Tinoziva kuti hupenyu hunochinja sei kana ukaonekwa uine kenza yemazamu . Idambudziko guru. Asi waiziva here kuti chipfuwo chako chaunoda chinogona kukuunzira simba guru uye hutano munguva ino yakaoma? Ehe, ichokwadi. Nhasi tichataura nezvekuti shamwari iyi diki inogona kukubatsira sei mumuviri nepfungwa.
Inovandudza hutano hwemwoyo wako
Mimwe mishonga yegomarara remazamu inogona kukanganisa mwoyo wako, izvo zvinogona kuwedzera njodzi yako yekubatwa nechirwere chemwoyo. Asi chinoshamisa ndechekuti chipfuwo chako chinogona kubatsira neizvi. Ongororo yemakore makumi matanhatu yakawana kuti vanhu vane imbwa vane njodzi shoma yekuva nematambudziko emwoyo. Vanachiremba vanotenda kuti izvi zvinodaro nekuti varidzi vezvipfuyo vane BP iri nani uye vane simba rekugadzirisa kushushikana. Zvinhu izvi zvese zvakakosha pahutano hwemoyo.
Ndinokukurudzira kuti uite maekisesaizi.
Chipfuwo chako chinokupa maekisesaizi akanaka. Chimbofunga, kunyangwe uchinzwa kuneta zvishoma, kuona imbwa yako ichizunguza muswe wayo pamusuwo kunoita kuti ude kufamba-famba, handiti? Ndiwo runako rwacho. Ongororo dzakawana kuti vanhu vane zvipfuyo vanowana maekisesaizi akapetwa kana mana avanoda pazuva. Paavhareji, vanofamba nembwa yavo kwemaminitsi angangoita mazana matatu pasvondo, kana maawa angangoita mashanu.
Zvakaonekwa kuti vanhu vanoita maekisesaizi nguva dzose vasati varapwa uye mushure mekurapwa vane mukana mudiki wekudzoka kwekenza uye mukana mudiki wekufa nekenza. Saka kufamba-famba neshamwari yako yaunoda kunogona kuponesa hupenyu hwako.
Zvinobatsira kudzivirira kusurukirwa uye kuzviparadzanisa nevamwe
Panguva yekurapwa kwegomarara, unogona kunzwa kusurukirwa uye kusurukirwa, sezvo uchipedza nguva yako yakawanda uri kumba. Imbwa yako inogona kuva nyaradzo huru panguva iyi. Hauzonzwi kusurukirwa nekuda kweshamwari iyi ine rudo inogara iripo kwauri, usingatarisiri chero chinhu. Sekureva kweongororo, mukati memwedzi mitatu yekuunza imbwa kumba, manzwiro ayo ekusurukirwa aderera zvakanyanya. Paunenge uchinzwa kusuruvara, pamwe hapana mushonga uri nani kupfuura kuva neshamwari iyi icharara patsoka dzako yozorora musoro wayo.
Inoderedza kushushikana.
Zvipfuyo zvine kugona kukuru kwekuderedza kushushikana nekuzvidya mwoyo. Paunobata chipfuyo chako uye uchitamba nacho, chimwe chinhu chinoshamisa chinoitika mumuviri wako. Kumanikidzwa kweropa rako kunodzikira, kurova kwemoyo wako kunowanzoita sekwakajairika, kufema kwako kunodzikama, uye huwandu hwecortisol, hormone inobatanidzwa nekushushikana, hunodzikira. Zvidzidzo zvinoratidza kuti unongoda kubata chipfuyo chako kwemaminitsi angangoita gumi kuti uwane izvi.
Inopa simba rekurwisa kuora mwoyo
Kuongororwa kwegomarara remazamu, kurapwa kwakadai sechemotherapy, hormone therapy , nedzimwe shanduko muhupenyu zvinogona kuita kuti unzwe kusuruvara zvikuru, chirwere chinonzi depression. Kana uri kunzwa seizvi, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezvekuti unoda rubatsiro kubva kuna chiremba wepfungwa here.
Uyewo, kuva nechipfuwo kunogona kuva nzira yakanaka yekuderedza dambudziko iri. Paunotamba nembwanana, uropi hwako hunoburitsa "mahormone emufaro" oxytocin nedopamine. Izvi hazvingoiti kuti unzwe zvakanaka chete, asi zvinosimbisawo chisungo pakati pako nechipfuwo chako. Ushamwari uhwu hunogona kubatsira zvikuru mukudzora zviratidzo zvekuora mwoyo.
Zvinopa kufarira kutsva uye chinangwa kuhupenyu
Mamwe mazuva ungasatombonzwa kuda kubuda pamubhedha. Asi kana uine mumwe munhu wekutarisira, semhuka inovaraidza, unonzwa uine mutoro. Zvinhu zvakaita sekuti, "Oh, ndinoda kupa imbwa yangu chikafu," "Ndinoda kuitora panze," zvinokupa simba idzva rekutanga zuva. Mutoro uyu mudiki unounza kurongeka uye kurongeka muhupenyu hwako. Unonzwa kugutsikana kukuru paunopedza basa rezuva.
Asi, zivawo mazano aya ekuchengetedza.
Nekubatsira kwese uku kwekuva nechipfuwo, unofanirawo kufunga nezvekuchengetedzwa kwako panguva yekurapwa kenza. Masoja emuviri wako anogona kunge asina simba panguva iyi. Saka, nyatso chenjerera zvinhu izvi.
| Zvinhu zvekuziva | Tsananguro nechikonzero |
|---|---|
| Zivisai timu yenyu yezvekurapa. | Udza chiremba wako wegomarara kuti uri kutenga chipfuwo. Vachakuudza zvakachengeteka uye zvisina ngozi kuti uite panguva yekurapwa. |
| Bvunza chiremba wemhuka. | Bvunza chiremba wemhuka yako nezvezvirwere zvinogona kutapurirwa nemhuka yako panguva iyo masoja emuviri wako asina simba. Iva nechokwadi chekuti mhuka yako yave nenguva yakakwana yekubaiwa majekiseni ayo ese. |
| Dzivisa kukwenya nekuruma. | Kana ukakwenywa kana kurumwa nechipfuwo, fonera chiremba wako nekukasika. Unogona kubatwa nechirwere. |
| Kuchenesa tsvina yemhuka dzinovaraidza. | Kumbira mumwe munhu kuti achenese zvakanyanya sezvinobvira. Kana uchifanira kuzviita wega, pfeka magirovhosi asingapindi mvura uye geza maoko ako nesipo zvakanaka kana wapedza. |
| Usarega chipfuwo chako chichinanzva. | Zvikuru, usarega muromo wako kana maronda zvichinanzva. Izvi zvinogona kuparadzira zvirwere. |
| Geza maoko ako nguva nenguva. | Gara uchigeza maoko ako zvakanaka mushure mekubata chipfuwo chako. |
| Chenjerera paunenge uchitaurirana zviri pedyo. | Pakurapwa, dzivisa zvinhu zvakaita sekutsvoda chipfuwo chako uye kurara pamubhedha mumwe chete. |
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuva nechipfuwo panguva yekurapwa kenza yemazamu kunogona kukupa mabhenefiti emuviri akadai sekurovedza muviri nehutano hwemwoyo, pamwe nemabhenefiti epfungwa akadai sekuderedza kushushikana, kusurukirwa, uye kuora mwoyo.
- Kubva kwavariRudo rusina miganhu uye hushamwari mushonga wakanaka.
- Nekuti masoja emuviri wako anogona kunge asina simba, zvakakosha kuti utevedzere matanho ekuchengetedza pakubata nezvipfuyo. Gara uchitaura nachiremba wako nezveizvi.
- Kunyange zvazvo rwendo urwu rwakaoma, hausi wega. Kunyangwe mufaro mudiki kubva kumhuka yechipfuwo unogona kuchinja zvikuru hupenyu hwako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga