikana sezvinoita vanhu vane bipolar. Kazhinji, vanonzwa kuremerwa mangwanani uye vanonzwa zviri nani zuva richifamba. Kana uine manzwiro ekusuwa, kushushikana, uye kushaya tariro kweanopfuura mavhiki maviri , unofanira kuona chiremba. |
| Dambudziko reMunhu Ane Borderline (BPD) | Manzwiro evanhu ava anochinja kamwe kamwe uye zvakanyanya. Semuenzaniso, vanongoerekana vachinja kubva pakuzvidya mwoyo kuenda pakutsamwa, kana kubva pakusuruvara kuenda pakuzvidya mwoyo. Izvi zvinogona kukonzerwa nechimwe chinhu chakareruka sekutaura kwakajairika nevamwe. Kushushikana kwacho kwakaoma zvikuru kubata nako. Paunonzwa kuremerwa, unogona kufunga nezvekuzvikuvadza. |
| Dambudziko reKushaya Kunyatsoteerera (ADHD) | Vakuru vane ADHD vanogona kuratidza zviratidzo zvakaita sekuchinja-chinja kwemanzwiro, kushatirwa, uye kushatirwa nyore nyore. Vanogonawo kuratidza zviratidzo zvakaita sekuramba vasina rugare, kuita zvisarudzo zvisina kurongeka, uye kuoma kuisa pfungwa dzavo pane chimwe chinhu. |
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti usaverenge nezvezviratidzo izvi wobva wasarudza kuti une chirwere. Unofanira kuona chiremba ane hunyanzvi kuti uwane chirwere chakakodzera.
Ndingaitei kuti ndidzore mamiriro ezvinhu aya?
Kana shanduko idzi mumanzwiro ako dzichikanganisa basa rako, hukama hwako, kana hupenyu hwako hwezuva nezuva, kurumidza kuona chiremba wako. Iye achakwanisa kuona chikonzero chaicho uye kunyora marapirwo anodiwa.
Zvisinei, pane zvinhu zviri nyore zvaunogona kuita wega kuti udzore mamiriro ezvinhu aya.
- Maekisesaizi nguva dzose: Kunyangwe chimwe chinhu chiri nyore sekufamba zuva nezuva chinogona kubatsira muviri wako kugadzira mahormone emufaro (endorphins). Izvi zvinogona kuderedza mamiriro akaita sekuora mwoyo uye kuzvidya mwoyo. Kuita maekisesaizi akanaka kunogonawo kukubatsira kurara zviri nani.
- Teerera mimhanzi: Kuteerera mimhanzi inonyaradza kunogona kuvandudza manzwiro ako.
- Deredza Caffeine: Kunwa zvinhu zvakawandisa zvakaita setii nekofi kunogona kukonzera zviratidzo zvakafanana nekuzvidya mwoyo. Deredza zvishoma woona kana manzwiro ako akadzikama.
- Ziva nzira dzekurapa: Kana chiremba akakurudzira, unogona kutsvaga rubatsiro rwekurapa kwepfungwa.
- Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT): Uku kurapa kwenguva pfupi. Kunokubatsira kuona nekushandura mafungiro ako nemaitiro ari kukonzera matambudziko muhupenyu hwako. Semuenzaniso, kana ukagumbuka kana mumwe munhu akakutsoropodza, uchadzidziswa maitiro ekugadzirisa dambudziko racho wakadzikama.
- Kurapa Maitiro Ekutaura (DBT):Kurapa uku kunobatsira vanhu vane dambudziko rehunhu hwemuganho (BPD), kunyanya, kudzora hasha dzavo, mafungiro avo, uye kugadzirisa kushanduka-shanduka kwemafungiro.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvakajairika kuva nemanzwiro pano neapo, asi kana zviri kukanganisa hupenyu hwako nehukama hwako, usazviregeredza.
- Kushushikana, kushaya hope, uye kuchinja kwemahormone zvinogona kunge zviri zvikonzero zvikuru zveizvi.
- Kuchinja-chinja kwemanzwiro zvakanyanya kunogonawo kuva chiratidzo chezvirwere zvepfungwa zvakakomba zvakaita sebipolar disorder uye kuora mwoyo.
- Kana muine kusava nechokwadi nezvenyaya iyi, ndapota musaita sarudzo mega, asi bvunzai chiremba ane hunyanzvi (chiremba) kuti akupei mazano.
- Dambudziko iri rinogona kugadziriswa zvakanaka nekuita maekisesaizi nguva dzose, kudya zvakanaka, uye kutsvaga rubatsiro rwekurapa kana zvichidikanwa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga