Une kurwadziwa kwakadaro mumapfupa ako here? Kunogona kunge kuri kutyoka kwepfungwa!

Unoziva, dzimwe nguva patinotamba mitambo, patinoita basa rinorema, kana patinodzoka kumba kubva kubasa, tinotanga kunzwa kurwadziwa kusinganzwisisike mugumbo kana ruoko rwedu, handiti? Marwadzo iwayo anoita seari kuramba achikura here, uye haambofi apera? Kana zvakadaro, zvandichakuudza zvichave zvakakosha kwauri. Nhasi, tichataura nezvechirwere chinonzi stress fracture .

Chii chinonzi kutyoka kwepfungwa?

Zvichitaurwa zviri nyore, kutyoka kwepfupa kadiki kari mumapfupa ako. Uku kutyoka kwepfupa, zvinoreva kuti pfupa rinotyoka. Asi harisi guru rinotyoka nepakati. Sezvinoreva zita racho, chirwere ichi chinoitika kana pfupa rikabatwa nekumanikidzwa kwakanyanya kwenguva yakareba.

Dzimwe nguva vanachiremba vanoti izvi 'kukuvara kwakanyanya' . Unonzwisisa here? Izvi zvinoreva kuti zvinowanzoitika kana ukashandisa chikamu chimwe chete chemuviri wako kakawanda, uchiita chimwe chinhu chakafanana. Ungave wakambonzwawo zvichinzi 'hairline fractures' . Izvi zvinodaro nekuti pane kamutswe kadiki mubhonzo, sebvudzi riri mumusoro mako.

Kupwanyika kwepfungwa kunowanzo itika kupi?

Kutyoka uku kunokonzerwa nekushushikana kunowanzoitika mumapfupa emuviri anotakura zvinorema , kunyanya mumuviri wako wepazasi. Aya ndiwo mapfupa anotakura huremu hwemuviri wako wese paunomira nekufamba. Anonyanya kuitika mu:

• Chikamu chepazasi chegumbo rako: ndiko kuti, pfupa remuchiuno (`tibia`) nepfupa rakatetepa kune rimwe divi (`fibula`).
• Mutsoka dzako: kunyanya chitsitsinho nechitsitsinho, uye mapfupa anobatanidza zvigunwe zvako (metatarsals).
• Muchitsitsinho chako: Kureva kuti, mupfupa rinonzi `calcaneus`.

Idzi ndidzo nzvimbo dzinonyanya kuwanikwa. Zvisinei, kunyangwe zvisingawanzoitiki, kutyoka kwepfungwa kunogona kuitikawo mune dzimwe nzvimbo. Semuenzaniso:

• Musana wako wepazasi (musana wepazasi).
• Muchiuno.
• Pamaoko nepamaoko.

Kupwanyika uku kwekushushikana kwakajairika sei?

Kutaura zvazviri, izvi kukuvara kwakajairika kune vatambi nevaya vanoita basa rekusimbisa muviri. Sekureva kwenyanzvi, kutyoka kwemutsipa kunokonzera 20% yekukuvara kwese kunokonzerwa nemitambo. Saka fungidzira kuti kwakajairika sei.

Ndezvipi zviratidzo zvekutyoka kwemusoro? Unonzwa sei?

Zviratidzo zvikuru zvekutyoka kwemusoro ndeizvi:

• Marwadzo: Ichi ndicho chinhu chikuru. Marwadzo anotanga kana ukaita maekisesaizi emuviri uye anowedzera zvishoma nezvishoma.
• Marwadzo asingaderere mushure mekumira kwekuita basa: Dzimwe nguva marwadzo anogona kuramba aripo kunyangwe mushure mekumira kwekushanda.
• Kunzwa kurwadziwa kunyangwe pakuzorora:Vamwe vanhu vanogona kunzwa kurwadziwa kwakanyanya pavanenge vakarara kana kutomira.
• Kunyorova: Unogona kunzwa kurwadziwa kwakanyanya kunyangwe ukabata zvinyoro nyoro pfupa rakakanganiswa.
• Kuzvimba: Nzvimbo inorwadziwa inogonawo kuzvimba.

Kune vanhu vazhinji, kurwadziwa kunopera mushure mekunge varega kurovedza muviri. Zvisinei, zvichienderana nekuti kukuvara kwekushushikana kuri kupi, unogona kunzwa kurwadziwa nguva dzese. Sezvo izvi zvichinyanya kuitika mumakumbo netsoka, kurwadziwa kunowanzo wedzera kana uchifamba, wakamira, kana kuisa uremu papfupa rakakanganiswa.

Unowanzonzwa kuti kurwadziwa kuri pedyo, pedyo nenzvimbo yakatyoka. Semuenzaniso, kana uine kutyoka kwetsoka yako, tsoka yese inogona kurwadza, asi nzvimbo yakatenderedza pfupa rakakuvara ndiyo inonyanya kurwadza uye inogona kurwadza zvakanyanya kubata.

Sei kutyoka uku kwekushushikana kuchiitika?

Kutyoka kwestress kunowanzonzi kukuvara kwekushandisa zvakanyanya , kana kukuvara kunokonzerwa nekushandiswa zvakanyanya. Zvichitaurwa zviri nyore, zvinoitika kana pfupa rikabatwa nekushushikana kwakanyanya kwenguva yakareba uye risina nguva yakakwana yekupora mushure mekuita maekisesaizi. Kutyoka kwestress hakuwanzoitika kamwe kamwe. Kunokura zvishoma nezvishoma. Kunogona kuitika kana ukaramba uchiita rudzi rumwe rwekufamba (semuenzaniso, paunenge uchidzidzira mutambo kana kuita basa rakafanana zuva rese kubasa).

Zvinotanga sekuzvimba pamusoro pepfupa. Vanachiremba vanoti 'kushushikana.' Zvakaita sekuti pfupa riri kukuvadzwa kubva mukati. Kana kushushikana ikoko kukasapora, uye paine kumanikidzwa kuri kuramba kuripo panzvimbo iyoyo, pfupa rinogona kutsemuka uye kutsemuka. Nekufamba kwenguva, mamiriro ezvinhu akafanana nekutsemuka anogona kupararira mukati mepfupa, zvichiita kuti pfupa rishaye simba kusvika ratsemuka. Ndipo apo kushushikana kunova kutsemuka kwepfupa.

Heano zvimwe zvikonzero zvinowanzokonzera kuputsika kwemusoro:

• Kuramba uchidzidzira usina kuzorora zvakakwana.
• Kutanga mutambo mutsva kana kurovedza muviri usina kudzidziswa kwakakodzera, kutungamirirwa, kana zvishandiso zvakakodzera. Fungidzira, kana ukangoerekana watanga kumhanya makiromita zuva rega rega, kana kuti ukatanga kufamba netsoka zvakare wozviita nguva dzose usina kuzorora, mapfupa ako emakumbo angasakwanisa kubata kushushikana kutsva.
• Kukurumidza kuwedzera nhanho yako yekurovedza muviri (kuwedzera kamwe kamwe kurovedza muviri, kurovedza muviri, kana mamwe mabasa emuviri).
• Kuchinja nzvimbo yaunodzidzira kana kushanda pairi (semuenzaniso, mumwe munhu anomhanya munzira yemukati anotanga kumhanya mumugwagwa, kana kutamira kune rimwe basa kwaanoshanda panzvimbo yakaoma sekongiri).
• Kushanda kana kudzidzira usina zvishandiso zvakakodzera kwakafanana nekumhanya usina shangu.
• Kunyatsoita mutambo mumwe chete vachiri vadiki. Vamwe vana vadiki vanotamba mutambo mumwe chete gore rose, vasina kumbomira pakati pawo. Vana ava vane mukana wekukuvara zvakanyanya kupfuura vana vanotamba mitambo yakasiyana-siyana.

Ndiani ari panjodzi huru yekukuvadzwa nepfungwa?

Vatambi vanoita mitambo inomanikidza muviri wepazasi zvakanyanya vari panjodzi huru yekubatwa nezvirwere izvi. Izvi zvinosanganisira:

• Kumhanya (kumhanya kure uye mitambo)
• Basketball
• Tenesi
• Gymnastics (gymnastics inogonawo kutyoka makumbo nemaoko)
• Kutamba

Uyezve, mamwe mamiriro ezvinhu ehutano anogona kuwedzera njodzi yekukuvadzwa nekushungurudzika:

• Osteoporosis: Izvi zvinoita kuti mapfupa asashande zvakanaka. Vanachiremba dzimwe nguva vanoti kutyoka kunokonzerwa nechirwere ichi 'kusakwana kwekutyoka'.
• Mabunion: Kuremara kwechigunwe chikuru chetsoka.
• Tsoka dzakareba dzakakombama.
• Tsoka dzakati sandara.
• Kushaikwa kweVitamin D.
• Kufuta zvakanyanya kana kuti kufuta zvakanyanya.
• Matambudziko ekudya.

Vanachiremba vanoongorora sei kutyoka kwepfungwa?

Chiremba achaongorora kutyoka kwetsinga kunyanya kuburikidza nekuongororwa kwemuviri . Vanogonawo kushandisa mifananidzo yekuongorora kuti vasimbise chirwere chacho uye kutora mifananidzo yetsinga yacho.

Chiremba achaongorora nzvimbo yauri kurwadziwa. Iva nechokwadi chekutsanangura zvawaiita pawakatanga kunzwa kurwadziwa nezvimwe zviratidzo.

Chiremba anogona kukukumbira kuti umire negumbo rimwe wozotevera rimwe, kana kuti usvetuke zvishoma. Izvi zvichamubatsira kunzwisisa kuti ungave wakatyoka sei uye kuti zvinokanganisa sei mafambiro ako enguva dzose.

Ndezvipi zvidzidzo zvinobatsira pakuongorora chirwere?

Chiremba wako anogona kushandisa bvunzo idzi kutora mifananidzo yemapfupa ako:

• MaX-ray: Asi yeuka, dzimwe nguva kutyoka kwemusoro kunogona kusanyatsoonekwa paX-ray kana kuri kutsva.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Izvi zvinowanzo ratidza kutyoka kwepfungwa, kunyangwe zvidimbu zvidiki zvepfupa.
• Kuongororwa kweCT (Computed Tomography - CT scan): Izvi zvinogonawo kutora mifananidzo yakadzama yepfupa.
• Kuongororwa kwemapfupa emuviri wese:Iyi bvunzo yakakosha inobatsira kuwana nzvimbo dzine dambudziko mumapfupa.

Kutyoka kwepfungwa kunorapwa sei?

Chiremba wako achakurudzira kurapwa zvichienderana nenzvimbo yakaputsika uye kuoma kwezviratidzo zvako. Marapirwo akajairika ndeaya:

• Zororo: Ichi ndicho chinhu chakakosha. Unofanira kurega kuita zvekurovedza muviri - kunyanya mutambo kana chiitiko chakakonzera kutyoka kwemutsipa.
• Icing: Isa chando kana pakiti inotonhora papfupa rakakuvara. Putira pakiti yechando netauro rakatetepa kudzivirira kusangana zvakananga neganda. Chiremba wako achakuudza kuti unofanira kuisa chando kwenguva yakareba sei uye kuti unofanira kuchishandisa kangani pazuva.
• Zvinoderedza marwadzo: Mishonga inorambidzwa kushandiswa nechiremba isiri steroidal inorwisa kuzvimba (NSAIDs) (semuenzaniso, ibuprofen) uye acetaminophen (semuenzaniso, Panadol) inogona kubatsira kuderedza marwadzo nekuzvimba. Chiremba wako anogonawo kukurudzira mushonga we lidocaine kuti ubvise marwadzo panzvimbo yakavhunika. Yeuka, usatore mishonga inoderedza marwadzo kwemazuva anopfuura gumi usina kupiwa mazano nachiremba.
• Kukwidziridza kukuvara kwako: Edza kuchengetedza pfupa rakakuvara riri pamusoro pemoyo wako zvakanyanya sezvinobvira. Semuenzaniso, kana kutyoka kwestress kuri mugumbo kana tsoka yako, unogona kuzorora gumbo rako papiro paunenge wakarara pasi.
• Kudzvanya: Izvi zvinobatsira kuderedza kuzvimba nekuderedza kuyerera kweropa kuenda kupfupa rakakuvara. Isa bhandeji rekudzvanya kana kuputira pakatyoka.
• Kusagona kufamba: Ungangoda kupfeka plaster yeParis (cast), bhutsu kana shangu yakakosha, kutsigira kukuvara uye kuderedza kumanikidzwa pairi.
• Makumbo: Chiremba wako anogona kukurudzira kushandisa makumbo kuderedza huremu papfupa rakakuvara.

Kutyoka kwemusoro kunoda kuvhiyiwa here?

Vanhu vazhinji havadi kuvhiyiwa kuti vaputsike. Chiremba wako anogona kukurudzira kuvhiyiwa kana kuputsika kwacho kusiri kupora zvakanaka kana kuti uine zviratidzo zvakakomba. Dzimwe nguva, kuvhiyiwa kunogona kudiwa kana kuputsika kwacho kuri mupfupa iro rinogona kukonzera mamwe matambudziko (akadai sejoini rechiuno).

Chiremba wepamuviri achaita oparesheni inonzi 'internal fixation' . Mukuvhiya uku, vanoisa mapini, screws, kana masimbi kuti pfupa rako ribatane kusvika raparara. Chiremba wako nechiremba wepamuviri vachakutsanangurira zvaunotarisira uye kuti zvinotora nguva yakareba sei kuti pora.

Ndichakurumidza sei kunzwa zviri nani mushure mekurapwa?

Uchatanga kunzwa zviri nani kana wangorega kumanikidza pfupa rakakuvara wotanga kurapa zviratidzo.Zvisinei, kunyangwe uchinzwa zviri nani, usatangezve kurovedza muviri, kurovedza muviri, kana kushanda kusvika chiremba wako akuudza kuti udaro. Zvinotora mavhiki mashoma kuti pfupa rako ripore uye unogona kudzokera kumitambo yekurovedza muviri. Kana ukatanga kurovedza muviri nekukurumidza, kutyoka kunogona kudzoka kana kutowedzera kuipa.

Nzira yekudzivirira sei kuputsika kwepfungwa?

Kutevera matanho aya kunogona kubatsira kudzivirira kuputsika kwemusoro:

• Rega kurovedza muviri kana kurovedza muviri kana wangonzwa kurwadziwa. Usambofa "watamba uchirwadziwa."
• Dziisai moto musati maita zvekurovedza muviri mozodziisa moto mushure mezvo.
• Shandisa michina yakakodzera pamutambo wega wega uye pakuita basa remuviri (semuenzaniso, shangu dzakanaka).
• Unofanira kutevedzera kudya kwakanaka uye chirongwa chekurovedza muviri.
• Enda kuna chiremba kana wangonzwa kurwadziwa kana zvimwe zviratidzo.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti munhu apore kubva pakukuvara kwemusoro?

Vanhu vazhinji vachada kuzorora kwemavhiki mashoma mushure mekukuvadzwa nepfungwa, uye vangangoda kusaita mitambo nezvimwe zvinhu zvemuviri kwemwedzi yakati wandei.

Chero bedzi uchinzwa kurwadziwa, pfupa rinenge richiri risina simba munzvimbo iyoyo uye rinogona kutyoka zvakare panzvimbo imwe chete. Kutyoka kwekushushikana kunowanzo tora mavhiki matanhatu kusvika masere kuti kupore. Rega mabasa akakonzera kutyoka kwekushushikana kusvika kwapora.

Chiremba achakuudza kuti unofanira kuzorora kwenguva yakareba sei kubva mumitambo nekurovedza muviri.

Ndingazvitarisira sei mushure mekukuvadzwa nepfungwa?

Usatangezve kuita maekisesaizi kusvika chiremba wako akuudza kuti uite saizvozvo. Kana ukadzvanya pfupa rako zvakare risati rapora, une mukana wekukuvara zvakare.

• Bvunza chiremba wako kana zvakachengeteka kuti uwedzere nhanho yako yekurovedza muviri zvakare.
• Taura nachiremba usati watanga chirongwa chitsva chekurovedza muviri kana kutanga basa rinoda kurovedza muviri kwakanyanya kupfuura zvawajaira.
• Kana uri mumhanyi, pfeka shangu dzekumhanya dzinokwana zvakanaka. Unofanira kuchinja shangu dzako dzekumhanya makiromita 300 ega ega (makiromita angangoita 480).
• Edza kuita zvinhu zvisinganyanyi kukanganisa muviri (semuenzaniso kushambira, kuchovha bhasikoro).

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Ona chiremba nekukurumidza paunongoona zviratidzo zvitsva, zvakaita sekurwadziwa kana kuzvimba. Kunyangwe kana usina kutyoka kwemuviri, chiremba wako anogona kuongorora kukuvara kwako uye kukupa mazano ekurapwa kudzivirira matambudziko akakomba.

Teerera muviri wako kana uchinzwa kurwadziwa panguva yekurovedza muviri uye mushure mekuita maekisesaizi. Marwadzo ndicho chiratidzo chekutanga chekuti unofanira kumira wozorora.Nekurega kuita zvekurovedza muviri uye kuona chiremba kana wangonzwa kurwadziwa nezvimwe zviratidzo, unogona kudzivirira kukuvara kwepfungwa.

Ndinofanira kuenda kuEmergency Treatment Unit (ETU) here?

Kana wakaita tsaona (trauma), enda kuchipatara nekukurumidza.

Kana uchifunga kuti une pfupa rakatyoka, unofanira kuona chiremba nekukurumidza. Enda kuchipatara kana uine chimwe chezviratidzo izvi:

• Kurwadziwa kwakanyanya.
• Kana usingakwanise kufambisa chikamu chemuviri wako.
• Kana chikamu chemuviri chichiita sechisina kujairika kana kuti chichiita sechisina nzvimbo yacho.
• Kana uchikwanisa kuona pfupa rako kuburikidza neganda rako.
• Kuzvimba.
• Kana paine mavanga matsva pamwe chete nezviratidzo izvi.

Mibvunzo ipi yandinofanira kubvunza chiremba wangu?

Heano mimwe mibvunzo yakanaka:

• Ndine kukuvara kwemusoro here kana kuti ndine rimwe kukuvara?
• Rudzii rwekurapwa rwandinoda?
• Ndichada kuvhiyiwa here?
• Ndinofanira kurega mitambo kana kuita zvemuviri kwenguva yakareba sei?
• Ndingawedzera sei zvishoma nezvishoma nhanho yangu yekurovedza muviri kana zvakachengeteka kutangazve kudzidzira?

Unogona kufamba wakatyoka here? Zvingapora zvega here?

Ungangotadza kufamba zvakanaka kana watyoka stress. Zvinoenderana nekuti pfupa ripi rakatyoka uye kuti zviratidzo zvako zvakakomba sei. Chiremba wako achakuudza kuti ndeapi marudzi ekufamba akachengeteka kusvika wapora. Usamhanye, kusvetuka, kurovedza muviri, kana kuita chero chiito chemuviri chinorema usina kutaura nachiremba wako.

Maronda ese ekutyoka kwetsinga anofanira kuongororwa uye kurapwa nachiremba. Kunyange zvazvo kuzorora nenguva yekupora zvirizvo zvinonyanya kushandiswa, unofanira kuramba uchiongororwa uye kuongororwa nechiremba kukuvara kwako usati wadzokera kumitambo kana mamwe mabasa emuviri.

Kana ukaona zviratidzo zvekutyoka kwetsinga, ona chiremba. Kana ukangowana chirwere nekukurumidza, pfupa rako richatanga kupora nekukurumidza. Chiremba wako achakutsanangurira chikonzero chekutyoka kwetsinga uye maitiro ekudzivirira kukuvara mune ramangwana.

Pakupedzisira, shoko rakakosha zvikuru (Shoko rekuenda naro kumba)

Kutyoka kwemuviri nepfungwa ndeimwe yekukuvara kunowanzoitika kune vatambi nevanhu vanoshanda nesimba. Zvinonzwisisika kunzwa kusuruvara paunoona kuti mutambo waunofarira, kana kuti kurovedza muviri kwako, kungave kwakakonzera kukuvara uku. Zvisinei, usakurumidzisa kupora kwako. Mapfupa ako nemuviri wako zvinoda nguva yekupora.

Ona chiremba nekukurumidza paunonzwa zviratidzo zvekutyoka kwemuviri. Iye anogona kuona kukuvara kwako uye kukupa mazano ekurapwa achakudzosera kunhandare, kudare, kana kuteedzera nekukurumidza uye zvakachengeteka. Chinhu chakakosha kuteerera muviri wako.

Kutyoka Kwepfungwa , Kutyoka Kwemapfupa, Kukuvara Kwemitambo, Kurwadziwa Kwetsoka, Kurwadziwa Kwemakumbo, Kukuvara Kwakanyanya, Hutano Hwemapfupa