"Maiwe... musana wangu!" Wakambonzwa usingakwanise kukotama kana kutwasanudza musana wako kamwe kamwe here? Wakambonzwa kurwadziwa kwakanyanya kwemusana paunenge uchisimudza chinhu chinorema kana kungoerekana wamonyorora musana wako kamwe kamwe here? Iri idambudziko rinowanzoitika kuvanhu vazhinji munyika medu, kunyanya vechidiki nevane makore epakati nepakati. Musana wedu wakaoma zvikuru kupfuura zvatinofunga. Saka kunyangwe chikanganiso chidiki chinogona kukonzera rudzi urwu rwekurwadziwa. Nhasi, ngatitaurei nezvekurwadziwa kwemusana uku, kana sezvatinowanzo kudana, kukuvadzwa kwemusana.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Strain neSprain?
Kunyangwe tichiwanzoshandisa mazwi maviri aya achichinjana, pane musiyano mudiki pamashoko ekurapa. Ingofunga, kana ukanzwisisa izvi nemazvo, uchawana kunzwisisa kukuru.
- Chii chinonzi kusundidzirana? Funga nezvetsandanyama dzakatenderedza musana wedu netsandanyama dzakasimba dzinobatanidza tsandanyama idzodzo nemapfupa edu, dzinonzi tendons, sedzakafanana nerabha. Kusundidzirana kukuvara kunoitika kana izvi zvikatambanudzwa zvakanyanya, zvakamonyana, kana kubvaruka.
- Chii chinonzi kutsemuka: Izvi zvinoitika kumarunda, ayo ari mabhande akasimba, ane fibrous anobatanidza mapfupa emusana wedu uye anodzivirira kuti joini isafambe zvisina kufanira. Kana rimwe remarunda aya rikanyanya kutatamuka kana kubvaruka, tinoridaidza kuti kutsemuka .
Zvichitaurwa zviri nyore, kusvetwa kukuvara kwemhasuru kana tendon. Kusvetwa kukuvara kwetsinga dzinobatanidza mapfupa. Zvisinei, zviratidzo nekurapwa kwezvose zvakafanana.
Sei tichirwadziwa nemusana kudai? Zvikonzero zvikuru uye zvinhu zvinoisa njodzi
Hapana chikonzero chimwe chete chinoita kuti musana utyoke. Pane zvinhu zvakawanda zvinogona kukonzera izvi.
Zvikonzero zvikuru
- Kusimudza masimbi zvisirizvo: Ichi ndicho chikonzero chikuru uye chinowanzoitika. Kana ukaedza kusimudza masimbi usingachengetedze musana wako wakatwasuka uye wakakotama mberi, zvinoisa kumanikidzwa kwakanyanya pamhasuru dzako dzemusana.
- Kungoerekana waita nyonganyonga kana kuwa: Izvi zvinogona kuitika kana ukangoerekana waita nyonganyonga kana kuwa uchitamba mitambo kana uchiita basa.
- Kudzokororwa kwesimba: Vanhu vanoshanda mumabasa anoda kudzokorora kufamba (semuenzaniso, kusimudza zvinorema, kurima) vari panjodzi huru. Tinoti izvi zvinoramba zvichiitika.
Zvinhu zvinowedzera njodzi
Kuwedzera kune zvikonzero izvi, mamwe maitiro nemamiriro emuviri zvinogona kuwedzera njodzi yako yekukuvadzwa musana.
| Chinhu chine njodzi | Zvinokanganisa sei |
|---|---|
| Kuwedzera huremu | Kurema zvakanyanya kunowanzoisa kumanikidzwa kwakawanda kumusana wepazasi (lumbar spine). |
| Kushaya simba kwetsandanyama dzemusana nedzemudumbu | Kana rutsigiro rwunopiwa kumusana netsandanyama idzi rwukaderedzwa, kunyangwe kufamba kudiki kunogona kukonzera kukuvara. |
| Chimiro Chisina Kunaka | Kukotamisa musana wako wakagara kana wakamira kunoisa kumanikidzwa kusingakoshi patsandanyama dzako nemarunda. |
| Mimwe mitambo | Avo vanotamba mitambo inosanganisira kusunda nekudhonza, zvakaita sekusimudza zvinorema, rugby, uye nhabvu, vari panjodzi huru. |
Unoziva sei kana kuri kutsinzina? Zviratidzo
Zviratidzo zvekusvetwa kwemusana zvinowanzo sanganisira:
- Kurwadziwa: Kurwadziwa kwakanyanya kumusana wepazasi. Kurwadziwa uku kunonyanya kuipa kana uchifamba, ukakotama, kana kufamba .
- Kugwinha kana kusimba kwetsandanyama: Unganzwa kusimba kamwe kamwe kwetsandanyama dzemusana wako (kugwinha kwetsandanyama). Izvi zvinogona kurwadza zvikuru.
- Kuoma kwekufamba: Marwadzo anogona kuita kuti zviomere kukotama mberi, kutendeukira kurutivi, kana kumira wakatwasuka.
- Kunzwa ruzha rwekuti "pop" kana kuti "click": Dzimwe nguva, panguva yekukuvara, panogona kunge paine ruzha rwakaita sechimwe chinhu chiri kutyoka kana kuputika mumusana.
Chinhu chakakosha ndechekuti kurwadziwa uku kunowanzo guma kumusana wepazasi. Kana kukafamba netsoka, pamwe nekusanzwa, kunogona kunge kuri chimwe chirwere, senge herniated disc.
Chii chingaitwa pakurwadziwa kwemusana? Nzira dzekurapa
Kazhinji, kutsemuka kunopora mukati memavhiki maviri nekurapwa kuri nyore kumba. Kurapa kunogona kukamurwa muzvikamu zviviri zvikuru.
Danho 1: Maawa ekutanga makumi maviri nemana kusvika makumi mana nemasere
Chinangwa chedu chikuru munguva ino ndechekuderedza marwadzo nekuzvimba.
1. Zorora: Zorora zvakanyanya sezvinobvira. Asi izvi hazvirevi kuti unofanira kugara pamubhedha kwemazuva akawanda. Zorora kwezuva rimwe chete kana maviri kubva mumabasa ari kukonzera marwadzo.
2. Aizi: Isa jira rechando (rakafukidzwa nechando netauro) panzvimbo inorwadza kwemaminitsi 15-20 kakawanda pazuva. Izvi zvinoderedza kuzvimba nekurwadziwa.
3. Mishonga inouraya marwadzo: Mushonga usiri westeroidal unoderedza kuzvimba senge ibuprofen unogona kubatsira kuderedza marwadzo nekuzvimba. Asi unofanira kugara uchibvunza chiremba wako usati watora chero mushonga.
Danho rechipiri: Mazuva maviri gare gare
Mushure memazuva maviri ekutanga, chinangwa chako chinofanira kunge chiri chekuti zvishoma nezvishoma ujairire hupenyu hwemazuva ese.
Chimwe chezvikanganiso zvikuru zvinoitwa nevanhu vazhinji kugara pamubhedha. Kuita izvi kunopedza simba tsandanyama uye kunononoka kupora.
Saka, kana marwadzo apera, tanga kufamba zvishoma nezvishoma uye kuita mabasa akajairika. Asi dzivisa kusimudza zvinhu zvinorema kana mabasa anokumanikidza kumusana kwemazuva mashoma.
Vanhu vazhinji vanonzwa zviri nani mukati memavhiki maviri, asi kana kurwadziwa kukaramba kuripo, chiremba wako anogona kukutumira ku physiotherapy.
Unofanira kuona chiremba nekukasika rini?
Kunyangwe kugomara kushoma kusiri njodzi, pane zvimwe zviratidzo zvaunofanira kunyanya kunetseka nazvo. Kana uine chimwe chinhu chakadai, usapedza nguva woenda kuna chiremba.
- Kana uri kurwadziwa zvisingatsungiririki uye usingakwanise kufamba.
- Kana uchinzwa kusanzwa kana kushaya simba zvichidzika nemakumbo pamwe nekurwadziwa kwemusana.
- Kana chimwe chinhu chakaita sebundu chikabatwa panzvimbo yakakuvara.
- Kana wakambokuvara musana wako nenzira iyi kakawanda kare .
- Kana usingakwanise kurara husiku nekuda kwekurwadziwa.
- Kana uine zvimwe zviratidzo pamwe chete nekurwadziwa kwemusana, zvakaita sefivha, kuoma kuita weti kana kuita tsvina .
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuremara/kuoma kwemusana kukuvara kwemhasuru kana ligament. Idambudziko rinowanzoitika.
- Kusimudza zvisina kunaka, kumonyoroka kamwe kamwe, uye kumira zvisina kunaka ndizvo zvinonyanya kukonzera.
- Kuzorora nechando zvakakosha zvikuru mumazuva maviri ekutanga mushure mekukuvara.
- Usarara kwemazuva akawanda. Kutanga mabasa enguva dzose zvishoma nezvishoma sezvinobvira kuchakubatsira kuti upore nekukurumidza.
- Dambudziko iri rinogona kudzivirirwa nekudzora huremu hwemuviri, kugara wakagadzikana, uye kurovedza muviri.
- Kana uine kurwadziwa kwakanyanya, kusanzwa, kana kushaya simba mumakumbo ako, usazviregeredza uye tsvaga chiremba.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga