Chiremba wako akakuudza here kuti une Ankylosing Spondylitis, kana kuti AS muchidimbu? Paunomuka mangwanani, unonzwa wakaoma uye wakaita serobhoti, usingakwanise kufamba here? Dzimwe nguva kurwadziwa uku nekusagadzikana ndizvo chete, handiti? Mishonga ndiyo mushonga mukuru weizvi. Asi waiziva here kuti pamusoro pemishonga, kune mamwe marapirwo akawanda anogona kukupa zororo guru. Ngatitaure nezvawo nhasi.
Kurovedza muviri: Shamwari yako yepamwoyo
Hazvina mhosva kuti mishonga mitsva mingani iripo yeAS, kurovedza muviri inzira yakakosha yekurapa matanho ese echirwere. Zvidzidzo zvakatoona kuti kurovedza muviri nguva dzose kunoderedza kuzvimba uye zviratidzo zveAS. Chiremba wako kana nyanzvi yezvekurovedza muviri anogona kukubatsira kugadzira hurongwa hwekuti ndeapi maekisesaizi akakunakira uye kuti ungaaita sei nemazvo.
Unogona kurovedza muviri uri kumba. Asi kana uchinzwa kufinhwa kuzviita uri wega, kupinda muboka kuchakupa kurudziro yakanaka.
| Rudzi rwekurovedza muviri | Kubatsirwa kwacho |
|---|---|
| Kushambira | Inowedzera kuchinjika kwemusana, mutsipa, uye majoini ehudyu. |
| Kurovedza Kufema Zvakadzika | Inobatsira kuwedzera kugona kwemapapu. |
| Kutambanudza | Zvinobatsira zvikuru kuderedza marwadzo nekuomarara. |
| Kufamba netsoka, Yoga, Tai chi | Zvinobatsira kuchengetedza muviri uchichinjika uye chimiro chakakodzera. |
Chero maekisesaizi aunoita, yeuka izvi: Tanga zvishoma nezvishoma wowedzera zvishoma nezvishoma. Ita kuti zvive chikamu chemaitiro ako ezuva nezuva. Kana uchinzwa kurwadziwa, mira wotaura nachiremba wako.
Kurapa Kwemuviri - Chirongwa Chakakunakira
Chinangwa chikuru chekurapa nemuviri ndechekukubatsira kuti urambe uchishanda uye kudzora marwadzo ako. Izvi zvinosanganisira kushanda nenyanzvi yekurapa nemuviri kuti udzidze maekisesaizi akanakisa ekusimbisa nekutambanudza tsandanyama dzako.
Chinhu chinonyanya kukosha kushanda nemunhu ane ruzivo rwekubatsira mumwe munhu ane AS. Vanogona kugadzira hurongwa hwekurapa hwakagadzirirwa mamiriro ako uye kugona kwako. Hurongwa uhwu hunogona kusanganisira maekisesaizi, kutambanudza, zvishandiso, uye kurapwa nemaoko kubva kuna chiremba. Kurapa uku hakungamise kufambira mberi kweAS, asi kunogona kukubatsira kuti unzwe zviri nani nekuderedza zviratidzo zvako.
Kurapa Kwebasa - Ngatiite kuti hupenyu hwezuva nezuva huve nyore
AS inogona kukanganisa zvinhu zvese muhupenyu hwako - kubva pamabasa epamba kusvika kubasa rako. Kurapwa nebasa kunogona kukubatsira kuderedza marwadzo ako uye kushanda wega pasina rubatsiro rwemunhu.
Fungidzira... Pano unogona kudzidza nezvemazano nezvishandiso zvinogona kuita kuti mabasa ezuva nezuva akadai sekurima, kugeza, uye kuchenesa zvive nyore. Semuenzaniso, chiremba wezvemabasa anogona kukuratidza mashandisiro ebhenji rekugezera kuti muviri ugare wakadzikama muimba yekugezera, kana mashandisiro etsvimbo kuderedza kumanikidzwa kwemajoini ako.
| Zvimwe zvakanakira zvekurapa kwemabasa | |
|---|---|
| Kuonekwa kwezvipingamupinyi | Zvinokubatsira kuona zvipingamupinyi zvaunosangana nazvo mubasa rako rezuva nezuva. |
| Midziyo yekutsigira | Unogona kudzidza mashandisirwo emidziyo yekubatsira inogona kuita kuti basa rive nyore. |
| Rara zvakanaka husiku. | Kuchinja zvinhu zvishoma pane zvaunoita uye imba yako yekurara kunogona kukubatsira kuti urarame zviri nani. |
| Kuchengetedza simba | Inokudzidzisa maitiro ekuzorora panguva yakakodzera, kudzora kumhanya kwebasa, uye kuchengetedza simba. |
| Hutano hwepfungwa | Kuvandudza hutano hwepfungwa nekushandisa nzira dzekuzorora uye kufunga zvakanaka. |
Ngatidzidzei nezvedzimwe nzira dzekurapa nadzo.
Kurapa neHydrotherapy
Zvichitaurwa zviri nyore, izvi zvinoreva maekisesaizi anoitwa mumvura inodziya. Mvura inodziya inonyaradza muviri, uye maekisesaizi anononoka uye anodzorwa anobatsira kuzorodza tsandanyama dzako. Anobatsirawo kuwedzera simba retsandanyama, kuderedza marwadzo emajoini, uye kuvandudza kufamba-famba.
Kurapa kweChiropractic
Mukuita izvi, chiremba anoisa kumanikidza kumusana wako nemaoko ake kana mudziyo wakakosha wekufambisa majoini. Izvi zvinogona kuderedza marwadzo mumajoini netsandanyama. Zvisinei, pane chinhu chakakosha pano. Kana musana wako wakabatana, kureva spinal fusion , kurapwa uku hakuna kukodzera iwe zvachose. Iva nechokwadi chekukurukura izvi nachiremba wako uye kuita sarudzo.
Kuboorwa neAcupuncture
Iyi itsika yekurapa yechinyakare ine makore angangoita 3,000. Zvichienderana nekuti kurwadziwa kwako kuri kupi, tsono shanu kusvika makumi maviri dzakapfava dzinopinzwa nepaganda rako munzvimbo dzakati wandei dzekumanikidzwa. Izvi zvinoratidza kuti uropi nemusana zvinoburitsa mahormone "anonzwa zvakanaka", ari mahormone anoita kuti muviri unzwe zvakanaka uye uchifara. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza marwadzo kune vanhu vane AS.
Kurapa Kwekukwiza
Kukwiza muviri zvakanaka kunogona kubatsira kuderedza marwadzo nekushushikana, uye kuwedzera kuchinjika kwenguva pfupi. Zvisinei, zvakakoshawo kutsvaga nyanzvi yekurapa ine ruzivo rwekushanda nevanhu vane AS . Vanoziva nzira yekudzivirira kumanikidza majoini netsandanyama dzako dzinonzwa. Kunyange zvazvo kukwiza muviri kusingashande zvakafanana kune wese munhu, vamwe vanhu vanoona zvichibatsira zvikuru mumuviri nemupfungwa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kwete mishonga chete, asiwo kurapwa kusiri kwemishonga kwakakosha zvikuru paAnkylosing Spondylitis (AS).
- Kurovedza muviri ndeimwe yenzira dzakakosha uye dzinonyanya kukosha dzekurapa chirwere ichi. Usambofa wakachirega.
- Kurapa muviri nekurapa mabasa zvinogona kuita kuti hupenyu hwako hwezuva nezuva huve nyore.
- Usati wafunga nezvekurapa nechiropractic, iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako kana zvakakunakira. Kurapa uku hakukurudzirwi kana uine spinal fusion.
- Usati wasarudza chero ipi zvayo yemishonga iyi, zvakanaka kutaura nachiremba wako nezvazvo wosarudza kuti ndeipi yakakunakira.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga