Ungangove wakawanikwa uine kenza yemazamu munguva pfupi yapfuura. Inhau dzinotyisa. Ungangove uri kufunga zvinhu zvakawanda izvozvi, uchinzwa kuremerwa, kutya, uye kusuruvara. Izvozvo zvakajairika. Asi pane zvaunogona kuita kuti urambe wakasimba, ugadzirire zviri kuuya, uye udzore mamiriro ako ezvinhu. Ngatitaure nezvazvo.
Gamuchira manzwiro ako, zvakakosha.
Paunotanga kunzwa nhau dzakadai, unganzwa manzwiro akasiyana-siyana. Pamwe unonzwa kushamisika kukuru pakutanga. Unganzwa hasha, uchishamisika kuti, "Sei izvi zvakaitika kwandiri?" Kana kuti unganzwa kusuruvara zvikuru. Dzimwe nguva ungatonzwa sekuti musoro wako hauna chinhu, hausi kunzwa chero chinhu.
Chinhu chakakosha ndechekuti hapana nzira "yakarurama" yekuzvinzwa panguva ino. Manzwiro ese auri kunzwa akajairika. Manzwiro aya anogona kuchinja nekufamba kwenguva. Kunyange zvazvo munhu wese anorarama nekenza aine manzwiro akafanana, ruzivo rwako rwakasiyana newe. Saka usazvipa mhosva nemanzwiro ako.
Kuziva ndicho chinhu chikuru pane zvose.
Simba rako guru parwendo urwu ruzivo. Kana ukanyanya kuziva nezvechirwere chako uye zviri mberi, uchava wakagadzirira uye usinganyanyi kunetseka. Taura nachiremba wako kuti uwane ruzivo rwekuti une kenza yemazamu yerudzii uye kuti yave padanho ripi.
Usatya kubvunza mibvunzo yese yauri kufunga. Dzimwe nguva unokanganwa zvawaida kubvunza chiremba paunoenda kunomuona. Saka, nyora mibvunzo yako mubhuku rekunyorera.
| Zvinhu zvaunofanira kubvunza chiremba wako zvechokwadi | Sei izvozvo zvichikosha? |
|---|---|
| Ndeipi mhando uye danho rekenza yangu? | Kurapwa kwauchawana kuchasarudzwa zvichibva pazvinhu izvi. |
| Ndedzipi nzira dzekurapa dzandinadzo? (semuenzaniso kuvhiyiwa, chemotherapy, kurapwa nemwaranzi) | Kuti unzwisise zvakajeka rwendo rwako rweramangwana. |
| Kurapa kumwe nekumwe uku kunobudirira sei? | Kuva netarisiro dzinogoneka. |
| Ndezvipi zvingakonzera migumisiro yekurapwa? | Kugadzirira izvi mupfungwa nemumuviri. |
| Mamiriro ezvinhu aya anokanganisa sei hupenyu hwangu hwezuva nezuva (kubasa, mhuri)? | Kuronga basa remangwana. |
Funga nezveizvi paunenge uchitsvaga ruzivo.
Kana uchitsvaga ruzivo online wega, tarisa chete kune vanhu vakavimbika. Dzimwe nguva vanhu vari pasocial media nepama message board vanoedza kubatsira, asi zvavanotaura hazvisi zvechokwadi nguva dzose. Saka, taura nachiremba wako kuti usimbise zvese.
Zvakajairika kunzwa wakaremerwa kana paine ruzivo rwakawanda. Saka, enda neshamwari yako yaunovimba nayo kana nhengo yemhuri (murume, hanzvadzi) newe paunoenda kunoona chiremba. Kana vanhu vaviri vakateerera, kashoma kuti ushaye ruzivo.
Unganidza vanhu vanogona kukubatsira (Support System)
Hamufanirwe kufamba rwendo urwu muri mega. Zvinozorodza zvikuru kutaura nezvemanzwiro enyu, kutya kwenyu, uye kusuruvara kwenyu. Munogona kuita izvi ne:
- Taura nemhuri yako kana shamwari dzepedyo: Sarudza mumwe munhu achakuteerera zvakanaka uye achakunzwisisa.
- Ona Mupi Wezano: Kuwana rubatsiro rwenyanzvi kunogona kubatsira zvikuru panguva dzakadai.
- Joyina boka rekutsigirana : Kutaura nevamwe vari kutarisana nekenza yemazamu sewe kunogona kukubatsira kunzwa kuti "Handisi ndega." Unogona kubvunza chiremba wako nezvemapoka akadai.
Ronga mabasa ako ezuva nezuva pachine nguva.
Pakurapwa uye pakupora, unganzwa kuneta zvishoma uye kusagadzikana. Saka funga nezvekubatsirwa nemabasa ezuva nezuva pachine nguva.
Fungidzira kuti zvaizova zvakanaka sei kukwanisa kuendesa vana kuchikoro, kutakura zvekudya mumba, uye kuwana rubatsiro pakubika. Kana uchigara wega, funga nezvekugara nenhengo yemhuri kwenguva yakati uchirapwa.
Shamwari dzako nemhuri yako vanogara vachida kukubatsira , asi havazivi kuti vangakubatsira sei. Saka usatya kutaura nezvezvavanogona kuita.
Ndingaudza sei vamwe nezveizvi?
Ichi chisarudzo chako wega. Unosarudza wekuudza uye nguva yekuudza.
- Kumhuri neshamwari: Kana ukataura navo nezvenyaya iyi, vachawana mukana wekukutsigira. Vamwe vanhu vachanyara voshaya zvekutaura. Zvisinei, vazhinji vachaedza kukunyaradza nekukubatsira.
- Kubasa: Kana uchida kuchengeta izvi zvakavanzika, ikodzero yako. Asi kana uchida kutora nguva yekuzorora kuti urapwe kana kuchinja maawa ako ekushanda, unofanira kuzivisa mukuru wako kana dhipatimendi reHR. Ona kana uchigona kushanda uri kumba pane mamwe mazuva. Kana kurapwa kwako kuchigona kuitwa pakupera kwevhiki kana manheru, uchava nenguva yakawanda yekupora.
Funga nezvekuwana mumwe munhu wekufunga nezvazvo.
Unganzwa sekuti unofanira kutanga kurapwa nekukasika. Zvisinei, kazhinji zvakanaka kuti uwane mumwe munhu anokubatsira . Izvi zvinogona kukubatsira kuona kuti chirwere chako chakarurama uye kuti chirongwa chako chekurapa ndicho chakanakisa.
Izvi hazvirevi kuti haufanire kuvimba nachiremba wako wekutanga. Zvinogona kukubatsira kukunda kusava nechokwadi kwako uye kubata kurapwa kwako nechivimbo. Unogona kukumbira chiremba wako kuti akutumire kune nyanzvi yekenza yemazamu. Uyewo, bvunza kambani yako yeinishuwarenzi pachine nguva kana vachizobhadhara mari yekuongorora kwechipiri.
Nekuwana mumwe munhu anokubatsira, unogona kuwana chivimbo uye kutonga rwendo rwako rwekurapwa.
Kuongororwa kwegomarara rezamu kuchakanganisa hupenyu hwako zvikuru. Zvisinei, kana ukaita chiito chakarongwa uye chakarongeka izvozvi, uchava wakagadzirira zviri nani kutarisana nematambudziko ari mberi.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Manzwiro auri kunzwa (kuvhunduka, kusuruvara, hasha) akajairika. Gamuchira wozvipa nguva.
- Ruzivo isimba. Bvunza chiremba wako mibvunzo yese yaunayo, inyore pasi, uye mubvunze.
- Hausi wega. Taura manzwiro ako nemhuri, shamwari, vanopa mazano, kana mapoka ekutsigirana.
- Usazeza kukumbira rubatsiro pamabasa ezuva nezuva. Vamwe vanoda kubatsira.
- Kuwana mumwe munhu anogona kukubatsira kuti uve nechivimbo muchirongwa chako chekuongororwa chirwere uye kurapwa.
- Dambudziko iri rinogona kukundwa nekutora danho rega rega rakarongwa uye rakanaka.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga