Kurwadziwa kwechitsitsinho chako kunokonzerwa neCalcaneal Stress Fracture here? Ngatikurukurei nezvazvo!

Unoziva here kurwadziwa kwakanyanya kwechitsitsinho chako kunoitika paunomuka mangwanani? Kana kuti unonzwa kurwadziwa kusingatsungiririki muchitsitsinho chako paunofamba kana kumhanya kwenguva pfupi? Dzimwe nguva tinofunga kuti uku kungori kurwadziwa kwechitsitsinho. Asi haasi kurwadziwa kwese kwechitsitsinho kuri nyore. Nhasi tichataura nezvedambudziko rine chekuita nepfupa rechitsitsinho rinogona kukukanganisa, asi rinogona kurapwa kana rikarapwa nemazvo, kureva `(Calcaneal Stress Fracture)`.

Chii ichi (Calcaneal Stress Fracture)?

Zvichitaurwa zviri nyore, "Calcaneal Stress Fracture" igomarara diki riri mubhonzo riri muchitsitsinho chako, iro ratinoti "Calcaneus" mukurapa. Fungidzira, kana wakatakura mutoro unorema kana kuti uri pasi pekumanikidzwa kwakafanana kwenguva yakareba, magomarara madiki akaita semafiber anogona kuumbwa mubhonzo iri. Zvakafanana nekukwenya kudiki pamadziro. Ichi hachisi chinhu chinoitika kamwe chete netsaona huru, asi chimwe chinhu chinokura zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva . Ndokusaka vamwe vanhu vasingazviteereri pakutanga.

Ndeupi musiyano uripo pakati peCalcaneal Stress Fracture nekutyoka kwechitsitsinho kwakajairika?

Zvino ungave uchifunga kuti, "Saka izvi zvakafanana negumbo rakatyoka?" Pane musiyano mudiki. "Kutyoka kweStress", sezvandambotaura , kutsemuka kudiki, kusina simba mupfupa . Izvi zvinowanzokonzerwa nekushushikana nguva dzose.

Asi, dzimwe nguva, mutsaona huru, senge kana ukawira pane imwe nzvimbo, kana chimwe chinhu chakaita setsaona yemotokari, pfupa rechitsitsinho rinogona kungoerekana ratyoka zvakanyanya. Dzimwe nguva rinogona kutokonzera mamiriro akaoma akadai se `(Compound Fracture)` apo zvidimbu zvemapfupa zvinobuda nepaganda. Saka, mukati mechikamu chikuru `(Calcaneal Fracture)`, pane chikamu ichi chinonzi `(Stress Fracture). Unonzwisisa here?

Ndiani ane mukana mukuru wekuwana chirwere ichi (Calcaneal Stress Fracture)?

Ndiani angangonyanya kukonzera `(Calcaneal Stress Fracture)` iyi? Ngationei.

Zvinowanzoonekwa muvarume vari pakati pemakore makumi matatu nemakumi mashanu. Uyewo, avo vanotamba mitambo inosanganisira mafambiro anodzokororwa vari panjodzi huru. Funga nezvevanhu vanotamba mitambo yakaita se:

• Vanhu vanotamba basketball
• Vanhu vanotamba (Vanotamba)
• Kumhanya daro refu
• Vatambi venhabvu
• Vanhu vanoita mitambo ('Mitambo yemujaho nenhandare')

Izvi zvinoitika nekuti chitsitsinho chinogara chichimanikidzwa kakawanda mumitambo iyi. Fungidzira kuti munhu anomhanya makiromita akawanda pazuva angamanikidzwa zvakadii kana akatasva chitsitsinho.

Kwete izvozvo chete, kune zvimwe zvikonzero zvakawanda zvinowedzera njodzi iyi.

• Kune avo vane tsika dzisina kunaka dzekudya ('Eating disorder'): Nekuti kana muviri usingagamuchire zvinovaka muviri zvaunoda, kunyanya calcium, mapfupa anoshaya simba.
• Kune avo vanoshandisa fodya kana kunwa doro zvakanyanya: Maitiro aya haana kunakawo pahutano hwemapfupa.
• Kune avo vanoshanda nesimba rakawanda(Semuenzaniso, vanhu vanoita basa rinorema sekuvaka) Dambudziko iri rinogona kuitika.
• Kune avo vanowedzera simba rekurovedza muviri kamwe kamwe: Fungidzira, kana usina kurovedza muviri kwemwedzi yakawanda wobva watanga kumhanya kwemaawa pazuva, pfupa rako rechitsitsinho ringasakwanisa kurishandisa.

Kupwanyika kweCalcaneal Stress idambudziko rinowanzoitika here?

Dambudziko iri rinonzi `(Calcaneal Stress Fracture)` harisi iro rinowanzoitika . Inenge 2% chete yemaputsika ese mumuviri wedu wese anoitika mutsoka. Paizvozvo, inenge hafu inokanganisa pfupa rechitsitsinho (`Calcaneus`). Izvi zvinoreva kuti rinogona kuonekwa serisingawanzoitiki. Zvisinei, kunyangwe risingawanzoitiki, kana uine zviratidzo izvi, zvakakosha kuti uritarisire.

Ndezvipi zviratidzo zvechirwere ichi?

Zvakanaka, tingazviziva sei izvi? Ndezvipi zviratidzo zveizvi?

Chiratidzo chikuru kurwadziwa kwakanyanya kwechitsitsinho . Kurwadziwa uku kunogona kukuomera kufamba nechitsitsinho chako pasi. Kurwadziwa uku kunogona kutaridzika seizvi:

• Marwadzo acho anongonzwika panzvimbo imwe chete muchitsitsinho (sekunge tsono iri kunamirwa).
• Marwadzo anowedzera kana gumbo ratambanudzwa.
• Kana ukamira kwenguva yakareba, kurwadziwa kwacho kunowedzera . Marwadzo acho anogona kuwedzera manheru kupfuura mangwanani.
• Marwadzo acho anova asingatsungiririki kana uchiita zvinhu zvakaita sekumhanya kana kusvetuka.

Kune mamwe maitiro, ona kana uine aya zvakare:

• Chitsitsinho chingave chebhuruu, sekunge chakakuvara .
• Ganda riri pachitsitsinho rinogona kutsvuka uye kunzwa kudziya zvishoma .
• Inogona kunge yakazvimba .
• Inogona kunzwa inorwadza kana yabatwa kana kudzvanywa ('Inonyorova kana kudziya painobata').

Kana uine chimwe chinhu chakadai, usachiregeredza, uchifunga kuti, "Zvichida kungori kugomara." Zvakanaka kuona chiremba wowana mazano.

Sei izvi (Calcaneal Stress Fracture) zvichiitika?

Chikonzero chikuru cheizvi ndechekumanikidzwa nguva dzose papfupa rechitsitsinho uye pfupa risingawane zororo rakakwana kuti ripore kubva mukumanikidzwa ikoko . Zvichitaurwa zviri nyore, izvi zvinoitika nekuti muviri wako, kunyanya pfupa rechitsitsinho, hauwani nguva yakakwana yekupora panguva yemabasa aunoita.

Fungidzira, kana uri mumhanyi nguva dzese, kana kuti ukangoerekana wawedzera simba rekurovedza muviri uye daro rekumhanya, pfupa rechitsitsinho harigone kutsungirira kumanikidzwa kutsva. Kureva kuti, pfupa harigone kuti, "Ndipeiwo zororo, handikwanise kutsungirira kumanikidzwa uku," saka rinoita kuti pave nekutsemuka uku. Zvakafanana nemuchina unotyoka kana wave uchishanda kwenguva yakareba.

Vanachiremba vanoongorora sei Calcaneal Stress Fracture?

Saka, kana ukaenda kuna chiremba uchirwadziwa nechitsitsinho seizvi, unoziva sei kana chiri chokwadi chekuti "Calcaneal Stress Fracture"?

Kutanga, chiremba achakubvunza nezvezviratidzo zvako. Zvadaro achaongorora tsoka yako netsoka dzako nokungwarira. Anogona kukukumbira kuti utenderedze zvigunwe zvako, utarise kana paine manzwiro ari mutsoka yako, uye uedze kuona kuti kurwadziwa kwacho kwakamira sei.

Mushure meizvozvo, ungangokumbirwa kuti uite mimwe miedzo ye "imaging", yakaita se:

• X-ray: Iyi ndiyo nzira inonyanya kushandiswa pakutsvaga mavanga. Inoshandisa mwaranzi shoma uye yakachengeteka kutora mifananidzo yakajeka yemapfupa ako. Zvisinei, dzimwe nguva kupwanyika kwepfungwa kunogona kusaonekwa paX-ray pakutanga.
• Kuongororwa kweCT kana MRI: Kuongororwa uku kunoitwa kana X-ray isina kujeka, kana kuti kana uchida kuziva kuti kukuvara kwacho kwakakura sei. Izvi zvinogona kutora mifananidzo yakadzama yetsoka yako, kunyanya mapfupa nenyama dzakapfava. Izvi zvinobatsira chiremba wako kuona kuti kukuvara kwacho kwapararira kusvika papi uye kuti kwakakomba sei.

Izvi zvinorapwa sei?

Unorapa sei "Calcaneal Stress Fracture"? Chinhu chakanakisa chekuita ndechekuderedza kana kudzivirira kurema kwechitsitsinho kwemavhiki mana kusvika masere . Uku ndiko kurapwa kwekutanga.

Chiremba wako anogona kukurudzira zvinhu zvakaita se:

• Shangu yakakosha (`bhutsu`)
• Purasi ('yakakandwa')
• Chivharo chekubatsira kuchengetedza gumbo panzvimbo yaro

Izvi zvinoreva kuti pfupa rinoramba riri panzvimbo imwe chete kusvika raparara, uye kuti razorora.

Kana paine kurwadziwa, chiremba anogona kunyora mishonga inoderedza marwadzo yakaita se "NSAIDs" (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) (semuenzaniso Ibuprofen, Diclofenac) kana mimwe mishonga inoderedza marwadzo. Zvisinei, mishonga iyi inofanira kutorwa chete sezvakarairwa nachiremba.

Vanhu vazhinji vanogona kurapa kutyoka kwetsinga dzemusana pasina kuvhiyiwa nekurapwa uku kuri nyore. Kuvhiyiwa hakudiwi kashoma, uye kunongodiwa chete kana kutyoka kwacho kwakanyanya.

Munguva yekupora, zvakakosha kuzorora sezvakarairwa nachiremba kwete kuisa uremu pagumbo.

Ndichakwanisa kushanda zvakanaka kwenguva yakareba sei?

Ungave uchishamisika kuti, "Mushure mekurapwa, ndichakwanisa kumhanya nekusvetuka zvakare uye kushanda zvakanaka kwenguva yakareba sei?"

Kazhinji unogona kufamba wotangazve mabasa ako enguva dzose mushure memavhiki masere . Zvisinei, zvichienderana nekuoma kwekukuvara kwacho, nguva yekupora inogona kutora nguva yakati rebei. Vamwe vanhu vanogona kutora kusvika kumwedzi mitatu kuti vanyatsopora.

Vanhu vazhinji vanokwanisa kudzokera kumabasa avo enguva dzose nemitambo mukati memavhiki gumi nemaviri . Zvisinei, izvi zvinofanira kuitwa nemvumo yachiremba uye zvishoma nezvishoma. Kana ukangoerekana wadzokera pakumhanya nekusvetuka nenzira imwe chete yekare, unogona kukuvara zvakare.

Chii chatinofanira kuita kuti tidzivise kuti chimwe chinhu chakadai chisaitike zvakare?

Zvakanaka, mushure mekupwanyika kweCalcaneal Stress Fracture` seizvi, chii chatinofanira kuita kudzivirira kuti chimwe chinhu chakadai chisaitike zvakare? Heano mamwe matipi:

• Dzivisa kushandisa doro nefodya. Izvi hazvina kunaka pahutano hwemapfupa uye zvinononotsawo kupora.
• Sezvinokurudzirwa nachiremba wako, wana calcium yakakwana nevhitamini D kubva muzvikafu kuti usimbise mapfupa ako . Unogonawo kutora mishonga yekuwedzera kana zvichidikanwa.
• Dzimwe nguva tinogona kuva nezvikanganiso zvidiki munzira yatinofamba nayo kana kuti nzira yatinoisa tsoka dzedu ('makanika etsoka asina kunaka'). Kana chiremba wako akakurudzira, izvi zvinogona kugadziriswa kuburikidza nekurapa muviri . Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa kufamba zvakanaka uye maekisesaizi.
• Shandisa zvitsitsinho zvine machira akapetwa kuti zvikubatsire zvakanyanya, sematiresi, pazvitsitsinho zvako. Izvi zvinonyanya kubatsira kana uchitamba mitambo.
• Chengeta shangu dzako. Pfeka shangu dzakanaka, dzinotsigira, uye dzakasungirirwa pamutsago. Usapfeke shangu dzekare, dzakasakara.
• Paunenge uchirovedza muviri, usakurumidza kuwedzera simba. Wedzera zvishoma nezvishoma.
• Dziisai zvakanaka musati maita maekisesaizi mozorora mushure mekuita maekisesaizi.

Chii chinoitika kana uine Calcaneal Stress Fracture?

Kana uine `(Calcaneal Stress Fracture)`, usazvidya moyo. Inowanzo pora mukati memwedzi mishoma . Munguva yekupora, uchafanirwa kupfeka `cast` kana `splint` uye kudzivirira kurema pachitsitsinho chako.

Mushure mekurapwa, ungangoda kurapwa kwemuviri kuti usimbise gumbo rako, uwedzere kuchinjika, uye kudzivirira rudzi urwu rwekukuvara kuti rusaitike zvakare.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti kana uchifungidzira kuti une `(Calcaneal Stress Fracture)`, unofanira kutsvaga mazano echiremba uye kurapwa . Kana zvikasarapwa, tumapundu tudiki utwu tunogona kuwedzera kuipa uye toita `mapundu makuru emapfupa`. Kana izvozvo zvikaitika, nguva yekupora ichava yakareba, uye ungatoda `kuvhiyiwa`. Saka, usamirire kusvika marwadzo apera, asi ona chiremba nekukurumidza.

Chii chandinofanira kubvunza chiremba?

Kana uchifungidzira kuti une "Calcaneal Stress Fracture", kana kuti kana chiremba wako akakuudza kuti watova nayo, unogona kuzvibvunza mimwe mibvunzo yakaita seiyi:

• Chii chakanyanya kundikonzera kuti ndive nepfungwa iyi inonzi (Calcaneal Stress Fracture)?
• Ndeapi marapirwo aripo eizvi pasina kuvhiyiwa?
• Ndezvipi zvandingaita kuti ndigadzirise marwadzo kusvika apora?
• Chii chandinofanira kuita kuti ndisazonzwa `stress breakdown' seizvi zvakare?
• Kurapa kwemuviri kwakakodzera here kuti ndideredze njodzi yekutyoka kwemapfupa?
• Ndinofanira kutangazve sei mabasa angu emazuva ese (semuenzaniso mitambo)?

Musiyano uripo pakati pe (Plantar Fasciitis) ne (Calcaneal Stress Fracture)

Chimwe chinhu, chimwe chirwere chinovhiringidzwa nevanhu vazhinji nekurwadziwa kwechitsitsinho i "Plantar Fasciitis" . Kunyangwe zvese izvi zvichikonzera kurwadziwa kwechitsitsinho, izvi zvinhu zviviri zvakasiyana.

Plantar Fasciitis kuzvimba kana kukuvara kweganda gobvu (rinonzi plantar fascia) riri pasi petsoka yako, rinobva pachitsitsinho chako kusvika kutsoka dzako. Zvinowanzoitika kurwadziwa zvakanyanya paunomuka mangwanani wotora matanho ekutanga.

Asi "Calcaneal Stress Fracture" imhasuru iri mubhonzo rechitsitsinho.

Saka zvakakosha kuziva nekurapa izvi zviviri nemazvo, nekuti nzira dzekurapa dzingasiyana zvishoma.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Saka, `(Calcaneal Stress Fracture)` yatataura nezvayo nhasi mutswe mudiki uri mubhonzo rechitsitsinho. Inowanzoitika kana uchiita maekisesaizi nguva dzose kana kuti kamwe kamwe uchiwedzera nhanho yekurovedza muviri kwako. Kana uchitsvaga mazano ekurapa nenguva, unogona kudzivirira kukuvara kwakanyanya kwebhonzo rechitsitsinho chako.

Kurapa kunowanzo sanganisira kuzorora kwechitsitsinho, kushandisa chishongo kana simbi yekusimbisa kana zvichidikanwa, uye kudzivirira kutakura huremu kwemavhiki mana kusvika masere. Vanhu vazhinji vanopora zvachose kubva mudambudziko iri mumwedzi mitatu.

Kana uchirwadziwa chitsitsinho nguva dzose, kuchenjera kuona chiremba kuti azive kuti chii chiri kukonzera dambudziko usingaregeredzi.

Kutyoka kweCalcaneal Stress, kurwadziwa kwechitsitsinho, kutyoka, kutyoka kwestress, kukuvara kwetsoka, kukuvara kwemitambo, Calcaneus, kurwadziwa kwechitsitsinho, kutyoka kwetsoka