Dzimwe nguva unonzwa kurwadziwa kusinganzwisisike mumuviri wako, kunyanya mutsandanyama dzako here? Zvinoita sekunge tsandanyama dzako dzakasimba, sekunge dzakadzvanywa... Tinowanzo funga kuti kungori kumanikidzwa kwetsandanyama kana kurwadziwa nekuda kwekushanda nesimba zvakanyanya. Asi pamwe chikonzero chacho chimwe chinhu chausati wambonzwa nezvacho. Chinonzi fascia. Nhasi, tichataura nezvechikamu ichi chinoshamisa, asi chakakosha kwazvo chemuviri wedu.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi fascia?
Fungidzira uri kucheka huku. Unogona kuona kaganda katete, kachena kakakomberedza tsandanyama here? Fascia ndeimwe yekakanda kakadaro. Asi hazvisi nyore kudaro. Kare, kunyange vanachiremba vaifunga kuti fascia ingori chifukidziro chinofukidza nhengo, tsandanyama, nemapfupa mumiviri yedu. Asi ikozvino sainzi yezvekurapa yakawana kuti yakaoma uye inokosha kupfuura izvozvo.
Fascia inzira yekubatanidza nhengo dzemuviri inotanga pasi peganda redu yopararira mumuviri wedu wese sedandemutande. Inokomberedza nekubatanidza sero rega rega, tsinga, mapfundo, tendon, ligament, uye tsandanyama mumuviri wedu. Yakafanana nedandemutande redandemutande rine mativi matatu mumuviri.
Fascia ine hutano inotsvedza uye inotsvedza. Inobatsira miviri yedu kufamba zvakanaka patinofamba uye patinotambanudza. Asi kana nyama iyi yefascia ikakuvara, inogona kuva gobvu, inonamira, yakaoma, uye yakaoma. Izvi ndizvo zvinoita kuti tinzwe kurwadziwa kwakanyanya uye kuoma kufamba.
Matanho eFascia nemabasa avo
Fascia haisi membrane imwe chete. Yakagadzirwa nezvikamu zvakasiyana-siyana. Pakati pezvikamu izvi pane mvura inonzi hyaluronan, kana hyaluronic acid. Mvura iyi inobatsira zvikamu kuti zvitsvedzerere uye zvifambe zviri nyore pasina kukwizana. Fascia inogona kukamurwa kuita zvikamu zvina zvikuru.
| Fascia layer | Tsananguro iri nyore |
|---|
| Fascia yepamusoro (chikamu chepamusoro) | Izvi zviri pasi peganda redu. Zvakakora zvakanyanya pakati pemuviri, semudumbu nechipfuva, uye zvinopera sezvaunofamba uchienda kunzvimbo dziri kure, semakumbo nemakumbo. |
| Fascia yakadzika | Izvi ndizvo zvinofukidza mapfupa edu, tsandanyama, tsinga, uye mitsipa yeropa. Kune mamwe marudzi maviri eizvi zvakare. |
| Visceral Fascia (Nyaya yemukati menhengo) | Rutivi urwu rwakakomberedza nhengo dziri mukati memuviri wedu, dzakadai semapapu, moyo, nedumbu. |
| Parietal Fascia (rukoko runofukidza gomba) | Iri mukati uye inofukidza maburi ari mumuviri wedu. Semuenzaniso, inofukidza chiuno. |
Sei kurwadziwa uku kwefascia kuchiitika?
Kana mvura yehyaluronan inowanzo kuwanikwa pakati pema fascia layers edu yaoma, ma layers aya anotanga kunamira pamwe chete. Tinodaidza izvi kuti Fascia Adhesions. Pane zvikonzero zvikuru zvakawanda nei izvi zvichiitika:
- Mararamiro ekugara pasi: Kugara panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba. Semuenzaniso, mumwe munhu anogara pachigaro zuva rese uye achishanda pakombuta.
- Basa rinoshandisa nhengo imwe chete yemuviri nguva dzose: Semunhu anoramba achiita mafambiro akafanana mufekitori yembatya, kana mutambi.
- Nekuda kwekuvhiyiwa kana tsaona: Nekuda kwekukuvadzwa kwenzvimbo chaiyo, tishu yefascia iri munzvimbo iyoyo inogona kuoma.
Chinhu chinonyanya kukosha musiyano uripo pakati pekurwadziwa kwefascia nekurwadziwa kwemhasuru kwakajairika. Kazhinji, kurwadziwa kwemhasuru kana kwemajoini kunowedzera patinofamba. Asi kurwadziwa kwefascia kunoderera nekufamba uye kudziya. Izvi zvichave chiratidzo chikuru kwauri.
Kana marwadzo aya akasarapwa, nyama yefascia inosimba, zvichiita kuti pave nemapfundo anorwadza zvikuru mukati memhasuru. Tinoti aya
mapfundo anogona kutokonzera marwadzo mune dzimwe nhengo dzemuviri.
Matambudziko akajairika anokanganisa fascia tissue
Kune zvirwere zvakawanda zvakajairika zvine chekuita nefascia. Ungave wakambonzwa nezve chimwe cheizvi.
| Dambudziko rehutano | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|
| Chirwere chekurwadziwa kweMyofascial | Kurwadziwa kwakadzika, kunogara kwenguva refu kunokonzerwa nekushushikana kana kushandisa tsandanyama imwe chete nguva dzose. Zvinhu zvinokonzera tsandanyama zvinokura mutsandanyama. |
| Plantar Fasciitis | Plantar fascia iganda rakakora riri pasi petsoka. Kana uchinzwa kurwadziwa kwechitsitsinho usingatsungiririki paunobuda pamubhedha mangwanani, izvi zvinogona kunge zviri izvo zvinokonzera. |
| Mafudzi Akaomeswa Nechando | Nyama yefascia yakakomberedza fudzi inokora, inosimba, uye inozvimba, zvichikonzera marwadzo anoita kuti fudzi risakwanise kufambisa. |
| Kubata kwaDupuytren | Nyama yefascia iri pasi peganda rechanza neminwe inokora, inosimba, uye nekufamba kwenguva, minwe inokotama mukati. |
| Hernia | Nyama yefascia inova isina simba, zvichiita kuti nhengo yemukati kana nyama ibude mairi. |
Pamusoro pezvo, zvirwere zvemajini zvakaita
seMarfan Syndrome neEhlers
-Danlos Syndrome zvinogonawo kukonzera matambudziko nenyama yemudumbu.
Nzira yekuchengetedza sei fascia ine hutano?
Nerombo rakanaka, pane zvakawanda zvatinogona kuita kuti fascia yedu igare iine hutano uye ichichinjika. Chinhu chikuru
ndechekufamba .
- Ita maekisesaizi ekutambanudza muviri nguva dzose: Tora maminetsi mashoma pazuva kuti unyatsotambanudza muviri wako.
- Famba-famba: Usagara panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba. Kana uchishanda muhofisi, simuka ufambe-fambe kanenge kamwe chete paawa.
- Ramba wakamira zvakanaka: Chengeta musana wako wakatwasuka paunenge wakagara uye wakamira.
- Shandisa foam roller: Izvi zvinogona kubatsira kusunungura tissue yefascia yakasimba nekukwiza zvinyoro nyoro nzvimbo dzinorwadza.
- Kurapa Nekupisa: Kugeza nemvura inopisa kana kuisa bhegi remvura inopisa panzvimbo inorwadza kunogona kubatsira kuderedza marwadzo nekuomarara.
- Kurapa Nekukwiza: Nzira yekukwiza inonzi Myofascial Release , kunyanya iyo yakadzidziswa chinangwa ichi, inogona kuitwa nemunhu akadzidziswa kuita izvi. Inobatsira kudzikamisa pfungwa dzinokonzera kusuruvara.
- Yoga : Unogona kuita ma yoga poses akanangana nenzvimbo dzinorwadza. Tsvaga rubatsiro kubva kumurairidzi we yoga ane hunyanzvi pakuita izvi.
- Kurapa Kwemuviri : Nyanzvi yekurapa muviri inogona kukurudzira maekisesaizi uye marapirwo akakodzera chirwere chako.
Kana zvinhu izvi zvikasabatsira,
iva nechokwadi chekuona chiremba wako. Panogona kunge paine chimwe chikonzero chekurwadziwa kwako, saka zvakakosha kuti uwane chirwere chakakodzera.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Fascia inhengo inokosha yemuviri inotambanuka sedandemutande mumuviri wedu wese, ichibatanidza nhengo dzese netsandanyama.
- Kana zvichinzwa sekunge zvinorwadza tsandanyama, asi zvikapera simba nekufamba nekupisa, zvinogona kunge zviri kurwadziwa kwemudumbu.
- Kufamba-famba nguva nenguva, kutambanudza muviri , uye kuchengetedza chimiro chakakodzera zvakakosha zvikuru kune tishu dzefascia dzine hutano.
- Kana mishonga yekumba isingaderedzi marwadzo, usazviregeredza uye tsvaga rubatsiro rwechiremba.
Fascia, Fascia, Kurwadziwa kwetsandanyama, Kurwadziwa kwemajoini, Plantar Fasciitis, Trigger points, Myofascial release
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga