Unorota nezveganda rakanaka uye rine hutano here? Paunofunga nezvazvo, unobva wafunga nezvezvizoro zvinodhura uye zvinotaridzika zvakanaka zviri muchitoro, handiti? Asi waiziva here kuti dzimwe nguva mhinduro dzakanakisa dzematambudziko ako mazhinji eganda dzinogona kuwanikwa mukicheni yako kana mubindu rako. Kungofanana nezvigadzirwa zvakagadzirwa nesainzi, dzimwe nguva zvinhu izvi zviri nyore, zvechisikigo zvinoshandawo.
Sei zvinhu zvechisikigo zvakanaka paganda?
Sezvinotaurwa navanachiremba vazhinji, vanhu vazhinji vava kujaira "Kudya Kwakachena", kureva kudya kwakachena uye kune hutano. Saka vanoda kushandisa pfungwa imwechete pakuchengetedza ganda ravo. Izvi zvinoreva kuchengetedza ganda nezvinhu zvechisikigo zvisiri zvemakemikari ekugadzira. Saka ngationei kuti ndezvipi zvinhu zvechisikigo zvakanaka paganda rako zvakaratidzwa nesainzi kuti zvakanaka.
| Kutarisirwa kwechisikigo | Zvakanakira zvikuru uye mashandisirwo |
|---|---|
| Mafuta eKokonati | Kunyorovesa ganda, zvichibatsira ganda rakaoma uye zvirwere zvakaita se eczema. |
| Gotu Kola | Kupora kwemaronda nekukurumidza, kusimbisa ganda. |
| Tii yegirini | Kudzivirira ganda kubva kuzuva, kudzora kukwegura. |
| Oatmeal | Kurerukirwa kubva kuzvimba kweganda, kuvaviwa, eczema, uye mapundu. |
| Shea Butter | Kunyorovesa ganda, kuderedza kuzvimba uye kuvaviwa. |
| Soya | Kuderedza mavara eganda uye kubatsira mukugadzirwa kwecollagen. |
| Mafuta emuti wetii | Inouraya mabhakitiriya anokonzera mapundu, inodzora hutachiona hweganda. |
1. Mafuta ekokonati
Munyika medu, mafuta ekokonati chinhu chakakosha. Tinoashandisa pakubika uye pakuchengetedza bvudzi. Rudzi urwu rwemafuta ekokonati (Extra Virgin Coconut Oil) rwakanaka kwazvo pakuchengetedza hunyoro muganda uye kuderedza kuzvimba kweganda. Imwe tsvakiridzo yakawana kuti mafuta ekokonati anodzora mamwe makemikari anokonzera kuzvimba mumuviri.
Mafuta ekokonati anobatsira zvikuru kune vanhu vane ganda rakaoma, ganda rinokwenya zvakanyanya , uye vane matambudziko eganda akadai se eczema ne psoriasis . Vamwe vane psoriasis vanoti vanowana zororo guru nekushandisa mafuta ekokonati paganda ravo husiku uye kurara vakapfeka chivharo chekugezera.
Asi yeuka izvi: Kana uine ganda rinowanzoita mapundu, kunyanya kana kumeso kwako kune mafuta, usazora mafuta ekokonati, sezvo zvinogona kuwedzera mapundu.
2. Gotu Kola (Gotu Kola / Centella asiatica)
Tose tinoziva kubatana kwegotukola nesambal neporridge. Asi gotukola iyi mushonga une simba rinoshamisa rekuporesa maronda. Makemikari ari mugotukola anowedzera kuyerera kweropa kuenda kuronda, anosimbisa ganda, uye anobatsira ronda kupora nekukurumidza . Maamino acid, beta-carotene, uye fatty acids ari mairi anokurumidza kuporesa uku. Ndokusaka gotukola ichishandiswawo mumhando dzakawanda dzezvizoro pari zvino.
3. Tii yegirini
Takanzwa kuti kunwa green tea kwakanaka pahutano . Green tea inobatsirawo ganda. Polyphenols dziri mugreen tea dzinorwisa mabhakitiriya zvine simba.Mishonga inorwisa mabhakitiriya inoderedza kukuvara kunokonzerwa nezuva paganda. Inobatsirawo kudzora shanduko dzinoitika paganda sezvatinokura. Tii yegirini inogonawo kurapa ganda rakapiswa nezuva. Chinwiwa chetii yegirini chinowedzerwawo kune mamwe emapiritsi matsva ekudzivirira zuva.
4. Upfu hweoatmeal
Patinofunga nezve oats, tinofunga nezve oats dzekudya. Asi idzodzo hadzisi mhando imwe chete inoshandiswa paganda. Inonzi colloidal oatmeal . Inogadzirwa nekukuya tsanga dze oat kuita upfu hwakatsetseka wobva wadziisa muitiro wakakosha.
Iyi colloidal oatmeal yakafanana nemushonga mutsvene wekudzivirira kuzvimba kweganda, kuvaviwa, uye mapundu. Makemikoro ari muoats anonzi 'Avenanthramides' anoderedza kuzvimba uku. Inopawo ganda hunyoro hunodiwa.
Ndosaka vanhu vane eczema vachikurudzirwa kugeza nemvura yakasanganiswa neoats. Izvi hazviwanzo kukonzera allergies . Saka, kunyangwe avo vane ganda rinonzwa kurwadza vanogona kuzvishandisa vasingatyi.
5. Shea Butter
Shea butter, inogadzirwa nenzungu dzemuti weshea, ndeimwe yemafuta akanakisa eganda. Yakapfuma mumafuta acids, ayo anonyorovesa ganda zvakanaka uye anobvisa kuoma. Inobatsirawo kuderedza kuzvimba uye kuvaviwa kweganda. Shea butter inonyanya kukodzera kuderedza eczema. Zvidzidzo zvinoshandisa shea butter ye eczema muvana zvakaratidza kuti kuvaviwa kwaderera mukati memavhiki mana. Haiwanzokonzerewo allergies.
6. Soya
Soya dzine makemikari akawanda anobatsira ganda. Izvi zvinosanganisira ma antioxidants, mafuta acids, uye mahormone e estrogen ezvirimwa anonzi phytoestrogens .
Kazhinji, mushure mekupedza kuenda kumwedzi, huwandu hweestrogen muvakadzi hunoderera, zvichiita kuti ganda ravo rirasikirwe nekupenya kwaro kwehudiki. Ma phytoestrogens ari mu soy anobatsira kudzora izvi kusvika pamwero wakati. Soy inewo simba rekuderedza ruvara rweganda rwunokonzerwa nekukuvadzwa nezuva uye kuwedzera kugadzirwa kwe collagen, iyo inokosha kuti ganda rive rakasimba uye rirambe rakapfava.
7. Oiri yemuti wetii
Mafuta aya, anotorwa kubva mumashizha emuti wetii, anozivikanwa nekushandisa mushonga unouraya utachiona uye unorwisa utachiona . Izvi zvinoreva kuti anogona kurwisa mabhakitiriya nefungi.
Mabhakitiriya ndiwo anonyanya kukonzera mapundu. Saka mafuta emuti wetii anogona kudzvinyirira mabhakitiriya aya uye kudzora mapundu anokonzera kuzvimba .
Zvisinei, mafuta emuti wetii haana simba guru paganda rine mburwa. Chimwe chinhu chakakosha ndechekuti mafuta emuti wetii anogona kukonzera allergies kune vamwe vanhu, zvichikonzera kutsvuka, kuvaviwa, uye kuzvimba kweganda. Saka, kana ukaashandisa, unofanira kushandisa diki kwazvo woedza panzvimbo diki yeganda kutanga. Shandisa chete kana pasina dambudziko.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Usafunge kuti kana chimwe chinhu chiri "chisikigo" zvakachengeteka zvizere. Kunyangwe zvimwe zvinhu zvechisikigo zvinogona kukonzera allergies kune vamwe vanhu.
- Usati waisa kirimu itsva, mafuta, kana chero mushonga kumeso kwako, ita bvunzo yechigamba panzvimbo diki yeganda, senge kuseri kwenzeve yako, kwemaawa angangoita makumi maviri nemana. Shandisa chete kana pasina kuvaviwa kana kutsvuka.
- Kana uine dambudziko reganda rinoramba riripo (mapundu, eczema, kuoma), zvakanaka kuona chiremba ane hunyanzvi (chiremba) kuti akupe mazano pane kufungidzira uye kuedza kurapwa kumba.
- Zvinhu zvakaita semafuta emukokonati zvinogona kuwedzera mapundu, saka bvunza chiremba wako kuti chii chakakodzera rudzi rweganda rako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga