Kana iwe kana mumwe munhu waunoda aine chirwere chebipolar disorder , pamwe unoziva zvakanyanya kuti zvakaita sei kuva nemufaro uye simba rimwe zuva wozonyura mukuora mwoyo kwakanyanya rimwe zuva rinotevera. Pamwe unoziva pachako kukosha kwazvinoita kutora mushonga wachiremba wako uye kuchengetedza mararamiro ane hutano kuti ubatsire kudzora kushanduka-shanduka uku kwemafungiro. Asi waiziva here kuti zvimwe zvezvinhu zvatinodya nekunwa zuva nezuva zvinogona kukonzera kana kuputsa chirwere ichi?
Chii chaizvo chinonzi Bipolar Disorder?
Zvichitaurwa zviri nyore, bipolar chirwere chepfungwa chakaoma chinosanganisira kuchinja-chinja kusingawanzoitiki mumafungiro emunhu. Chinogona kukamurwa kuita zvinhu zviviri zvikuru. Imwe inguva yesimba guru repfungwa nemuviri uye mufaro mukuru. Mukurapa, tinoti izvi 'mania.' Imwe nguva yakanyanya inguva yekusuwa kwakanyanya, kushaya tariro, kusava nehanya, uye kunzwa kushaya tariro. Tinoti izvi 'kuora mwoyo.'
Kuchinja-chinja kwemafungiro uku kunogona kuitika zvishoma nezvishoma, kwemazuva kana kunyange mavhiki. Kana kuti kunogona kungoerekana kwakwira nekudzika mumazuva mashoma. Hazvisi kungochinja-chinja kwemafungiro chete. Zvinokanganisa zvese kubva pakurara kwako kusvika padanho resimba rako, mafungiro ako, uye maitiro ako. Chinhu chakakosha ndechekuti zviratidzo izvi zvisave zvakajairika uye zvinogara kwemazuva mashoma.
Hapana kuongororwa kweropa kana scan chaiyo kuti uone chirwere chebipolar. Zvakare, nekuti zviratidzo zvinogona kunge zvakafanana nezvezvimwe zvirwere zvepfungwa , dzimwe nguva zvinogona kuoma kuona chirwere chacho nemazvo. Izvi zvinowanzoita kuti vanhu vasawane kurapwa kwakakodzera.
Pane kudya kwakakodzera here kune chirwere chebipolar?
Kutaura chokwadi, hapana chinhu chakadai sekuti "iyi ndiyo nzira yakanakisisa yekudya vanhu vane bipolar." Zvisinei, zvakakosha kusarudza kudya kwakaringana kuchakubatsira kuchengetedza hutano hwako hwese uye huremu hwakanaka, sezvo mimwe mishonga ye bipolar inogona kukonzera kuwedzera huremu.
Yeuka, kudya zvine hutano ndechimwe chezvinhu zvikuru zvaunogona kuzviitira iwe pachako, pamusoro pekurapwa kwako nebipolar.
Ngationei zvatinofanira kungwarira.
| Zvokudya Zvinofanira Kubatanidzwa | Zvekudya Zvekudzivirira/Kuganhurira |
|---|---|
| Kudya kwakaringana uye kunovaka muviri: Michero mitsva, miriwo, nyemba, zviyo, nyama dzisina mafuta akawanda, hove dzemugungwa, mazai, zvigadzirwa zvemukaka zvisina mafuta akawanda, zvigadzirwa zvesoya, nzungu nembeu. Izvi zvinopa muviri zvinovaka muviri zvaunoda uye zvinobatsira kudzivirira zvirwere zvakawanda. | Kudya kwe "Western": Zvikafu zvine nyama tsvuku yakawanda, mafuta akazara, mafuta e trans, uye makabhohaidhiretsi ari nyore. Semuenzaniso, chikafu chinokurumidza, zvinwiwa zvine shuga, chikafu chakakangwa, makeke, nemabhisikiti. Izvi zvinowedzera njodzi yekufutisa, chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri, uye chirwere chemwoyo. |
| Ngwarira macalorie aunoshandisa: Kudya huwandu hwakakodzera hwemacalorie emuviri wako uye kurovedza muviri nguva dzose zvakakosha kuti udzore huremu. Taura nachiremba wako nezvenzira dzekudzivirira kuwedzera huremu paunenge uchitora mushonga webipolar. | Zvikafu Zvakagadzirwa Nemafuta Akawanda: Izvi hazvina hutano hwakakwana uye zvine zvinhu zvakawanda zvisina hutano. |
Mafuta ehove anobatsira here pamanzwiro emunhu?
Pamwe wakambonzwa nezve omega-3 fatty acids inowanikwa mumafuta ehove. Tinoziva kuti inobatsira pamoyo. Asi vamwe nyanzvi vanotenda kuti inokanganisawo mashandiro ehuropi nemaitiro.
Kunyangwe mhedzisiro yekutsvagurudza pamusoro pemigumisiro ye omega-3s pa bipolar disorder isiri 100% inogutsa, zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kuti zvinogona kunge zvine zvazvinobatsira, kunyanya kune vanhu vari panjodzi yechirwere chemwoyo kana mafuta akawanda muropa (triglycerides). Zvimwe zvidzidzo zvakaratidzawo kuti zvinogona kubatsira kuderedza kushungurudzika.
Zvisinei, kutsvagurudza kwakawanda kunodiwa kuti mafuta ehove ashandiswe pakurapa chirwere chepfungwa chinonzi bipolar.
Kana uchigona kudya hove , zvakanaka kuisa hove ine mafuta, isina kugochwa mumafuta, mukudya kwako kanenge kaviri pasvondo.
- Sarimoni
- Tuna (Albacore tuna)
- Mackerel
- Sardines (Sa RDI nes)
- Herring
- Trout
Kana uri munhu anodya miriwo chete, unogona zvakare kuwana omega-3s kubva muzvinhu zvakaita sewalnuts, flaxseed , uye canola oil.
Semunhu ane bipolar, ndezvipi zvinhu zvandinofanira kudzivisa zvachose?
Unofanira kungwarira zvikuru nezvezvinhu izvi.
Caffeine nezvikafu zvine mafuta akawanda
Caffeine chinhu chinosimudzira pfungwa. Inowanikwa mukofi, tii, uye mune zvimwe zvinwiwa zvisina kupfava. Kunwa caffeine shoma paunenge uchinzwa wakasuruvara kunogona kukupa simba uye kungwarira kwenguva pfupi. Asi dambudziko nderekuti, caffeine inogona kukanganisa kurara kwako . Kurara zvakanaka kwakakosha kune munhu ane chirwere chebipolar. Caffeine inogonawo kukonzera kuzvidya mwoyo, kurova kwemoyo, uye musoro.
Kudya chikafu chine mafuta akawanda kunogona kunonotsa kunwa kwemishonga yebipolar. Saka, bvunza chiremba wako kana uchida kudya pamwe chete nemishonga yako.
Hukama huripo pakati pemunyu ne lithium
Kana wakapihwa mushonga we lithium , unofanirwa kungwarira zvakanyanya nezvemunyu waunonwa. Kana munyu wemuviri wako ukangoerekana wadzikira, huwandu hwe lithium muropa rako hunogona kukwira zvine njodzi. Uyewo, kutora munyu wakawandisa kunogona kuderedza huwandu hwe lithium muropa rako uye kuita kuti mushonga usashande zvakanaka. Saka, tevera mirairo yachiremba wako nezvemunyu.
Ndezvipi zvekudya zvisina kunaka kudya zvine MAO inhibitors?
Izvi zvakakosha zvikuru. MAO Inhibitors imhando yekare yemishonga inoshandiswa kurapa kushungurudzika. Kana munhu achitora mishonga iyi akadya chikafu chine amino acid tyramine , BP yake inogona kukwira nekukurumidza uye zvakanyanya. Izvi zvinogona kuisa hupenyu panjodzi. Kana uri kutora mhando iyi yemishonga, unofanira kurega zvachose kudya zvinotevera.
| Zvikafu zvine Tyramine zvakawanda zvisingafanirwe kutorwa neMAO inhibitors | |
|---|---|
| Chizi chekare | Doro reTap |
| Nyama dzakwegura/dzakapora | Mamwe marudzi ewaini (semuenzaniso Chianti) |
| Mabhanana akaibva zvakanyanya uye maganda ebhanana | Zvigadzirwa zvesoya zvakaviriswa (semuenzaniso soy sauce) |
Iva nechokwadi chekuyeuka: Kumbira chiremba wako runyoro rwakajeka rwemishonga yauri kutora uye kuti ndezvipi zvekudya zvisingawirirane nayo.
Ziva nezvezvinhu zvechisikigo zvinovaka muviri.
Vamwe vanhu vanotora mishonga yechisikigo yakaita seSt. John's wort neSAM-e kurapa kushushikana. Zvisinei, mishonga iyi inogona kukanganisana nemishonga yako yebipolar, zvichikonzera migumisiro yakaipa kana kuchinja mashandiro ayo. Saka, usatore mavhitamini kana mishonga yechisikigo usina kurairwa nachiremba wako.
Ukama huripo pakati pedoro nechirwere chebipolar
Doro rinoita kuti munhu ashushikane mupfungwa . Vanhu vane dambudziko repfungwa rekuti munhu ashushikane nepfungwa vane mukana wakapetwa kashanu wekupindwa muropa nedoro kana zvimwe zvinodhaka kupfuura vamwe. Vanowanzo tendeukira kudoro senzira yekutiza kurwadziwa kwemanzwiro avo.
Asi muchokwadi, zvakapesana ndizvo zvazviri. Doro rinogona kuita kuti kushushikana kuwedzere. Uyezve, kushandisa doro kunogona kukanganisa zvakanyanya kurapwa kwebipolar. Saka, zvakanaka kuti munhu ane chirwere ichi arege doro zvachose.
Hazvina kuipa here kunwa muto wegrapefruit?
Chenjererai izvi zvikuru. Muto weGrapefruit negrapefruit zvinogona kukanganisa mashandiro emishonga yakawanda inoshandiswa kurapa chirwere chebipolar. Izvi zvinogona kukonzera huwandu hwakanyanya hwemushonga muropa. Semuenzaniso, grapefruit inosangana nemishonga yakaita secarbamazepine, quetiapine (Seroquel), uye lurasidone (Latuda).
Saka, iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako usati wadya kana kunwa grapefruit pamwe chete nemishonga yako.
Ndinofanira kutora mushonga uyu ndisati ndadya kana kuti ndapedza kudya here?
Haisi mishonga yese yakafanana. Mimwe mishonga inonyudzwa zvakanaka nemuviri kana ikatorwa nechikafu (semuenzaniso, `Latuda`, `Geodon`). Mimwe mishonga haishande zvakanaka kana ikatorwa nechikafu (semuenzaniso, `Saphris`). Mimwe mishonga inogona kutorwa usati wadya kana kuti wapedza kudya. Saka, bvunza chiremba wako kuti akupe mazano akanakisa ekuti ungatora sei mushonga wako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Bipolar chirwere chinorapika. Chinhu chakakosha ndechekuramba uchirapwa.
- Kunyange zvazvo pasina "kudya kwebipolar" chaiyo, kudya kwakaringana uye kune hutano kunowedzera hutano hwako hwese.
- Iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako nezvezvikafu zvinogona kukanganisa mishonga yauri kutora (semuenzaniso, lithium nemunyu, MAO inhibitors uye tyramine, grapefruit ).
- Dzivisa doro uye kunwa caffeine zvisina kufanira. Izvi zvinogona kukanganisa mafungiro ako uye kurara kwako.
- Usashandise chero mishonga yechisikigo kana mavhitamini usina kupiwa mazano nachiremba.
- Gara uchitaura nachiremba wako usati wachinja kudya kwako, mishonga, kana mararamiro ako. Hausi wega.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga