Wakambonzwa here kuti ruoko rwako rwakanamira pawakarutendeudza, kana kuti rwaiita ruzha rwekudzvanya? Kana kuti kurwadziwa kamwe kamwe padivi peruoko rwako pane chigunwe chako chidiki? Pamwe ndipo paunosimudza chimwe chinhu, kuvhura gonhi, kana kungotendeudza ruoko rwako. Usangosiya zvinhu izvi sezvinowanzoitika. Izvi zvinogona kunge zviri dambudziko nechikamu chakakosha cheruoko rwako. Ndizvo zvatiri kutaura nezvazvo nhasi.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi TFCC?
Zita rekuti TFCC ringanzwika serakaoma, asi basa raro rakareruka. TFCC ishoko rekuti Triangular Fibrocartilage Complex . Muchidimbu, iboka diki asi rakakosha kwazvo recartilage nema ligaments zvinobatsira kuchengetedza ruoko rwedu rwakagadzikana uye rwakasimba.
Fungidzira, tine mapfupa maviri pamusoro peruoko rwedu. Tinoadaidza kuti radius neulna. Mapfupa maviri aya anobatanidzwa nemapfupa madiki ari muruoko, uye chikamu chose cheruoko chinobatwa pamwe chete uye chinosimbiswa neTFCC iyi.
Kufanana nechinhu chinobvisa kuvhunduka mumotokari, basa rayo guru nderekunwisa kumanikidzwa kweruoko uye kudzivirira pfundo patinosimudza mutoro, kudonha, kana kusimuka kubva panzvimbo yakamira. Unogona kutenderedza ruoko rwako, kuvhura chivharo chebhodhoro, uye kubata chimwe chinhu zvakasimba nekuti iyi TFCC ine hutano.
Saka kana chikamu ichi chakakosha chikabvaruka kana kukuvara, tinochitumidza kuti kubvaruka kweTFCC. Ipapo ruoko runotanga kushaya simba uye kusagadzikana.
Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvekubvaruka kweTFCC?
Pane nzira mbiri huru dzinoita kuti TFCC ibve. Ngatitarisei izvi zvakadzama kuti tinzwisise zviri pachena.
| Rudzi rwechikonzero | Izvozvo zvinoitika sei? |
|---|---|
| 1. Nekuda kwetsaona kana kukuvara (Kukuvara) | Ichi ndicho chikonzero chinowanzoitika. Fungidzira kana ukangoerekana watsvedza wowira paruoko rwako, TFCC inogona kubvaruka nekuda kwesimba rakawandisa rinoshandiswa paruoko panguva yakadaro. Uyewo, kana ruoko rukangoerekana rwakombama kana kumonyoroka zvisiri izvo paunenge uchitamba mitambo yakaita secricket kana volleyball, kukuvara uku kunogona kuitika. Dzimwe nguva, kunyangwe mutsaona yakakomba inotyoka pfupa muruoko (kutyoka), TFCC inogona kukuvara zvakanyanya. |
| 2. Nekuda kwekukwegura (Kuora kwemuviri) | Kufanana nemamwe majoini mumuviri wedu, shwashwa nemarunda ari muruoko zvinopera zvishoma nezvishoma uye zvinova zvitete sezvatinokura. Nyama dzakatetepa dzakadaro dzinokuvadzwa nyore nyore kunyangwe nekukandwa kudiki. Zvakare, chirwere ichi chinogona kuitika kuvanhu vanogara vachiita rudzi rumwe rwekufamba. Semuenzaniso, mutambi webadminton kana tenesi, muvezi, kana mumwe munhu anoshandisa mbeva yekombuta nenzira imwechete kwenguva yakareba anogona kupwanya zvikamu izvi nekufamba kwenguva uye kubvaruka. |
Ndezvipi zviratidzo zveizvi?
Misodzi yeTFCC inobuda nekufamba kwenguva kazhinji haikonzeri kurwadziwa kwakanyanya kana zviratidzo. Zvisinei, kana ukabvaruka kamwe kamwe, unogona kusangana nechimwe chezviratidzo zvinotevera:
- Ruzha rwekuti 'kudzvanya' kana kuti 'kudzvanya' runonzwika kana ruoko rwatenderedzwa kana kutenderedzwa.
- Kuomerwa nekutenderedza kana kutenderedza ruoko (semuenzaniso, kuoma kuvhura kiyi yemusuwo).
- Kurwadziwa muruoko, kunyanya parutivi panowanikwa chigunwe chidiki .
- Kurasikirwa nekukwanisa kubata chimwe chinhu zvakasimba . Kunyangwe kapu inonzwa sekunge iri kutsvedza kubva muruoko rwako.
- Ruoko runonzwa rusina simba uye rusina simba .
Chiremba anowana sei izvi?
Paunoenda kunoona chiremba ane zviratidzo izvi, achatanga akubvunza kuti kurwadziwa kwacho kwakatanga sei uye kuti kurwadziwa kwacho kunowedzera riini.
Zvadaro, ruoko rwako ruchaongororwa (bvunzo yemuviri) . Pano, chiremba achadzvanya zvikamu zvakasiyana zveruoko rwako, otenderedza ruoko rwako orukotamisa, otarisa kurwadziwa, kufamba kwarwo, uye simba rarwo.
Kazhinji, bvunzo iyi inogona kuona kana TFCC yakabvaruka. Zvisinei, kuti usimbise uye uone kana paine rimwe dambudziko, rakadai sekutyoka, ungangoda kuongororwa kwemifananidzo senge X-ray kana MRI scan.Ungangokumbirwa kuti uite chimwe chinhu. Kuongororwa kweMRI kunogona kuratidza kukuvara kwenyama dzakapfava dzakadai secartilage nema ligaments zvakajeka.
Ndezvipi zvinorapwa izvi?
Chinhu chakanaka ndechekuti, haasi misodzi yese yeTFCC inoda kuvhiyiwa. Kazhinji, inogona kurapwa nekurapwa kuri nyore. Kurapwa kunoenderana nekuoma kwekukuvara kwako uye zviratidzo zvako.
| Nzira yekurapa | Tsananguro pfupi |
|---|---|
| Mishonga | Mishonga inouraya marwadzo, kunyanya NSAIDs, yakanyorerwa nachiremba wako inogona kubatsira mukuderedza marwadzo nekuzvimba. |
| Kutsigira ruoko | Ungakumbirwa kupfeka chishongo kana chifukidziro chesimbi kuti ruoko rusafambe uye kuti TFCC yakakuvara iwane zvimwe zvinodiwa kuti ipore. |
| Majekiseni | Kana kuzvimba nekurwadziwa kwakanyanya, jekiseni rakaita secortisone rinogona kupihwa kunzvimbo yakakanganiswa kuti ridzorerwe. |
| Kurapa Kwemuviri kana Kwebasa | Izvi zvakakosha zvikuru. Maekisesaizi anosimbisa tsandanyama dzakatenderedza ruoko anopa rutsigiro rwakanaka kujoini. Izvi zvinoderedzawo njodzi yekukuvara zvakare. |
| Kuvhiya | Kana mamwe marapirwo asingashande kana kukuvara kwakanyanya, chiremba wako anogona kukurudzira kuvhiyiwa. Izvi zvinowanzoitwa ne arthroscopically.Nenzira isinganyanyi kukuvadza. Kureva, kuvhiyiwa kunosanganisira kugadzira kucheka kudiki uye kuisa kamera. Izvi zvinoderedza nguva yekupora. |
Kukuvara kwerudzi urwu kunogona kudzivirirwa here?
Kunyange zvazvo tsaona dzisingagoni kudzivirirwa nguva dzose, pane zvinhu zvakati wandei zvatinogona kuita kuderedza njodzi:
- Dziisa muviri zvakanaka usati watamba mitambo: Ita maekisesaizi emaoko nemaoko, kunyanya usati watamba mitambo inoshandisa ruoko, yakaita setennis, badminton, kana cricket.
- Simbisa tsandanyama dzeruoko nedzeruoko: Bvunza chiremba wemuviri kana chiremba kuti akupe maekisesaizi akakodzera.
- Zvidzivirire kubva pakudonha: Zvinhu zviri nyore zvakaita sekutarira pasi nekufamba nokungwarira paunenge uchifamba mumugwagwa, kukwira masitepisi, uye kungwarira munzvimbo dzinotsvedza zvinogona kudzivirira tsaona huru.
Unofanira kuona chiremba rini?
Kana uine chimwe chezviratidzo zviri pazasi, zvakanaka kuti utange waonana nachiremba nekukurumidza wowana mazano, pane kungozvifuratira wofunga kuti, "Zvichapora mumazuva mashoma." Kana ukakurumidza kutanga kurapwa, ndipo paunokurumidza kupora.
- Kana zvakaoma kutenderedza kana kutenderedza ruoko.
- Kana paine kurwadziwa kunobva padivi remunwe mudiki weruoko.
- Kana ukanzwa ruzha rwekuti 'click' paunotenderedza ruoko rwako.
- Kana ruoko rwakazvimba.
Taura pachena nachiremba wako nezvenyaya iyi. Usatya kubvunza mibvunzo yakaita sekuti, "Ndinofanira kuvhiyiwa here kuti ndiite izvi?", "Zvichatora nguva yakareba sei kuti ronda iri riore?", "Chii chandingaita uye chandisingakwanise kuita kusvika ndapora?"
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- TFCC iboka rakakosha kwazvo remaronda nemarunda anobatsira kuchengetedza ruoko rwako rwakagadzikana.
- Izvi zvinogona kukuvara nekuda kwetsaona kana nekufamba kwenguva.
- Zviratidzo zvikuru kurwadziwa padivi rakaita seremuchigunwe, ruzha rwekuti "kudzvanya", uye kubata kusina simba.
- Kana uine zviratidzo zvakaita seizvi, usazviregeredza uye taura nachiremba.
- Vanhu vazhinji vanopora nekurapwa kuri nyore kwakadai sekuzorora nekurovedza muviri, uye kuvhiyiwa kunoitwa chete kana zvichidikanwa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga